Runner's Knéi

Inhalt

• Wat sinn d'Symptomer vum Leefer sengem Knéi?
• Wat verursaacht Leefer Knéi?
• Wéi gëtt dem Leefer säi Knéi diagnostizéiert?
• Wéi gëtt de Leefer sengem Knéi behandelt?
• Wéi kann de Leefer säi Knéi verhënnert ginn?

Leefer Knéi

Runner's Knie ass de gemeinsame Begrëff deen benotzt gëtt fir eng vun e puer Konditiounen ze beschreiwen déi Schmerz ronderëm de Knieschnapp verursaachen, och bekannt als Patella. Dës Konditioune schloen anterior Knéi Schmerzsyndrom, Patellofemoral Malalignment, Chondromalacia Patella, an Iliotibial Band Syndrom.

Wéi den Numm et scho seet, lafen ass eng heefeg Ursaach vum Leefer Knie, awer all Aktivitéit déi ëmmer erëm de Kniegelenk betount kann d'Stéierung verursaachen. Dëst kann zu Fouss goen, Ski, Vëlofueren, Sprangen, Vëlofueren a Fussball spillen.

Geméiss der Harvard Medical School ass de Knéi vum Leefer méi heefeg bei Fraen wéi bei Männer, besonnesch bei Fraen am Mëttelalter. Leit, déi Iwwergewiicht hunn, si besonnesch ufälleg fir d'Stéierung.

Wat sinn d'Symptomer vum Leefer sengem Knéi?

D'Markenzeeche vum Leefer sengem Knéi ass en langweilegen, schmerzhafte Schmerz ronderëm oder hannert dem Knieschnapp, oder der Patella, besonnesch wou et den ënneschten Deel vum Oberschenkel oder vum Femure trëfft.

Dir kënnt Péng spieren wann:

• trëppelen
• Trapen erop oder erofklammen
• Squatting
• knéit
• lafen
• sëtzen oder opstoen
• sëtzt laang mam Knie gebéit

Aner Symptomer enthalen Schwellung a Poppen oder Schleifen am Knéi.

Am Fall vum iliotibial Bandsyndrom ass de Schmerz am akutsten ausserhalb vum Knéi. Dëst ass wou d'iliotibial Band, déi vun der Hëf bis op den ënneschte Been leeft, verbënnt mat der Tibia, oder dem méi décke bannenzege Knach vum ënneschte Been.

Wat verursaacht Leefer Knéi?

De Schmerz vum Läfferknie kann duerch Reizung vun de mëlle Gewëss oder Fudder vum Knéi verursaacht ginn, verschleeft oder zerrappt Knorpel, oder ugespaant Seene. Eent vun de folgenden kann och zum Leefer Knéi bäidroen:

• iwwerbenotzung
• Trauma um Knéi
• falsch Ausriichtung vum Knéi
• vollstänneg oder deelweis Verrécklung vum Knieschnapp
• flaach Féiss
• schwaach oder enk Oberschenkel Muskelen
• net genuch Stretching virum Training
• Arthritis
• eng gebrach Knieschlaang
• plica Syndrom oder synovial Plica Syndrom, an deem de Schleifen vum Gelenk verdickt an entzündegt gëtt

A verschiddene Fäll fänkt de Schmerz um Réck oder um Hip un a gëtt op de Knéi iwwerdroen. Dëst ass bekannt als "bezuelte Schmerz."

Wéi gëtt dem Leefer säi Knéi diagnostizéiert?

Fir eng Diagnos vum Leefer Knéi ze bestätegen, kritt Ären Dokter eng komplett Geschicht a mécht eng grëndlech kierperlech Untersuchung, déi e Blutt Test, Röntgenstrahlen, e MRI Scan oder e CT Scan kann enthalen.

Wéi gëtt de Leefer sengem Knéi behandelt?

Ären Dokter wäert Är Behandlung op d'Ursaach ugepasst hunn, awer an de meeschte Fäll kann de Leefer Knéi ouni Operatioun erfollegräich behandelt ginn. Meeschtens ass den éischte Schrëtt an der Behandlung d'Praxis RÄIS:

• Rescht: Vermeit repetitive Stress um Knéi.
• Eis: Fir Schmerz a Schwellung ze reduzéieren, gitt en Eisepack oder e Package vu gefruerenen Erbsen op de Knéi fir bis zu 30 Minutte gläichzäiteg a vermeit all Hëtzt op de Knéi.
• Kompressioun: Wéckelt Äre Knéi mat enger elastescher Bandage oder Ärm fir Schwellungen ze beschränken awer net ze dicht fir Schwellungen ënner dem Knéi ze verursaachen.
• Héicht: Maacht e Këssen ënner dem Knéi wann Dir sëtzt oder leet fir weider Schwellungen ze vermeiden. Wann et bedeitend Schwellung ass, hält de Fouss iwwer dem Knéi an dem Knéi iwwer dem Niveau vum Häerz.

Wann Dir zousätzlech Schmerzléisung braucht, kënnt Dir gewësse rezeptlos nonsteroidal entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDen) huelen, wéi Aspirin, Ibuprofen an Naproxen. Acetaminophen, den aktiven Zutat deen am Tylenol fonnt gëtt, kann och hëllefen. Dir wëllt vläicht mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir dës Medikamenter hutt, besonnesch wann Dir aner Gesondheetszoustand hutt oder aner Rezept Medikamenter hutt.

Wann de Schmerz an d'Schwellung ofgeholl huet, kann Äre Dokter spezifesch Übungen oder kierperlech Therapie empfeelen fir Är Knéi voll Kraaft a Bewegungsbereich ze restauréieren. Si kënnen Äre Knéi bannen oder Iech eng Klammer ginn fir extra Ënnerstëtzung a Schmerzlindung ze bidden. Dir musst och Schong-Inserts mussen droen, déi als Orthesen bekannt sinn.

Chirurgie kann empfohlen ginn wann Äre Knorpel beschiedegt ass oder wann de Knéihapp nei ausgeriicht muss ginn.

Wéi kann de Leefer säi Knéi verhënnert ginn?

D'Amerikanesch Akademie vun Orthopädesche Chirurgen empfielt folgend Schrëtt fir de Knéi vum Leefer ze vermeiden:

• A Form bleiwen. Gitt sécher datt Är allgemeng Gesondheet a Konditioun gutt sinn. Wann Dir Iwwergewiicht sidd, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e Gewiichtsverloschtplang ze kreéieren.
• Streck. Maacht eng Erwiermung vu fënnef Minutten, gefollegt vu Stretchungsübungen ier Dir leeft oder eng Aktivitéit maacht, déi de Knéi betount. Äre Dokter kann Iech Übunge weisen fir de Knéi d'Flexibilitéit ze erhéijen an d'Irritation ze vermeiden.
• Lues a lues trainéieren. Nie plëtzlech d'Intensitéit vun Ärem Workout erhéijen. Amplaz Ännerunge inkrementell ze maachen.
• Benotzt richteg Laafschong. Kaaft Qualitéitsschong mat gudder Schockabsorptioun, a gitt sécher datt se richteg a komfortabel passen. Lafen net a Schong déi ze verschleeft sinn. Droen orthotics wann Dir flaach Féiss hunn.
• Benotzt richteg Laafform. Halt en enge Kär fir ze verhënneren datt Dir Iech ze wäit no vir oder no hanne leet, an hält Är Knéien gebéit. Probéiert op enger mëller, glatterer Uewerfläch ze lafen. Vermeit op Beton ze lafen. Gitt oder lafen an engem Zickzack Muster wann Dir eng géi Steigung gitt.