7 Aarte vu Geméisproteinpolver a wéi Dir dat Bescht wielt

Inhalt

• Wéi ee gutt Protein wielt
• Wéini ze benotzen
• Recommandéiert Quantitéit

Geméispolverte Proteine, déi als "bekannt kënne sinn"Molke vegan ", ginn haaptsächlech vu Veganer benotzt, déi enger Diät total fräi vun Déierefudder suivéieren.

Dës Zort Proteinpulver gëtt normalerweis aus Liewensmëttel produzéiert wéi Soja, Reis an Ierbsen, a ka benotzt ginn fir d'Ernärung z'ergänzen an d'Muskelmasse Gewënn ze förderen.

Déi heefegst Aarte vu Geméisproteinpolver sinn:

1. Soja;
2. Ierbsen;
3. Reis;
4. Chia;
5. Mandelen;
6. Erdnuss;
7. Hanf.

Dës Ergänzunge si meeschtens fräi vu Gluten a Laktose, a kënne mat Aromaen derbäigesat ginn, déi zum Beispill verschidden Arome vu Vanill, Schockela an Äerdbier ginn. Si ginn normalerweis an Nahrungsergänzungsgeschäfter verkaaft.

Wéi ee gutt Protein wielt

Allgemeng gëtt e gutt Geméisprotein aus net-transgene an organesche Käre gemaach, wat d'Qualitéit vum Produkt an d'Reduktioun vun der Notzung vu Pestiziden an der Plantage garantéiert. Soja ass d'Getreid déi déi gréisst Zuel vun Aminosäuren ubitt, sou datt et dat komplettst Geméisprotein ass, awer et ginn och Proteinmëschunge mat exzellenter Qualitéit um Maart, sou wéi déi, déi Rais an Erbsen als Quelle vun Aminosaier benotzen.

Et ass och wichteg d'Quantitéit vum Protein pro Portioun vum Produkt z'observéieren, well wat méi Protein a manner Kuelenhydrater, wat d'Konzentratioun an d'Qualitéit vum Produkt besser ass. Dës Informatioun fannt Dir an der Ernärungsinformatiounstabell um Label vun all Produkt.

Wéini ze benotzen

Puddergeméisprotein kann benotzt ginn fir d'Ernärung vu Leit z'ergänzen déi keng Déierefudder konsuméieren, déi d'Haaptquelle vum Protein an der Diät sinn. En adequate Konsum vu Proteine ​​ze hunn ass wichteg fir Funktiounen wéi de Wuesstum ze promoten, d'Woundheilung, d'Immunsystem ze verstäerken an d'Zellneierung.

Zousätzlech kann d'Ergänzung benotzt ginn fir Muskelmasse Gewënn ze stimuléieren, en Objektiv dat méi Konsum vu gudde Qualitéitsproteine ​​erfuerdert fir d'Muskelrecuperatioun a Wuesstum ze förderen.

Recommandéiert Quantitéit

Am Allgemengen gëtt ongeféier 30g Proteinpulver pro Dag benotzt, awer dës Quantitéit ka variéieren jee no Gewiicht, Geschlecht, Alter an Art vum Training vun all Persoun, a sollt vum Dokter oder Ernärungsberoder empfohlen ginn.

Zousätzlech ass et och noutwendeg fir d'Quantitéit an d'Zort vum Protein natierlech aus Liewensmëttel verbraucht ze bewäerten, sou datt d'Ergänzung am richtege Betrag benotzt gëtt fir d'Ernärung ze ergänzen. Fannt eraus wéi Geméis reich an Proteinen ass.