Kann Vitamine, Ergänzungen, an aner Heelmëttel Reverse Grey Hoer?

Inhalt

• Ass et méiglech?
• Gitt sécher datt Dir genuch vun dësen Nährstoffer kritt
• Kalzium
• Kupfer
• Eisen
• Protein (Keratin)
• Vitamin B-5 (Pantotheninsäure)
• Vitamin B-6
• Vitamin B-9 (Folsäure)
• Vitamin B-12
• Vitamin D
• Zink
• Betruecht eng Vitamin oder Nahrungsergänzung ze huelen
• Vitamin B-6
• Vitamin B-9
• Vitamin B-12
• Fësch Ueleg oder Kupfer
• Biotin
• Catalase Enzym
• Kraiderbestëmmung kann hëllefen, awer benotzt mat Vorsicht
• Fëmmen opzehalen
• Praxis besser Stressmanagement
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Ass et méiglech?

Ausser Dir sidd gewëllt Är Hoer ze Faarwen, kënnt Dir d'Hoer nach net al a senger fréierer Faarf graue loossen.

Wéi och ëmmer, Dir kënnt fäeg sinn de Rescht vun Ärer Faarf ze konservéieren an déi onverhënnerbar e bësse méi laang ze halen andeems Dir e puer Liewensstil Ännerunge mécht.

Äre Gesamtucces hänkt schlussendlech vun Ärer Genetik of.

Déi meescht Leit fänken u groer oder sëlwer Hoer ze entwéckelen virum 50 Joer. Wat typesch ufänkt wéi e puer Stréimännchen kënne mat der Zäit lues a lues eropgoen fir grouss Flächen vun den Hoer ze decken.

Déi richteg nährstoffaarm iessen an aner proaktiv Moossname huelen kann hëllefe bestehend Pigmentéierung ze erhaalen, d'Gesamtverspuerung ze verzögen.

Leit, déi ufänken "virzäiteg" graying ze erliewen, wat d'Grairung virum Alter vun 30 bezitt, kënne besonnesch probéieren dës präventiv Aktiounen ze probéieren.

Virwëtzeg? Liest weider fir erauszefannen wat Dir op Är Ernärung sollt addéieren, ob Ergänzunge kënnen hëllefen, a méi.

Gitt sécher datt Dir genuch vun dësen Nährstoffer kritt

Och wann et meeschtens genetesch verdriwwen ass, huet ze fréien Graying och eng Diätkomponent.

Verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer hëllefen derfir ze suergen datt Är Hoerfollikelen d'Pigmenter (Melanin) produzéieren, datt d'Hoer seng natierlech Faarf behalen mussen.

Betruecht ob Dir genuch vun dësen Nährstoffer an Ärer Ernährung kritt.

Kalzium

Kalzium ass net nëmme wichteg fir Är Schanken. Et fördert och Nerve, Häerz, a Muskelgesondheet.

Mëllechprodukter, wéi Mëllech a Joghurt, si prominent Quelle vun dësem Mineral.

Dir fannt och Kalzium an däischter Bliedergréng, befestegt Getreide, a Fësch.

Zil fir op d'mannst dräi Portiounen pro Dag.

Kupfer

Kupfermangel kann d'Energieproduktioun am ganze Kierper stéieren, beaflosst Är Blutttzellen a Bindegewebe.

Dëst Mineral hëlleft och Ärem Kierper Metaboliséieren an nei Bluttzellen entstoen. Kupfer spillt och eng Roll an der Melaninproduktioun.

Genug Kupfer an Ärer Ernärung ka garantéieren datt dës Prozesser intakt bleiwen.

Dir fannt et an Erdnuss, Mandelen, a Lënsen, souwéi Rëndfleesch, Kriibsen, a wäiss Champignonen.

Eisen

Et ass net Verschiddenheet niddereg Eisen Niveauen ze hunn wann Dir fréi Hoer graying hunn.

Eisen ass e wesentlecht Mineral dat hëlleft Hämoglobin an Ären Bluttzellen ze kreéieren. Hämoglobin ass dofir verantwortlech fir Dreifstoff duerch Äre Kierper ze droen.

Dir kënnt garantéieren datt Dir genuch Eisen an Ärer Ernärung kritt andeems Dir Fleesch, Lënsen, an donkel Bliedergréng iessen.

Wann Dir vegetaresch oder vegan sidd, da gitt sécher datt Dir Vitamin C-räich Liewensmëttel iesst, well dëst hëlleft Ärem Kierper méi vum Eisen opzehuelen.

Protein (Keratin)

Dir hutt iwwer Keratinbehandlungen héieren fir Hoer ze straffen a Glättung ze maachen, awer internt Keratin kann och Är allgemeng Hoer Gesondheet beaflossen.

Keratin ass eng Zort Protein déi an Uewerflächenzellen präsent ass. Wann d'Keratinproteine ​​an den Hoerfollikelen ofbriechen, kann et zu Hoerverloscht a Pigmentéierungsverännerunge féieren, ënner anerem Themen.

Dir kënnt net Keratin iessen, per se, awer sécherzestellen datt Dir genuch Protein an Ärer Ernährung kritt, kann Äre Kierper Aminosaierzäuren extrahéieren an se a Keratin maachen.

Vitamin B-5 (Pantotheninsäure)

Vitamin B-5 ass en essentiell Nährstoff deen Äre Kierper hëlleft Energie ze produzéieren aus de Liewensmëttel déi Dir iesst. Et hëlleft och roude Bluttzellen.

Och wa Studien op de Mais gewisen hunn, datt Vitamin B-5 graff Pelz kann ëmgoen, sinn et keng klinesch Studien fir ze weisen datt sou Effekter bei Mënsche kënne geschéien.

Wéi och ëmmer genuch Vitamin B-5 kritt, ka sécher sinn datt Äre Kierper d'Iessen richteg an Energie ëmgewandelt.

Liewensmëttel räich u Vitamin B-5 enthalen Fësch, Rëndfleesch, Joghurt.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 ass wichteg fir Ären Metabolismus an Är Immunitéit.

Wann Dir net genuch Vitamin B-6 kritt, kënnt Dir Symptomer entwéckelen wéi dréchent Hoer, gekrackte Lippen, a Middegkeet.

Déi gutt Neiegkeet ass datt Dir Vitamin B-6 kënnt aus verschiddene Liewensmëttelen, och Fësch, Gefligel, Kartoffelen an net-Zitrusfrüchte.

Vitamin B-9 (Folsäure)

Vitamin B-9 (Folat oder Folsäure) hëlleft Ärem Kierper Aminosaier Saieren ze metaboliséieren. Et ass och wichteg fir metabolesch an DNA Funktiounen.

Wann Dir net genuch Vitamin B-9 an Ärer Ernährung kritt, da kënnt Dir Hoer, Haut, an Nagelpigmentéierungsännerungen erliewen.

Beispiller vu folaträich räich Liewensmëttel enthalen Bounen, Spargel, Blatgréng a Zitrusfrüchte.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 Mangel ass eng vun den heefegsten Ursaachen vun virzäiteg grauer Hoer.

Fuerscher hu festgestallt datt Vitamin B-12 Mängel dacks concurrent mat Folsäure a Biotin Mängel bei Leit sinn, deenen hir Hoer fréi ugefaang hunn gro ze ginn.

Vitamin B-12 ass en anert Nährstoff deen essentiell ass fir Ären Metabolismus, DNA Produktioun, an allgemeng Energieniveauen.

Dir kënnt garantéieren datt Dir genuch Vitamin B-12 kritt andeems Dir Liewensmëttel wéi Fleesch, Mëllechprodukter a befestegt Getreide kritt.

Vitamin D

Vitamin D ass essentiell fir d'Gesondheet vun de Schanken. Et hëlleft och Äre Kierper Kalzium méi effizient opzehuelen.

Fuerschung huet erausfonnt datt Leit mat virzäiteg graff Hoer och tendéieren Vitamin D Mängel hunn.

Dës Findung hindeit datt den Nährstoff och d'Melaninproduktioun an den Hoerfollikelen beaflosst.

Dir kënnt Vitamin D vu moderéierter Sonnepositioun kréien, an et ass och a Liewensmëttel déi Eeër, fettege Fësch a befestegt Produkter enthalen.

Zink

Zink ass e Mineral dat verantwortlech ass fir Är Zellen an DNA vun Ugräifer ze schützen, dofir mierken d'Leit et dacks als eng kaler Mëttel.

Et hëlleft och Äre Kierper Protein ze maachen. Zinkmangel kann Är Hoer Gesondheet beaflossen.

De Mineral ass wäit verfügbar an Bounen, Vollkorn, rout Fleesch, an Austern.

Betruecht eng Vitamin oder Nahrungsergänzung ze huelen

Wann Dir net genuch vun den uewegen Nährstoffer an Ärer Ernährung kritt, da kéint een oder méi Ergänzunge huelen.

Verschidde Nährstoffer kënne garantéieren datt Är Hoerfollikelen Pigmentéierung produzéiere wéi se solle sinn, besonnesch am Fall vu virzäiteg Graying.

Schwätzt mat engem Dokter oder engem anere Gesondheetsservicer ier Dir eng vun de folgende Ergänzunge mécht. Dës Fachleit kënnen hëllefen ze bestëmmen ob Dir wierklech an dësen Nährstoffer feelt a berode Iech iwwer all nächst Schrëtt.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 Mangel tendéiert méi prominent ënner Leit déi net Fleesch iessen.

Bestëmmte Autoimmun- an Nierbedingunge kënnen och änneren wéi Äre Kierper Vitamin B-6 hëlt.

Déi deeglech Empfehlung fir déi meescht Erwuessener ass 1,3 Milligramm (mg), awer eeler Erwuessener a Leit, déi schwanger oder stillen.

Vitamin B-6 ass als Standalone Zousaz verfügbar. Alternativ hu vill Multivitamine dësen Nährstoff.

Shop fir Vitamin B-6 Ergänzungen.

Vitamin B-9

Wat d'Haar Gesondheet ugeet, ka Vitamin B-9 fir eng korrekt Pigmentéierung garantéieren. Wann Dir net genuch folat-räich Liewensmëttel iesst, da wëllt Dir vläicht Ergänzung iwerleen.

Déi deeglech Empfehlung fir déi meescht Erwuessener ass 400 Mikrogramm (mcg).

Net all Multivitamine enthalen Vitamin B-9, dofir ass et wichteg d'Produktetiketten virsiichteg ze liesen. Ären Dokter ka souguer eng separat Folsäure-Zousaz empfeelen.

Shop fir Vitamin B-9 Ergänzungen.

Vitamin B-12

Fuerschung huet fonnt datt vill jonk Erwuessener mat groer Hoer och e Vitamin B-12 Mangel hunn.

Vegetarier a Veganer si méi ufälleg fir B-12 Mängel well den Nährstoff haaptsächlech an Déiereprodukter geschitt.

Déi deeglech Vitamin B-12 Empfehlung fir déi meescht Erwuessener ass 2,4 Mg.

Wann Dir net genuch Vitamin B-12 kritt, Ären Dokter kann Ergänzunge recommandéieren, Injektiounen oder eng Multivitamin.

Shop fir Vitamin B-12 Ergänzungen.

Fësch Ueleg oder Kupfer

Fësch Ueleg Ergänzunge kënnen eng aner Optioun sinn wann Ären Dokter proposéiert se ze huelen.

Eng Studie huet festgestallt datt d'Participanten mat virzäiteg graff Hoer méi héich Cholesterolniveau hunn. Fësch Ueleg Ergänzunge huelen kéint potenziell e Wee sinn fir dëst ze adresséieren.

Shop fir Fësch Ueleg Supplementen.

Kupfer kënnen och präsent sinn an d'Seafood. Déi deeglech Empfehlung fir déi meescht Erwuessener ass 900 mcg.

Ären Dokter kann Kupferergänzungen empfeelen wann e bestätegt Mangel Är Bluttzellen an d'Energieproduktioun beaflosst. Dës Effekter kéinten zu gro Hoer an aner merkbare Symptomer féieren.

Shop fir Kupfer Ergänzunge.

Biotin

Vill Leit gleewen datt Biotin Ergänzunge kënnen Hoer méi déck a méi staark maachen.

D'Fuerschung seet och datt de Biotinmangel eng Roll am virzäitegen Graying kann spillen.

Déi deeglech Empfehlung fir déi meescht Erwuessener ass 30 mcg.

Shop fir Biotin Ergänzunge.

Catalase Enzym

Catalase Enzyme si verantwortlech fir Waasserstoffperoxid a Waasser a Sauerstoff ze bremsen.

E puer Leit hunn eng Bedingung genannt Acatalasemia, wat eng niddreg Niveau vun dësen Enzyme verursaacht. Mat der Zäit kënnen dës niddereg Niveauen Toxine verursaachen am Kierper opzebauen.

Catalase Ergänzunge sinn nëmmen hëllefräich wann Äre Kierper niddereg ass an dësen Enzymen. Ären Dokter kann dës Diagnos maachen.

Shop fir Katalase Ergänzunge.

Kraiderbestëmmung kann hëllefen, awer benotzt mat Vorsicht

Fir d'Gesondheet vun den Hoer ze verbesseren, wëlle verschidde Leit op Kräidermittel.

Zum Beispill hunn d'Leit e chinesescht Kraut benotzt Polygonum multiflorum fir Alopecia (Hoerverloscht), souwéi fir Liewer Krankheet, Diabetis, an Häerzkrankheeten.

Wéi och ëmmer, d'Fuerschung weist datt dës populär Kraider méi Schued maache wéi gutt wann Dir Är Liewer beschiedegt.

Dofir benotze Kräidermittel fir gro Hoer an aner gesondheetlech Bedenken mat Vorsicht. Am Zweiwel, gitt bei engem Dokter oder engem anere Gesondheetsservicer.

Kraider kënne genau sou staark si wéi konventionell Medikamenter a kënne mat Drogen oder Ergänzunge interagéieren, déi Dir scho maacht.

Fëmmen opzehalen

Et ass kee Geheimnis datt Fëmmen schlecht ass fir Är Gesondheet. Et kann och bäidroen fir ze fréi Griichen, besonnesch virum 30 Joer.

Wann Dir prett sidd opzehalen, schwätzt mat engem Dokter oder engem anere Gesondheetsservicer. Si kënnen Iech beroden wéi Dir am Beschten doriwwer geet a Verbindung Iech mat hëllefräich Ressourcen.

An enger Fëmmen-Cessatiouns-Grupp bäitrieden kann extra Ënnerstëtzung ubidden, wat och hëllefe kann.

Praxis besser Stressmanagement

D'Associatioun vu héije Stress mat plötzlechen Hoerwäissung ass a Fro.

Et gëtt iwwerhaapt diskutéiert ob et wierklech en etabléiert Lien ass tëscht laangfristegem Stress an engem ze fréien Stréch.

Wann Stress wierklech zu Äre gro Hoer bäidréit, kéint eng besser Stressmanagement hëllefen. En plus, e manner stressege Liewensstil schueden sécher net!

Dir kënnt Äre Stress besser verwalten an Är allgemeng Gesondheet verbesseren andeems Dir folgend Tipps benotzt:

• Prioritär Är Engagementer sou datt Dir Zäit net aus Ärem Heem Liewen schneide.
• Schafft un "Nee" fir extra Aufgaben ze soen wann Dir schonn e voll Teller hutt.
• Setzt Zäit all Woch Zäit fir Äre Liiblingshobby.
• Praxis Meditatioun oder déif Atmungsübungen all Dag, och wann et nëmme fir fënnef Minutten gläichzäiteg ass.
• Ausübe deeglech fir de Stress ze minimiséieren an d'Serotonin am Gehir ze erhéijen.

Ënnen Linn

Iwwerdeems Diät an e gesamt gesonde Liewensstil hëllefe kënne graus Hoer minimiséieren, gëtt et nëmmen sou vill wat Dir maache kënnt fir den natierleche Verloscht vu Melanin an Ären Hoerzellen ze kontrolléieren.

Et gëtt och e bedeitende genetesche Bestanddeel fir graff Hoer. Wann Är Elteren mat virzäitegen Grays beschäftegt sinn, sinn d'Chancen datt Dir och wäert.

Trotzdem bedeit dat net datt Dir net däerft probéieren de Grappsprozess ze luesen.

Denkt nëmmen drun datt wann en Zousaz oder eng alternativ Behandlung ze gutt kléngt fir wouer ze sinn, dann ass dat wahrscheinlech de Fall.

Dir sollt all Bedenken iwwer virzäiteg Greys oder Hoerverloscht mat engem Dokter adresséieren.