Wat ass Vitamin K3 (Menadione)? Alles wat Dir musst Wësse

Inhalt

• Wat ass Vitamin K3?
• Schiedlech fir Mënschen
• Kann anticancer an antibacterial Eegeschafte hunn
• Wéi vill Vitamin K braucht Dir?
• Diätquelle vun den natierlechen Formen vu Vitamin K
• Ënnen Linn

Vitamin K ass den Numm vun enger Famill vu Verbindunge mat enger ähnlecher Struktur.

Vitamin K3, och bekannt als Menadione, ass eng synthetesch oder künstlech produzéiert Form vu Vitamin K.

Dësen Artikel erkläert alles wat Dir iwwer Vitamin K3 wësse musst, a senge Virdeeler, Uwendungen a potenziellen Nebenwirkungen.

Wat ass Vitamin K3?

Vitamin K ass wichteg fir Bluttgerinnung a Schanken Gesondheet. Et kann och geféierlech Opbau vu Kalzium an Tissuen, Organer a Bluttgefässer vu Leit mat oder mam Risiko vu bestëmmte Konditioune wéi Nierkrankheeten, Häerzkrankheeten an Diabetis verhënneren (1, 2, 3).

Vitamin K3 ass eng synthetesch, künstlech produzéiert Form vu Vitamin K déi net natierlech optrieden. Dëst ass am Géigesaz zu den aneren zwou Forme vu Vitamin K - Vitamin K1, bekannt als Phylloquinon, a Vitamin K2, genannt Menaquinon.

Vitamin K3 kann an K2 an Ärer Liewer ëmgewandelt ginn. Vill Déieren kënnen och Vitamin K3 an déi aktiv Forme vu Vitamin K (4) konvertéieren.

Och wann Vitamin K3 net gesetzlech an Zousazform fir Mënschen verkaaft gëtt wéinst Sécherheetsschwieregkeeten, gëtt se allgemeng a Gefligel- a Schwäinfudder benotzt, souwéi kommerziell Hausdéiere fir Hënn a Kazen (5).

Vitamin K3 ass eng synthetesch Form vu Vitamin K, allgemeng benotzt am Hausdéieren an Hausdéieren. Et gëtt net an Nahrungsergänzungen fir Mënschen benotzt.

Schiedlech fir Mënschen

Fuerschung aus den 1980er an 1990er Joren huet bewisen datt Vitamin K3 fir Mënschen schiedlech ass.

Dës Studien hunn Vitamin K3 mam Leberschued an der Zerstéierung vun Sauerstofftransportéiere rout Bluttzellen verbonnen (6).

Aus dësem Grond sinn nëmmen d'K1 an K2 Formen vu Vitamin K verfügbar als Nahrungsergänzungen a Rezept.

Trotz den schiedlechen Effekter vu Vitamin K3 bei Mënschen, huet de Vitamin kee Schued u Béischten oder Hausdéieren gewisen, wann se a geregelter Dosen fiddert (6, 7).

Et gëtt nach ëmmer Kontrovers iwwer ob K3 soll an Hausdéierenfleeg erlaabt sinn, mat e puer Firmen déi et net addéieren behaapten d'Produkt Iwwerleeënheet iwwer Firmen déi et maachen.

Op béide Fäll hunn déi natierlech Forme vu Vitamin K - K1 a K2 - nëmme wéineg Potenzial fir Toxizitéit bei Mënschen.

Als esou hunn d'National Academy of Sciences an d'Europäesch Liewensmëttelsécherheetsautoritéit (EFSA) keng Uewergrenz fir Vitamin K. etabléiert. Eng Uewergrenz ass déi héchst Quantitéit vun engem verbrauchte Nährstoff, déi méiglecherweis keng schiedlech Effekter fir déi meescht Leit ausstellt (6 8).

Vitamin K3 gouf gewisen fir schiedlech fir de Mënsch. Wéi och ëmmer, déi natierlech Forme vu Vitamin K - K1 a K2 - hunn nëmmen e klengt Potenzial fir Toxizitéit.

Kann anticancer an antibacterial Eegeschafte hunn

Trotz senge schiedlechen Effekter bei Mënschen, huet Vitamin K3 Antikancer an anti-inflammatoresch Eegeschaften an Teströhrstudien bewisen.

Eng Probe-Röhre Studie huet festgestallt datt et mënschlech Broscht, Kolorektal an Nierkrebszellen ëmbruecht huet andeems se eng speziell Klass vu Proteinen aktivéiert hunn (9, 10, 11).

De Vitamin gouf och gewisen fir d'Produktioun vun reaktive Sauerstoffaarten z'erhéijen, déi Molekülle sinn, déi Kriibszellen beschiedegen oder killen (12, 13, 14, 15).

Wat nach méi ass, verschidde Reagenzglieser Fuerschung suggeréiert datt Vitamin C a Vitamin K3 synergistesch funktionnéiere fir de Wuesstum vun de Mënschebrust an der Prostata-Kriibszellen ze inhibitéieren an ze kill (16).

Zousätzlech zu dësen Antikanker Eegeschafte kann de Vitamin och antibakteriell Effekter ubidden.

Eng Probe-Röhre-Studie huet gewisen datt Vitamin K3 de Wuesstum inhibit huet Helicobacter pylori - eng schiedlech Aart vu Bakterien, déi am Verdauungstrakt wuesse - an infizéierte mënschleche Magenzellen, andeems d'Fäegkeet vu Bakterien erofgeet (17).

Och wa villverspriechend ass méi Fuerschung gebraucht ier e Schlussfolgerung kann iwwer d'Sécherheet oder d'Effektivitéit vu Vitamin K3 fir d'Behandlung vu Kriibs oder aner Bedéngungen am Mënsch gemaach ginn.

Plus, well Vitamin K3 gouf gewisen datt de Mënsch Schued verursaacht, muss all méiglech zukünfteg Fuerschung och berücksichtegen, ob déi potenziell Virdeeler vum Vitamin fir dës Konditioune méi héich sinn wéi d'Risiken.

Vitamin K3 gouf an Teströhrstudien anticancer an antibakteriell Eegeschafte gewisen. Wéi och ëmmer, dës Virdeeler mussen nach ëmmer am Mënsche gewisen ginn.

Wéi vill Vitamin K braucht Dir?

D'National Academy of Sciences recommandéiert erwuesse Fraen 90 mcg pro Dag Vitamin K ze verbrauchen a Männer 120 mcg (6).

Op der anerer Säit, EFSA empfielt just 70 mcg fir Erwuessener oder 0,5 mcg pro Pound (1 mcg pro kg) Kierpergewiicht pro Dag (18).

Dës Empfehlungen baséieren op de minimale Vitamin K-Intake deen néideg ass fir Mangelzeechen (Blutungen) ze vermeiden. Méi Fuerschung ass gebraucht fir den ideale Betrag vu Vitamin K ze bestëmmen fir Schanken d'Gesondheet ze optimiséieren an vaskulär Kalkifizéierung ze vermeiden.

Well Vitamin K a verschiddenen Liewensmëttel fonnt gëtt, kënne meeschte Leit genuch duerch hir Ernärung kréien.

Diätquelle vun den natierlechen Formen vu Vitamin K

Vitamin K1 gëtt natierlech a gréng blatteg Geméis fonnt, dorënner Collards, Spinat, Kale, a Broccoli, souwéi Geméis Ueleger wéi Soja a Kanola Ueleg. E puer Uebst wéi Bléiber a Drauwe enthalen och de Vitamin.

Vitamin K2 gëtt haaptsächlech an fermentéierte Liewensmëttel wéi Sauerkraut an Natto fonnt - eng traditionell japanesch Plat aus fermentéiert Soja - awer och a Gefligel a Schweineprodukter. Dës Form gëtt och vu Bakterien an Ärem Verdauungstrakt (19) produzéiert.

Gutt Quelle vu Vitamin K enthalen (19):

• 3 Unzen (85 Gramm) vun natto: 708% vum Daily Value (DV)
• 1/2 Coupe (18 Gramm) Collards: 442% vun der DV
• 1/2 Coupe (45 Gramm) vun Knuppgréng: 335% vun der DV
• 1 Taass (28 Gramm) Spinat: 121% vun der DV
• 1 Taass (21 Gramm) Kale: 94% vun der DV
• 1/2 Taass (44 Gramm) Broccoli: 92% vun der DV
• 1 Esslöffel (14 ml) Soja Ueleg: 21% vun der DV
• 3/4 Taass (175 ml) Granatäppeljus: 16% vun der DV
• 1/2 Coupe (70 Gramm) Bluebären: 12% vun der DV
• 3 Unzen (84 Gramm) Poulet Broscht: 11% vun der DV
• 1 Taass (35 Gramm) Zalot: 12% vun der DV

Wéi gutt Vitamin K absorbéiert gëtt hänkt vun der Quell of.

Zum Beispill ass de Vitamin K a gréng blattgeméiss Geméis ugebonnen un Zellorganellen genannt Chloroplasten. Dëst mécht et méi schwéier fir Äre Kierper ze absorbéieren am Verglach mam Vitamin K aus Ueleger oder Ergänzungen (20).

Trotzdem, gréng Blieder Geméis tendéieren zu der dominéierender Quell vu Vitamin K an amerikaneschen Diäten. Dir kënnt d'Absorptioun vum Vitamin aus gréng blattgeméiss Geméis erhéijen andeems se mat Fette wéi Ueleg, Nëss oder Avocado iessen (6).

Well Vitamin K d'Effektivitéit vu Blutt-Verdënnung Medikamenter wéi Warfarin oder Coumadin Amëschung kann, gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir dës Ergänzunge huelen oder Är Intake vu Vitamin-K-räiche Liewensmëttel erhéijen.

Dat gesot, Dir braucht net Vitamin-K-räich Liewensmëttel ze limitéieren oder komplett ze vermeiden. Amplaz, halt Är Intake vun dëse Liewensmëttel konstant (19).

Déi meescht Leit kënnen d'recommandéiert Quantitéiten un Vitamin K duerch hir Ernärung kréien. Déi bescht Quelle vu Vitamin K si gréng blatteg Geméis a gewësse fermentéierte Liewensmëttel wéi natto.

Ënnen Linn

Vitamin K spillt eng wichteg Roll bei der Blutgerinnung, der Knochen Gesondheet, an der Erhaltung vu gesonde Niveaue vu Kalzium an Ärem Blutt.

Vitamin K3 ass eng synthetesch Form vu Vitamin K, während Vitamine K1 a K2 natierlech optrieden.

Och wann Vitamin K3 antizancer an antibakteriell Eegeschaften an Teströhrstudien bewisen huet, gouf gewisen datt de Schued bei de Mënschen verursaacht huet. Aus dësem Grond gëtt et net als Zousaz verkaaft an ass net als Rezept verfügbar, am Géigesaz zu Vitaminnen K1 a K2.

A béide Fäll kréien déi meescht Leit vill Vitamin K duerch hir Diäten, sou datt et onnéideg ass mat dem Vitamin z'ergänzen.