3 Selbstänneg Tipps fir Ulcerative Colitis

Inhalt

• 1. Gitt kreativ mat Ären Iessen
• 2. Gitt aktiv
• 3. Denkt positiv
• Fir matzehuelen

Wann Dir mat ulcerative colitis (UC) lieft, heescht dat, datt Dir extra oppassen musst. Zu Zäite kann d'Selbstfleeg wéi eng Belaaschtung schéngen, awer Iech selwer ze ernären ass deen eenzege Wee fir eng optimal Gesondheet ze erreechen - kierperlech an emotional.

Wësse wéi Dir Iech selwer oppassen ass eng Rees, egal ob Dir mat enger chronescher Zoustand lieft oder net. Fir mech hunn déi folgend dräi Saachen mir wierklech gehollef de rauegen Terrain vu gutt mat UC ze navigéieren. Hoffentlech fannt Dir dës och hëllefräich.

1. Gitt kreativ mat Ären Iessen

Wann et drëms geet ze entscheeden wat ze iessen, ech denken et als e Spill. Verschidde Liewensmëttel beaflossen jidderee säi Kierper anescht. Figur eraus wat fir Iech funktionnéiert an da benotzt Är Fantasi fir Iessen ze kreéieren!

Wann d'Kartoffelen sécher fir Äre Bauch sinn, kuckt Kartoffelgeschir, déi Dir maache kënnt. Egal wéi d'Kartoffelsuppe, gebakene Gromperen oder d'Kartoffelkasserol, experimentéiert mat verschiddene Konsistenz, fir datt Dir Iech net mat Iessen langweilt. Och, gitt sécher datt d'Ingredienten sécher a gutt fir Är Gesondheet sinn.

2. Gitt aktiv

UC leet eng kierperlech Maut op Äre Kierper. Och d'Medikamenter déi Dir musst huelen fir den Zoustand ze behandelen kënnen Är Muskelen schwächen. Et ass un Iech fir Är Kraaft duerch kierperlech Aktivitéit z'entwéckelen.

Déi meescht Deeg fillt Dir Iech midd aus der Aarbecht, an der Schoul, oder wéi eng Aufgab et ass. Awer all Woch e puer Workouts an Ärer Routine integréieren ass kritesch fir Äert Wuelbefannen.

E Fitness matmaachen ass ëmmer eng super Iddi. Awer wann Dir net wëllt e monatlecht Akommes ausginn, maach der keng Suergen, et ginn aner Weeër fir e gudden Training ze kréien! Zum Beispill hunn ech gären laang Spadséiergäng dobausse gaang. Wann Dir méi vun enger Yoga Persoun sidd, kënnt Dir e instruktive Yoga Video online folgen oder an e Yoga Studio goen.

Ausübung kann och lëschteg sinn! Dance Videospiller sinn e super Wee fir Är Häerzfrequenz eropzekréien an ze vergiessen datt Dir och schafft.

Oder, wann Dir d'Virdeeler vun engem Fitnessstudio wëllt ouni et doheem ze verloossen, kënnt Dir an Är eege Fitnessstudio investéieren. Start kleng mat gratis Gewiichter an enger Übungsmat. Doheem übung kann Iech hëllefen méi relax a gemittlech ze fillen, während Dir Är Workout fäerdeg sidd.

3. Denkt positiv

Wann Dir UC hutt, ass et verständlech heiansdo hëlleflos oder besiegt ze fillen. Et besteet keen Zweifel datt e plötzlechen Opschwong Är Pläng fir den Dag kann entléen, wat et kann decouragéiere. Awer Negativitéit wäert nëmmen Är Situatioun verschlechteren. E positiven Ausbléck behalen erlaabt Iech an Ärer Rees weiderzeginn a Figur eraus funktionnéiert fir Iech Är Symptomer ze managen. Negativitéit hält Iech zréck.

E klenge Trick, deen ech geléiert hunn, e positiven Geescht ze halen, ass d'Freed an de einfache Genoss vum Liewen ze huelen. Fannt Är glécklech Plaz, egal ob et an engem waarme Bubble Bad ass, eng entspannend Massage kritt, oder e gutt Buch liest, a setzt e bëssen Zäit fir et e puer Mol an der Woch ze genéissen. Gënnt Iech selwer - Dir verdéngt et!

Dir kënnt Äre UC net kontrolléieren, awer Dir kënnt Är Usiichten iwwer d'Liewen mat der Bedingung kontrolléieren.

Fir matzehuelen

Jiddereen erliewt haart Deeg, egal ob se mat der UC liewen oder net. Dir kënnt déi schlecht Deeg léiwer déi bescht vun Iech maachen, oder Dir kënnt vun hinnen léieren a méi staark ginn. Är Gesondheet ass eng Prioritéit. Egal wéi grujeleg den Hinderniscours Iech elo ausgesäit, mam richtege Fokus an Engagement, maacht Dir et duerch.

Nyannah Jeffries war mat ulcerative colitis diagnostizéiert wann hatt 20 Joer al war. Si ass elo 21. Och wann hir Diagnos als e Schock koum, huet Nyannah ni hir Hoffnung oder Selbstgefill verluer. Duerch Fuerschung a mat Dokteren ze schwätzen, huet si Weeër fonnt fir hir Krankheet ze këmmeren an et net iwwer säi Liewen ze iwwerhuelen. Duerch hir Geschicht iwwer sozial Medien ze deelen, kann Nyannah sech mat aneren verbannen an encouragéieren se de Chauffer Sëtz ze huelen op hirer Rees fir ze heelen. Hire Motto ass: "Schliiss ni d'Krankheet dech ze kontrolléieren. Dir kontrolléiert d'Krankheet! "