Firwat ech refuséieren Schëlleg ze fillen fir ze trainéieren wärend mäi Puppelchen schléift

Inhalt

• Bewäertung fir

Schlof wärend de Puppelchen schléift: Et ass Rotschléi nei Mammen ëmmer erëm (an ëmmer) erëm.

Nodeems ech mäin éischte Puppelchen de leschte Juni hat, hunn ech et vill Mol héieren. Si sinn fair Wierder. Schlof Entzuch kann torturous sinn, net ze ernimmen ganz schrecklech fir Är Gesondheet an - fir mech - Schlof war ëmmer primordialer souwuel fir meng mental a kierperlech Wuelbefannen. (Pre-Puppelchen hunn ech reegelméisseg néng bis 10 Stonnen an der Nuecht ageloggt.)

Awer et gëtt eppes * anescht * ech hunn ëmmer gedréint fir mäi Bescht ze fillen: Schweessen. Übung hëlleft mech Angscht ze schloen a mäi Kierper ze stäerken, an ech genéissen Training fir Rennen a probéieren nei Klassen.

Ech hunn meng Routine och wärend der Schwangerschaft behalen. Ech hunn souguer e 20-Minute Stairmaster Workout den Dag ier ech meng Duechter gebuer hunn. Ech war breathless, schweess, an - am wichtegsten - e bësse méi roueg. (Natierlech sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir datselwecht wärend Ärer eegener Schwangerschaft maacht.)

Also, wärend ech sécher Angscht hunn fir de Schlofmangel deen Hand-an-Hand mat engem Neigebuer kënnt, eng vun den éischte Froen, déi ech mäin Dokter gestallt hunn, war,wéini kann ech erëm trainéieren?

Well ech e reegelméissegen Exercice Pre-Baby war an all uechter menger Schwangerschaft, huet mäi Dokter mir gesot datt ech mat einfache Spazéiergang ufänken kéint soubal ech prett gefillt hunn. D'Nuecht wou ech vum Spidol heemkomm sinn, sinn ech um Enn vu mengem Block gaang - wahrscheinlech manner wéi en Zéngtel vun enger Meil. Et war alles wat ech gefillt hunn ech kéint maachen, awer op eng Manéier huet et gehollef mech wéi ech selwer ze fillen.

Erhuelung vun der Gebuert ass kee Witz - an et ass wichteg fir Äre Kierper ze lauschteren. Awer wéi d'Deeg weidergaang sinn, sinn ech weidergaang mat mengem Spazéieren (heiansdo mat menger Duechter an engem Stroller, aneren Deeg eleng dank engem Mann oder Grousselteren, déi hatt kéinte kucken). E puer Deeg hunn ech et just ronderëm d'Haus gemaach, aner Deeg eng hallef Meil, schlussendlech eng Meil. Geschwënn konnt ech och liicht Stäerktraining derbäisetzen. (Verbonnen: Méi Fraen schaffe fir d'Schwangerschaft virzebereeden)

Dës Workouts hunn mir gehollef mäi Geescht ze läschen an hunn mech staark a mengem Kierper gelooss wärend et an deene fréie Wochen geheelt huet. Och 15 oder 30 Minutten hunn mir gehollef wéi mäin ale Selbst ze fillen an hunn mir och gehollef eng besser Mamm ze sinn: Wéi ech zréckkoum, hat ech méi Energie, e méi frëschen Ausbléck, souguer e bësse méi Vertrauen (net ze soen datt et eng Excuse war fir aus dem Haus erauskommen - e Must fir nei Mammen!).

De Mëtteg sinn ech zréck vu mengem sechs Woche postpartum Rendez-vous, sinn ech op meng éischt Laf a véier Méint gaang wärend meng Mamm meng Duechter gekuckt huet. Ech sinn eng Meil ​​gerannt an engem Tempo vill méi lues wéi alles wat ech jeemools aloggen hunn. Um Enn hunn ech d'Gefill wéi wann ech kee Schrëtt méi wäit goe kéint, awer ech hunn et gemaach an ech hu mech gutt gefillt et ze maachen. Wéi ech schweess zréck komm sinn, hunn ech mäi Puppelchen opgeholl an hatt huet zréck op mech gelaacht.

D'Wourecht ass, wärend ze belounen, d'Postpartum Period ka wierklech schwéier sinn. Et kann ustrengend, emotional, konfus, grujeleg sinn - d'Lëscht geet weider. A fir mech war Fitness ëmmer en Deel vun wéi ech ëmmer sou mental Hürden erobert hunn. Ausübung ze halen als Deel vu menger Routine (liest: wann ech kann a wann ech mech dofir fillen) hëlleft mech ze fille weider mäi Bescht ze fillen, sou wéi et wärend der Schwangerschaft war. (Zesummenhang: Subtil Zeeche vu Postpartum Depressioun Dir sollt net ignoréieren)

Auszéien leet och e Fundament fir meng Duechter fir mech ze gesinn fir wien ech sinn: een deen ëm hir Gesondheet a Wuelbefannen këmmert an et prioritär wëll. Iwwerhaapt, wärend ech sécherlech fir mech schaffen (schëlleg!), Ech maachen et och fir hatt. Übung ass eppes wat ech hoffen enges Daags mat hatt ze genéissen, an ech wëll datt hatt seet datt ech meng eegen Gesondheet a Fitnessziler verfollegen.

Ech wëll och fäeg sinn mäi Bescht ze sinn, am meeschte roueg, glécklechst Selbst ronderëm hatt. An hei ass d'Saach: Datmécht involvéiert sécherzestellen datt ech mäi Schlof kréien. Schlof wann de Puppelchen schléiftass super Berodung - an et kann Iech d'Energie ginnschweessenwärend de Puppelchen schléiftnächst Zäit hatt ass fir e Schlof. Iwwerhaapt, auszeschaffen wann Dir komplett a ganz schlof-entzu sidd? Niewent onméiglech (plus, net super sécher). An deenen Deeg wou ech op zwou bis dräi Stonne Schlof lafe gelooss hunn - an et waren der vill - wär Dir méi wahrscheinlech mech am Bett ze fannen wéi am Fitnessstudio wärend meng Duechter snoozed. Awer wéi meng Duechter ugefaang huet duerch d'Nuecht ze schlofen (Klappt op Holz!) An op Deeg wou ech fréi am Dag schlofen konnt mat engem Schlof ophalen, war ech total gerett vun doheem Workout Videoen, fräi Gewiichter, an Tonnen vun der Famill, déi an der Géigend wunnt, déi kéint babysitten.

Mamm Schold ass eppes wat mir héieren * vill * iwwer. Et ass einfach schëlleg ze fillen wann Dir zréck op d'Aarbecht geet, wann Dir leeft, heck, wann Dir en Atem ausserhalb vum Haus ewech vun Ärem klenge hëlt. Et ass en iwwerdriwwe Konzept awer et ass e richtegt. Ech spieren et och. Awer wann ech Saachen maachen, déi ech weess, hëllefe mir mäi beschte Fouss no vir ze stellen - a sinn déi bescht Persoun a Mamm déi ech ka sinn - ech fille mech net méi schëlleg.

Dëse Oktober sinn ech e Race Ambassadeur fir de Reebok Boston 10K fir Fraen. Et ass eng Stroossecourse déi zënter de 70er stattfonnt huet, Fraen encouragéiert d'Bar héich ze setzen an hir Gesondheet a Fitnessziler ze verfollegen. Vill Fraen lafen d'Course nieft hire Meedercher oder Mammen. D'Course wäert méiglecherweis déi wäitste Distanz sinn, déi ech gelaf hunn zënter ech am Juni gebuer sinn. Wann si prett ass, meng Duechter wäert mat mir an der Laf stroller, ze. Wann net? Si wäert op der Arrivée sinn. (Verbonnen: Wéi benotzen ech meng Léift vu Fitness fir mäi Kand ze léieren Training ze genéissen)

Ech wëll hatt wuessen ze léieren d'Saache ze maachen, déi si gär huet - d'Saachen, déi hir glécklech a gesond maachen; d'Saachen, déi hatt lieweg maachen. Ech wëll datt hatt dës Saache verfollegt, fir si ze kämpfen, se ze genéissen, an sech ni ze entschëllegen oder sech schëlleg ze fillen fir se ze maachen - an de beschte Wee wéi ech hatt kann weisen dat ass andeems ech se selwer maachen.

Bewäertung fir