Wéi Meditatioun Miranda Kerr gehollef Depressioun ze iwwerwannen

Inhalt

• Bewäertung fir

Promi hunn op lénks a riets iwwer hir mental Gesondheet opgemaach, a mir kéinten net méi frou doriwwer sinn. Natierlech fille mir eis fir hir Kämpf, awer wat méi Leit am Spotlight hir mental Gesondheetsprobleemer deelen a wéi se se iwwerwonnen hunn, wat méi normaliséiert gëtt mat hinnen. Fir d'Leit sinn net sécher ob se no Hëllef froen oder net, eng Promi Geschicht kann den Ënnerscheed maachen.

Gëschter, Elle Kanada huet en Interview mam Model Miranda Kerr verëffentlecht, deen iwwer hir Erfarung mat Depressioun wierklech krut. Si war mam Schauspiller Orlando Bloom bestuet, an leider koum hir Relatioun op en Enn. "Wéi Orlando an ech getrennt hunn [am 2013], sinn ech tatsächlech an eng wierklech schlecht Depressioun gefall," sot si dem Magazin. "Ech hunn d'Déift vun deem Gefill oder d'Realitéit vun deem ni verstanen well ech natierlech eng ganz glécklech Persoun war." Fir vill kann Depressioun eng komplett Iwwerraschung sinn, an et ass net selten et fir d'éischte Kéier no enger grousser Liewensännerung ze erliewen. Laut der Mayo Klinik kann all Zort vu stressegem oder traumateschen Event eng Episod vun Depressioun bréngen, an eng Trennung vun Ärem Mann qualifizéiert definitiv.

Laut Kerr, ee vun de beschten Ëmgankmechanismen, déi si an dëser schwiereger Zäit konnt benotzen, war Meditatioun, wat hatt gehollef huet ze verstoen datt "all Gedanken, deen Dir hutt, Är Realitéit beaflosst an nëmmen Dir Kontroll iwwer Äre Geescht hutt." Fir jiddereen deen Aenheet praktizéiert, wäerten dës Iddien definitiv vertraut kléngen. Zënter Meditatiounspraxis implizéiert unzeerkennen all Gedanken déi Dir hutt, se ze loossen, an dann nei ze fokusséieren an zréck an Är Praxis ze kommen, mécht et Sënn datt mat der Zäit Dir Iech fillt wéi wann Dir méi Kontroll iwwer Är Gedanken a Geescht hutt. "Wat ech fonnt hunn ass datt alles wat Dir braucht, all d'Äntwerten déif an Iech sinn," seet de Kerr. "Sëtzt mat Iech selwer, huelt e puer Atem, a komm no bei Ärem Geescht." Kléngt flott flott, richteg? (BTW, hei ass wéi Meditatioun hëlleft Akne, Falten a méi ze bekämpfen.)

Also kann Meditatioun tatsächlech mat Depressioun hëllefen? Laut der Wëssenschaft, jo. Eng rezent Studie huet erausfonnt datt d'Kombinatioun vun Übung a Meditatioun effektiv war fir d'Depressioun ze reduzéieren, well béid Praktike verlaangen datt Dir Är Opmierksamkeet manipuléiert. An anere Wierder, béid erlaben Iech nei ze fokusséieren a Perspektiv ze kréien. Am Joer 2010, A. JAMA Psychiatrie Studie huet festgestallt datt mindfulness-baséiert kognitiv Therapie, déi Meditatioun integréiert, genau sou effektiv war fir Depressiouns Réckfall ze vermeiden wéi Antidepressiva. Dat ass richteg, eppes wat Dir mat Ärem Geescht maache kënnt ass grad sou mächteg wéi Geescht-verännerend Drogen. Eng aner Studie vun der Johns Hopkins University huet gewisen datt Meditatioun hëlleft Stress an Angscht ze entlaaschten andeems zwee Deeler vum Gehir aktivéiert ginn, déi Suergen, Denken an Emotiounen kontrolléieren. Nach méi iwwerraschend ass Meditatioun och gewise ginn fir kierperlech Schmerz ze léisen, sou datt et schéngt datt seng Virdeeler souwuel variéiert a vill sinn.

Déi bescht Deel? Dir braucht keng Klass ze huelen oder souguer Äert Heem ze verloossen fir Meditatioun ze üben.Alles wat Dir braucht ass eng roueg Plaz fir ze sëtzen an eleng mat Äre Gedanken ze sinn. Wann Dir no e bësse Féierung sicht wéi Dir ufänkt, kuckt Apps wéi Headspace a Calm, déi et super einfach maachen ze meditéieren a gratis Intro Programmer ze bidden. (Wann Dir nach ëmmer iwwerzeegend braucht, ëmfang dës 17 mächteg Virdeeler vun der Meditatioun.)

Bewäertung fir