Wat ass d'Schlaang Diät, an ass et sécher?

Inhalt

• Healthline Diät Score: 0,79 vu 5
• Wat ass d'Schlaang Diät?
• Wéi befollegt d'Schlaang Diät
• Phas 1
• Phase 2
• Phase 3
• Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?
• Huet d'Schlaang Diät Virdeeler?
• Nodeeler vun der Schlaang Diät
• Fördert eng ongesond Relatioun mam Iessen
• Ganz restriktiv
• Onhaltbar
• Kann geféierlech sinn
• Ënnen Linn

Healthline Diät Score: 0,79 vu 5

Leit déi séier Fixe sichen fir Gewiichtsverloscht z'erreechen kéinte vun der Schlaang Diät verfouert ginn.

Et fërdert länger Faaschten ënnerbrach vun engem eenzelen Iessen. Wéi déi meescht fad Diäten versprécht et séier an drastesch Resultater.

Dësen Artikel erzielt Iech alles wat Dir braucht iwwer d'Schlaang Diät ze wëssen, och seng Sécherheet an ob et fir Gewiichtsverloscht funktionnéiert.

• Gesamt Score: 0.79
• Gewiichtsverloscht: 1.0
• Gesond Iessen: 0.0
• Nohaltegkeet: 1.0
• Gesondheet vum ganze Kierper: 0.2
• Ernärungsqualitéit: 1.5
• Beweiser baséiert: 1.0

ËNNEN LINN: Och wann et e schnelle Gewiichtsverloscht fördert, ass d'Schlange Diät baséiert op engem Hongermodell an huet vill negativ Auswierkungen, dorënner schwéier Nährstoffdefiziter. Et kann net ausgehal ginn ouni e wesentleche Risiko fir Är Gesondheet ze stellen.

Wat ass d'Schlaang Diät?

D'Schlaang Diät fördert sech net als eng restriktiv Ernärung, mee éischter als e Lifestyle ronderëm längert Faaschten.

Gegrënnt um Glawen datt d'Mënschen historesch Perioden vun Hongersnout duerchlieft, argumentéiert et datt de mënschleche Kierper sech op nëmmen eng Molzecht e puer Mol d'Woch kann halen.

Et gouf vum Cole Robinson erfonnt, dee selwer e Fastentrainer nennt awer keng Qualifikatiounen oder Hannergrënn a Medizin, Biologie oder Ernärung huet.

D'Ernärung befaasst eng Ufanksschnellzäit vun 48 Stonnen - oder sou laang wéi méiglech - ergänzt mat Schlaang Juice, engem Elektrolyt-Getränk. No dëser Period gëtt et eng Ernärungsfënster vun 1-2 Stonnen ier déi nächst Faaschtung ufänkt.

De Robinson behaapt datt wann Dir Äert Zilgewiicht erreecht hutt, kënnt Dir weider mam Vëlo fueren an aus de Faaschten, iwwerlieft all 24-48 Stonnen op enger Molzecht.

Denkt drun datt vill vun dëse Fuerderungen net getest goufen a wëssenschaftlech verdächteg sinn.

D'Schlaang Diät gouf vun engem Fastentrainer erfonnt a mécht onhaltbar Gesondheetsfuerderungen. Et handelt iwwer länger Faaschten ofwiesselnd vu ganz kuerzen Iessperioden.

Wéi befollegt d'Schlaang Diät

Och wann d'Schlaang Diät iwwerflächlech no intermittierendem Faaschten ähnlech ass, ass et vill méi extrem, och nei e Standardmustermuster - Frühstück, Mëttegiessen an Owes - als Ergänzungsiessen ëmzestellen.

De Robinson setzt verschidde Regele fir d'Diät op senger Websäit awer revidéiert se kontinuéierlech iwwer säin YouTube Kanal. Wat Resultater ass eng verspreet Set vu Richtlinnen.

D'Ernärung setzt staark op Schlaang Juice, wat entweder op der Robinson Websäit kaaft ka ginn oder doheem gemaach gëtt. D'Ingrediente sinn:

• 8 Taasen (2 Liter) Waasser
• 1/2 Teelöffel (2 g) Himalaya rosa Salz
• 1 Kaffisläffel (5 g) Salzfräi Kaliumchlorid
• 1/2 Teelöffel (2 g) Epsom Salze mat Liewensmëttel

Doséierungsrichtlinnen existéieren net fir déi hausgemaachte Versioun, awer Dir sidd limitéiert op dräi Päckelcher mat pulveriséierter Elektrolytmix pro Dag fir de kommerziellen Produkt.

De Robinson mécht och iwwerdriwwe Kalorie recommandéiert, behaapt datt en Newcomer an der Diät net méi wéi 3.500 Kalorien pro Woch brauch.

Fir Kontext empfielt den US Department of Agriculture (USDA) 1,600-2,400 deeglech Kalorien fir Fraen an 2,000-3,000 fir Männer - ongeféier 11,200-16,800 an 14,000-21,000 Kalorien pro Woch, respektiv ().

Dat ass wesentlech méi wéi de Robinson virschléit, dat heescht datt d'Leit op der Schlaang Diät de Risiko vu schwéiere Kalorien entzéien.

Wann Dir Äert Zilgewiicht erreecht hutt, empfielt de Robinson 8.500 Kalorien pro Woch (verdeelt iwwer 5 Iessen) fir aktiv Fraen an 20.000 Kalorien pro Woch (iwwer 3 Gesamt Iessdeeg) fir aktiv Männer.

Während der ganzer Diät sidd Dir encouragéiert Ketone mat engem Urinstreif ze moossen.

Ketosis ass e metabolesche Staat deen aus Honger, längerem Faaschten, oder enger niddereg-carb, héich-Fett Diät resultéiert. Wärend Ketosis verbrennt Äre Kierper Fett fir Energie amplaz Glukos (Bluttzocker) (,).

D'Ernärung gëtt an dräi Phasen gedeelt.

Phas 1

Phase 1 ass déi éischt séier fir Newcomer an d'Diät. An dëser Phase sidd Dir gemengt Ketosis z'erreechen an z'erhalen.

Den Ufanksschnell sollt op d'mannst 48 Stonnen daueren a gëtt mat net spezifizéierte Mengen vun engem Apel Cider Esseg Getränk, souwéi Schlaang Juice ergänzt.

Da sidd Dir erlaabt fir 1-2 Stonnen ze iessen - och wann d'Varietéit als onwichteg ugesi gëtt an et gi keng Richtlinnen fir wat ze iessen oder ze vermeiden - ier Dir an eng méi laang, 72-Stonne séier sprange kënnt, gefollegt vun enger zweeter Ernärungsfënster. D'Zil hei ass "d'Liewer entgëften."

De Robinson seet awer net wéi eng Toxine geziilt sinn. Wat méi ass, Är Liewer an Nieren entlaaschten Äre Kierper natierlech vu schiedleche Verbindungen, déi am Urin, Schweess a Feex verdriwwe ginn (,).

Ausserdeem gëtt et kaum Beweiser datt Detox Diäten kontaminéiert aus Ärem Kierper läschen ().

Phase 2

Wärend der zweeter Phase zirkuléiert Dir duerch laang Faaschten vun 48-96 Stonnen, opgedeelt duerch eenzel Iessen. Dir sidd encouragéiert ze séier bis Dir et net méi toleréiert - wat verschidde Gesondheetsrisiken duerstelle kënnen.

Dir sidd gemengt op dëser Phase ze bleiwen bis Dir Äre gewënschte Gewiicht erreecht.

Phase 3

Phase 3 ass eng Ënnerhalungsphase mat 24-48-Stonne séier Zyklen, déi duerch eenzel Iessen ofwiesselnd sinn. Dir kritt gesot datt Dir an dësem Phas natierleche Hunger Cues lauschtert.

Wéi d'Diät sech haaptsächlech op d'Ignoréiere vun Hongerstécker konzentréiert, kann dës Verännerung vun der Opmierksamkeet schwéier z'erreechen sinn a schéngt widderspréchlech mat der Noriicht vun der Diät.

Weider, Leptin a Ghrelin, zwee Hormone verantwortlech fir Honger a Fülle, kënne geännert ginn duerch länger Faaschtenzäit ().

D'Schlaang Diät besteet aus dräi Phasen, déi geduecht sinn Äert Gewiicht drastesch erofzesetzen an Äre Kierper zu engem kontinuéierlechen Zyklus vu laangfristeg - a potenziell geféierleche - Faaschten ze acclimatiséieren.

Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?

Faaschten a Kalorien beschränken féieren zu Gewiichtsverloscht well Äre Kierper gezwongen ass op seng Energiegeschäfter ze vertrauen. Normalerweis verbrennt Äre Kierper béid Fett a mager Muskelmasse fir Är Haaptorganer ze ernähren fir datt Dir iwwerlieft.

Well d'Schlaang Diät dës Verloschter net mat Liewensmëttel replenéiert, féiert se zu engem schnelle, geféierleche Gewiichtsverloscht (,).

Op engem Fast verléieren Dir normalerweis ongeféier 2 Pond (0,9 kg) pro Dag fir déi éischt Woch, dann 0,7 Pond (0,3 kg) pro Dag vun der drëtter Woch ().

Als Referenz ass e séchert Gewiichtsverloschtberäich ongeféier 1-2 Pond (0.5-0.9 kg) pro Woch, no den Zentren fir Krankheet Kontroll a Präventioun (CDC).

Ausserdeem weist d'Fuerschung datt no enger gesonder, gutt ofgerënnt Diät a vill kierperlech Aktivitéit déi wichtegst Determinante vun der Gesondheet sinn (,).

Well et haaptsächlech op längerem Honger hänkt, mécht d'Snake Diet wéineg fir gesond Ernärung ze promoten oder fir ongesond Verhalen ze bremsen, déi zu ongewollte Gewiichtsgewënn gefouert hunn.

Plus, Äre Kierper brauch regelméisseg Nahrungsaufnahme fir seng Nährstoff an Energiebedierfnesser ze treffen.

Wesentlech Nährstoffer, wéi Vitamine, Protein a Fett, musse vu Liewensmëttel kommen, well Äre Kierper se net produzéiere kann. Als esou kann laangfristeg Faaschten Är Gesondheet a Gefor fir eng Rei vu Krankheeten () erhéijen.

Och wann d'Snake Diet Gewiichtsverloscht fördert, vill aner Gewiichtsverloschtmethoden involvéieren net selwer ze hongeregen.

Eng Diät haaptsächlech op Honger gegrënnt féiert zu Gewiichtsverloscht. Wéi och ëmmer, et wäert Är Ernärungsbedürfnisser net erfëllen a kann Är Gesondheet schueden.

Huet d'Schlaang Diät Virdeeler?

De Robinson behaapt datt d'Schlaang Diät den Typ 2 Diabetis, Herpes an Entzündung heelt. Wéi och ëmmer, dës Fuerderunge sinn onbegrënnt.

Wärend allgemeng Gewiichtsverloscht mat engem reduzéierte Risiko vum Typ 2 Diabetis bei Leit mat Iwwergewiicht oder Iwwermass assoziéiert ass, ass et eng Iwwerstëmmung ze behaapten datt d'Snake Diet Diabetis heelt (,).

Ausserdeem ass d'Fuerschung iwwer länger Faaschtenzäit gemëscht iwwer Entzündung an Diabetis (,,).

Wéi gesot, Faaschten vu méi wéi 4 Deeg ginn net dacks studéiert.

Och wann eng rezent Studie bei 1.422 Erwuessener verbessert Stëmmung bemierkt huet, besser Blutzuckerreguléierung a reduzéierte Blutdrock a längerer Faaschten, déi 4-21 Deeg daueren, hunn d'Participanten erlaabt 250 Kalorien all Dag ze iessen a ware ënner konstanter medizinescher Supervisioun ().

Wärend der Schlaang Diät e puer Elementer vum intermittierende Fasten mimescht, ass et vill méi streng, mat däitlech méi kuerzen Iessperioden a méi laange Faaschten, wouduerch et onwahrscheinlech ass, datt Dir Äre Kierper seng Ernärungsbedierfnesser erfëlle kënnt ().

Dofir ass et net kloer ob d'Snake Diet Virdeeler bitt.

D'Schlaang Diät ass eng extrem, op Honger baséiert Diät déi wéineg - wann iwwerhaapt - Virdeeler bitt.

Nodeeler vun der Schlaang Diät

D'Schlaang Diät ass mat ville Nodeeler assoziéiert.

Fördert eng ongesond Relatioun mam Iessen

De Robinson beschäftegt problematesch a stigmatiséierend Sprooch, fördert eng ongesond Bezéiung mat Iessen a Kierperbild.

Seng Videoen ënnerstëtzen de Faaschten "bis Dir Iech wéi den Doud fillt" - wat extrem geféierlech ka sinn, besonnesch fir Leit mat gestéiertem Iessen oder Zoustänn déi d'Bluttzockerkontroll beaflossen, wéi Insulinresistenz oder Diabetis.

Ganz restriktiv

Äre Kierper brauch vill Aarte vun Nährstoffer fir z'iwwerliewen, och wann Dir sëtzt.

D'Schlaang Diät devaluéiert diätesch Varietéit a bitt wéineg Nahrungsrichtlinnen, och wann d'Varietéit hëlleft datt Dir d'Nährstoffer kritt déi Dir braucht.

A senge YouTube Videoe fërdert de Robinson geleeëntlech dréchent Faaschten, déi Liewensmëttel a Flëssegkeete komplett abegraff, och Waasser. Et ass onkloer a wéi engem Punkt oder wéi laang dës Method soll benotzt ginn.

Zënter der Schlaang Diät erfuerdert ganz wéineg an onregelméisseg ze iessen, erhéijen all Limitte fir d'Waasseraufnahme Äre Risiko vun Dehydratioun a sinn extrem geféierlech (,).

Onhaltbar

Wéi vill restriktiv Diäten ass d'Schlaang Diät net nohalteg.

Amplaz gesonde Liewensstil Ännerungen ze encouragéieren, fuerdert et länger Liewensmëttelbeschränkung déi net vun der wëssenschaftlecher Fuerschung ënnerstëtzt gëtt.

Schlussendlech kann Äre Kierper net iwwerliewen op enger Diät ronderëm Honger.

Kann geféierlech sinn

D'Schlaang Diät gëtt net vu Beweiser ënnerstëtzt an ass onheemlech onsécher.

Wärend de Robinson behaapt datt Schlaang Juice all Ären Mikronährstoff Bedierfnesser entsprécht, bitt all 5-Gramm Pak nëmmen 27% an 29% vun den Daily Values ​​(DVs) fir Natrium respektiv Kalium.

Notamment brauch Äre Kierper ongeféier 30 verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer aus Liewensmëttel. Laangzäiteg Faaschten kënnen zu Elektrolyt-Ongläichgewiichter an Ernärungsdefiziter féieren (,).

D'Schlaang Diät stellt extrem gesondheetlech Risiken duer, well et net un Är Ernärungsbedierfnesser gerecht gëtt, ka gestéiert Iessen promouvéieren, an op Honger virausgesot ass.

Ënnen Linn

D'Schlaang Diät fördert séier Gewiichtsverloscht awer kënnt mat schwéiere Nebenwirkungen.

No dëser Hongerbaséierter Diät féiert zu ville Risiken, wéi extrem Nährstoffdefiziter, Dehydratioun a gestéiert Iessen. Als esou sollt Dir et vermeiden.

Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, sollt Dir nohalteg Lifestyle Ännerungen verfollegen, wéi méi Bewegung ze kréien oder sech op ganz Liewensmëttel konzentréieren.