Wat verursaacht Shin Pain beim Fouss oder Laafen?

Inhalt

• Shin Splints
• Symptomer
• Behandlung
• Stress Fraktur
• Symptomer
• Behandlung
• Kompartiment Syndrom
• Symptomer
• Behandlung
• Schinn Schmerzen beim goen verhënneren
• Fir matzehuelen

Wann Dir Unerkennung virun Ärem ënneschte Been hutt wann Dir gitt, kënnt Dir:

• Shin Splints
• e Stress Fraktur
• Kompartiment Syndrom

Léiert méi iwwer dës potenziell Verletzungen a wéi Dir se behandelt a verhënnert.

Shin Splints

An der medizinescher Welt sinn Shin Splints bekannt als medial tibial Stress Syndrom. Dëst bezitt sech op de Schmerz laanscht Är Tibia, de laange Knach virun der Unterschenkel oder de Schanken.

Shin Splints ass eng kumulative Stress Stéierung déi dacks vu Leefer, Dänzer a Militärrekrutten erlieft gëtt. Et geschitt dacks mat enger Verännerung oder Intensivéierung vu kierperlechen Training, déi d'Seene, d'Muskelen an de Knueweess iwwerwierken.

Symptomer

Wann Dir Shin Splints hutt, kënnt Dir:

• eng déif Weih am viischten Deel vum Unterschenkel
• Schmäerzen, déi erhéicht bei héijer Auswierkungsübung, sou wéi lafen
• Péng op der bannenzeger Säit vun Ärem Schankenbeen
• mëll ënnen Been Schwellung

Behandlung

Shin Splints kënnen normalerweis mat Selbstversuergung behandelt ginn, abegraff:

• Rescht. Och wann Dir Aktivitéite sollt vermeiden déi Schmerz verursaachen, kënnt Dir ëmmer nach u wéineg Auswierkungsübungen deelhuelen, wéi Vëlofueren oder Schwammen.
• Schmerzlindern. Fir Ongléck ze entlaaschten, probéiert iwwer-de-Konter Schmerzliichter, wéi Acetaminophen (Tylenol), Naproxennatrium (Aleve) oder Ibuprofen (Advil).
• Eis. Fir Schwellungen ze reduzéieren, setzt Äispäck 4 bis 8 Mol am Dag fir 15 bis 20 Minutte gläichzäiteg op de Schanken.

Stress Fraktur

Schmäerzen an dengem Unterschenkel kéinte verursaacht ginn duerch e klengen Rëss an Ärem Schankenbeen genannt Stress Fraktur, oder en onvollstännege Rëss am Knach.

E Stress Fraktur gëtt duerch Iwwerbenotzung verursaacht. Et ass meeschtens am Sport mat repetitive Handlung, wéi Lafen, Basketball, Fussball an Turnen.

Symptomer

Wann Dir e Stress Fraktur vun Ärer Tibia hutt, kënnt Dir erliewen:

• langweileg Péng, deen zu engem bestëmmte Beräich op Ärem Schanken lokaliséiert ka ginn
• Plooschteren
• Roudechkeet
• mëll Schwellung

Behandlung

Stress Frakturen kënnen dacks mat der RICE Method behandelt ginn:

• Rescht. Stop d'Aktivitéit déi gegleeft huet d'Fraktur verursaacht ze hunn bis Dir vun Ärem Dokter geläscht gouf. Erhuelung ka 6 bis 8 Wochen daueren.
• Eis. Fëllt Äis op d'Géigend fir Schwellungen an Entzündungen ze reduzéieren.
• Kompressioun. Wéckelt Ären Unterschenkel mat enger mëller Bandage fir ze hëllefen zousätzlech Schwellungen ze vermeiden.
• Héicht. Hieft den Unterbeen méi héich wéi Äert Häerz sou dacks wéi méiglech.

Kompartiment Syndrom

De Schmerz am Shin kéint duerch Kompartiment Syndrom verursaacht ginn, och bekannt als chroneschen Ustrengungsfachsystem.

Kompartiment Syndrom ass e Muskel- an Nervenzoustand typesch duerch Bewegung verursaacht. Et ass am heefegste bei Leefer, Fussballspiller, Schier, a Basketballspiller.

Symptomer

Wann Dir e Kompartiersyndrom am ënneschte Been hutt, kënnt Dir erliewen:

• deet wéi
• brennen
• Krämp
• Dichtheet
• Taubheit oder Kribbelen
• Schwächt

Behandlung

Behandlung fir Kompartiment Syndrom beinhalt normalerweis:

• kierperlech Therapie
• orthotesch Schong Inserts
• entzündungshemmend Medikamenter
• Operatioun

Wann Kompartiment Syndrom akut gëtt - typesch mat Trauma assoziéiert - gëtt et e chirurgeschen Noutfall.

Ären Dokter wäert héchstwahrscheinlech eng Fasciotomie empfeelen. Dëst ass eng chirurgesch Prozedur wou se d'Fascia (myofascial Tissue) an d'Haut opmaachen fir den Drock ze entlaaschten.

Schinn Schmerzen beim goen verhënneren

D'Ursaachen vun Shin Schmerz kënnen dacks op Iwwermëssverfollegt ginn. Den éischte Schrëtt fir Schinn Schmerz ze vermeiden ass op héich Auswierkungsübung zréckzekommen.

Aner Schrëtt déi Dir maache kënnt enthale folgend:

• Gitt sécher datt Dir richteg Schong mat enger gudder Passung an Ënnerstëtzung hutt.
• Bedenkt orthotics ze benotzen, fir Fousspositionéierung a Schockabsorptioun.
• Erwiermt ier Dir trainéiert. Gitt sécher richteg ze strecken.
• Wielt eng gutt Übungsoberfläche. Vermeit haarde Flächen, ongläiche Terrain a geschloe Flächen.
• Vermeit duerch d'Péng ze spillen.

Fir matzehuelen

Wann Dir onerklärte Schanken Schmerz hutt wann Dir gitt oder lafen, kënnt Dir erliewen:

• Shin Splints
• e Stress Fraktur
• Kompartiment Syndrom

Gitt sécher en Dokter ze besichen, sou datt se d'Ursaach vun Ärem Unbehag diagnostizéieren. Si kënnen och e Behandlungsplang entwéckelen fir Är Péng ze entlaaschten an Iech erëm op d'Been ze kréien.