Dës Wahl Angscht Playlist hëlleft Iech um Buedem ze bleiwen, egal wat geschitt

Inhalt

• Bewäertung fir

De Wahldag steet virun der Dier an eng Saach ass kloer: Jiddereen ass Angscht. An enger neier nationaler representativer Ëmfro vum The Harris Poll an der American Psychological Association, soen bal 70% vun den USA Erwuessener datt d'Wahlen "eng bedeitend Quell vu Stress" an hirem Liewe sinn. Onofhängeg vun der politescher Zesummenaarbecht sinn d'Spannungen iwwerall héich. (Zesummenhang: Wéi mental op all Resultat vun de Wahlen 2020 virzebereeden)

Wann Dir no Weeër sicht fir Äre Stress an den nächsten Deeg (oder, méiglecherweis, Wochen) ofzeschalten, kuckt net méi wäit wéi d'Whine Angscht Playlist vun der Shine App - eng Sammlung vu Mindfulness Ressourcen, déi Iech hëllefen Iech duerch de Wahldag ze kommen an doriwwer eraus.

"D'Wahle si sou vill méi grouss wéi een Dag", seet d'Naomi Hirabayashi, Matgrënner a Co-CEO vu Shine, eng Selbstversuergung App, seet Form. "Plus, wann Dir dat kombinéiert mat der Angscht virun der Pandemie an dem Kampf fir rassistesch Gerechtegkeet, sinn d'Spannungen héich. Mir wollten eng einfach ze benotzen Ressource kreéieren déi d'Leit hëllefe mat all den emotionalen Stress ze këmmeren." (Verbonnen: Wéi maache mir mat der Gesondheets Angscht wärend COVID-19, an doriwwer eraus)

D'Shine App gouf vum Hirabayashi erstallt an Zesummenaarbecht mat hirem Frënd a Geschäftspartner, Marah Lidey. Nodeems se sech iwwer hir Kämpf mat der mentaler Gesondheet verbonnen hunn, besonnesch als Frae vu Faarf, sinn Hirabayashi a Lidey séier vu Bekannte bei Frënn gaang. "Mir hunn ugefaang oppen, éierlech Gespréicher mateneen ze hunn iwwer mat deem mir gekämpft hunn a wéi dacks dat vun eisen Hannergrënn faarweg war - sief dat als Fraen, oder Leit vu Faarf, oder déi éischt an eise Familljen, déi op d'Uni gaangen sinn," Lidey erzielt Form. "Mir hu gefillt wéi wann mir eng Plaz brauche wou jidderee d'Geleeënheet hat iwwer Héichten an Déiften ze schwätzen, déi mat hirer emotionaler Gesondheet koumen." (Zesummenhang: Kerry Washington an Aktivist Kendrick Sampson geschwat iwwer mental Gesondheet am Kampf fir rassistesch Gerechtegkeet)

Et war duerch dës Gespréicher datt d'Konzept vun der Shine App gebuer gouf. "Nodeems mir duerch verschidden Erfarunge gelieft hunn, wou mir eis eleng gefillt hunn an deem mir kämpfen, hu mir geduecht wat et fir eis bedeit hätt e Produkt wéi Shine ze hunn", seet den Hirabayashi. Mat der Hëllef vum Apple Entrepreneur Camp, engem Programm deen ënnerrepresentéierten Entrepreneuren an der Diversitéit an der Technologie ënnerstëtzt, hunn Hirabayashi a Lidey hir In-App Erfarung ofgestëmmt an dem Shine seng Missioun op den nächsten Niveau geholl. (Verbonnen: Déi Bescht Therapie a Mental Gesondheets Apps)

Haut bitt d'App eng dräi-Deel Selbstversuergungserfarung fir $ 12 pro Mount oder $ 54 fir e jährlecht Abonnement (abegraff e 7 Deeg gratis Test). D'Feature "Reflect" féiert Iech op en In-App Chat mat alldeegleche Reflexiounen a guidéiert Prompten fir Iech ze hëllefen Iech selwer z'ënnerschreiwen. Duerch d'"Diskuss" Plattform gitt Dir eng Gemeinschaft vu wéi-minded Individuen op der App agefouert, déi alldeeglech Diskussiounen iwwer verschidde Selbstfleeg Themen hunn. Dir kritt och Zougang zu enger Audiobibliothéik vun iwwer 800 Meditatiounen, déi duerch d'Stëmme vun enger diverser Grupp vun Influencer an Experten zum Liewen bruecht ginn. (Verbonnen: Gratis Mental Gesondheetsservicer Déi Bezuelbar an Accessibel Ënnerstëtzung ubidden)

Wat d'Shine App Wahlbesuergnëss Playlist ugeet, bitt d'Sammlung 11 guidéiert Meditatiounen am Ganzen - siwe vun deenen si gratis ouni Abonnement - all rangéiert vu 5-11 Minutten laang. Leed vun Experten dorënner Mindfulness Enseignant Elisha Mudly, Selbstfleeg Schrëftsteller Aisha Beau, Mentalitéitscoach Jacqueline Gould, an Aktivistin Rachel Cargle, all Meditatioun bitt eppes anescht fir Är mental Gesondheetsbedürfnisser ze këmmeren.

Zum Beispill bidden Tracks wéi "Feel Resilient" an "Cope with Your Election Angscht" Opmierksamkeet Übungen déi Iech encouragéieren zentréiert ze bleiwen wann Dir Iech iwwerwältegt fillt. Aner Tracks léiere wéi Dir Grenzen ronderëm d'Noriichte setzt, oder Atmungsübungen fir den Nervensystem ze berouegen an de Schlof ze förderen fir eng verbessert mental Kloerheet. (Wann Dir scho Schwieregkeeten hutt ze schlofen wéinst Stress oder Wahlbesuergnëss, probéiert dës Schlof Tipps fir Stress an Nuets Angscht.)

Wann Dir plangt um Wahldag ze stëmmen an Dir fillt Iech nervös doriwwer, probéiert no dem Cargle seng "Walking to Vote" Streck op der Playlist ze lauschteren fir Äre Stress um Wee an d'Wahlen ze erliichteren. Déi sechs Minutte Meditatioun erënnert Iech un Är Kraaft als Bierger a wéi wichteg et ass Äert Wahlrecht auszeüben. (Erfrëschung: Dëst sinn déi gréisste Frae Gesondheetsprobleemer iwwer déi Dir bei de Presidentschaftswalen 2020 stëmme wäert.)

Hirabayashi seet hir Entscheedung fir de Cargle op der "Walking to Vote" Streck ze weisen war bewosst, no der Roll déi si gespillt huet fir marginaliséiert Gemeinschaften z'erméiglechen. "[Si ass] sou ausgesprochen iwwer Intersektionalitéit a mental Gesondheet - besonnesch wat et mat der Schwaarzer Erfahrung bezitt," seet den Hirabayashi. "Si ass eng vun de beschte Leit fir ze vertrieden wat et heescht an dësen Zäiten ze wielen a wat et fir d'Mënscherechter bedeit. Mir sinn houfreg mat hatt kënnen ze schaffen."

"Eis gréisste Hoffnung ass datt mir eisen Deel maachen fir marginaliséiert Gemeinschaften ze hëllefen sech gesinn ze fillen wann et ëm hir emotional Bedierfnesser geet", füügt de Lidey derbäi.

Egal ob Dir d'Wahle Angscht Playlist an der Schlaang sidd fir Är Wahlnerven ze erliichteren oder Iech ze hëllefen Är Doomscrolling ze limitéieren, Dir verdéngt en Tool fir Iech ze hëllefen ze veraarbecht wat Dir Iech elo fillt, seet den Hirabayashi. "D'Messagen an der Meditatioun vum Rachel, an der ganzer Playlist, si motivéierend, empoweréierend an erlaben d'Leit ze erkennen firwat hir Stëmm verdéngt héieren ze ginn."

Bewäertung fir