Wat ass déi bescht Diät?

Inhalt

• Wat iesse fir natierlech Gewiicht ze verléieren

Déi bescht Diät ass eng déi Iech erlaabt Gewiicht ze verléieren ouni Är Gesondheet ze schueden. D'Ideal ass datt et net ze restriktiv ass an datt et den Eenzelen op eng Ernärungsreedukatioun hëlt, sou datt ee léiert gutt ze iessen an net zréck ze ginn um Enn vun der Diät Gewiicht unzepassen.

Konfrontéiert mat sou enger grousser Unzuel vun Diäten, kann et heiansdo schwéier sinn ze wëssen, no wéi engem ze verfollegen. Kuckt wat verschidde Diäter verspriechen an erauszefannen wéi eng déi bescht Diät fir Iech ass.

• Diät vun de Punkten: Et ass eng vun den einfachsten Diäten ze verfollegen, well et net ze restriktiv ass. Dir kënnt alles iessen, wat den ideale Betrag u Punkte fir Är Héicht respektéiert. Awer et ass noutwendeg ganz virsiichteg ze sinn wann Dir Kombinatioune maacht sou datt et keng Ernärungsdefiziter gëtt.
• Supp Diät: D'Zopp ass räich u Geméis an ass ideal fir bis zu 1 Woch gefollegt ze ginn, awer wéinst de groussen Nahrungsbeschränkungen kann et Hypoglykämie ginn, wat Schwächt an Honger generéiert, dacks verursaacht den Eenzelpersoun "a Versuchung" a Liewensmëttel iessen déi sinn net erlaabt, interferéiert mam Erfolleg vun der Diät.
• Usp Diätoder Atkins Diät: Bitt séier Gewiichtsverloscht an den éischte 15 Deeg, awer well et de Konsum vu Kuelenhydrater net erlaabt, ass et schlecht ausgeglach a kann d'Akkumulation vu fettege Plaques an den Arterien an der Liewer favoriséieren, wouduerch Häerz a Liewer Krankheeten.
• Bananen Diät: D'Banann Diät besteet aus 2 Bananne fir Kaffi ze iessen zesumme mat engem Glas waarmem Waasser oder Téi. Et gëtt Sättigung wéinst der Präsenz vu Faseren an der Uebst, awer et erlaabt keen Dessert, nach Jusen ze iessen. E weidere wichtege Punkt ass d'Monotonie vum Frühstück, wat den Eenzele ka krank maachen vun der Fruucht.
• Kuelenhydrater Diät: Et erlaabt e schnelle Gewiichtsverloscht awer et kann net fir eng laang Zäit gemaach ginn, well seng Kapazitéit fir Gewiicht ze verléieren reduzéiert mat der Zäit, a wéinst dem Prozess vu Ketose, deen am Kierper geschitt wéinst Manktem u Kuelenhydrater, kann et Schwindel a schlecht sinn ootmen.
• Protein Diät: An dëser Diät ass déi gréissten Quell u giess déi déi räich u Protein sinn, an Dir kënnt net Liewensmëttel räich u Kuelenhydrater iessen. D'Ernärung soll fir 15 Deeg gemaach ginn, an den nächsten 3 Deeg gëtt de Konsum vu Kuelenhydrater fräigelooss, an da gëtt d'Restriktioun vu Kuelenhydrater fir weider 15 Deeg gemaach. Well et ganz restriktiv ass, hänkt säin Erfolleg vill vun der Wëllkraaft vum Eenzelnen of, fir et net ze verloossen.
• Blutt Diät: Déi erlaabt Liewensmëttel variéieren jee no der individueller Bluttgrupp. Geméiss seng Schëpfer ass d'Erklärung datt et Liewensmëttel sinn déi schiedlech sinn fir de Kierper vun e puer well se e puer Toxin generéieren wann se an d'Blutt falen. D'Ernärung fir Leit mat Blutt vum Typ A soll diversifizéiert Liewensmëttel enthalen, awer ouni Fleeschkonsum. Fir Leit mat Blutt vum Typ B an AB: Si kënnen eng méi ofwiesslungsräich Diät hunn, déi vill Mëllechprodukter verbrauchen, wärend Leit mat Blutt vum Typ O: si ginn als Fleeschfriesser ugesinn, well Fleesch bréngt Virdeeler fir Äre Kierper. Awer et ass net ganz einfach dës Diät ze verfollegen, well et ganz verschidde Liewensmëttel ausgeschloss, déi e bësse schiedlech fir de Kierper kënne sinn.

Wat iesse fir natierlech Gewiicht ze verléieren

Nom Berodung vun engem Ernärungsdokter oder engem Endokrinolog ass e gudde Wee fir gesond a fir ëmmer Gewiicht ze verléieren. Kuckt am Video hei drënner wat Dir iesst fir dat gewënschte Gewiicht z'erreechen: