Insomnia

Inhalt

• Resumé
• Wat ass Insomnia?
• Wat sinn d'Zorte vun der Insomnia?
• Wie riskéiert fir Insomnia?
• Wat sinn d'Symptomer vun der Insomnia?
• Wéi eng aner Probleemer kënnen Insomnia verursaachen?
• Wéi gëtt Insomnia diagnostizéiert?
• Wat sinn d'Behandlungen fir Insomnia?

Resumé

Wat ass Insomnia?

Insomnia ass eng gemeinsam Schlofstéierung. Wann Dir et hutt, kënnt Dir Problemer hunn ze schlofen, ze schlofen oder béid. Als Resultat kënnt Dir ze wéineg schlofen oder schlecht Qualitéit schlofen. Dir kënnt Iech net erfrëscht fillen wann Dir erwächt.

Wat sinn d'Zorte vun der Insomnia?

Insomnia kann akut sinn (kuerzfristeg) oder chronesch (lafend). Akute Insomnia ass heefeg. Gemeinsam Ursaachen enthalen Stress op der Aarbecht, Famillendrock oder en traumatescht Evenement. Et dauert normalerweis fir Deeg oder Wochen.

Chronesch Insomnia dauert e Mount oder méi. Déi meescht Fäll vu chronescher Insomnia si sekundär. Dëst bedeit datt se de Symptom oder d'Nebenwirkung vun engem anere Problem sinn, wéi verschidde medizinesch Konditiounen, Medikamenter an aner Schlofstéierungen. Substanze wéi Koffein, Tubak an Alkohol kënnen och eng Ursaach sinn.

Heiansdo ass chronesch Insomnia de primäre Problem. Dëst bedeit datt et net duerch eppes anescht verursaacht gëtt. Seng Ursaach ass net gutt verstanen, awer laangfristeg Stress, emotional Opreegung, Rees a Schichtaarbecht kënne Faktore sinn. Primär Insomnia dauert normalerweis méi wéi ee Mount.

Wie riskéiert fir Insomnia?

Insomnia ass heefeg. Et betrëfft Frae méi dacks wéi Männer. Dir kënnt et zu all Alter kréien, awer eeler Erwuessen si méi wahrscheinlech et ze hunn. Dir sidd och méi héicht Risiko vun Insomnia wann Dir

• Hutt vill Stress
• Sidd depriméiert oder hunn aner emotional Nout, wéi Scheedung oder Doud vun engem Partner
• Hunn e manner Akommes
• Schafft nuets oder hutt dacks grouss Verrécklungen an Ärer Aarbechtszäit
• Rees wäit Strecke mat Zäitännerungen
• Hunn en inaktive Liewensstil
• Sidd Afroamerikanesch; Fuerschung weist datt Afroamerikaner méi laang brauchen ze schlofen, schlofen net sou gutt, a méi schlofbezunnen Atemprobleemer wéi Wäiss.

Wat sinn d'Symptomer vun der Insomnia?

Symptomer vun der Insomnia enthalen:

• Laang waakreg leien ier Dir schlooft
• Schlofen nëmme kuerz Perioden
• Fir vill vun der Nuecht waakreg ze sinn
• Gefill wéi wann Dir guer net geschlof hätt
• Ze fréi erwächen

Wéi eng aner Probleemer kënnen Insomnia verursaachen?

Insomnia kann Dagesgeschlof an e Manktem un Energie verursaachen. Et kann Iech och Angschtgefiller maachen, depriméiert oder reizbar. Dir hutt Probleemer fir op Aufgaben ze fokusséieren, oppassen, léieren an erënneren. Insomnia kann och aner sérieux Probleemer verursaachen. Zum Beispill, et kéint Iech schléifend fillen wann Dir fuert. Dëst kéint dozou féieren datt Dir an en Autosaccident kënnt.

Wéi gëtt Insomnia diagnostizéiert?

Fir Insomnia ze diagnostizéieren, Äre Gesondheetsbetrib

• Huelt Är medizinesch Geschicht
• Frot no Ärer Schlofgeschicht. Äre Provider freet Iech fir Detailer iwwer Är Schlofgewunnechten.
• Maacht e kierperlechen Examen, fir aner medizinesch Probleemer auszeschléissen, déi Insomnia verursaache kënnen
• Kann eng Schlofstudie empfeelen. Eng Schlofstudie moosst wéi gutt Dir schloft a wéi Äre Kierper op Schlofprobleemer reagéiert.

Wat sinn d'Behandlungen fir Insomnia?

Behandlungen enthalen Liewensstil Ännerungen, Berodung a Medikamenter:

• Lifestyle Ännerungen, dorënner gutt Schlofgewunnechten, hëllefen dacks akut (kuerzfristeg) Insomnia. Dës Ännerunge kéinten et méi einfach fir Iech ze schlofen a schlofen ze bleiwen.
• Eng Aart Berodung genannt kognitiv Verhalenstherapie (CBT) kann hëllefen d'Angscht ze verbannen déi mat chronescher (lafender) Insomnia verbonne sinn
• Verschidde Medikamenter kënnen och hëllefen Är Insomnia ze entlaaschten an et erlaben e reegelméissege Schlofplang nei opzestellen

Wann Är Insomnia de Symptom oder den Nieweneffekt vun engem anere Problem ass, ass et wichteg dëse Problem ze behandelen (wa méiglech).

NIH: National Häerz, Lung a Blutt Institut