Wësst de Betrag vum Zocker an de meeschte verbrauchte Liewensmëttel

Inhalt

• 1. Soda
• 2. Schockela
• 3. Kondenséiert Mëllech
• 4. Huesen Crème
• 5. Yoghurt
• 6. Ketchup
• 7. Gefëllte Kichelcher
• 8. Frühstück Cerealien
• 9. Schockela
• 10. Gelatine

Zocker ass a verschiddene Liewensmëttel präsent, a gëtt haaptsächlech benotzt fir se méi lecker ze maachen. Kleng Quantitéiten u Liewensmëttel wéi Schockela a Ketchup maachen d'Ernährung reich an Zocker, favoriséiert Gewiichtsgewënn an der Neigung fir Diabetis z'entwéckelen.

D'Lëscht hei ënnendrënner de Betrag vum Zocker an e puer Iesswueren, representéiert duerch Packunge vu 5 g Zocker.

1. Soda

Softgedrénks sinn Gedrénks reich an Zocker, an dat Ideal ass et fir natierlech Uebstjusen auszetauschen, déi nëmmen den Zocker enthalen, dee schonn an Uebst präsent ass, an zousätzlech sinn natierlech Jusen räich u Vitaminnen wichteg fir de gudde Fonctionnement vum Kierper. Kuckt Tipps fir e gesonde Shopping am Supermarché an d'Diät ze halen.

2. Schockela

Schockela si räich un Zocker, besonnesch wäisse Schockela. Déi bescht Optioun ass den Däischtere Schockela ze wielen, mat op d'mannst 60% Kakao, oder Johannisbrout 'Schockela', deen net mat Kakao virbereet ass, awer mat Johannisbrout.

3. Kondenséiert Mëllech

Kondenséiert Mëllech gëtt nëmme mat Mëllech an Zocker gemaach, a sollt an de Liewensmëttel vermeit ginn. Wann néideg, a Rezepter, soll liicht kondenséiert Mëllech bevorzugt ginn, wann Dir denkt datt och déi liicht Versioun och ganz séiss ass.

4. Huesen Crème

Huesencrème huet Zocker als Haaptbestanddeel, an et ass am léifsten hausgemaachte Paten oder Uebstgelee ze benotzen fir mat Toast oder Brout ze verbrauchen.

5. Yoghurt

Fir méi schmackhaft Joghurter ze produzéieren, füügt d'Industrie Zocker an d'Rezept fir dëst Iessen bäi, wat et ideal mécht fir liichte Joghurt ze konsuméieren, déi nëmmen aus einfacher Mëllech oder natierlechen Zocker gemaach ginn.

6. Ketchup

Ketchup a Barbecue Zoossen si räich un Zocker a sollten duerch Tomatenzooss ersat ginn, déi reich an Antioxidantien ass, déi hëllefen, Krankheeten wéi Kriibs ze vermeiden.

7. Gefëllte Kichelcher

Nieft vill Zocker sinn déi gefëllte Kichelcher och räich u gesättigte Fett, wat de schlechte Cholesterin erhéicht. Also ass d'Ideal einfach Kichelcher ze konsuméieren ouni ze fëllen, am beschten ganz, räich u Glasfaser.

8. Frühstück Cerealien

D'Kären, déi zum Frühstück benotzt ginn, si ganz séiss, besonnesch déi mat Schockela oder dobannen opfëllen. Dofir sollten Maiskären oder liicht Versiounen, déi manner Zousatz Zocker enthalen, bevorzugt ginn.

9. Schockela

All Schäffel vum normale Schockela enthält 10 g Zocker, an Dir sollt d'Liichtversioune léiwer maachen, déi nieft räich u Vitaminnen a Mineralstoffer och lecker sinn.

10. Gelatine

Den Haaptbestanddeel vun der Gelatine ass Zocker, a well et einfach ze verdauen ass, erhéicht et séier Bluttzocker, favoriséiert d'Erscheinung vun Diabetis. Dofir ass d'Ideal d'Diät Gelatine oder Null ze konsuméieren, déi reich u Proteinen sinn, en idealen Nährstoff fir de Kierper ze stäerken.

Léiert aner Zockerräich Liewensmëttel kennen, déi Dir Iech net emol virstelle kënnt an déi 3 Schrëtt fir den Zockerverbrauch ze reduzéieren.