Wat ass Protein Vergëftung?

Inhalt

• Definitioun
• Wat sinn d'Symptomer?
• Wat verursaacht et?
• Recommandéiert deeglech Erléisung
• Wéi gëtt et behandelt
• Wat iwwer High-Protein Diäten?
• Proteinvergëftung vs Protein Toxizitéit
• Déi takeaway

Definitioun

Protein ass ee vun den dräi Makronährstoffer, zesumme mat Fett a Kuelenhydrater. Dës sinn essentiell fir de optimale Fonctionnement vum Kierper. Wéi och ëmmer, ze vill Protein - besonnesch ouni Fett oder Kuelenhydrater - kann schiedlech sinn. Dëst ass eppes fir ze wëssen datt d'Prävalenz vu ville Protein-Diäten berücksichtegt gëtt.

Proteinvergëftung ass wann de Kierper zevill Protein mat net genuch Fett a Kuelenhydrater fir eng laang Zäit hëlt. Aner Nimm dofir sinn "Kanéngchen honger" oder "mal de caribou." Dës Begrëffer koumen nëmme fir ganz schlank Proteinen ze beschreiwen, sou wéi Kanéngchen, ouni aner Nährstoffer ze konsuméieren. Also, obwuel Dir genuch Kalorien aus Protein kritt, kritt Äre Kierper Ënnerernärung vu Mangel un aner Nährstoffer, wéi Fett a Kuelenhydrater.

D'Liewer an d'Nieren spillen d'Schlësselrollen am Metabolismus vu Proteinen. Wann exzessiv Quantitéiten verbraucht ginn, kann et de Kierper fir méi héich Niveauen vun Ammoniak, Harnstoff an Aminosaieren am Blutt stellen. Och wa ganz seelen, Proteinvergëftung kann fatal wéinst dëse verstäerkte Niveauen sinn.

Wat sinn d'Symptomer?

Symptomer vun Proteinvergëftung enthalen:

• übelkeit
• Kappwéi
• Stëmmung Ännerungen
• schwaach
• Middegkeet
• niddrege Blutdrock
• Honger an Iesse Verlaangen
• iwelzeg
• luesen Häerzgeschwindegkeet

Wat verursaacht et?

Fir richteg ze funktionnéieren, brauch Äre Kierper:

• Protein
• Kuelenhydrater
• fetter
• Vitaminnen
• Mineralstoffer

Wann et ze wéineg oder ze vill vun engem vun dësen ass, geet de Fonctionnement erof. Och wann Dir adäquat Kalorien aus engem makronutrient kritt, ass sécherzestellen datt de Balance wichteg ass fir eng optimal Gesondheet.

Exzessive Protein ass definéiert wéi méi wéi 35 Prozent vun de Gesamtkalorien déi Dir ësst, oder méi wéi 175 Gramm Protein fir eng 2.000-Kalorie Diät. Den akzeptablen Makronutrient Verdeelungsbereich (AMDR) gëtt definéiert als dat Sortiment dat verbonne ass d'Risiko fir chronesch Krankheet ze reduzéieren, während de Bedierfnesser vum Kierper vun Nährstoffer gerecht gëtt. Déi aktuell AMDR no dem Institut fir Medizin empfielt folgend:

• Protein ofgeroden: 10 bis 35 Prozent vun de Gesamtkalorien
• Kuelewaasserstoffer: 45 bis 65 Prozent vun de Gesamtkalorien
• Fettgehalt: 20 bis 35 Prozent vun de Gesamtkalorien

Iwwerméissege Konsum vu Makronährstoffer ausserhalb vum ADMR kann zu erhéije Risiko fir chronesch Krankheeten an net genuch Entreeën vun essentiellen Nährstoffer féieren.

Et ginn Ausnahmen zu der AMDR fir Kuelenhydrater a Fett Macronutrienter, awer net fir Protein. Ausnam vun der Diät enthält d'ketogene Diät, wou Fett d'Majoritéit vun der Diät ausmécht, oder a Planzebaséierter Diäten, wou Kuelenhydrater méi wéi 65 Prozent vun der Diät ausmaachen. Egal vun dësen Diäten kann zu Gesondheetsvirdeeler resultéieren.

Protein ofgeroden déi AMDR oder 35 Prozent vu Kalorien iwwerschreiden weisen net dës selwecht Virdeeler, a kann zu Proteinvergëftung féieren.

Recommandéiert deeglech Erléisung

D'recommandéiert deeglech Erlaabnes (RDA) fir Protein ass 0,8 Gramm pro Kilogramm (0,36 Gramm pro Pond) Kierpergewiicht. Dëst ass de Betrag noutwendeg fir d'Basisbedierfnesser vum Kierper gerecht ze ginn.

Wéi och ëmmer, Empfehlungen fir Proteinbedierfnesser wäerten ofhängeg vun Ärem sinn:

• Héicht
• Gewiicht
• Aktivitéit Niveau
• Gesondheetszoustand

Protein brauch normalerweis tëscht 1,2 an 2,0 Gramm pro Kilogramm Kierpergewiicht.

Wéi gëtt et behandelt

Proteinvergëftung behandelen ass zimlech einfach. Et ëmfaasst einfach méi Fette a Kuelenhydrater ze konsuméieren, an eng Ofsenkung vu Protein ze reduzéieren. Eng gesond Gläichgewiicht vun de Makronährstoffer ze fannen wéi hei uewen diskutéiert ass recommandéiert.

Preduzéiere vun Proteinopnahm op net méi wéi 2,0 Gramm pro Kilogramm Kierpergewiicht - wärend och eng moderéiert Quantitéit vu gesonde Fette a Kuelenhydrater an der Diät abegraff - kann Proteinvergëftung behandelen, d'Faser ofhuelen an allgemeng Wuelbefannen förderen. D'Gläichgewiicht ass Schlëssel.

Wat iwwer High-Protein Diäten?

Déi meescht High-Protein Diäten, dorënner Atkins, Keto, a Paleo, encouragéieren eng méi héich Fettgehalt an e puer Kuelenhydrater, sou datt Proteinvergëftung onwahrscheinlech ass.

Fette a Kuelenhydrater ganz eliminéieren ass net recommandéiert. Et ass wichteg eng Ernärung ze fannen déi fir Iech an Äre Liewensstil funktionnéiert a sécherzestellen datt et keng Nährstofferhuelungen musse fëllen.

Proteinvergëftung vs Protein Toxizitéit

Wann d'Nierfunktion net genuch ass an de Kierper net fäeg ass Protein ze metaboliséieren, kann eng Toxizitéit optrieden. Dëst ass anescht wéi Proteinvergëftung.

Proteinvergëftung ass wéinst exzessiver Protein ofgeroden ouni Kuelenhydrater a Fettbalancéiere vun Nährstoffer. Protein Toxizitéit ass den Opbau vun Protein metaboleschen Offäll wéinst ënnerfunktionéierend Nieren.

Protein Toxizitéit ass heefeg bei Leit mat Nierkrankheet, déi méi Protein konsuméiere wéi hire Kierper këmmeren.

Déi takeaway

Insgesamt ass Proteinvergëftung rar. Wéi och ëmmer, wéinst de ville Diäten, déi héije Protein förderen, ass et eppes ze wëssen.

Wann Dir spezifesch Froen hutt iwwer wéi vill vun all Makronährstoff Dir Ären aktuellen Aktivitéitsniveau a Gesondheetsbedürfnisser muss ënnerstëtzen, schwätzt mat engem registréierte Diätist. Är Bedierfnesser wäerten op e puer Faktore variéieren.

Och wann Protein noutwendeg ass fir en optimalen Fonctionnement ze maachen, ass et sou eppes wéi ze vill vun enger gutt Saach, besonnesch wann aner Makronährstoffer feelen.