9 Kleng Weeër fir Är Liewensqualitéit mam metastatesche Broschtkriibs ze verbesseren

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Verwalten dein Schmerz
• 2. Erstellt en entspannende Schlofgeschlecht Ritual
• 3. Schwéierpunkt op der mentaler Gesondheet
• 4. Reduzéiert Stress
• 5. Maacht mat bei enger Supportgrupp
• 6. Bleift organiséiert mat Ärem Telefon
• 7. Fannt een Hobby
• 8. D'Medikamenter Nebenwirkungen ignoréieren net
• 9. Loosst een aneren d'Botzung maachen
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Metastatesch Broschtkriibs (MBC) kann Är allgemeng Liewensqualitéit beaflossen an den Alldag lieweg Erausfuerderung maachen.

Liewensqualitéit ëmfaasst méi wéi just Är kierperlech Gesondheet. Et enthält Är emotional Wuelbefannen, d'Fäegkeet fir an alldeegleche Rollen ze funktionnéieren, sexuell Funktioun, Niveauen vu Schmerz a Middegkeet, an och Är finanziell Sécherheet.

Och wann Dir fannt datt et méi Effort brauch fir Är Diagnos heiansdo ze managen, hei sinn e puer einfache Ännerungen déi Dir maache kënnt fir Är Liewensqualitéit ze verbesseren.

1. Verwalten dein Schmerz

Schmerz kann duerch Är Behandlungen fir MBC oder vum Zoustand selwer verursaacht ginn. Awer et muss net a stänneg Péng liewen. Ier de Schmerz méi schwéier gëtt, plangt e Rendez-vous mat engem palliativer Fleeg- a Schmerzspezialist. Ären Onkolog kann Iech e Verweis ginn.

Bereet Iech eng grëndlech Erklärung vun Ärem Schmerz ze ginn, och wéi et fillt a wou et ass.

Et gi vill verschidde Behandlungsméiglechkeeten fir Schmerz. E Schmerzspezialist wäert Iech Froen iwwer Är Schmerzsymptomer stellen fir erauszefannen wat et verursaacht. Ofhängeg wéi Dir äntwert, kann e Schmerzspezialist recommandéieren:

• Chirurgie, Chemotherapie oder Hormontherapie fir en Tumor ze schrumpelen deen op Nerven oder aner Organer dréckt
• Medikamenter fir neuropathesch Schmerz
• en Narkose oder Steroid deen an oder ronderëm en Nerv injizéiert gëtt fir Schmerzen ze blockéieren
• iwwer-de-Konter (OTC) Schmerzmittler wéi Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin), an Naproxen (Aleve)
• opioid Schmerzmedikamenter wéi Morphin oder Oxycodon (OxyContin)
• Knochenverstäerkende Behandlungen, wéi Bisphosphonate oder Denosumab (Xgeva, Prolia) fir de Schmerz vu Schanken Metastasen ze reduzéieren
• antidepressiva wéi Amitriptyline (Elavil) oder Duloxetin (Cymbalta) fir Neuropathesch Schmerz ze hëllefen
• lokal Anästhesie wéi e Lidocaine-Patch
• kierperlech Therapie
• Massage Therapie

2. Erstellt en entspannende Schlofgeschlecht Ritual

Eng gutt Nuecht Schlof ze kréien kann onméiglech schéngen wann Dir mam Stress vun enger Kriibs Diagnos konfrontéiert sidd. An enger Etude hunn 70 Prozent vu Frae mat MBC Schlofproblemer gemellt.

Et sinn e puer einfache Ännerungen déi Dir maache kënnt fir hëllefe mat der Insomnia eens ze ginn an de Rescht ze kréien deen Dir braucht. Gutt schlofen hëlleft Iech all Dag Middegkeet a Stressniveau ze reduzéieren.

Gutt "Schlofhygien ze praktizéieren" an eng Schlofgangs-Routine ze schafen kann Iech hëllefen am Schlof ze goen an ze schlofen.

Hei sinn e puer Tipps fir eng gesond Schlofroutine:

• géi an d'Bett ginn an all Dag zur selwechter Zäit op
• investéiert an eng qualitativ héichwäerteg Matratz
• haalt däi Schlofkummer cool an däischter
• ausschalt all Bildschiermer, dorënner Ärem Computer, Handy, an der Televisioun op d'mannst eng Stonn virum Schlafengehen
• haalt Elektronik aus der Schlofkummer komplett
• evitéiert ee grousst Iesse virum Schlafengehen
• huelt e waarme Bad virum Bett
• vermeit Alkohol, Nikotin a Koffein, besonnesch an der Nuecht

3. Schwéierpunkt op der mentaler Gesondheet

Bis zu 1 an all 4 Leit mat Kriibs gi mat klinescher Depressioun diagnostizéiert, laut der American Cancer Society. Et ass wichteg datt Dir Är mental Gesondheetskeess zousätzlech zu Ärer kierperlecher Gesondheet këmmert.

Frae mat MBC kënne feststellen datt hire Kierper wärend der Behandlung verännert. Dir kënnt Är Hoer verléieren wéinst Chemotherapie, Gewiicht gewannen oder Dir musst eng Mastektomie ënnerhalen. Iech selwer mat engem neie Kierper ze gesinn ass en emotionalen Schock.

Schummt Iech net fir Iech déi néideg Zäit ze maachen fir sech op Är mental Gesondheet ze fokusséieren. Betruecht e Rendez-vous ze plangen fir mat engem Beroder oder engem mentale Gesondheetsspezialist ze schwätzen, besonnesch wann Dir Trauregkeet oder Hoffnungslosegkeet fillt déi net fort geet.

4. Reduzéiert Stress

Liewen mat Kriibs kann e grousse Stress verursaachen. Stress kann Är Müdegkeet verschlechtert an zu Angschtzoustänn, Depressioun a Panikattacken féieren.

Beispiller vu Weeër fir Stress ze reduzéieren enthalen:

• Yoga
• Tai Chi
• mindfulness Meditatioun
• Atemübungen
• Massage Therapie
• Musek Therapie

5. Maacht mat bei enger Supportgrupp

Reunioun mat engem Supportgrupp huet vill Virdeeler.

Et kann bequem si mat anere Leit ze interagéieren, déi e puer vun de selwechte Saache wéi Dir passen. Fir sozial ze sinn kann Är Stëmmung erhéijen an Är emotional Gesondheets- a Liewensqualitéit verbesseren.

Ënnerstëtzungsgruppen kënnen Iech och wichteg Informatioun a Berodung ginn, déi Dir vläicht net vun Ärem Dokter kritt.

Ënnerstëtzungsgruppen kënnen a Persoun, online oder per Telefon fonnt ginn.

Dës Organisatiounen kënnen Iech hëllefen e Supportgrupp ze fannen, dee fir Iech funktionéiert:

• Amerikanesch Cancer Society
• D'Susan G. Komen
• CancerCare
• National Breast Cancer Foundation

6. Bleift organiséiert mat Ärem Telefon

Et gi vill Smartphone Uwendungen verfügbar fir Iech ze hëllefen Är Medikamenter a Rendez-vousen ze verfollegen.

D'CarareZone App (Android; iPhone) ass en exzellente Wee fir u Medikamenter uewen ze bleiwen.

Dir kënnt en Drogenlabel direkt scannen. D'App wësst automatesch den Numm, d'Dosis an aner Detailer. D'App kann Iech Erënnerunge schécken fir d'Medikamenter ze huelen. Et kann Iech och wësse wéini et Zäit ass e Rezept z'erfëllen.

Dir kënnt och Healthline's gratis App (Android; iPhone) eroflueden.

E puer Applikatiounen, wéi de My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone) erlaben et souguer fir Iech Audio opzehuelen an Notizen ze maachen. Dir sidd bereet op Ärem nächste Dokter ernannt.

Et gi Apps fir Iech ze hëllefen Finanzen ze managen, och. D'NCCN Remboursement Ressource App (Android; iPhone) kann Iech hëllefen Bezuelungshëllef a Remboursementsprogrammer ze kréien.

7. Fannt een Hobby

Hobbien hëllefen Iech aktiv, sozial an engagéiert ze halen. Si kënne momentan Äre Geescht vun Ärer Diagnos erofhuelen an all Schmerz deen Dir erliewt.

Fannt en Hobby deen Dir genéisst an halt et mat. Beispiller enthalen:

• Molerei
• Spadséier-
• schwammen
• Keramik
• liesen
• strécken
• Yoga

8. D'Medikamenter Nebenwirkungen ignoréieren net

Kuckt Ären Dokter wann eng vun Äre Medikamenter Säit Effekter verursaacht déi Ären Alldag beaflossen. E puer Nebenwirkungen ginn iwwer Zäit fort. Anerer, wéi Iwwelzegkeet, Kappwéi, Héichglitzen, oder Middegkeet, kënne bestoe fir d'Dauer vun Ärer Behandlung.

Ären Dokter kann Iech Tipps ginn wéi dës Säit Effekter mat zousätzlech, komplementar Medikamenter reduzéiert ginn.

9. Loosst een aneren d'Botzung maachen

Loosst eis et sinn, déi lescht Saach Dir wëllt Är Energie ausüben ass d'Botzen. Räck no Hëllef wann et drëm geet Är Kläng anzegoen.

Dir kënnt e Botzdéngscht astellen fir eemol d'Woch oder all aner Woch ze kommen. Dir kënnt och Organisatiounen profitéieren wéi Reinigung fir e Grond, déi gratis Botzungservicer u Frae mat Kriibs ubidden.

Fir matzehuelen

Liewen mat MBC kann Erausfuerderung sinn. Et ass wichteg et een Dag zur Zäit ze huelen.

Wann Dir Iech als extra midd, depriméiert fillt oder duerch Rendez-vousen a Finanzen gewäert gëtt, betruecht e puer vun dësen Tipps.

Trotz Ärer Diagnos kënnt Dir Schrëtt maache fir Är Liewensqualitéit ze verbesseren an et méi einfach ze maache géint MBC.