De Russell Brand fällt Tonne Kundalini Meditatiounstipps op Instagram erof

Inhalt

• Bewäertung fir

Vun elo un sidd Dir (hoffentlech!) Bewosst datt eng reegelméisseg Meditatiounspraxis mat enger ganzer Rei vu Gedanke kënnt an Kierpervirdeeler (dh manner Stressniveauen, méi gesonde Schlof, reduzéierter Besuergnëss an Depressioun, etc.). A wann et een ass, dee mat de potenzielle Virdeeler vun der Meditatioun vertraut ass, ass et de Russell Brand. Jorelaang liwwert de Komiker verbonne Inspiratioun op sengem Instagram an YouTube Kanal, vu guidéierte Meditatiounen fir Angscht bis, kierzlech, Tipps an Tools fir Kundalini Meditatioun ze probéieren.

ICYDK, d'Mark huet zënter Jore verschidde Forme vu Meditatioun praktizéiert, Zäit fir Atmung a Kierper Scans op d'mannst zweemol am Dag gemaach fir ze hëllefen bewosst a präsent a sengem Kierper ze bleiwen a seng Nüchternheet z'ënnerstëtzen. Zënter kuerzem deelt hien seng Rees an d'Kundalini Meditatioun mat sengen 2.2 Milliounen Unhänger, mécht e zimmlech staarke Fall fir déi antik, Yoga-baséiert Meditatiounspraxis an Är Selbstfleeg Routine ze addéieren.

Als éischt e bëssen Hannergrond: Kundalini Meditatioun gëtt als eng vun den eelste Meditatiounsformen geduecht, baséiert op der Iwwerzeegung datt jiddereen intensiv staark opgerullt Energie an der Basis vun hirer Wirbelsäule huet. (Kundalini heescht tatsächlech "opgerullt Schlaang" am Sanskrit.) Déi mächteg Praxis ass alles drëm "dëse Container vun Energie ze kreéieren an ze hëllefen Ären héchste Selbst duerch Atemwierk ze kippen, Kundalini Yoga Posen, Mantras, an aktiv Meditatioun," wat Iech hëllefe kann " schafft fir ze manifestéieren wat Dir wëllt, "wéi de Kundalini Meditatiouns Enseignant Erika Polsinelli virdru gesot huet Form.

Weesentlechen ass eng Kundalini Praxis e bësse méi aktiv wéi aner Forme vu Meditatioun (denkt: den Typ dee méi fokusséiert ass fir roueg ze sëtzen an d'Gedanken duerch de Kapp ze raschten) dank senger Notzung vu Yoga Posen an Atemwierk, déi begleet ginn duerch Bestätegungen a Mantras déi d'Praxis guidéieren. Praktiker gleewen datt et kann hëllefen de Geescht ze berouegen, den Nervensystem ze balanséieren, d'kognitiv Funktioun ze verbesseren, souwéi d'Flexibilitéit an d'Kraaft erhéijen wann se mat Bewegung gepaart sinn. (Verbonnen: Firwat Huelt Är Meditatioun Outdoors Kann D'Äntwert Op Total-Body Zen sinn)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Wat de Brand ugeet, hie guidéiert Follower duerch e puer séier Kundalini Meditatiounen mat fokusséierten Ziler, sou wéi "Är Perceptioun nei z'organiséieren," "fillt Iech méi präsent a geschützt," oder "boost den Immunsystem." A wärend hien zouginn datt hien en "net qualifizéierten Kundalini Enseignant ass", erkläert hien datt d'Kundalini Übungen e bëssen "selbsterklärend" sinn a brécht se of fir d'Praxis méi einfach ze maachen fir Neiegkeeten a Meditatiounsguruen. Huelt säi 5. Januar Instagram Video zum Beispill: Ier Dir mat der Praxis ufänkt, erkläert de Brand wat se erwaart an demonstréiert déi spezifesch Aarte vun Atemwierk a Bewegungen, déi duerno kommen.

Déi britesch Promi integréiert Chanting vu Kundalini Mantras wéi "Ong Namo Guru Dev Namo", dat heescht "Ech béien fir d'Kreativ Wäisheet, Ech béien dem göttleche Léierpersonal bannen", a gëtt normalerweis benotzt fir d'Praxis unzefänken, laut 3HO , déi global Kundalini Yoga Gemeinschaft. Hie féiert dann an Otemschwieregkeeten wéi Feieroem (wat widderholl séier, scharf Ausatmen aus der Nues involvéiert) a méi Mantras, ofhängeg vum Fokus.

E Yoga-Devotee, de Brand erkläert datt hien den een-zwee Punch vum Kundalini gär huet, mat senge kuerzen, séieren Atem a Mantras, déi haart oder intern gesot kënne ginn, well et "Äre psychesche Staat ännert." A wann Dir een sidd, dee kämpft mat fokusséiert ze bleiwen wärend Meditatioun (an TBH, Äert Gedanken ze halen aus ze wanderen ass haart), da kënnt Dir och e Fan vu Kundalini Meditatioun sinn. Eng méi aktiv Form vu Meditatioun kéint just sinn wat Dir braucht fir engagéiert a präsent ze bleiwen, wärend Dir och hëllefe fir Äert verschmotzte Geescht ze läschen an Iech z'erlaben wat fir eng Krankheet Dir hale kënnt. Nach besser? Dir kënnt all d'Mark Techniken ouni Ausrüstung maachen soulaang Dir e klenge Wickelraum an e puer gratis Minutten hutt. (Nächst: Wéi d'Sarah Sapora de Kundalini Yoga entdeckt huet Nodeems se sech an anere Klassen ongewollt gefillt hunn)

Nach ëmmer eng Meditatioun Skeptiker? Eng Sessioun ze maachen mat engem witzegen, britesche Schauspiller wéi de Brand kéint ganz gutt d'Saach sinn, déi Iech zum Konvertéieren mécht.

Bewäertung fir