5 Grënn Dir sollt Är Neijoersresolutioun Recht Elo Start

Inhalt

• 1. Dir wäert net méi Aarbecht fir selwer maachen.
• 2. Dir wësst datt Dir just ausstellt.
• 3. D'Saison kann Är Motivatioun klauen.
• 4. Wien huet kee Virsprong gär?
• 5. Elo ufänken hält et alles ëm Iech.
• Bewäertung fir

Wann et drëm geet Ziler ze setzen, déi Dir wëllt zerstéieren-egal ob et Gewiicht verléiert, gesond iessen oder méi schlofen-dat neit Joer fillt sech ëmmer wéi déi perfekt Geleeënheet fir eng Resolutioun ze setzen an et endlech ze maachen.

Awer den 1. Januar ass net onbedéngt de Frësch-Start, de Schlëssel zum ziel-zerstéierende Succès, dee mir et opgebaut hunn. Et ass einfach: Wann Dir eng Entscheedung maacht fir en Zil ze verfollegen an ze handelen baséiert op engem Datum anstatt op Ärem Bereetschaft, Dir kënnt Iech selwer fir e Versoen astellen. A wärend et eng Onmass Studien iwwer Zilsetzung ginn, seet keen datt d'Waart bis den 1. Januar tatsächlech profitabel ass.

Fuerschung vum Statistic Brain Research Institute huet festgestallt datt am Joer 2017 nëmmen 9,2 Prozent vu Leit gemengt hunn datt se erfollegräich waren hir Resolutioun z'erreechen. Nach méi enttäuschend? Déi 42,2 Prozent vun de Leit, déi soen datt se all Joer hir Resolutioun net erreechen.

Wat ass de Sënn fir ze waarden? Hei sinn d'Grënn firwat Dir Är Resolutioun haut sollt ufänken.

1. Dir wäert net méi Aarbecht fir selwer maachen.

DéiStatistic Brain Research Institute huet och festgestallt datt 21,4 Prozent vu Leit zitéieren Gewiicht ze verléieren oder méi gesond ze iessen wéi hir Neijoersresolutioun. Firwat?

"Vill Leit gewanne 5 bis 7 Pond wärend der Vakanz wéinst schlechte Liewensmëttelwahlen a méi Alkoholopnam," seet den Dianah Lake, MD, Noutmedizin Dokter an den Ersteller vum Dr. Di Fit Life. Et ass kee Geheimnis datt d'Vakanz eng usprochsvoll Zäit ass wann et drëm geet gesond ze iessen, a waart bis den Ufank vum neie Joer kann dozou féieren Iech e gratis Pass ze ginn deen Dir einfach net braucht. (Liest: fillt Iech méi ufälleg fir dee Kéisekuch elo ze iessen, well Dir wësst datt Dir se net am Januar hutt.)

Wann Dir elo ufänkt gesond Gewunnechten opzebauen, hutt Dir Strategien op der Plaz fir ongesonde Liewensmëttelwahlen während der Vakanz ze vermeiden oder ze minimiséieren, erkläert den Dr. Andeems Dir dat maacht, kënnt Dir ophalen datt schlecht Gewunnechten Iech méi wäit vun Ären Ziler drécken - a weider gesond Entscheedungen ze treffen ass sou vill méi einfach am Januar, wann d'Vakanz Versuchungen net méi sinn.

2. Dir wësst datt Dir just ausstellt.

Verzögerung ass eng vun de gréissten Erausfuerderunge wann et drëm geet all Zort vun Ziler z'erreechen - awer mir insistéieren all drop bis Januar ze waarden fir eis komplett nei ze erfannen. Waart bis den Ufank vum Neie Joer fir eng Resolutioun unzegoen ass déi ganz Definitioun vu Verzögerung an et setzt Iech op e séchere Wee zum Versoen: Leit déi ausstelle hunn e méi héije Stress an e méi nidderegen Wuelstand, laut dem Association for Psychological Science. D'Leit halen dacks eng Aufgab of, well se sech net ausgestatt fillen fir et ze handhaben a gleewen datt se an der Zukunft méi emotional ausgestatt sinn-awer dat ass net wouer. Waart bis den 1. Januar nëmmen Verspéidungen duerch all Erausfuerderungen ze schaffen déi Dir maache musst. Vun haut un, kënnt Dir en Enn maachen mat der Verzögerung an dem Stress, dee mat him kënnt.

3. D'Saison kann Är Motivatioun klauen.

Wann Dir fit sidd Är Resolutioun ass, waart bis no der Vakanzeliewen kann et nach méi haart maachen fir unzefänken. Ongeféier 6 Prozent vun der US Bevëlkerung leiden ënner saisonal affektiver Stéierung (SAD), wärend weider 14 Prozent un enger manner Stëmmungsstéierung leiden, dacks als "Wanterblues" bezeechent, no enger 2008 Studie publizéiert am Psychiatrie. (Denkt Dir leid? Hei ass wéi Dir SAD vermeit a behandelt.) D'Mayo Klinik charakteriséiert SAD als eng depressiv Stéierung déi am Hierscht oder fréie Wanter ufänkt, haaptsächlech an de Woche bis zum Neie Joer.

Waart bis nom 1. Januar-wann d'Opreegung vun de Vakanze gestuerwen ass-an Är Stëmmung kéint och en Tauch huelen. Et kann sécher méi haart fillen fir e positiven Changement an Ärem Liewen ze kreéieren wärend Dir mat "bleh" Gefiller kämpft. Awer wann Dir nei Fitnessgewunnechten ëmsetzt virun den Ufank vun deenen "Wanter Blues", Dir wäert méi wahrscheinlech bei Äre Pläng bleiwen an Dir kënnt souguer déi depressiv Gefiller bekämpfen. An enger Etude publizéiert am Perceptuell a Motoresch Fäegkeeten, Fuerscher hunn erausfonnt datt Depressiounsstëmmungsscores wesentlech reduzéiert goufen no Trainingssessiounen, an aner Fuerscher hu souguer fonnt datt Übung gekoppelt mat Meditatioun d'Depressioun bedeitend kann erofsetzen (a séier!). Fänkt elo Är nei Workout Routine un fir e Virsprong op dës fill-gutt Chemikalien ze kréien, an eng nei Fitnessgewunnecht virum Wanter etabléieren wierklech fänkt un an huet d'Chance Är Resolutioun ze de-Rail.

4. Wien huet kee Virsprong gär?

"Fir nei Verhalensmuster ze kreéieren, musst Dir mental op d'mannst 21 Deeg engagéiert a konsequent sinn", seet de Chere Goode, LPN/CHPN, alias de Recharge Strategist. "Wann Dir elo Ännerunge maacht, erstellt Dir nei Gewunnechten ier dat neit Joer ufänkt." Also amplaz ze kämpfen fir Är ganz Liewensschlofgewunnechten, Diät, Fitness Routine, asw. Alles nei ze erfannen den 1. Januar, wielt eng Gewunnecht déi Iech dat Wichtegst ass a fänkt et elo un. (Ex: Wann Är Resolutioun ass e gesonde Ernährungsplang ze adoptéieren, vläicht fänkt Dir un all Dag genuch Waasser ze drénken fir déi nächst 21 Deeg.) Bleift drun, a bis Januar hutt Dir eng Gewunnecht gespaart, fillt Iech hella produktiv , a sidd sou vill méi bereet fir unzegoen wat och ëmmer op Ärer Resolutiounslëscht steet.

5. Elo ufänken hält et alles ëm Iech.

Och wann d'Verantwortung de Schlëssel ka sinn fir mat engem Zil festzehalen, sidd Dir vill méi wahrscheinlech een z'erreechen wann et Är perséinlech Wäerter an Interessen reflektéiert, anstatt eng ronderëm sozialen Drock an Erwaardungen opgebaut ze sinn, seet de Richard Koestner, Dokter, eng Psychologie Professer a Goalsteller Fuerscher op der McGill University a Kanada. Wann Dir Ziler fir dat neit Joer setzt, sinn déi Ziler am Aklang mat Äre perséinleche Wäerter, oder setzt Dir se op wéinst gesellschaftlechen Erwaardungen? Wëllt Dir ufänken ze lafen well Dir et genéisst, oder well Är Frënn wëllen datt Dir mat hinnen laaft? Wéi wier et mat vegan goen? Probéiert CrossFit? (Muss liesen: Firwat Dir Soll Maache Maache Maachen Déi Dir Eemol Fir All Hate Maacht)

Entscheeden elo ze starten amplaz ze waarden bis den 1. Januar ass en anere Wee fir sécherzestellen datt Är Resolutioun alles ass dech. Vun elo un jäizt "dëst ass fir mech wichteg" versus "Ech maachen dat elo grad wéi all déi aner op der Welt well dat ass wat Dir maache soll."

"Schlussendlech gëtt et näischt Magies dat den 1. Januar um 12:01 geschitt", seet de Psychiater a Liewenscoach Bergina Isbell, MD "Dir kënnt haut erwächen a soen, 'Genug ass genuch: ech wëll net liewen wéi ech gëschter gelieft." Wann Dir mat dëse perséinleche Bedierfnesser a Kontakt kënnt an eng Entscheedung baséieren op hinnen, sidd Dir prett fir Äert Gedanke ze veränneren an endlech Är Ziler ze zerstéieren.

Bewäertung fir