Red Bull géint Kaffi: Wéi vergläichen se?

Inhalt

• Verglach mat Nährstoffer
• Red Bull
• Kaffi
• Koffein Inhalt
• Effekter vum Red Bull op d'Gesondheet
• Effekter vum Kaffi op d'Gesondheet
• Ënnen Linn

Koffein ass dee wäit verbrauchte Stimulant op der Welt.

Wärend vill Leit op Kaffi wende fir hir Kaffeinfixéierung, léiwer anerer en Energiedrénk wéi Red Bull.

Dir kënnt Iech froe wéi dës populär Getränker vergläichen, souwuel wat Kaffeininhalt wéi och gesondheetlech Effekter ugeet.

Dësen Artikel erkläert d'Differenzen tëscht Red Bull a Kaffi.

Verglach mat Nährstoffer

D'Ernärungsinhalter vu Red Bull a Kaffi variéiere wesentlech.

Red Bull

Dëst Energie Getränk kënnt a ville Goûten, och originell an ouni Zocker, souwéi verschidde Gréissten.

Ee Standard, 8,4-Unzen (248-ml) kann regelméisseg Red Bull bitt ():

• Kalorien: 112
• Protein: 1 Gramm
• Zocker: 27 Gramm
• Magnesium: 12% vum Daily Value (DV)
• Thiamin: 9% vun der DV
• Riboflavin: 21% vun der DV
• Niacin: 160% vum DV
• Vitamin B6: 331% vun der DV
• Vitamin B12: 213% vun der DV

Zockerfräi Red Bull ënnerscheet sech u Kalorien an Zockergehalt, souwéi seng Niveaue vu bestëmmte Vitaminnen a Mineralstoffer. Een 8.4-Unzen (248-ml) kann liwweren ():

• Kalorien: 13
• Protein: 1 Gramm
• Kuelenhydrater: 2 Gramm
• Magnesium: 2% vum DV
• Thiamin: 5% vum DV
• Riboflavin: 112% vum DV
• Niacin: 134% vum DV
• Vitamin B6: 296% vun der DV
• Vitamin B12: 209% vun der DV

Zockerfräi Red Bull gëtt mat de künstlechen Séisser Aspartam an Acesulfam K séiss.

Souwuel déi regulär wéi och Zockerfräi Zorten enthalen Taurin, eng Aminosaier, déi d'Ausübungsleeschtung kann erhéijen ().

Kaffi

Kaffi gëtt aus geréischte Kaffisboune produzéiert.

Eng Taass (240 ml) gebrautem schwaarze Kaffi enthält 2 Kalorien a Spuermengen u Mineralien, dorënner 14% vum DV fir Riboflavin. Dëse Vitamin ass noutwendeg fir Energieproduktioun an normal Zellfunktioun (, 5).

Kaffi huet och Polyphenol Antioxidantien, déi oxidativen Stress an Ärem Kierper bekämpfen a kënnen Äre Risiko vu verschiddene Krankheeten reduzéieren (,,).

Denkt drun datt Mëllech, Creme, Zocker an aner Add-Ins den Nahrungswäert an de Kalorienzuel vun Ärer Taass Joe beaflossen.

Red Bull packt eng bedeitend Quantitéit u B-Vitaminnen, wärend de Kaffi Antioxidantien huet a bal kaloriefrei ass.

Koffein Inhalt

Koffein wierkt op den Nervensystem fir d'Energie, d'Alarmness an d'Gehirfunktioun ze erhéijen.

Kaffi a Red Bull bidden ähnlech Quantitéiten vun dësem Stimulanz pro Portioun, awer Kaffi huet e bësse méi.

Regelméisseg an ouni Zocker ouni Red Bull enthalen 75-80 mg Kaffein pro 8,4 Unzen (248-ml) Dosen (,).

Mëttlerweil packt Kaffi ronderëm 96 mg pro Taass (240 ml) ().

Dat gesot, d'Quantitéit vum Koffein am Kaffi gëtt vu verschiddene Faktoren beaflosst, inklusiv der Aart Kaffisboun, Réischterstil an Déngschtgréisst.

Studie suggeréieren datt gesond Erwuessener sécher bis zu 400 mg Kaffein pro Dag konsuméiere kënnen, wat entsprécht ongeféier 4 Taasen (945 ml) Kaffi oder 5 reegelméissegen Dosen (42 Unzen oder 1,2 Liter) Red Bull ().

Schwangere Frae ginn ugeroden net méi wéi 200-300 mg Kaffein pro Dag ze konsuméieren, ofhängeg vun der Gesondheetsagence. Dëse Betrag entsprécht 2-3 Taasen (475-710 ml) Kaffi oder 2-3,5 Dosen (16,8-29,4 Unzen oder 496-868 ml) Red Bull ().

Kaffi a Red Bull enthalen vergläichbar Mounts vu Kaffein pro Portioun, och wa Kaffi normalerweis e bësse méi huet.

Effekter vum Red Bull op d'Gesondheet

Eng bedeitend Kontrovers ronderëm d'Gesondheetseffekter vun Energiedrinks wéi Red Bull, besonnesch ënner Teenager a jonken Erwuessenen ().

Studie beweisen datt Red Bull de Blutdrock an d'Häerzfrequenz däitlech erhéicht, besonnesch bei deenen, déi net regelméisseg Koffein konsuméieren (,).

Och wann dës Erhéigungen éischter kuerz gelieft hunn, kënne se Äert Risiko fir zukünfteg Häerzprobleemer erhéijen wann Dir en ënnerierdeschen Häerzzoustand hutt oder Red Bull regelméisseg oder iwwerschësseg drénkt ().

Déi ursprénglech Varietéit enthält och Zousatz Zocker, wat Äre Risiko vun Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis erhéicht wann Dir zevill konsuméiert ().

D'amerikanesch Häerzverband (AHA) recommandéiert datt Männer a Fraen net méi wéi 9 Teelöffel (36 Gramm) a 6 Teelöffel (25 Gramm) Zousatzzocker pro Dag respektiv (15) konsuméieren.

Zum Verglach, een eenzegen 8.4-Unzen (248-ml) kann Red Bull packt 27 Gramm zousätzlech Zocker - 75% vun der deeglecher Limit fir Männer an 108% fir Fraen ().

Wéi och ëmmer, heiansdo Red Bull Intake ass sécher sécher. Wéinst allem wéinst sengem Kaffein Inhalt kann et Energie, Fokus, an Ausübungsleeschtung erhéijen (,).

Red Bull gouf ugewisen kuerz de Blutdrock an d'Häerzfrequenz ze erhéijen, awer et kann de Fokus erhéijen an d'Performance ausüben wann et an der Moderatioun gedronk gëtt.

Effekter vum Kaffi op d'Gesondheet

Déi meescht Virdeeler vum Kaffi si mat hiren Antioxydantien verbonnen.

Eng Iwwerpréiwung vun 218 Studien assoziéiert 3-5 deeglech Taasen (0.7-1.2 Liter) Kaffi mat engem niddrege Risiko vu verschiddenen Aarte vu Kriibs, souwéi Häerzkrankheeten an Häerz-Zesummenhang Doud ().

Déiselwecht Iwwerpréiwung verlinkt Kaffi-Intake mat engem nidderegen Risiko vum Typ 2 Diabetis, chronescher Nier Krankheet, Parkinson, an Alzheimer ().

Wéi Red Bull kann de Kaffi d'Energie erhéijen, souwéi d'mental an d'Übungsleeschtung ().

Trotzdem ass schwéier Kaffi-Intake wärend der Schwangerschaft un e méi héicht Risiko vu geréngem Gebuertsgewiicht, enger Mëssbrauch a virzäiteger Gebuert gebonnen ()

Ausserdeem kann dëse Getränk de Blutdrock an d'Häerzfrequenz erhéijen - awer typesch nëmme bei Leit déi net dacks Koffein verbrauchen ().

Insgesamt ass méi extensiv Fuerschung iwwer Kaffi gebraucht.

Kaffi kann Äre Risiko vu verschiddene chronesche Krankheeten erofsetzen, wärend en en Energieboost liwwert. Wéi och ëmmer, schwanger Fraen a koffeinsensitiv Leit sollen hir Intake limitéieren.

Ënnen Linn

Red Bull a Kaffi sinn iwwerall koffeinéiert Getränker, déi wesentlech ënnerschiddlech sinn am Nährstoffgehalt, awer ähnlech Niveaue vu Koffein enthalen.

Wéinst hiren Antioxydantien a gerénger Kalorienzuel kann de Kaffi eng besser Wiel sinn, wann Dir Kaffi all Dag konsuméiert. Red Bull ass besser bei Geleeënheet genoss wéinst senge addéierten Zocker. Wéi gesot, Red Bull packt eng Hellewull vu B-Vitaminnen, déi de Kaffi net mécht.

Mat engem vun dësen Getränker ass et am beschten Är Intake ze iwwerwaachen, sou datt Dir net ze vill Koffein drénkt.