Setz Grenzen mat enger Persoun mat Depressioun

Inhalt

• D'Risike vu Pfleeg
• Astellung Grenzen
• Bleift un de Behandlungsplang
• Stand up to Mëssbrauch
• Encouragéiere Gesond Gewunnechten
• Bleift Zäit fir Iech selwer
• Den Takeaway

Depressioun kann ganz schwéier sinn - net nëmme fir Leit, déi et aus der éischter Hand erliewen, awer och fir hir beléiften. Wann Dir e Frënd oder e Familljemember mat Depressioun hutt, kënnt Dir hinnen eventuell sozial Ënnerstëtzung ubidden. Zur selwechter Zäit ass et wichteg Grenzen ze setzen an och Är eege Besoinen unzegoen.

D'Risike vu Pfleeg

Wann een deen Dir gär depriméiert ass, kënnt Dir hinnen hëllefen egal wéi Dir kënnt. Et ass awer och wichteg Schrëtt ze maachen fir Är eege mental a kierperlech Gesondheet ze schützen.

Wann Dir probéiert eng Persoun mat Depressioun ze versuergen, riskéiert Dir och e bësse Grad vu psychologescher Nout ze erliewen. Eng Studie huet festgestallt datt Pfleegepersoune vu Leit mat enger Majoritéit vun Depressiounsstéierungen a bipolar Stéierunge méi wahrscheinlech psychologesch Nout ze mellen hunn wéi Pfleegepersonal, déi Hëllefe fir Leit mat aner Gesondheetsbedürfnisser an der allgemenger Bevëlkerung ubidden. Si hunn och méi niddereg Liewensqualitéit gemellt.

Jiddereen erliewt a reagéiert anescht op Depressioun. E puer Leit mat Depressioun ginn kierperlech oder verbal mëssbraucht, anerer ginn agitéiert oder handelen onschëlleg. Verschidde Leit reagéiere mat Depressioun duerch Medikamenter ze bidden oder Alkohol ze béien. Verschiddener ginn sou lethargesch, si kënne kaum undoen, sech selwer ernähren oder hir Basishygiene Bedierfnesser tendéieren.

Wann Dir een mat Depressioun këmmert, da kënnen dës Verhalen eng Gefor fir Ären eegene Wuelbefannen. Dir fannt et stresseg oder kierperlech Erausfuerderung hinnen ze hëllefen hir alldeeglech Pfleegbedierfnesser ze treffen. Dir kënnt souguer en Zil vu kierperlechem oder verbale Mëssbrauch ginn.

Astellung Grenzen

Wann Dir een mat Depressioun këmmert, ass et wichteg iwwer Verhalen ze schwätzen déi inakzeptabel oder geféierlech sinn. Zum Beispill, betruecht déi folgend Richtlinnen a Strategien.

Bleift un de Behandlungsplang

Sozial Ënnerstëtzung ass wichteg, awer et ass allgemeng net genuch fir Depressioun ze behandelen. Wann een deen Dir wësst mat Depressioun këmmert, encouragéiert se professionell Hëllef ze kréien. Depressioun ass e medizinesche Zoustand dee mat Therapie, Medikamenter oder enger Kombinatioun vu béide behandelt ka ginn.

Erzielt der Persoun déi Dir gär mécht, awer Dir kënnt se net eleng hëllefen. Erkläert firwat Dir denkt datt se professionnell Behandlung brauchen. Insistéiere se nom Berodung vun hire mentalen Gesondheetspraktiker. Zum Beispill, se solle averstanen trei medezinesch Rendez-vous ze hunn. Si sollten och verschriwwene Medikamenter huelen wéi direkt.

Stand up to Mëssbrauch

Wann d'Persoun, déi Dir suergt, Iech zielt mat abusive Sprooch, sot hinnen, datt et net inakzeptabel ass a si musse dat Verhalen vermeiden.

Wann se an iergendenger kierperlecher Mëssbrauch oder Gewalt engagéiert sinn, insistéieren datt se ophalen. Wann Dir mengt datt Är kierperlech Gesondheet a Gefor ass, frot no Hëllef vu Familljememberen oder Frënn. Wann Dir mat dëser Persoun lieft, kann et néideg sinn lokal Affekoten ze bedeelegen. Wann Dir net mat dëser Persoun lieft an Dir sidd kierperlech mëssbraucht / ugegraff gëtt, musst Dir Iech vläicht distanzéieren bis d'Persoun d'Hëllef kritt déi se braucht.

Encouragéiere Gesond Gewunnechten

Fuerdert déi Persoun op déi Dir këmmert fir hir Energie a konstruktiv Behuelen, wéi zB Übung, ze kanaliséieren. Regelméisseg Übung senkt de Risiko vun Depressioun. Et kann hinnen och hëllefen, méi séier erëmzefannen.

Dir sollt se och encouragéieren eng gesond Ernärung ze iessen. Betruecht et mat Vitamin D an Omega-3 Fettsäuren z'ergänzen (allgemeng a Fësch Ueleg fonnt). Niddereg Niveauen vun dësen Nährstoffer kënnen d'Risiko vun Depressioun erhéijen.

Eng Studie huet festgestallt datt vill Participanten mat Depressioun niddereg Niveaue vu Vitamin D. haten. Dräi Méint Vitamin D Ergänzung huet gehollef hir Symptomer vun Depressioun ze entlaaschten.

Eng aner Iwwerpréiwung seet datt niddreg Niveaue vun Omega-3 Fettsäuren eng Roll an e puer Fäll vun Depressioun kënnen spillen. Méi Fuerschung ass néideg fir ze léieren ob Omega-3 Fettsäurergänzungen effektiv Depressioun kënne behandelen. D'Risike fir Omega-3 Fettsäurergänzungen ze huelen sinn niddreg.

Bleift Zäit fir Iech selwer

Loosst déi Persoun, déi Dir këmmert, wësst datt Dir 24 Stonnen den Dag, siwen Deeg an der Woch net ka present sinn. Dir braucht e puer Zäit fir Iech selwer.

Probéiert eng gesond Ernärung ze verfollegen, regelméisseg ze trainéieren, a genuch Schlof kréien.Fir Äre Stress ze managen, maacht Zäit fir reegelméisseg Pausen an Aktivitéiten déi Dir genéisst.

Den Takeaway

Wann Dir net selwer gesond sidd, da kann et schwéier sinn fir een aneren ze këmmeren. Maacht Schrëtt fir Ausbrennen, Verletzungen a Krankheet ze vermeiden andeems Dir realistesch Grenze setzt. Schwätzt mat der Persoun op déi Dir suergt fir schiedlech Verhalen. Encouragéiert se hiren empfohlenen Behandlungsplang ze verfollegen, gesond Gewunnechten ze üben, a respektéiert Är mental a kierperlech Gesondheetsbedürfnisser.