Kurkuma fir Rheumatoide Arthritis: Virdeeler a Gebrauch

Inhalt

• Wierkt Kurkuma fir RA Symptomer?
• Wéi kurkuma oder curcumin huelen
• Als Gewierz
• Als Téi
• Als Zousaz
• Wat Dir sollt wëssen ier Dir Kurkuma hëlt
• Sollt Dir Kurkuma huelen?

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

E beléift Gewierz aus Indien

Kurkuma, oder "Indesche Safran", ass en hellgiel Gewierz dat vun enger héijer Planz mat engem giel-orange Stengel kënnt. Dëst gëllent Gewierz ass net nëmme fir Curry an Téi. Historesch benotzt traditionell indesch medizinesch Praktiker Kurkuma fir ze heelen. Modern Fuerschung och datt Curcumin, déi aktiv Chemikalie an der Kurkuma, kann nëtzlech Eegeschafte fir rheumatoide Arthritis (RA) Symptomer hunn.

Curcumin soll sinn:

• entzündungshemmend
• Antioxidant
• Antikriibs
• Neureschutz

Zënter RA verursaacht de Verteidegungssystem vum Kierper selwer unzegräifen, kënnen d'Curcumin anti-inflammatoresch an antioxidative Effekter Är Rees Richtung Remission hëllefen. Liest weider fir ze léieren ob dëst Gewierz Är Symptomer verbessere kann a wéi Dir et an Är Ernärung integréiert.

Wierkt Kurkuma fir RA Symptomer?

Kurkuma selwer ass net wat d'Entzündung hemmt. Et ass tatsächlech Curcumin, déi aktiv Chemikalie am Kuermerik, dat huet den Interesse vun de Fuerscher ugestouss. Fuerschung datt Curcumin verschidde Enzyme a Zytokine blockéiert déi zu Entzündung féieren. Dëst werft Liicht op d'Méiglechkeet vu Curcumin als ergänzend Behandlung fir RA.

An e bësse vu 45 Leit mat RA, hunn d'Fuerscher Curcumin Ergänzunge engem Drëttel vun hinnen zougewisen. Déi aner zwou Gruppen kruten en netsteroidal anti-inflammatorescht Medikament (NSAID) genannt Diclofenac, oder eng Kombinatioun vu béiden. D'Grupp déi 500 Milligramm Curcumin geholl huet, huet nëmmen déi meescht Verbesserung gewisen. Wärend villverspriechend sinn ëmmer méi grouss Prozesser gebraucht fir e kloert Verständnis iwwer d'Virdeeler vu Curcumin a RA.

Well Kurkuma a senger natierlecher Form als sécher ugesi gëtt, kéint dës Ergänzung e gudden Zousaz zu Ärer Ernärung sinn. Curcumin huet Virdeeler fir entzündlech Krankheeten, Depressioun a Kriibs. Dës Konditioune sinn heefeg fir Leit mat RA.

Wéi kurkuma oder curcumin huelen

Fir Kuermerik ze kréien, huelt Dir de Stengel, oder de Rhizome, vun der Planz, a kacht, dréchent a maacht et zu Pudder. Et gi vill Weeër wéi Dir Kurkuma oder Curcumin an Är Ernärung aféieren. Fuerschung huet gewisen datt Curcumin an héijen Dosen sécher ass. Dëst ass super Neiegkeet well Curcumin och eng schlecht Bioverfügbarkeet huet, dat heescht datt se schlecht absorbéiert ass. Et misst a groussen Dosen fir en aktiven Effekt geholl ginn.

Als Gewierz

Dir kënnt Kurkuma Pulver a Curry, Smoothies oder Zaloten benotzen. E puer vun de giele Liewensmëttel déi Dir iesst, wéi Moschter, kënnen och Kurkuma hunn. Awer de Betrag kann net genuch sinn fir all therapeutesche Effekt, well Kuermerik ass nëmmen 2 bis 9 Prozent Curcumin. Vergiesst net e bësse schwaarze Peffer derbäi ze maachen, wat d'Absorptioun verbessert.

Wéi kurkuma iessen: Probéiert dëst paleo Kokosnoss Curry Rezept vun Train Holistic. Hutt keng Angscht méi schwéier mat der turmeric gin wann Dir e puer Anti-demagogesch Virdeeler bass sichen.

Als Téi

Dir kënnt Turmeric Téi op Amazon.com kafen oder Äert eegent maachen. Fir Ären eegene Kurkuma Téi ze maachen:

1. Kochen 2 Taasen Waasser mat 1 Teelöffel Kurkuma Pulver an 1/2 Teelöffel Schwaarzen Pfeffer.
2. Loosst et 10 bis 15 Minutten simmeren.
3. Füügt Zitroun, Hunneg oder Mëllech fir ze schmaachen.

Wann Dir en Kraidertee gesicht hutt mat anti-inflammatoresche Virdeeler verpackt, kënnt Dir de McKel Hill's Kurkuma-Téi probéieren. Mat RA-frëndleche Kraider wéi Ingwer a Kanéil ass et e waarme Gedrénks dee sécher Äre Kierper berouegt.

Als Zousaz

Curcumin Ergänzungen a Kapselen sinn den effizientesten Wee fir Curcumin an Är Ernärung anzeféieren. Vill Ergänzungen hunn och extra Zutaten wéi Piperin (schwaarze Peffer) fir d'Absorptioun ze verbesseren.

Fir d'Doséierung recommandéiert d'Arthritis Foundation 500 Milligramm zweemol am Dag. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Ergänzunge hutt. Et ass méiglech datt Curcumin Ergänzunge mat Medikamenter interagéieren. Loosst Ären Dokter wëssen iwwer all Kraider oder Ergänzungen déi Dir hëlt.

Wat Dir sollt wëssen ier Dir Kurkuma hëlt

Curcumin a Kurkuma sinn allgemeng sécher. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir interesséiert sidd Curcumin Ergänzungen ze huelen. Och wann et keng Berichte vu schaarfen Effekter vun héijen Dosen Curcumin gëtt, ass et ëmmer nach méiglech fir Nebenwirkungen opzeginn.

Curcumin kann och mat verschriwwene Medikamenter interagéieren. Dëst kann Är Medikamenter manner effektiv maachen an Är Gesondheet beaflossen wann Dir verschidde Konditioune hutt. Préift mat Ärem Dokter ier Dir Kurkuma hëlt wann Dir Medizin hutt fir:

• Diabetis
• Entzündung
• Cholesterin
• Blutt Verdënnungsmëttel

E puer Nahrungsergänzungen kënnen Piperin enthalen, wat och mat e puer Medikamenter interferéiert, dorënner Phenytoin (Dilantin) a Propranolol (Inderal).

Sollt Dir Kurkuma huelen?

Et ass méiglech Kurkuma fir RA ze huelen, awer de richtegen aktiven Zutat ass Curcumin. Curcumin mécht ongeféier 2 bis 9 Prozent aus Kurkuma aus, sou datt Dir méi Virdeeler kritt fir Ergänzungen ze huelen. Wëssenschaftler sinn nach ëmmer net sécher iwwer déi entzündungshemmend Eegeschafte vu Curcumin. Et bleift eng interessant Méiglechkeet fir Medizin an der Zukunft.

Préift ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Kurkuma oder Curcumin fir RA Symptomer hutt.