Sexuell Frustratioun ass normal - Hei ass wéi et ëmgeet

Inhalt

• Wat ass et genau?
• Et ass normal
• Wéi erkennt een et (wann et net scho kloer ass)
• Firwat et geschitt
• Heiansdo ass et Äre Kierper
• Heiansdo ass et Äert Gehir
• An heiansdo ass et Är Rotatioun - oder Mangel dovun
• Wéi Dir Iech doriwwer fillt bestëmmt wat nächst kënnt
• Wa sexuell Aktivitéit net um Dësch ass
• Verstoe firwat Solo Sex net um Dësch ass
• Lauschtert Musek déi Iech erofreguléiert
• Übung
• Fräiwëlleg
• Fannt een ze knuffen
• Passt op aner kierperlech Funktiounen op
• Denkt drun datt all Emotioun temporär ass
• Wann et um Dësch ass, an Dir sidd de Moment Solo
• Gitt mat Iech selwer erof
• Huet net geschafft? Probéiert Léift mat Iech selwer ze maachen
• Hunn eng Nuecht Stand
• Betruecht eng Frënn mat Virdeeler Situatioun
• Probéiert daten
• Astellen e Sex Aarbechter
• Wann et um Dësch ass, an Dir sidd an enger Bezéiung
• Wann Dir et net probéiert hutt, initiéiert Sex
• Kommunizéieren, kommunizéieren, kommunizéieren
• Huelt Är Go-to-Sex-Akten vum Dësch
• Wann Dir nach ëmmer kämpft fir de Fokus erëmzekréien
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Hutt Dir eng Jucken, déi Dir net vun der sexueller Varietéit kraazt? Scrollt erof fir Tipps vu Sexologen wéi et ëmgeet, ob Sex um Dësch läit oder net!

Wat ass et genau?

Frot jiddereen, deen jee sexuell frustréiert war a si soen Iech: Dat ass net wierklech! Awer et ass net eppes wat Dir an engem medizinesche Léierbuch definéiert gesitt.

Sexologin Tami Rose, Besëtzer vun Romantic Adventures, eng erwuesse Boutique zu Jackson, Mississippi, bitt dës Definitioun:

"Sexuell Frustratioun ass eng natierlech Äntwert op et en Desequiliber gëtt tëscht wat Dir sexuell wëllt (oder braucht) a wat Dir am Moment kritt oder erlieft."

Et manifestéiert sech anescht an all Mënsch. Fir verschidde Leit kann et als generaliséiert Roserei oder Opreegung presentéieren, fir anerer, Depressioun oder Angscht. A fir e puer, als Recklosegkeet.

Et ginn e puer aner Ursaachen, awer e puer vun den Haapt sinn:

• Mangel un Erregung
• Mangel un Orgasmus, Mangel u Intensitéit vum Orgasmus, oder Mangel u méi Orgasmus
• schummt Iech an der Aart vu Geschlecht, dat Dir hutt, hutt, oder wëllt ginn
• net den Typ vu Geschlecht hunn, deen Dir maache wëllt

"Heiansdo wat d'Leit mengen datt et sexuell Frustratioun ass, ass eigentlech e Manktem u Zefriddenheet mat soss eppes an hirem Liewe geschitt", seet den Urolog a sexueller Gesondheetsexpert Dr. Jennifer Berman, Co-Host vun der Dagesdags Talkshow "D'Dokteren."

"Heiansdo fillt een et well se net richteg op der Aarbecht erausgefuerdert ginn, an heiansdo ass et well se net mat hirem Partner verbannen."

Et ass normal

Als éischt, wësst datt d'Gefiller an d'Sensatiounen déi Dir hutt komplett a ganz normal sinn!

"Egal wéi Geschlecht a Sexualitéit, bal jiddereen wäert sexueller Frustratioun iergendwann an hirem Liewen erliewen", seet de klineschen Sexberoder Eric M. Garrison, Autor vun "Mastering Multiple Position Sex."

"Entweder well se wëlle Sex hunn, wann hire Partner et net mécht, oder well se wëlle Sex hunn an net mat engem hunn, fir et ze maachen."

Hie füügt bäi: "Mainstream Medien bréngen eis dacks un, datt mir de ganzen Zäit Gedanke maachen, wat d'Gefill vu Frustratioun an Agitatioun bäifüügt, wa mir net all Zäit Gedanken hunn."

Wéi erkennt een et (wann et net scho kloer ass)

Beschreift Är Stëmmung an dräi Adjektiver. Fuert weider, schreift se erof.

Elo kuckt se. Wann d'Adjektiver, déi Dir opgezielt hutt, all Reebouen an Eenharne sinn, sidd Dir wahrscheinlech net sexuell frustréiert.

Awer wann se all negativ sinn - agitéiert, rosen, frustréiert, granzeg, irritéiert, asw - musst Dir erausfannen, wou dës Gefiller hierkommen.

Hutt Dir ënner enger Tonne Stress op der Aarbecht gewiesselt? Huet een Iech um Target Parkplaz hannerlooss? Chancen datt Är negativ Gefiller duerch Situatiounsstress oder Mangel u Schlof sinn.

Wann et awer keng offensichtlech netsexuell Ursaach gëtt, ass et Zäit Äert Solo oder Partnerliewen Sexliewen ze kucken. Frot Iech selwer:

• Hunn meng Boo an ech hu manner Sex wéi gewinnt? Hunn ech manner dacks ofgebrach?
• Huet mäi Partner meng lescht Invitatiounen ofgeleent fir Sex ze hunn (aka Fortschrëtter)?
• Sinn ech ze midd gewiescht ze réckelen oder Sex virum Bett ze hunn?
• Sinn et Saachen déi ech sexuell wëll hunn déi ech net fäeg sinn ze entdecken?
• Hunn ech mech am "riskéierere" Verhalen engagéiert fir meng sexuell Bedierfnesser gerecht ze kréien?
• Huet eng kierzlech Ännerung a mengem Kierper oder Medikamenter meng Fäegkeet beaflosst Sex ze hunn?

Firwat et geschitt

"Wann et ëm sexuell Frustratioun geet, léiere firwat et geschitt ass vill méi wichteg wéi et ass geschitt, ”seet de Garnison. "Firwat erlaabt Iech et richteg unzegoen."

Heiansdo ass et Äre Kierper

"All nei Verletzungen, chronesch Schmerz, verschidde Krankheeten, Ofhängegkeeten a gynäologesch Themen kënne mat Ärer Fäegkeet stéieren Sex oder Orgasmus ze hunn, wat zu sexueller Frustratioun féiere kann", seet Garrison.

"An datselwecht gëllt wann de Partner mat deem Dir normalerweis Sex geschafft hutt, mat enger vun dësen Saachen ze dinn huet."

Well Sex wärend an direkt no der Gebuert ka schmerzhaft oder oninteressant si fir verschidde Vulva-Besëtzer, ass et heefeg datt hir Partner sech wärend dëser Zäit sexuell frustréiert fillen, seet hien.

Verschidde Medikamenter wéi Antidepressiva, selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren (SSRIs), Gebuertskontroll a Beta-Blocker (fir e puer ze nennen) sinn och bekannt Funky Effekter op Libido an Orgasmus ze hunn.

Wann Dir viru kuerzem op ee vun dëse Medikamenter gaange sidd, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Nebenwirkungen déi Dir erlieft.

Heiansdo ass et Äert Gehir

"Stress a Besuergnëss, besonnesch wann et lafend ass, ka wierklech eng Persona Libido, Interesse am Sex, Fäegkeet zum Orgasmus, a méi, ausléisen", seet de Berman.

Dat selwecht gëlt fir Depressioun. weist datt Leit déi depriméiert Sex manner dacks hunn, eng manner Libido hunn, an allgemeng manner zefridden an hirer Bezéiung sinn.

An heiansdo ass et Är Rotatioun - oder Mangel dovun

"Mat Koppelen, all Moment wou ee Partner sech sexuell frustréiert fillt [a] si hunn hir Wënsch net mat hirem Partner adäquat matgedeelt, [et] léisst hire Partner am Däischteren un hir Wënsch", seet de Garrison.

Oder, et kéint sinn datt Dir an Äert Spill oder Äre Partner net méi kompatibel sinn. Et geschitt. Eise sexuellen Goût a Virléiften ännere sech mat der Zäit.

Wéi Dir Iech doriwwer fillt bestëmmt wat nächst kënnt

Wëllt Dir dës Gefiller uschwätzen? Oder wëllt Dir op si waarden, alleng fortzegoen? De Choix ass Är.

Wéi och ëmmer, Garrison seet datt et Zäit ass d'Hëllef vun engem Sex oder mentalen Gesondheetsspezialist ze sichen wann dës Gefiller sinn:

• beaflosst Är Finanzen
• beaflosst wéi Dir Äre Partner oder aner Leit an Ärem Liewen behandelt
• doduerch datt Dir impulsiv handelt oder op Weeër, déi Dir soss net géift maachen, wéi zum Beispill d'Aarbecht iwwersprongen oder Äre Partner fuddelen

Wa sexuell Aktivitéit net um Dësch ass

Vläicht ass Äre Partner viru kuerzem duerch d'Land geplënnert. Oder vläicht sidd Dir e Lone Ranger, deen de Moment am Bett ass.

Wann Dir probéiert dës Frustratioun duerchzebréngen ouni Är oder Äre Partner Hänn (oder Mond) ze benotzen, kënnen dës Tipps hëllefen.

Verstoe firwat Solo Sex net um Dësch ass

"Wann iergendeen sexuell frustréiert ass awer net wëllt masturbéieren, solle se erausfannen firwat dat ass", seet d'klinesch Sexologin Sarah Melancon, Dokterin, Sex- a Bezéiungsexpert fir SexToyCollective.com.

„Ass et Är sex-negativ Erzéiung? Fillt Dir Iech Scham iwwer masturbéieren? Wësst Dir net wéi Dir Iech kënnt kommen? "

Wann sexnegativ Messagerie Iech vum Solo Sex hält, empfeelt se mat engem Sextherapeut ze schaffen - Masturbatioun ass e puer vun de beschte Medizin fir sexuell Frustratioun!

Lauschtert Musek déi Iech erofreguléiert

Elo ass net d'Zäit fir The Weeknd, Banken, oder all aner Melodien op Ärer Sex Playlist ze streamen.

Amplaz dréint de Volume op eppes killen, wéi Folk oder Akustesch.

"Musek ass e mächtege Stëmmungsmanipulator", seet d'Britney Blair, Grënnerin vun der Sextherapieklinik The Clinic a Matgrënner vu Lover, eng besser Sex App.

Übung

Kickboxing, Hot Yoga, CrossFit. Blair seet wann Dir déi richteg Aktivitéit fir Iech fannt, kann d'Energie Fräisetzung a Rush vun Endorphinen hëllefen.

Fräiwëlleg

Vläicht kléngt knaschteg, awer de Blair seet, "de Fokus vum Selbst ze verréckelen an op en aneren ze hëllefen."

Plus, heiansdo just eppes anescht maache wéi ze ruminéieren iwwer wéi sexuell frustréiert Dir sidd kann hëllefräich sinn, seet hatt.

Fannt een ze knuffen

Garnison seet datt et heiansdo net Sex ass wat Dir verlaangt wann Dir sexuell frustréiert sidd - et ass mënschlechen Touch.

"Bekannt als Hauthonger, wa mir laang Zäit goen ouni eis ze kuschelen, ze knuffen oder eng aner Persoun z'ëmgoen, hu mir Loscht op Touch - och wann et net sexuell ass", seet hien.

Probéiert Är Mamm extra laang ëmzebréngen déi nächste Kéier wann Dir hatt gesäit. Oder frot Äre BFF wa se op Netflix wären a kuschelen. Oder, gitt op - oder host! - eng Kuschelparty.

Passt op aner kierperlech Funktiounen op

Mir schwätzen hei net nëmmen iwwer Poop!

"Et ass ganz heefeg datt d'Leit hir Basis kierperlech Bedierfnesser wéi Honger, Duuscht a Schlof ignoréieren", seet de Melancon.

Zum Beispill, wéi oft hutt Dir weider scrollt a sot Iech selwer "5 Minutte méi!" bis Är Blase amgaang ass ze explodéieren?

"De Problem ass datt wann Dir ophält mat Ärem Kierper ze lauschteren, stoppt et och mat Iech" ze schwätzen "," seet se.

"Fänkt un mat Ärem Kierper iwwer netsexuell Bedierfnesser ze checken kann Iech hëllefen Iech méi bewosst ze ginn iwwer Är sexuell Besoinen."

A wann Dir Är sexuell Besoinen bewosst sidd? Gutt, Dir sidd besser fäeg se getraff ze kréien a sexueller Frustratioun ganz ze vermeiden. Gewannen!

Denkt drun datt all Emotioun temporär ass

"Keen fillt sech frustréiert, oder aner Emotiounen, onbestëmmt," seet de Blair. "Gitt matleedeg mat Iech selwer, a wësst datt och dëst wäert passéieren."

Wann et um Dësch ass, an Dir sidd de Moment Solo

Kee Boo, kee Problem. Dir braucht net an engem ganz eeschte Relatioun gin Är ze kréien.

Gitt mat Iech selwer erof

Dat ass richteg, et ass wanking Stonn.

Wann Äre Go-To-Schlag net hëlleft Iech duerch dës sexueller Frustratioun ze bustelen, wiesselt et op!

Dir kënnt probéieren:

• laang, bewosst Sträich op an erof
• gekippt, diagonal Striche
• op Ärem "it" Fleck ze tippen
• d'Vitesse oder den Drock erhéijen oder erofgoen

Huet net geschafft? Probéiert Léift mat Iech selwer ze maachen

"Wann Dir wierklech séier masturbéiert, bal wéi Dir et probéiert ze kréien, kënnt Dir net ganz zefridden sinn a vläicht nach méi frustréiert fillen", seet de Melancon.

Dofir proposéiert si Iech Léift ze maachen. "Huelt Iech Zäit, da sidd Dir méi zefridden."

Dir kënnt souguer Versuchkante probéieren, alias Orgasmekontroll, wat Iech bedeelegt Iech bis op de Rand vum Orgasmus ëmmer erëm opzebauen bis Dir Iech endlech mat engem Urknall fäerdeg léisst.

"Kante gëtt ugeholl datt et zu engem 'besseren' oder 'méi groussen' Orgasmus kënnt, wat heescht datt et effektiv kann hëllefen Iech sexuell Frustratioun ze squashen", seet Garrison.

Hunn eng Nuecht Stand

Soulaang jiddwereen involvéiert Zoustëmmung huet - an am richtege Geeschtstil ass an Zoustëmmung - a sech bewosst ass datt dëst eng Een-Nuecht Stand Situatioun ass, dëst ass ganz vill um Dësch.

Gitt just sécher méi sécher Sex ze praktizéieren.

Oh, a gitt w.e.g. e Frënd virun der Zäit, sou datt ee weess wou Dir hiféiert, oder datt Dir e "Frieme" invitéiert.

Betruecht eng Frënn mat Virdeeler Situatioun

Sécher, FWBs kann sënnlech sinn. Awer wann jidderee virop ass wat se hoffen aus der Situatioun erauszekommen - an Ärem Fall, sexueller Zefriddenheet - Situatiounen kann sief och genial!

Wann Dir e Frënd hutt mat deem Dir flirtt (a vläicht schonn eng Kéier virdrun ugeschloss hutt), kënnt Dir probéieren ze froen:

• "Fillt Iech fräi fir mech en Ae-Roll Emoji ze schécken (oder ignoréiert dësen Text ganz!) Wann Dir net erof sidd. Awer wéi fillt Dir Iech iwwer Frënn mat Virdeeler? Ech sichen de Moment net op den Datum, awer et ass kee Geheimnis datt ech Iech ëmmer léif fonnt hunn. "
• “Hey :). Ech sichen de Moment net no enger seriöer Bezéiung, awer ech géif Iech gär eng Kéier op eng romantesch Filmnuecht invitéieren, wann Dir interesséiert sidd. "

Wann Dir Ären eegenen Text bastelt (oder souguer besser, bréngt et IRL erop), befollegt dës Regelen:

1. Sief éierlech datt Dir net no eppes Serios sicht.
2. Erkläert genau wat Dir sicht (Sex).
3. Gitt sécher datt d'Persoun sech wuel fillt mat Nee ze soen.
4. Frot net nach eng Kéier oder maacht se komesch wann se nee soen.

Probéiert daten

Just well Dir sidd elo net an enger Bezéiung, heescht net datt Dir 3 Méint vun elo net kënnt oder wäert sinn ... A wann et net ëmmer de Fall ass, ass d'Dating normalerweis gläich wéi Bounen.

Also, wann Dir Iech "prett" fillt (vertraut Ären Daarm hei, Leit) bis haut, gitt an d'Dating Welt!

Dir kënnt:

• Luet d'Apps erof.
• Sot de Leit Dir sidd erëm mateneen!
• Frot Är Frënn Iech opzebauen.
• Frot een aus, wann et een ass, op deen Dir gekrasch hutt.

Astellen e Sex Aarbechter

Firwat kritt Dir Är sexuell Besoinen net mat der Hëllef vun engem Profi gerecht? Wien Dir decidéiert astellen hänkt dovun of wéi Äre sexuellen Goût ass.

Zum Beispill, wann Dir interesséiert sidd:

• als submissiv sinn, kënnt Dir en Dominatrix astellen fir Iech ze bannen
• kuckt een deen masturbéiert, kënnt Dir e Webcam Modell astellen
• mëndlech ze ginn, kënnt Dir en onofhängege Sexentrepreneur astellen

Wann et um Dësch ass, an Dir sidd an enger Bezéiung

Keen Zweifel, fillt Iech sexuell frustréiert wann Dir mat engem sténkt. Glécklech, et gi Saachen déi Dir kënnt probéieren.

Wann Dir et net probéiert hutt, initiéiert Sex

Wann d'Thema ass datt Dir an Äre Partner aus der Gewunnecht erauskoum fir Iech unzehänken an et war e minuteeeee, Berman seet et kéint sou einfach sinn wéi Äre Partner ze invitéieren [sexuell Aktivitéit hei eranzefügen] mat Iech!

Wien weess, vläicht si se sou sexuell frustréiert gewiescht wéi Dir.

Kommunizéieren, kommunizéieren, kommunizéieren

Wann "just Sex hunn" net fir Iech zwee funktionnéiert, ass et Zäit en éierlech Gespréich mat Ärem Partner ze hunn iwwer wat Dir Iech fillt a firwat.

"Dëst Gespréich [ka] schwéier sinn", seet de Garrison. "Awer et ass noutwendeg."

Fillt Iech net schëlleg fir mat Ärem Boo ze schwätzen iwwer wéi Dir Äert Sexliewe méi erfreelech fir déi zwee vun Iech maacht.

Hei sinn e puer Weeër wéi Dir et mat Ärem Partner brénge kënnt, ofhängeg vu wou Dir sexueller Frustratioun kënnt:

• "Ech hunn en Artikel iwwer Pegging gelies, an ech mengen et ass eng intim Erfahrung, déi ech gär mat Iech probéieren. Ass dat eppes wou Dir vläicht bereet sidd méi ze léieren an zesummen ze probéieren? "
• "Ech weess datt P-in-V Sex fir Iech net méiglech war zënter dem Puppelchen gebuer gouf, awer ech géif gär mat aneren Aarte vun Intimitéit experimentéieren. Ass dat eppes wou Dir oppe wier fir ze probéieren? "
• "Ech fille wéi wa mir net Sex gemaach hunn wéinst [X Ausgab], an ech géif wierklech gär driwwer schwätzen. Ech vermëssen mech no bei Iech ze fillen. “

Huelt Är Go-to-Sex-Akten vum Dësch

Wann Dir an Äre Partner eng Sexroutine hunn - wéi vill laangfristeg Partner maachen - déi "déiselwecht al, déiselwecht al" auszeschléissen, kënnt Dir hëllefen, Sex aus enger méi experimenteller Plaz unzegoen.

"Anstatt" dat üblech "ze maachen, du hunn Zäit ze huele fir zesummen ze spillen a kucke wat sech nach gutt fillt “, seet de Melancon. Spaass!

Wann Dir nach ëmmer kämpft fir de Fokus erëmzekréien

Probéiert déi uewe genannten, awer ëmmer nach all dës Gefiller, mat deenen Dir net wësst wat mat ze maachen? Et ass Zäit d'Profien eranzebréngen.

E Sex- a Bezéiungstherapeut ass eng gutt Iddi wann Dir mat sexueller Schimmt kämpft, sexueller Impulser a sexueller Frustratioun.

Datselwecht gëlt wann Dir no engem sicht mat Ärem Boo.

Ënnen Linn

Sexuell frustréiert ze sinn kann dat Schlëmmst sinn.

Egal ob Dir eenzeg oder engagéiert fir d'Liewen sidd - a bereet et mat Ärem sexy Selbst ze kréien oder net - et gi Weeër fir net nëmmen ophalen sexuell Frustratioun, awer sexuell zefridden ze ginn!

D'Gabrielle Kassel ass eng New York-baséiert Sex- a Wellness Schrëftstellerin a CrossFit Level 1 Trainer. Si ass eng Muerespersoun ginn, huet iwwer 200 Vibratoren getest, a giess, gedronk a mat Holzkuel gekämmt - alles am Numm vum Journalismus. An hirer Fräizäit ka si fonnt gi fir Selbsthëllefsbicher a Romantik Romaner ze liesen, Bankdrécken oder Pole danzen. Follegt hatt op Instagram.