Selwecht Diät, Verschidde Resultater? Hei ass Firwat

Inhalt

• Bewäertung fir

Den aneren Dag huet e perplexe Client gefrot: "Firwat ass et meng Fra an ech allebéid vegan ginn, a wärend hatt Gewiicht verluer huet, hunn ech net?" Während menge Joeren a privater Praxis sinn ech dacks wéi dës Froen gestallt ginn. Eng Persoun kann vegetaresch, vegan, réi oder glutenfräi ginn a Pounds falen, während e Frënd, Mataarbechter oder bedeitendst aneren dee selwechte Wee mécht an Gewënn Gewiicht.

Et ass konfus, awer et gëtt ëmmer eng Erklärung, an et ass typesch erofgaang wéi d'Ännerung all eenzelnen Ernärungsbalance beaflosst. A ville Fäll kann eng Diät Iech zréck an d'Gläichgewiicht bréngen, oder op d'mannst méi no drun, wat normalerweis zu positiven Resultater féiert. Awer eng Diät kann Äre Kierper och méi wäit aus der Schossel werfen, wat zu zousätzlech Pond oder aner ongewollte Nebenwirkungen féiert. Hei sinn e puer Beispiller:

Vegan

Ech sinn e grousse Supporter vu vegan Diaken wann se richteg gemaach gi sinn, awer wa se net sinn, kënne se zréckbrennen. Wann Dir Fleesch a Molkerei ausgeschnidden hutt an de Protein net ersetzt, kënnt Dir méi Kuelenhydrater iessen wéi Äre Kierper kann verbrennen oder benotzen-a Gewiicht gewannen. Zousätzlech kann e Mangel u Protein an Nährstoffer zu chronescher Middegkeet a Muskelverloscht féieren, wat de Metabolismus weider ënnerdréckt. Op der anerer Säit, Iwwergank vun enger typescher amerikanescher Ernärung (wéineg Uebst a Geméis, vill ze vill Fettprotein, a vill Zocker a raffinéiert Kären) op e gesonde vegan Plang (vill Produkter, ganz Kären, Lënsen, Bounen, an Nëss) kënne Gläichgewiicht restauréieren an Nährstofflücken fëllen, wat zu Gewiichtsverloscht féiert, d'Energie eropgeet, a besser Gesondheet.

Glutenfräi

Eng Gréisst erofzehuelen nodeems Dir Gluten opginn hänkt dacks of wéi Dir virdru giess hutt a wéi Är glutenfräi Diät ausgesäit. Wann Är pre-glutenfräi Ernährung héich u raffinéierte Kuelenhydrater an Zocker a wéineg Protein war, a andeems Dir de Schalter maacht, schneid Dir wäisse Reis a Nuddelen, Bäckereien a Béier aus fir méi Geméis, Mager Protein a Gluten- gratis Vollkorn wéi Quinoa a wilde Reis, Dir verléiert wahrscheinlech Gewiicht a fillt Iech besser wéi jee. Awer ech hunn och d'Leit gesinn, déi a veraarbechte Liewensmëttel handelen, déi Gluten enthalen fir glutenfräi Versioune vu Cookien, Chips, Séissegkeeten, an jo, Béier, wat keen Ënnerscheed op der Skala gefouert huet. Notiz: Wann Dir Celiac Krankheet hutt oder Glutenintolerant sidd, dat ass en anert Thema. Kuckt w.e.g. mäi fréiere Post iwwer dës Konditiounen.

Rau

Ech hat eemol e Client, dee vill Zäit a Sue verbruecht huet réi an der Hoffnung op Gewiicht ze verléieren - amplaz datt si gewonnen huet. Nom Iwwergang huet si handvoll Nëss erofgefall; gesippt Jusen a Smoothies mat Uebst gelueden; einfach genoss Desserten a Snacks mat Dates, Kokosnoss a roude Schockela; an giess deeglech Iessen mat Zooss a Spott Kéisen aus purée Somen geschaf. An hirem besonnesche Fall, raw goen huet dozou gefouert datt hire Kierper vill méi ernährt wéi et gebraucht huet fir an hirem Idealgewiicht ze kommen an ze bleiwen, eppes wat hatt net opmierksam gemaach huet.

Fazit: Eng Diätphilosophie eleng ass net genuch fir Resultater ze garantéieren. A ville Weeër ass Äre Kierper wéi e wonnerschéine Chantier: Et gëtt e Plang deen d'Art an d'Quantitéit u Matière première bestëmmt fir Är Struktur ze bauen an z'erhalen (zB Kuelenhydrater, Protein, Fett, Vitaminnen, Mineralstoffer, asw.). Loosst eis soen datt Dir décidéiert hutt en nohaltegt Haus ze bauen. Öko-frëndlech wier d'Philosophie, awer Dir kënnt de konventionelle Blueprint net ewech geheien-Dir braucht nach ëmmer spezifesch Quantitéite vu verschiddene Liwwerungen fir e gesond Gebai ze garantéieren. Wann dat Gebai Äre Kierper ass, wärend et méiglech ass all d'Nährstoffer ze kréien, déi Dir braucht op enger vegan, glutenfräier oder rauer Diät, dëst Gläichgewiicht z'erreechen ass schlussendlech wat Iech erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren an Är Gesondheet ze optimiséieren.

Wat ass Är Meenung zu dësem Thema? Huet eng Diätännerung jeemools op Iech zréckgezunn? Probéiert Dir d'Gläichgewiicht am Kapp ze halen wann Dir Är Iessen plangt a wielt, egal wéi Är Diätphilosophie? Tweet w.e.g. Är Gedanken un @cynthiasass an @Shape_Magazine

D'Cynthia Sass ass en ugemellt Diätetiker mat Maîtrise a béid Ernärungswëssenschaft an der ëffentlecher Gesondheet. Oft op nationalem Fernseh ze gesinn, si ass e SHAPE bäidréit Editor an Ernährungsberoder bei den New York Rangers an Tampa Bay Rays. Hir lescht New York Times Bestseller ass S.A.S.S! Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches.

Bewäertung fir