Dëse Lafen Influencer Wëllt Dir Wësse Dat Et * Ass * Méiglech Fir E Workout Bedaueren

Inhalt

• Bewäertung fir

Huelt Är Hand op wann Dir motivational Mantras gesinn hutt wéi "keng Excuse" oder "deen eenzege schlechten Training ass deen deen Dir net gemaach hutt" populéieren Ären Instagram Feed. Jiddereen, richteg?! Gutt, den Ali Feller, de Blogger hannert Ali on the Run (an de Podcast mam selwechten Numm), ass hei fir Iech drun z'erënneren datt wärend jidderee vun Zäit zu Zäit e gudde Push brauch fir aus der Canapé ze klammen, et ass och wichteg ze lauschteren Äre Kierper a mierkt datt Dir Iech selwer forcéiert ze trainéieren ass net ëmmer déi bescht Iddi. (Verbonnen: 7 Zeechen Dir braucht e Reschtdag eescht)

An engem Instagram Post huet de Feller opgemaach iwwer wéi hatt sech kierzlech bal gezwongen hat ze lafen obwuel hire Kierper net drop war. "Soubal ech [an de Park koum], wousst ech iergendwéi datt e Run net géif geschéien," huet si geschriwwen. "Ech hunn e puer Mol probéiert, awer et huet just ni GUTT gefillt."

De Feller ass net friem fir dat Gefill a seet Form wéi si hiert ganzt Liewen hire Kierper op seng Grenze gedréckt huet. "Jorelaang hunn ech mir selwer gesot war mäi Kierper lauschteren, an datt wat mäi Kierper wollt eng brutal Quantitéit un Übung war," seet si. "Et huet geschéngt wéi dat ass wat jidderee gemaach huet. A jidderee gouf méi séier, méi fit, a anscheinend méi gesond. Also, ech sinn duerno gefollegt. Meng Trainings si méi laang ginn, meng Reschtdeeg méi schaarf-an ech géif duerch Periode gi fir méi séier oder méi fit ze ginn.

Awer dës Strategie koum mat sengem Set vun Nebenwirkungen. "Ech sinn opgewues fir eescht verbrennt ze ginn, an ech sinn op e Punkt komm wou alles gekrasch huet," seet si. "Ech hat ni wierklech Verletzungen definéiert, glécklecherweis. Kee Stressfrakturen, keng Tréinen, keng Tendinitis. Awer ech hunn deet wéi, a mäi Kierper war midd, an amplaz tatsächlech ze lauschteren an zréckzekommen, sinn ech weider gaang. Et war zwanghaft." (Zesummenhang: Wéi eng Verletzung mech geléiert huet datt et näischt falsch ass mat enger méi kuerzer Distanz ze lafen)

Et huet e puer Erënnerungen gebraucht fir de Feller endlech ze realiséieren datt dës Approche fir Fitness ongesond war. "Virun e puer Joer hunn ech fir mäin zweete Marathon trainéiert, an ech hat sou schlecht Schëllerspigel", seet si. "All Schrëtt huet meng Schanken geschloen a Péng gemaach, awer ech sinn weidergelaf, a géif all puer Féiss ophalen fir ze strecken. Dëst ass net gesond! Awer mäi almächtegen Trainingsplang sot datt ech 6 Meilen deen Dag lafe sollt, also hunn ech. Ech erënnere mech wéi ech doheem gehumpelt hunn , denken, "Ech bedaueren dee Workout." Eng aner Kéier sinn ech gelaf wéi ech Féiwer hat, an et huet mech endlech ausgeglach fir Deeg. Ech hunn deen Training och bedauert - an dat ass an der Rei. Ech hunn dovu geléiert. "

Also wann dem Feller säi Kierper de leschte Weekend net lafe war, huet si endlech nogelauschtert. "Wann ech dëse Weekend gelaf wier wann et net gutt fir mäi Kierper gefillt huet, hätt ech wahrscheinlech de ganze Rescht vum Weekend a Péng verbruecht", seet si. "Amplaz sinn ech e Spadséiergank gaang, konnt e super Frënd ophalen, hu mech fantastesch gefillt, a konnt de Rescht vum Weekend Spadséier-, Appartementjagd verbréngen a mäi Welpen schwammen." (Verbonnen: Wéi benotzen ech Active Recovery Rest Days fir dat Bescht aus Ären Training ze kréien)

Um Enn vum Dag wëllt Feller datt Dir wësst datt trotz dem Drock Dir vu Frënn oder vun Instagram fillt, et ass Tatsächlech méiglech e Workout ze bedaueren - an Ärem Kierper Zäit ze ginn fir ze recuperéieren ass eng méi wéi gutt genuch Excuse fir Äert Schweess ze sprangen. "Et ass wierklech einfach an der konstanter Motivatioun an der Hektik vun de soziale Medien agespaart ze ginn," seet si. "Et schéngt wéi jidderee, besonnesch op #MotivationMonday oder #WorkoutWednesday, et all Dag zerdréckt. Awer wann Dir denkt datt Dir e Reschtdag braucht, da maacht Dir et wahrscheinlech." (Verbonnen: Wéi ech geléiert hunn Reschtdeeg ze gär)

D'Feller seet datt si elo Reschtdeeg an hirem Trainingsplang agebaut huet fir hire Kierper Zäit ze ginn fir ze recuperéieren. Wann iwwerhaapt, dës Fräizäit erlaabt et méi haart op déi Deeg ze schaffen, déi se funktionnéiert-wat méi wichteg ass op laang Siicht. "Dir wäert net fett ginn oder Gewiicht gewannen fir en Dag ze huelen ouni ze schaffen-oder souguer zwee Deeg, oder eng Woch," seet si. "Ech kennen esou vill Fraen, déi Reschtdeeg refuséieren, well se gär aktiv sinn, an ech kréien et. Ech maachen och. Ech si frou wann ech ënnerwee sinn. Awer ech denken och eppes wat déi meescht Leit net wëll zouginn ass datt se Angscht hunn datt se déck ginn oder fille wa se net en Dag trainéieren - an dat ass sou onrealistesch. (PS Reschtdeeg Soll Iwwer Aktiv Erhuelung Sinn, Net Sëtzen Op Äre Butt Näischt Maachen)

"Wësst Dir wéini Dir Gewiicht kënnt, obwuel?" si dobäi. "Wann Dir Iech selwer esou haart schafft datt Dir blesséiert sidd a musst huelen Méint keng kierperlech Aktivitéit of. Huelt den Dag sou datt Dir d'Méint net braucht ze huelen. Dir wäert gutt sinn."

Mir kéinten net méi eens ginn.

Bewäertung fir