Wéi Är Ernährung Kann hëllefen Rosacea Flare-Ups ze reduzéieren

Inhalt

• Iwwersiicht
• Medizinesch an Diätbehandlungen
• Liewensmëttel déi Flare-ups reduzéiere kënnen
• Liewensmëttel fir Darm Biom ze balanséieren
• Liewensmëttel, déi Ausléiser kënnen ausléisen
• Alkohol
• Aner Gedrénks
• Pikant Iessen
• Cinnamaldehyde Liewensmëttel
• Medikamenter déi Ausfluss opléisen
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Rosacea ass eng gemeinsam Hautkonditioun bei Erwuessener iwwer 30 Joer. Et kann aus dem Bloszen, engem Sonnebrand oder „Ruddel“ ausgesinn. Dëse chronesche Zoustand beaflosst typesch den Zentrum vum Gesiicht - d'Nues, d'Wangen an de Kinn. Et kann och d'Aen, d'Oueren, den Hals, an d'Brust beaflossen.

Déi Haaptsymptomer vun Rosacea sinn:

• redness
• fléissend
• dréchent
• flaking
• erweidert Bluttgefässer
• pimples
• knippsen

Auge Symptomer, wa se optriede sinn, enthalen Rötung, Tréinen, Griessegkeet, Liichtempfindlechkeet, an onschlecht Visioun. Rosacea kann och verbrennen, Jucken a Schwellung bréngen. A schlëmme Fäll kann et zu enger verdickter Haut an enger erweiterter, „bulbescher“ Nues a Kinn féieren.

D'Ursaach vu Rosazea ass net bekannt. Et gëtt geduecht als eng Äntwert op eng dauernd Entzündung am Kierper. Immunsystem Verännerungen an Darmbakterien Ungleichgewicht kënnen och Faktoren sinn.

Et gi verschidde Behandlungen verfügbar fir Rosacea ze managen, awer wat Dir iesst, kann och fäeg sinn Iech ze hëllefen Reduktioun ze reduzéieren.

Medizinesch an Diätbehandlungen

Et gëtt keng Kur fir Rosacea, awer empfohlene Behandlungen enthalen:

• Sonneschutz
• anti-inflammatoresch Therapien wéi d'Antibiotikum Doxycyclin an Topical Metronidazol
• Diät a Liewensstil Ännerungen
• aner verschidde Rezept Medikamenter wéi Azelainsäure an ivermectin

Liicht- a Laserbehandlungen kënnen och hëllefen.

Fuerschung weist datt verschidde Liewensmëttelen Rosacea Flare-ups ausléise kënnen (bréngen). An enger Ëmfro vun der National Rosacea Society hunn 78 Prozent vun Erwuessener mat Rosacea gemellt Ännerunge vun hirer Ernärung ze maachen. Vun dëser Grupp hu 95 Prozent gesot datt si manner Symptomer als Resultat erliewen.

Et kann och e Verknëppung tëscht Darmgesondheet a Rosazea sinn. Eng grouss klinesch Studie an Dänemark huet festgestallt datt eng héich Zuel vun Erwuessene mat Rosacea och gastrointestinal Stéierunge wéi Celiac Krankheet, reizbar Darm Syndrom, Entzündung vum Darmkrankheet a kleng Daarm bakteriell Iwwergewuess.

Liewensmëttel déi Flare-ups reduzéiere kënnen

De Beweis ass am Moment net schlussendlech, awer Nahrungsergänzungen, déi gesond Fette an aner Nährstoffer enthalen, kënnen hëllefe Är Rosacea ze verbesseren oder dréchen a grauseg Aen ze berouegen bei Erwuessener mat Rosacea. Dëst kann enthalen:

• omega-3 Fettsaieren
• Zinksulfat

Liewensmëttel fir Darm Biom ze balanséieren

A verschiddene Fäll ass Rosacea geduecht datt et ausgeléist gëtt duerch en Ungleichgewicht vun de Mikroorganismen déi an eisem Darm liewen an op eiser Haut. Liewensmëttel, déi hëllefe gutt Bakterien am Kierper ze promoten, kënne hëllefe rosacea Symptomer ze reduzéieren.

Dozou gehéieren faserräich Liewensmëttel, Prebiotika a Probiotika. Prebiotesch Liewensmëttel kënnen hëllefe fir den Darmraum fir gutt Bakterien gesond ze halen. Probiotesch Liewensmëttel kënnen hëllefe méi gutt Mikroorganismen an Ären Darm ze addéieren.

Beispiller vu probiotesche Liewensmëttel enthalen:

• Joghurt
• Sauerkraut
• kefir
• miso

Well Leit mat Rosacea sou eng breet Palette vun Ausléiser hunn, ass et méiglech datt verschidde Liewensmëttel op dëser Lëscht tatsächlech Är Rosacea ausléisen.

Prebiotesch Liewensmëttel enthalen faserräich räich Liewensmëttel wéi:

• bananen
• Ënnen
• leeks
• Spargelen
• Knuewelek
• vollkornkorn (Hafer, Gerste, Amaranth, Spross-Weess)

Liewensmëttel, déi Ausléiser kënnen ausléisen

Verschidde Liewensmëttel kënnen d'Rosacea bei e puer Erwuessen ausléisen oder verschlechteren.

Vermeit oder limitéiert dës schaarf oder waarme Liewensmëttel fir d'Rosacea Symptomer ze verbesseren:

Alkohol

Geméiss klinescher Fuerschung, bis zu d'Halschent vun Erwuessener mat Rosacea huet bericht datt Alkohol drénken hir Symptomer verschlechtert. Och eng kleng Quantitéit Alkohol kann Symptomer ausléisen wéi Spülen a Rötung. Dëst beinhalt Wäin, hart Likör an aner alkoholescht Gedrénks wéi:

• Schampes
• Bourbon
• gin
• Wodka
• Béier

Aner Gedrénks

Waarmt Gedrénks wéi Téi, Kaffi, waarme Cider, a waarme Kakao kënnen och Rosacea Ausflussungen ausléisen.

Pikant Iessen

Eng Ëmfro vun iwwer 400 Leit vun der National Rosacea Society huet festgestallt datt Gewierzer a wierzegen Iessen d'Symptomer bei 75 Prozent vun den Erwuessenen mat Rosacea verschlechtert hunn. De gemeinsame Täter ass méiglecherweis de chemesche Capsaicin, deen dës Liewensmëttel hir "Hëtzt" gëtt.

Capsaicin beaflosst d'Schmerzreceptoren an Ärer Haut, déi sech erwiermt. Dëst kann d'Rosacea negativ beaflossen. Fir Capsaicin an Ärer Ernährung ze limitéieren, kënnt Dir wielen e gewësse Gewierzer a Peffer ze vermeiden.

• Chili Peffer
• jalapenos
• waarm Zooss
• tabasco Peffer

Cinnamaldehyde Liewensmëttel

Cinnamaldehyde gëtt Zimt säin vertraut schaarf Aroma. Dës Verbindung verursaacht eng Erwiermungsensensatioun déi Rosacea Symptomer ausléisen. Et ass an enger Rei vu Liewensmëttel fonnt:

• Kanéil
• Tomaten
• Zitrusfrüchte
• Schockela

Medikamenter déi Ausfluss opléisen

E puer Medikamenter kënne Rosacea Symptomer ausléisen. Dëst kann geschéien, well e puer Medikamenter de Bluttfluss op d'Haut beaflossen. Si enthalen:

• Niacin (Vitamin B-3)
• sympathomimetics (Blutdrock Drogen)
• topesch Steroide

Déi takeaway

Är Diätwahlen hëllefe rosacea Symptomer berouegen, well verschidde Liewensmëttel Entzündungen beaflosse kënnen a Bluttgefässer dilatéieren.

Dir wäert meeschtens net all Trigger Liewensmëttel vermeiden. E puer Liewensmëttel kënne Flare-ups bei e puer Leit mat Rosacea verursaachen, awer net an anerer. Just wéi mat Liewensmëttelallergien an aner Konditiounen, ass et wichteg ze bestëmmen déi Liewensmëttel Är Symptomer beaflossen.

Erauszefannen wat Liewensmëttel iessen a wat ze vermeiden kann Zäit a virsiichteg Observatioun huelen. Huelt eng deeglech Iessen a Symptomer Journal. Log alles wat Dir iesst an drénkt, souwéi all Ännerungen op Är Rosacea. Huelt Liewensmëttel iergendwann ewech fir Äert Äntwert vun Ärem Kierper doran ze gesinn.

Schwätzt mat Ärem Dokter, Diätist, oder Ernärter iwwer déi bescht Diät fir Iech. Frot no iwwer gutt Alternativen fir ze hëllefen datt Dir eng equilibréiert alldeeg Ernärung giess.

Et kann Zäit an Ustrengung brauchen fir Diätännerungen en normale Bestanddeel vun Ärem alldeegleche Liewensstil ze maachen. Sicht eng Gemeinschaft oder online Rosacea Support Group. Frot no einfachen Rezepter, Iesseideeën an aner Tipps fir mat Rosacea ze liewen.