Den Orange Mango Erhuelung Smoothie fir Iech ze hëllefen Äre Moien wéi en Olympian unzefänken

Inhalt

• Orange Mango Smoothie Rezept Mat Mandelmëllech
• Bewäertung fir

Dank laangen Trainingsdeeg, déi zu méi Nuechte ginn (a fréi Alarmer den nächsten Dag fir et ëmmer erëm ze maachen), wëssen déi professionnell béis weiblech Athleten, déi op d'Wanter Olympesch Wanterspiller 2018 zu Pyeongchang erakommen, wéi wichteg déi richteg Erhuelung fir den Erfolleg ass. Dat ass wou Fitness Ernärung a méi spezifesch, Pre- a Post-Workout Iessen erakommen.

Smoothien sinn e probéiert-a-richtege Wee fir Äre Kierper mat de Kuelenhydrater a Protein ze tanken, déi hie brauch fir no engem haarden Training ze erhuelen, a glécklecherweis braucht Dir keen Olympiad ze sinn fir dës Belounungen ze sammelen. Och als just stierflech (alias Weekend Krieger an alldeeglechen Athlet), kënnt Dir iessen wéi Är Liiblings Skier, Skater, a Bobschliddere mat dësem Orange a Mango Smoothie Rezept erstallt vum registréierten Diätist Natalie Rizzo.

Geschafft mat Wanter-Wieder Training am Kapp, ass dës Zitrusmëschung mat Vitamin C gelueden, wat et super mécht fir eng Laf Nues vun all deene Moieslafen a Germy Turnstonnen ze bekämpfen. Tatsächlech kann intensiv Training Ären Immunsystem behënneren, also egal ob Dir Iech op d'Spiller bereet sidd oder just prett sidd fir eng HIIT Klass, Dir wëllt dee Mango (60mg Vitamin C) an Orange (ongeféier 50mg) ), seet de Rizzo.

Wat méi ass, Dir drénkt 12 Gramm Protein erof (wesentlech fir d'Muskelrecuperatioun sou datt Dir méi séier um Buedem vum Trainingsraum eraus kënnt) haaptsächlech aus Hanf Som a griichesche Joghurt. Déi onséisseg Vanille Mandelmëllech füügt och en Touch vu Séisses un déi erfrëschend, tropesch Goûten ouni Zucker.

Orange Mango Smoothie Rezept Mat Mandelmëllech

Maacht 1 12-Unze Smoothie

Zutaten

• 1 Coupe vun enger ongesüßter Nussmëllech (wéi Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Mandelmilk)
• 1 Coupe gefruer Mango
• 1 kleng Mandarin Orange, geschält (ongeféier 1/3 Taass)
• 1/4 Coupe 2% Einfache griichesche Joghurt
• 1 Teelöffel Hanf Somen
• 1 Esslöffel almoudesch Hafer
• 1 Teelöffel Agave oder Hunneg

Richtungen

1. Füügt Mandelmëllech, Mango, Orange, Joghurt, Hanf Somen, Hafer an Agave an e Mixer. Mix bis glat.

Bewäertung fir