Kürbis Protein Pancakes fir de Perfekte Post-Gym Frühstück

Inhalt

• Single-Déngscht Kürbis Protein Pancakes
• Bewäertung fir

Soubal den éischte Hierschtblat d'Faarf ännert, ass dat Äert Signal fir an de vollen Kürbis-Obsessiounsmodus ze kommen. (Wann Dir op der Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew Bandwagon sidd, hutt Dir wahrscheinlech ugefaang Är Kürbis ze fëllen laang ier dat, TBH.)

Mat dësem eenzegen Déngscht Kürbisproteinpannekuchen Rezept kënnt Dir Är Léift fir Kürbis mat Ärer Léift fir alles Saache Kaffi a Brunch kombinéieren. (Verbonnen: Déi Bescht Protein Pancakes, déi Dir jeemools wäert maachen)

Sécher, sou vill Kürbis am Hierscht wéi méiglech ze konsuméieren schéngt e bëssen #basic ze sinn, awer et gi sou vill gesondheetlech Virdeeler vum Kürbis, déi dëse Kürbis all d'Memes wäert maachen, déi Är Frënn Iech DM maachen. Eng Taass Kürbis enthält 250 Prozent vun Ärem deegleche Wäert vu Vitamin A, a well den orange-hued Squash eng gutt Quell vu Vitamin C ass, bitt en e Boost fir Ären Immunsystem. Dëst ass besonnesch gutt wärend der Grippesaison.

An, dëst sinn net Är duerchschnëttlech Pancakes. Dank Mandel- a Vollkornmiel an Hanfhäerzer, packen dës Ee-fräi Pannekuchen an enger Tonne Protein-15 Gramm fir genau ze sinn-zesumme mat enger Dosis gesonde Fette. A wann Dir de Proteinniveau nach méi wëllt erhéijen, kënnt Dir en halleft Portioun Proteinpulver fir d'Halschent vun der Mandelmiel austauschen.

Dir sicht Är Faseropnahm erop? (Schliisslech huet d'Faser sou vill Virdeeler datt et just déi wichtegst Nährstoff an Ärer Ernährung ass.) Dës Kürbisprotein Pancakes enthalen aacht Gramm Faser, wat ongeféier en Drëttel vun der deeglecher empfohlener Notzung fir Fraen ass. Bonus: Si enthalen och eng zolidd Quantitéit un Eisen (15 Prozent DV) a Kalzium (18 Prozent DV).

Single-Déngscht Kürbis Protein Pancakes

Zutaten:

• 1/2 Taass Mandelmëllech
• 1/4 Coupe ganz Weess Miel
• 1/4 Taass Mandelmiel
• 1/4 Coupe Kürbis Puree
• 1 Esslöffel Hanf Häerzer
• 1/4 Teelöffel Kürbisstéck Gewierz
• 1/4 Teelöffel Bakpulver
• Prise Salz
• Prise Séisser, sou wéi Staang Zocker oder Stevia (empfohlen wann Dir ongesüchtert Mandelmëllech benotzt)

Richtungen:

1. Setzt all d'Ingredienten an engem Mixer oder Nahrungsprozessor a pulséiert bis se gläichméisseg gemëscht gëtt.
2. Warm e Pancake Griddle iwwer mëttlerer Hëtzt, a bedecken mat Kachspray.
3. Läffelt den Teig op d'Gitter fir 3-4 Pancakes ze bilden. Kachen bis liicht brong op béide Säiten.
4. Genéisst mat Äre Liiblings Pancake Toppings.

Ernährungsfakta: 365 Kalorien, 15 Gramm Protein, 20 Gramm Fett, 31 Gramm Kuelenhydrater, 8 Gramm Faser, 5 Gramm Zocker

Bewäertung fir