7 Coping Strategien déi mäi chronesche Middegkeet Syndrom gehollef hunn

Inhalt

• 1. Huelt Charge
• 2. Experimentéiert bestänneg
• 3. Pflegt Äert Häerz
• 4. Gleeft
• 5. Erstellt Heelplazen
• 6. Organiséiert Är Medizinesch Informatioun
• 7. Sidd op

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Janette Hillis-Jaffe ass e Gesondheetscoach a Beroder. Dës siwe Gewunnechte sinn aus hirem Buch zesummegefaasst, den Amazon Bestseller "Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, and Get Your Health Back ... One Day at a Time."

Mäi Mann an ech nennen 2002 bis 2008 "The Dark Years." Praktesch Iwwernuechtung sinn ech vun engem héichenergetesche Go-getter gaang fir meeschtens Bettgeschlo ze sinn, mat intensem Schmerz, schwächtend Middegkeet, Schwindel, an intermittierender Bronchite.

Dokteren hunn mir verschidde Diagnosen ginn, awer chronesch Müdlechkeet Syndrom (CFS) oder "eng onbekannt Autoimmun Stéierung" schénge wéi déi genaust.

Dee schlëmmsten Deel vun enger Krankheet wéi CFS - ausser déi schrecklech Symptomer, d'Liewen ze verpassen, an d'Indignitéit vu Leit déi zweiwelen datt ech wierklech krank war - war de verréckten, Vollzäit Job deen no Weeër gesicht huet fir besser ze ginn . Duerch e puer schmerzhafte Training op der Aarbecht hunn ech folgend siwe Gewunnechten entwéckelt, déi mir schlussendlech erméiglecht hunn meng Symptomer ze managen an zréck op de Wee fir méi voll Gesondheet ze kommen.

Ier ech weiderfueren, ass et wichteg ze erkennen datt CFS eng breet Diagnos ass, an datt Leit, déi se hunn, verschidde Variatioune vu Wellness erreechen. Ech war glécklech genuch fir meng Gesondheet erëm z'erreechen, an hunn vill anerer gesinn dat selwecht maachen. Jiddereen huet säin eegene Wee fir d'Gesondheet, a wat och ëmmer Äre Potenzial ass, ech hoffen dës Suggestiounen kënnen Iech hëllefen Är ze fannen.

1. Huelt Charge

Gitt sécher datt Dir erkennt datt Dir verantwortlech sidd fir Är eegen Heelung, an datt Är Gesondheetsbetrib Är Expert Beroder sinn.

No Joeren vun der Hoffnung den Dokter mat der Kur ze fannen, hunn ech gemierkt datt ech meng Approche misst änneren. Ech sinn an all Rendez-vous mat engem Frënd komm fir fir mech ze plädéieren, zesumme mat enger Lëscht vu Froen, engem Diagramm vu menge Symptomer a Fuerschung iwwer Behandlungen. Ech krut drëtt Meenungen, a refuséiert all Behandlung wann de Fournisseur net zwee Patienten produzéiere kéint fir déi et geschafft huet, an déi ee Joer méi spéit nach gesond waren.

2. Experimentéiert bestänneg

Sidd op fir grouss Ännerungen, a stellt Är Viraussetzungen a Fro.

Wärend de fréie Joere vu menger Krankheet hunn ech vill mat menger Ernärung experimentéiert. Ech hunn Weess, Molkerei an Zocker ausgeschnidden. Ech hunn en Anti-Candida Botz probéiert, vegan ze sinn, eng sechur-Woch Ayurvedesch Botz, a méi. Wann keen vun deenen gehollef huet, hunn ech ofgeschloss datt wann ech gesond iessen e bëssen gehollef hunn, konnt d'Liewensmëttel mech net heelen. Ech war falsch. Ech konnt nëmme meng Gesondheet erëmkréien wann ech dës Konklusioun a Fro gestallt hunn.

No fënnef Joer Krankheet hunn ech eng strikt, réi vegan Ernärung iwwerholl, déi ech véier Joer virdrun als ze extrem ausgeschloss hat. Bannent 12 Méint war ech besser.

3. Pflegt Äert Häerz

Erstellt eng deeglech Praxis déi Iech hëllefe kann déi schwéier Emotiounen ze managen déi Är Heelungsefforten sabotéiere kéinten, wéi Journaling, Peer Berodung oder Meditatioun.

Ech war Deel vun enger Peer Berodungsgemeinschaft, an hat deeglech strukturéiert, Zwee-Wee lauschteren an Deele Sessions mat anere Beroder. Dës hunn iwwerall vu fënnef bis 50 Minutten gedauert.

Dës Sessiounen hunn et erméiglecht mech um Top vun der Trauer, der Angscht an der Roserei ze bleiwen, déi mir soss dozou gefouert hätten opginn oder mech net fäeg déi grouss Diät a Lifestyle Ännerungen ze maachen, déi ech gebraucht hunn.

4. Gleeft

Adoptéiert eng staark zouversiichtlech Haltung iwwer Iech selwer an Är Fäegkeet gesond ze ginn.

Wann déi Persoun eng Geescht-Kierper-Klass féiert, an där ech war, huet mech gejaut datt meng zynesch Haltung mech "net zerwéiert" huet, hunn ech decidéiert méi optimistesch ze ginn. Ech hunn ugefaang Behandlungen ze kucken déi net als nëtzlech Daten funktionnéieren, net Zeechen datt ech ni erëmfonnt hunn. Übunge wéi en Terminatiounsbréif un den ängschtleche Kritiker a mengem Kapp ze schreiwen hunn mir gehollef meng Optimismus Muskelen opzebauen.

5. Erstellt Heelplazen

Benotzt Organisatiounsprinzipien fir Äert Heem op eng Manéier opzestellen déi Är Heelung ënnerstëtzt.

Qi Gong all Dag praktizéieren war e wichtege Bestanddeel vu mengem Heelen, awer ech war e chronesche Qi Gong Ausfall bis ech d'Halschent vun eisem Familljeraum ausgeraumt hat fir e léiwen Praxisraum ze kreéieren, mat allen Ausrüstungen déi ech gebraucht hunn - en Timer, CD, an CD Player - an engem noer Schaf.

6. Organiséiert Är Medizinesch Informatioun

Wann Dir Är medizinesch Informatioun an de Grëff hutt, gëtt Iech e méi staarken Affekot fir Iech selwer.

Ech sinn eng ugebuer desorganiséiert Persoun. Also, no jorelaangem Pabeier iwwerall geflunn, huet e Frënd mir gehollef e physescht Notizbuch ze kreéieren, mat Tabs fir "Artikelen", "Notizen aus medizinesche Rendezvousen", "Medizinesch Geschicht", "Aktuell Medikamenter" an "Lab Resultater ”

Ech hunn all meng Labo Resultater mir geschéckt kritt, an ech hunn se mat Tabs alphabetiséiert, wéi "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" a "Parasiten." Dat huet all Rendez-vous méi produktiv fir mech a meng Ubidder gemaach.

7. Sidd op

Schwätzt mat Äre Frënn a Famill offen, an invitéiert se Iech an Ärer Heelungsrees z'ënnerstëtzen.

No fënnef Joer Krankheet sinn ech endlech iwwer meng Wahn komm, datt ech keng Hëllef gebraucht hunn. Wann d'Leit ugefaang mat mir op Rendez-vous ze kommen, Zäit ze verbréngen fir Optiounen mat mir ze recherchéieren an op Besuch ze kommen, hat ech d'Vertrauen déi strikt heelen Ernärung unzehuelen déi virdrun ze schwéier gefillt huet.

Nachman vu Breslov, en 18. Joerhonnert Hassidesche Rabbiner aus der Ukraine, huet berühmt gesot datt "e bëssen och gutt ass." Egal wou Dir an Ärem Heelen sidd, Schrëtt maache fir och een Aspekt vun Ärer Rees ze stäerken, kann e reellen Ënnerscheed maachen fir Iech Richtung eng méi gesond Zukunft ze beweegen.

Léiere méi iwwer Janette op HealforRealNow.com oder Verbindung mat hir op Twitter @JanetteH_J. Dir fannt hiert Buch, "Everyday Healing", op Amazon.