Wéi schloen Insomnia ouni Medizin

Inhalt

• 1. Banannesmoothie mat Nëss
• 2. Hop Téi
• 3. Aroma Wäin
• 4. Passiounsfruchtmousse Rezept
• 5. Bitter orange Téi
• 6. Insomnia Massage mat äthereschen Ueleger
• 7. Iessen fir gutt ze schlofen

E grousst natierlecht Heelmëttel fir Insomnia ass e Kraidermëttel op Basis vu Valerian, deen ouni Rezept an den Apdikten ka kaaft ginn. Wéi och ëmmer, dës Zort Medizin soll net am Iwwerfloss benotzt ginn, well se e puer Ofhängegkeet beim Schlofzëmmer verursaache kënnen.

Also, ier Dir Apdikt Medikamenter benotzt, ginn et e puer natierlech Léisungen déi genuch kënne sinn fir Insomnia ze beenden, wéi:

1. Banannesmoothie mat Nëss

Dëst Bananen Vitamin Rezept ass gutt fir Insomnia, well Mëllech, Bananen an Hunneg, wa se matenee kombinéiert sinn, hëllefen Iech ze entspanen an et méi einfach ze schlofen ze maachen.

Zousätzlech erhéijen dës Liewensmëttel d'Absorptioun vum Tryptophan, wat hëlleft bei der Bildung vu Serotonin, engem Hormon dat wann et an de Bluttstroum fräigelooss gëtt e Gefill vu Wuelbefannen a Rou ass, favoriséiert Schlof.

Zutaten

• 1 Banann
• 1 Scheif Papaya / Papaya
• 1 Taass Mëllech
• 1 Iessläffel Hunneg
• 1 Iessläffel gehackte Walnuut

Virbereedung Modus

Setzt all d'Ingredienten an e Mixer a schloe gutt an da servéiert.

Dir sollt 1 Glas vun dësem Vitamin all Dag virum Bett drénken. Wéi och ëmmer, wann d'Insomnia net an 3 Wochen verbessert, sollt en Dokter konsultéiert ginn, well e puer Medikamenter gebraucht kënne ginn.

2. Hop Téi

Exzellent natierlech Heelmëttel fir Insomnia a Besuergnëss, well dës Medikamenter Planz eng berouegend an och schloofend Aktioun huet, zimlech intensiv an dofir ass hire Konsum uginn fir Leit, déi un Insomnia leiden, déi aus Angscht entstinn.

Zutaten

• 1 Kaffisläffel Hopfen
• 1 Iessläffel Passioun Uebstblieder
• 1 Iessläffel Zitrounegras
• 200 ml kochendem Waasser

Virbereedung Modus

Setzt all d'Ingredienten an eng Pan a kacht ongeféier 5 Minutten. Erwaart Iech ze waarm ze ginn, ze drénken an 1 Taass vun dësem Téi 4 Mol am Dag ze drénken.

Passiounsfrucht, Hopfen an Zitrounebalsem si Medikamenterplanzen déi berouegend Eegeschaften hunn, enthalen keng Kontraindikatiounen a wa se zesumme gebraucht gi sinn se nach méi effektiv am Fall vun Insomnia.

3. Aroma Wäin

Dëst Rezept ass super fir Iech méi séier ze schlofen an d'Schlofqualitéit ze verbesseren, well et Alkohol a Medikamenter enthält déi Schlof förderen.

Zutaten

• 1 Liter roude Wäin
• 10 g valerian Blieder
• 10 g Johanniskraut
• 10 g Happ Blummen
• 10 g Lavendelblummen
• 1 Zimtstéck

Virbereedung Modus

Prick all d'Blieder vun de Medikamenter Kraider ganz gutt a kniet se gutt mat Hëllef vun engem Stamm oder dem Grëff vun engem hëlzene Läffel. Da füügt se zum Wäin bäi an hält se 10 Deeg dobannen, heiansdo réieren. No der spezifizéierter Zäit sollt d'Gedrénks gespannt sinn a prett fir ze benotzen. Huelt 1 Glas 200 ml vun dësen Getränker ier Dir schlooft fir de Schlof méi einfach ze maachen.

4. Passiounsfruchtmousse Rezept

Dëst Passiouns Fruuchtmousse Rezept ass e gudden Dinner Dessert Optioun fir déi, déi un Insomnia leiden, well d'Leidenschaft Uebst berouegt de Schlof favoriséiert, souwéi Hunneg, wat och am Rezept ass.

Zutaten

• 1 Dose Passiounsfrucht Pulp oder 6 mëttel Passiouns Uebst
• 1 Béchs kondenséiert Mëllech
• 1 Béchs Sourcreme
• 2 Blieder mat aromatiséierter Gelatine
• 1 Läffel Hunneg

Virbereedung Modus

Fänkt un mat kondenséierter Mëllech a Sourcreme am Mixer ze vermëschen an dann Passiounsfruchtpulp an aromatiséierend Gelatine derbäi an 2 Zoppeläffel waarmt Waasser ze verdënnen. Schloen nach e puer Minutten an ëmmer nach mam Mixer un, huelt den ieweschte Kapp erof an den Hunneg derbäi.

Gidd d'Mëschung an e refractaire Glas, leet de Plastikfilm drop an a killt op d'mannst 4 Stonnen am Frigo, sou datt et kann verdicken a kal bleiwen.Fir den Topping kënnt Dir de Pulp vun 1 Passiounsfruucht mat 1 Läffel Hunneg gemëscht ginn.

5. Bitter orange Téi

Bitter orange ass eng super Optioun fir Insomnia-Leit, well et hëlleft bei verschiddene Stéierunge vum Nervensystem, wéi Angscht, Nervositéit, Stress a Schlofproblemer, wéinst senge berouegenden a berouegenden Eegeschaften, déi d'Erliichterung vun der Spannung an der Entspanung vum Eenzelne bidden.

Wéi och ëmmer, d'Entrée vu bitter orange soll a Moderatioun gemaach ginn a vun hypertensiven Individuen vermeit ginn, well et kann den Drock erhéijen. Wann Dir an der Risikogrupp sidd, consultéiert en Dokter ier Dir dëst Heelmëttel benotzt.

Zutaten

• 1 bis 2 g batter orange Blummen
• 150 ml Waasser

Virbereedung Modus

Fir dëst Heelmëttel virzebereeden ass ganz einfach, schéckt just kochend Waasser iwwer déi bitter orange Blummen a bedeckt de Behälter fir e puer Minutten. Nom Téi gespannt ass et fäerdeg ze drénken. D'Persoun mat Insomnia soll op d'mannst 1 Taass vun dësem Téi drénken am Dag wou hie Schwieregkeeten huet ze schlofen, oder am Fall vun chronescher Insomnia, zweemol am Dag huelen.

6. Insomnia Massage mat äthereschen Ueleger

Massage mat äthereschen Ueleger ass en natierlechen a ganz effiziente Wee fir Insomnia ze behandelen an hëlleft Iech besser ze schlofen.

Zutaten

• 8 ml Mandelueleg
• 2 Drëpsen Zitrouneblummen ätherescht Ueleg
• 2 Drëpsen Bergamott äthereschen Ueleger
• 3 Drëps Lavendel ätherescht Ueleg

Virbereedung Modus

Füügt d'Ingredienten an e Container bäi, mësst se all, rëselt gutt a benotzt den Ueleg fir de ganze Kierper ze masséieren.

De Betrag hei uewen ass genuch fir eng therapeutesch Massage. Dir sollt net méi Mëschung virbereeden wéi néideg fir d'Massage, well et kann oxidéieren a säi Behandlungspotential verléieren.

Zousätzlech fir d'Ingrediente fir d'Massage virzebereeden ass et wichteg eng roueg Zäit vum Dag ze wielen, Hannergrondmusek ze benotzen an ze suergen datt d'Plaz wou d'Massage stattfënnt bei enger komfortabeler Temperatur ass an datt d'Liichtintensitéit net staark ass.

7. Iessen fir gutt ze schlofen

Kuckt aner natierlech Optiounen fir Insomnia ze bekämpfen:

Awer wann d'Schwieregkeet beim Schlofen heefeg gëtt, gëtt eng medizinesch Berodung empfohlen fir ze bewäerten wat dës Schwieregkeet beim Schlof verursaache kann, sou datt d'Ursaach behandelt ka ginn an net nëmmen de Symptom.