Sollt Dir zweemol am Dag trainéieren?

Inhalt

• Bewäertung fir

Dem Adriana Lima huet kierzlech Hëtzt geholl fir den extremen Trainings- an Diätplang opzeweisen, dee si all Joer virun der alljährlecher Victoria's Secret Fashion Show mécht. Fir néng Deeg virun der Show verbraucht hatt näischt anescht wéi Flëssegkeeten, inklusiv Protein Shakes, an drénkt e Gallon Waasser pro Dag. 12 Stonne virun der Show ësst oder drénkt hatt näischt, och net Waasser. Doriwwer eraus huet si viru kuerzem gesot Den Telegraph datt si mat engem perséinlechen Trainer geschafft huet, an dann e Mount virun der Show, huet hir Trainings verstäerkt (wat Boxen, Sprangenzeil a Gewiichtshiewung enthält) op zweemol am Dag.

Mir hunn mam Dokter Mike Roussell, Dokter, iwwer hir Ernärung geschwat a krut säi Feedback iwwer ob et gesond ass oder net, awer wat iwwer hir Trainings? Mir hu mam Amy Hendel geschwat, e Registréierten Dokterassistent an Auteur vum Déi 4 Gewunnechten vu gesonde Familljen, fir hir Perspektiv op zweemol am Dag ze trainéieren. D'Uerteel? Et ass gesond, wann Dir et richteg maacht.

"Ech empfeele vläicht net datt Dir all Dag zweemol am Dag trainéiert," seet den Hendel. "Dat kann iwwer d'Spëtzt sinn. Awer et ass raisonnabel fir een, besonnesch een deen de gréissten Deel vum Dag zimmlech sedentär wier fir zwee Trainings pro Dag ze maachen, e Cardio Training moies ze soen, an eng Yoga Sessioun oder e laange Spazéiergang méi spéit am Owend. "

Laut Hendel ass déi wichtegst Saach fir ze erënneren iwwer e puer Mol am Dag ze trainéieren datt Äre Kierper Brennstoff brauch. Et gëtt näischt onheemlech ongesond iwwer zweemol am Dag ze trainéieren, wann Dir et mat der richteger Quantitéit un Nährstoffer a Kalorien ënnerstëtzt.

"Protein a Kuelenhydrater ginn extrem wichteg," seet si. "Protein ënnerstëtzt d'Gebai vun der Muskelmasse, an et satéiert Iech och an hält Iech laang voll, wärend Kuelenhydrater Iech d'Energie ginn, déi Dir braucht fir ze trainéieren."

Am Fall vu Lima, ouni mat hirem oder hirem Ernährungsfachmann ze schwätzen, ass et onméiglech ze soen ob hatt dat Bescht aus hire Workout krut oder net.

"Jonk Leit si ganz elastesch," seet den Hendel. "Awer mir schueden eise Kierper mat der Zäit, a wa hatt dës Diät Joer nom Joer maacht soulaang wéi si modelléiert, kumulativ kéint si e puer Schued maachen."

Bewäertung fir