Natural Heelmëttel fir Menopause

Inhalt

• Soja Vitamin mat Ovomaltin
• Vitamin aus Papaya mat Leinsamen
• Kleeblatt Téi
• Téi vu Sankt Kitts a Johanniskraut
• Leinsamenueleg a Somen

Fir d'Symptomer vun der Menopause ze bekämpfen ass et recommandéiert de Konsum vu Soja-baséiert Liewensmëttel ze erhéijen, well se Phytohormonen hunn ähnlech wéi déi vun den Eierstécker produzéiert, ganz effizient an der Bekämpfung vun der typescher Hëtzt vun der Menopause. Wéi och ëmmer, nieft Soja ginn et aner Liewensmëttel déi och Phytohormone sinn, déi fir dës Phase vum Liewen vun enger Fra uginn. Kuckt d'Rezepter.

Soja Vitamin mat Ovomaltin

Zutaten

• 1 Taass Soja Mëllech
• 1 gefruer Banann
• 2 Zoppeläffelen Ovomaltin oder Johannisbrout

Virbereedung Modus

D'Ingredienten an engem Mixer schloen an dann huelen. Zousätzlech fir lecker ze sinn, restauréiert et Energie, an enthält Phytohormonen déi hëllefe mat hormoneller Regulatioun. 250 ml Soja Mëllech bitt ongeféier 10 mg Isoflavonen.

Vitamin aus Papaya mat Leinsamen

Zutaten

• 1 Taass Soja Joghurt
• 1/2 Papaya Papaya
• Zocker fir ze schmaachen
• 1 Zoppeläffel Buedemflax

Virbereedung Modus

De Joghurt a Papaya an engem Mixer schloen an duerno séissen a schmaachen an de Buedem Leinsamen derbäi ginn.

Kleeblatt Téi

E gutt Heelmëttel fir d'Menopause ass Téi aus Kleeblummen ze drénken (Trifolium pratense) well se héich Niveaue vun estrogenen Isoflavone enthalen déi hëllefe mat hormoneller Selbstregulatioun. Eng aner Méiglechkeet ass d'Kleederkapsel all Dag ze huelen, ënner medizinescher Berodung, als eng natierlech Form vun Hormonsubstitut. Dës Kraider Medizin hëlleft Onrouen ze reduzéieren verursaacht duerch hormonell Verännerungen an der Menopause an hëlleft Bones ze stäerken.

Zutaten

• 2 Zoppeläffel gedréchent Kleeblummen
• 1 Taass Waasser

Virbereedung Modus

Kach d'Waasser an da füügt d'Planz derbäi. Iwwerdecken, loossen et waarm ginn, drénken an drénken duerno. Et ass recommandéiert dësen Téi all Dag ze huelen fir d'Symptomer vun der Menopause ze bekämpfen.

D'Annehmung vun 20 bis 40 mg Kleeblatt pro Dag ass fäeg d'Schankengewiicht vum Femure an der Tibia bei Fraen ze erhéijen. Dëst gëtt ugeholl datt et méiglech ass well dës Planz d'Aktivitéit vun Osteoklaste verréngert, déi eng vun den Zellen verantwortlech sinn fir d'Knachresorptioun déi ëmmer am Kierper geschitt, awer déi kënne während der Menopause modifizéiert ginn.

Téi vu Sankt Kitts a Johanniskraut

D'Kombinatioun vu Johanniskraut mat Johanniskraut gouf bewisen datt d'Hëtzt blitzend an d'Angscht typesch vun der Menopause erofgaange sinn, a kann a Form vun Téi geholl ginn, awer eng aner Méiglechkeet ass mam Dokter ze schwätzen an d'Méiglechkeet ze evaluéieren eng Kräidemedizin mat dësen zwou Medikamenterplanzen an enger Handlungsapdikt preparéiert.

Zutaten

• 1 Läffel gedréchent cristovao Krautblieder
• 1 Läffel dréche Johanniskrautblieder
• 1 Taass Waasser

Virbereedung

Kacht d'Waasser an da füügt d'Planzen derbäi fir 5 Minutten ze raschten. Strain an huelt et waarm, all Dag.

Leinsamenueleg a Somen

Flaxseed Ueleg ass reich an Phytoöstrogenen an ass e gudden natierleche Wee fir Wuelfillen an der Menopause ze fannen. Vill Studie goufen op hiren Effekt op d'klimakteresch ausgeführt, awer en ideale Betrag deen all Dag sollt ageholl ginn ass nach net erreecht, och wann et bestätegt ass datt et gutt ass an hëllefe kann am Kampf géint Heisschnellen wéinst senger Fäegkeet handelen op Bluttgefässer

Wéi benotzt Leinsamenueleg: Déi bescht Saach ass Flaxenueleg an e klenge Betrag ze benotzen, just fir ze kachen an d'Salat a Geméis ze würzen, zum Beispill, well et en Ueleg ass deen 9 Kalorien pro Gramm enthält a wéi an der Menopause Gewiichtsgewënn heefeg ass, besonnesch d'Akkumulatioun vun Fett am Bauch ass et net recommandéiert eng grouss Quantitéit ze iessen.

Flax Somen sinn och eng super Optioun, well se och Lignanen hunn, e Phytoöstrogen ähnlech wéi déi, déi net méi vun den Eierstécker produzéiert ginn an dofir ass et ganz effektiv bei der Bekämpfung vun Hëtzeglécker an aner Symptomer, déi an der Menopause optrieden.

Wéi benotzt Dir Leinsamen: Déi empfohlene Dosis ass 40g gemuelte Leinsamen, ongeféier 4 Iessläffelen, pro Dag als eng Form vun natierlechen Hormonersatz. E puer Virschléi fir de Menü sinn:

• Sprëtzen 1 Iessläffel Leinsamen op de Mëttesdësch an en aneren op d'Iessenteller;
• Huelt 1 Glas geschloen Orangensaft mat 1 Waasserkresssooss an füügt dann de Buedem Leinsamen an
• Füügt 1 Iessläffel gemuelte Leinsamen an e Jar Joghurt oder eng Schossel Müsli mat Mëllech bäi, zum Beispill.

Flaxseed soll all Dag fir eng Period vun ongeféier 2 Méint verbraucht ginn fir hiren Effekt op menopausal Symptomer ze beurteilen. Awer passt op, dës Quantitéit Leinsamen soll nëmme fir Frae benotzt ginn, déi keng Hormonertauschtherapie mat Medikamenter maachen, well et kann eng grouss Erhéijung vun Hormonen am Blutt verursaachen an dëst ka schiedlech fir d'Gesondheet sinn.