Krankheeten verursaacht duerch exzessive Salzkonsum

Inhalt

• Haaptkrankheeten verursaacht duerch exzessive Salzkonsum
• Main Liewensmëttel räich u Salz
• Wéi vermeit een Komplikatiounen?

Iwwerdriw Konsum vu Salz ass schlecht fir Är Gesondheet a kann zum Beispill Problemer an Ären Aen, Nieren an Häerz verursaachen.

D'Weltgesondheetsorganisatioun weist datt den ideale Konsum vu Salz pro Dag nëmme 5 Gramm fir en Erwuessene ass an e puer Studie berichten datt d'brasilianescht Vollek am Duerchschnëtt 12 Gramm pro Dag konsuméiert, wat hir Gesondheet schued an d'Chancen erhéicht Häerzversoen ze stoppen , Blannheet a Schlag.

Haaptkrankheeten verursaacht duerch exzessive Salzkonsum

Hypertonie ass déi heefegst Krankheet verursaacht duerch héich Salzzufuhr. Et kann awer och optrieden:

• Nierfeeler, wéi Niersteng an Nierenausfall, well d'Nieren net iwwerschësseg Salz filteren;
• Alterung, Autoimmunerkrankungen an Osteoporose;
• Verännerung vum Geschmaach a Visiounsprobleemer

Zousätzlech erhéijen d'Doudesfäll duerch Häerzstëllstand a Schlag op laang Siicht.

Main Liewensmëttel räich u Salz

Liewensmëttel Produkter reich u Salz si meeschtens industrialiséiert Liewensmëttel, wéi Cracker, Kichelcher, Zoossiss, Bouillon, Gewierzer, Snacks, Wirschtercher a fäerdeg Iessen. Zousätzlech hunn d'Zosen och vill Natrium, souwéi Kéis. Kuckt d'Lëscht vun den Haaptnatriumräich Liewensmëttel.

Wéi vermeit een Komplikatiounen?

Fir Gesondheetskomplikatiounen ze vermeiden musst Dir Är Natriumzufuhr deeglech kontrolléieren, Liewensmëttel mat vill Salz vermeiden a frësch Liewensmëttel auswielen, wéi Geméis an Uebst. Zousätzlech sollt Dir vill Waasser drénken a kierperlech Aktivitéit op d'mannst 3 Mol d'Woch üben fir d'Akkumulatioun vu Fett an den Arterien ze vermeiden.

Kuckt och wéi Dir Äre Salzverbrauch reduzéiere kënnt mat aromatesche Kraider fir Äert Iessen ze wuessen an Aromatesch Planzen kultivéieren Ersetzen Salz a gesinn e puer Tipps déi hëllefe kënne Salzverbrauch reduzéieren.