3-Zutaten séiss a salzeg Schockela Bark Rezept

Inhalt

• Schockela Bark Variatiounen
• Séiss a salzeg Schockela Bark Rezept
• Zutaten
• Richtungen
• Bewäertung fir

Loscht op eppes Séisses, awer keng Energie fir den Uewen unzeschalten an eng Billioun Platen ze maachen? Well Dir wahrscheinlech e Stuerm wärend der Quarantän gekacht a gebak hutt, ass dës dräi-Ingredient Schockela Rinde de perfekte nächste Projet - et ass nëmmen en Touch vu Kachen erfuerderlech (an der Mikrowelle, net manner) an et wäert Äre séiss Verlaangen zefridden stellen op eng méi gesond Manéier.

Dëse Séiss a Salzeg Schockela Bark ass vu mengem neie Kachbuch Dat Bescht 3-Zutaten Kachbuch: 100 Schnell & Einfach Rezepter fir Jiddereen (Kaaft et, $ 25, amazon.com). Jo, Dir kënnt wierklech sou vill verschidde Rezepter an Iessen mat nëmmen dräi Zutaten maachen - an et gëtt tatsächlech e ganzt Kapitel gewidmet fir séiss Schneekereien (just wéi dës 3-Ingredient Mandel Oat Energy Bites).

An dësem Rezept servéiert all eenzel vun den dräi Zutaten en Zweck a bitt gutt fir Iech Nährstoffer:

• Däischter Schockela: Eng Unze Mëllech oder donkel Schockela liwwert ongeféier 150 Kalorien an 9 Gramm Fett. Fir méi gesondheetlech Virdeeler ze kréien, wielt op d'mannst 60 Prozent donkel Schockela. Dir kritt méi vun de Gesondheetsvirdeeler vun de Kakaobounen, déi kleng Quantitéiten u verschiddenen Nährstoffer enthalen, dorënner Vitaminnen A, E, a B, Kalzium, Eisen, a Kalium. Kakao bitt och vill Antioxidantien abegraff Theobromin, wat hëllefe kann Entzündung ze reduzéieren an den Blutdrock ze senken.
• Pretzelstick: Zënter datt d'Erdnuss net gesalzt sinn, benotzt gesalzene Bretzelstécker de séissen a salzege Goût. Fir sécherzestellen datt e bësse knusprech-salzeg Gutt an all Biss kënnt, wielt dënn Bretzelstécker. Da plazéiert se an eng nei verschlësselbar Plastikstut a briechen se a méi kleng Stécker mam Réck vun Ärer Hand oder enger Mëschbecher. (Bonus: Et ass e super Wee fir e bësse Frustratioun oder Stress ze befreien.)
• Net gesalzt Erdnuss: Eng Unze (ongeféier 39 Stéck) vun trocken geréischten Erdnuss enthält 170 Kalorien, 14 Gramm Fett (meeschtens onsaturéiert), Gramm 7 Gramm Protein, an ass eng gutt Quell vu Faser. Fett a Protein brauche méi laang ze verdauen a Faser hëlleft d'Absorptioun ze luesen, dat heescht datt d'Erdnëss an dësem leckere Plëséier Iech hëllefe méi laang zefridden ze bleiwen. Erdnuss sinn och eng gutt Quell vum Antioxidant Vitamin E, an Energie-befreiende B-Vitaminen Niacin a Folat. Weider enthalen Erdnuss och Mineralstoffer wéi Magnesium, Mangan a Phosphor. (All dat mécht Erdnuss eng vun de gesondsten Nëss a Somen déi Dir iesse kënnt.)

Schockela Bark Variatiounen

Dës Schockelaschuel ass de perfekte Plëséier amplaz vu méi intensiven Rezepter oder am Buttek kaaft Séissegkeeten. Plus, et mécht e super saisonal Kaddo; Pop e puer Rinde an e Glas Jar oder Plastikstut mat engem orange Krawatt a schéckt se mat Frënn a Famill of.

Wärend d'Rezept hei ënnen fir Séiss a Salty Schockela Rinde fir all Saison funktionnéiert, kënnt Dir och d'Toppings upassen, sou datt d'Faarwen all Vakanz passen. Zum Beispill kënnt Dir Granatapfel Arillen a Pistache fir d'Wantervakanz benotzen, oder Äerdbier a wäisse Schockela oder Kokosnosseschnëss fir Vältesdag. Fir Halloween kënnt Dir Är Schuel mat orange a giel Reese's Pieces a Candy Mais topen, wäiss Schockela benotzen amplaz donkel an erop mat orange a schwaarze Sandwichkichelcher (a Stécker gebrach), oder fir eng méi gesond Versioun (déi ëmmer nach Halloween Faarwen huet ), Top mat gehackten getrockene Mango a gehackten Pistache.

Séiss a salzeg Schockela Bark Rezept

Portioun Gréisst: 2 Stécker (Gréisst kann variéieren)

Maacht: 8 Portiounen/16 Stéck

Zutaten

• 8 oz (250 g) vun op d'mannst 60 Prozent bitterséiss (donkel) Schockela, a Stécker gebrach
• 2 Tassen (500 ml) dënn Bretzelstécker, a Stécker gebrach
• 1/4 Taass (60 ml) ongesalzt Erdnëss, grëndlech gehackt

Richtungen

1. Maacht e Bakblech mat Pergamentpapier.
2. Plaz de Schockela an enger Mikrowelle-sécher Schossel. Hëtzt an der Mikrowelle op héich fir ongeféier 1 1/2 Minutten, rührt all 20 bis 30 Sekonnen bis glat.
3. Stir d'Bratzstécker an de geschmëlzene Schockela.
4. Läffel d'Schockela-Mëschung op d'preparéiert Bakblech. Benotzt e Spatel fir d'Mëschung gläichméisseg op ongeféier 1/4 Zoll (0,5 cm) déck ze verdeelen. Sprinkle mat den Erdnuss.
5. Setzt de Bakblech am Frigo fir op d'mannst 30 Minutten ze setze. Briechen a Stécker a späichere Reschter am Frigo fir bis zu 5 Deeg.

Copyright Toby Amidor, Dat Bescht 3-Zutaten Kachbuch: 100 Schnell & Einfach Rezepter fir Jiddereen. Robert Rose Books, Oktober 2020. Foto Ugedriwwe vum Ashley Lima. All Rechter Reservéiert.

Bewäertung fir