Reclaim Är Pendel: Yoga Tipps fir den Auto

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass schwéier ze léieren Är Pendel gär ze hunn. Egal ob Dir eng Stonn oder just e puer Minutten am Auto sëtzt, dës Zäit fillt Iech ëmmer wéi se kéint besser benotzt ginn. Awer nodeems ech eng Klass mam La Jolla-baséiert Yoga Enseignant Jeannie Carlstead bei engem lokalen Ford Go Weider Event gemaach hunn, wënschen ech datt Fueren e méi groussen Deel vu menger Alldag war.

D'Jeannie dreemt vun de Chauffeuren "hir Zäit am Auto zréckzebauen an et méi sënnvoll ze maachen." Si huet e puer Asiicht Tipps ugebueden, déi Iech e bësse méi Zen gefillt hunn, egal wéi Är Ëmstänn beim Fueren.

Grëff kréien: Dir mierkt vläicht net emol wéi vill extra Energie an d'Lenkrad hält. Eng enk knéckelen kann d'Handgelenke schueden an e Gefill vu Stress erhalen. Eppes esou einfach ze maachen wéi d'Hänn an d'Handgelenk fir eng Minutt oder zwou ausschëdden kann Erliichterung ubidden. Och eng knapper Faust ze knéckelen an e puer Mol lass ze loossen hëlleft den Aarm ze relaxen. Gitt sécher datt Dir ëmmer eng Hand um Rad hält!

Connectéiert mat Ärem Kär: Egal ob Dir op der Strooss trëppelt oder an engem Auto sëtzt, Kraaft aus Ärem Kär ze zéien ass integral zum Wuelbefannen vun Ärem Kierper. D'Jeannie huet gefrot, "Wa mir an engem Auto sëtzen, wat hält eise Kierper oprecht? Eist Kärwiesen. Mir mussen eis dat bewosst sinn an eis mat engem staarke Kär halen, wärend mir bewosst den ieweschten Deel vum Kierper."

Bleift gutt Haltung: D'Jeannie huet d'Wichtegkeet vun der richteger Haltung an der ganzer Klass heem gefuer: "Eng gutt Haltung ze hunn ass eng Aart vu Kierpersprooch, déi mir mat eis hunn. Et hält eis op eng nei Manéier, déi e Vertrauen, eng Rou, e Mëttelpunkt ausdréckt." Wann Dir Iech onwuel am Auto fillt, dann huelt e groussen Otem, hieft Äert Häerz a rullt Är Schëllerblades zréck an erof. Wann Äre Kapp laanscht Är Këscht ass, da kippt Äre Kinn a kritt Är Wirbelsail zréck an d'Ausrichtung. Dir wäert definitiv eng Verréckelung mat dëser fillen.

Praxis Gedold: Als Passagéier ass et en einfache Wee dee wierklech hëllefe kann d'Szen z'änneren: fänkt déif ze otmen. D'Jeannie proposéiert "duerch Ären Solarplexus ze otmen [Beräich tëscht dem Rippekäfeg an dem Nawell], och beim Inhaléieren, och beim Ausatmen. Wann Dir wierklech opgeklappt sidd, fänkt den Ausatmen ze verlängeren; dëst wäert eng Entspanungsreaktioun induzéieren an Ärem Kierper.Wann eng Persoun méi entspaant ass, gëtt déi aner méi entspaant."

Méi vu FitSugar:

Stellt d'Bühn: Erstellt e Barre Studio doheem

Bewäertung fir