Profitéieren Probiotika Häerzgesondheet?

Inhalt

• Wat sinn Probiotiken?
• Probiotika kënnen Äert Cholesterol erofsetzen
• Si kënnen och de Blutdrock reduzéieren
• Probiotik kéint och Triglyceride senken
• Probiotik kann Entzündung reduzéieren
• Déi ënnescht Linn

Häerzkrankheeten ass déi heefegst Doudesursaach weltwäit.

Dofir ass et wichteg no Ärem Häerz ze kucken, besonnesch wann Dir méi al gitt.

Et gi vill Liewensmëttel déi d'Häerzgesondheet profitéieren. Rezent Studien hu gewisen datt Probiotika och gutt kënne sinn.

Dësen Artikel wäert diskutéieren wéi Probiotika d'Häerzgesondheet kënne profitéieren.

Wat sinn Probiotiken?

Probiotika si lieweg Mikroben, déi, wa se giess ginn, gewësse Gesondheetsvirdeeler hunn ().

Probiotika si meeschtens Bakterien wéi Lactobacilli an Bifidobakterien. Wéi och ëmmer, net all sinn déiselwecht, a si kënne verschidden Effekter op Äre Kierper hunn.

Tatsächlech enthält Är Darm Trilliounen vu Mikroben, haaptsächlech Bakterien, déi Är Gesondheet op vill Manéiere beaflossen ().

Zum Beispill Är Darmbakterie kontrolléieren wéi vill Energie Dir vu bestëmmte Liewensmëttel verdauert. Dofir spille se eng wichteg Roll an Ärem Gewiicht ().

Är Darmbakterie kënnen och Ären Bluttzocker, Gehir Gesondheet an Häerzgesondheet beaflossen andeems de Cholesterinspiegel, Blutdrock an Entzündung reduzéiert (,,).

Probiotika kënnen hëllefen gesond Darmbakterien ze restauréieren, wat Är Häerzgesondheet verbessere kann.

Resumé Probiotika si lieweg Mikroben déi gewësse Gesondheetsvirdeeler hunn. Si kënnen hëllefe gesond Darmmikroben erëmzestellen, wat vill Aspekter vun Ärer Gesondheet kënne profitéieren.

Probiotika kënnen Äert Cholesterol erofsetzen

Eng Zuel vu grousse Studien hu gewisen datt verschidde Probiotika fäeg sinn de Cholesterin am Blutt ze senken, besonnesch bei Leit mat héijer Cholesterinspiegel.

Ee vun dësen, eng Iwwerpréiwung vu 15 Studien, huet speziell d'Effekter vun iwwerpréift Lactobacilli.

Et ginn zwou Haaptaarte vu Cholesterin: High-Density Lipoprotein (HDL) Cholesterin, wat allgemeng als "gutt" Cholesterin ugesi gëtt, an Niddereg-Dicht Lipoprotein (LDL) Cholesterin, wat allgemeng als "schlecht" Cholesterin ugesi gëtt.

Dës Bewäertung huet festgestallt datt am Duerchschnëtt Lactobacillus Probiotika reduzéieren däitlech béid Total Cholesterin an "schlecht" LDL Cholesterinspiegel ().

D'Iwwerpréiwung huet och festgestallt datt zwou Aarte vu Lactobacillus Probiotika, L. plantarum an L. reuteri, waren besonnesch effektiv fir de Cholesterinspiegel ze reduzéieren.

An enger Etude vun 127 Leit mat héijem Cholesterin, huelen L. reuteri fir 9 Woche wesentlech Gesamtcholesterol ëm 9% erofgesat a "schlecht" LDL Cholesterin ëm 12% ().

Eng méi grouss Metaanalyse kombinéiert d'Resultater vun 32 aner Studien huet och e wesentleche positiven Effekt bei der Reduktioun vum Cholesterin ().

An dëser Etude, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus an B. lactis waren besonnesch effektiv.

Probiotika waren och méi effektiv wa se vu Leit mat méi héije Cholesterin geholl goufen, wa se fir eng méi laang Zäit geholl goufen a wa se a Kapselform geholl goufen.

Et ginn e puer Weeër datt Probiotika Cholesterin reduzéiere kënnen ().

Si kënne mam Cholesterin am Daarm binden, fir datt et net absorbéiert gëtt. Si hëllefen och verschidde Galssaieren ze produzéieren, déi hëllefen Fett a Cholesterol an Ärem Kierper ze metaboliséieren.

Bestëmmte Probiotika kënnen och kuerz Ketten Fettsaieren produzéieren, déi Verbindunge sinn, déi hëllefe kënne verhënneren datt Cholesterin vun der Liewer geformt gëtt.

Resumé Et ass gutt Beweiser datt verschidde Probiotiken, besonnesch Lactobacilli, kann hëllefen de Cholesterin ze reduzéieren. Si maachen dëst andeems se verhënnert datt Cholesterin gemaach gëtt an absorbéiert gëtt, souwéi duerch Hëllef ze briechen.

Si kënnen och de Blutdrock reduzéieren

Héije Blutdrock ass e weidere Risikofaktor fir Häerzkrankheeten, an et ka vu bestëmmte Probiotika erofgesat ginn.

Eng Studie vu 36 Fëmmerten huet dat fonnt Lactobacilli plantarum fir 6 Wochen de Blutdrock wesentlech reduzéiert ().

Wéi och ëmmer, net all Probiotika sinn effektiv fir d'Häerzgesondheet ze verbesseren.

Eng getrennte Studie vu 156 Leit mat héijem Blutdrock huet festgestallt datt zwou Aarte vu Probiotika, Lactobacilli an Bifidobakterien, hat kee gudden Effekt op de Blutdrock wa se a Kapselen oder Joghurt ginn ().

Wéi och ëmmer, aner grouss Rezensiounen, déi d'Resultater aus aneren Etüden kombinéieren, hunn e gesamt bénéfitive Effekt vu gewësse Probiotika op de Blutdrock fonnt.

Ee vun dëse grousse Studien huet eng Reduktioun vum Blutdrock fonnt, besonnesch ënner de folgende Konditiounen ():

• Wann de Blutdrock ursprénglech héich war
• Wa verschidde Typen vu Probiotika zur selwechter Zäit geholl goufen
• Wann d'Probiotike méi wéi 8 Wochen ageholl goufen
• Wann d'Dosis héich war

Eng méi grouss Studie déi d'Resultater vu 14 aner Studien kombinéiert huet, dorënner insgesamt 702 Leit, huet festgestallt datt probiotesch fermentéiert Mëllech de Blutdrock bei Leit mat héijem Bluttdrock och wesentlech reduzéiert huet ().

Resumé Eng Zuel vu Studien hu gewisen datt verschidde Probiotika de Blutdrock wesentlech reduzéiere kënnen, besonnesch bei Leit mat héijem Blutdrock.

Probiotik kéint och Triglyceride senken

Probiotika kënnen och hëllefen, Bluttriglyceriden ze reduzéieren, déi Aarte vu Bluttfett sinn, déi zu Häerzkrankheete bäidroe kënnen, wann hir Niveauen ze héich sinn.

Eng Studie vun 92 Leit, déi héije Blutt Triglyceride haten, hunn erausfonnt, datt zwee Probiotiken, Lactobacillus curvatus an Lactobacillus plantarum, fir 12 Wochen bedeitend reduzéiert Blutt Triglyceriden ().

Wéi och ëmmer, méi grouss Studien, déi d'Resultater vu villen anere Studien kombinéieren, hu festgestallt, datt Probiotika Triglyceridniveauen net kënne beaflossen.

Zwee vun dëse grousse Metaanalysen, eng kombinéiert 13 Studien an déi aner kombinéiere 27 Studien, hu kee wesentleche gënschtegen Effekt vu Probiotika op Blutt Triglyceride fonnt (,).

Insgesamt si méi mënschlech Studie gebraucht ier se Conclusiounen zéien ob Probiotika hëllefe kënne Bluttriglyceriden ze reduzéieren.

Resumé Och wa verschidden eenzel Studien e gënschtegen Effekt weisen, ass et ëmmer nach onkloer ob verschidde Probiotika kënne hëllefen, Bluttriglyceriden ze reduzéieren.

Probiotik kann Entzündung reduzéieren

Inflammatioun geschitt wann Äre Kierper Ären Immunsystem schalt fir eng Infektioun ze kämpfen oder eng Wonn ze heelen.

Wéi och ëmmer, dëst kann och als Resultat vun enger schlechter Ernärung, Fëmmen oder engem ongesonde Liewensstil geschéien, a wann et iwwer eng laang Zäit geschitt kann et zu Häerzkrankheeten bäidroen.

Eng Etude vun 127 Leit mat héije Cholesterinspiegel huet festgestallt, datt een Lactobacillus reuteri probiotesch fir 9 Woche reduzéiert bedeitend d'entzündlech Chemikalien C-reaktivt Protein (CRP) a Fibrinogen ().

Fibrinogen ass eng Chemikalie déi hëlleft Blutt ze stollen, awer et kann zu Placken an den Arterien bei Häerzkrankheeten bäidroen. CRP ass eng Chemikalie vun der Liewer déi mat Entzündung involvéiert ass.

Eng aner Studie vun 30 Männer mat héijer Cholesterinspiegel huet festgestallt datt en Nahrungsergänzung mat Uebst, fermentéiert Haferfloss an der probiotescher Lactobacillus plantarum fir 6 Wochen och däitlech reduzéiert Fibrinogen ().

ResuméWann Entzündung fir eng laang Zäit geschitt, kann et zu Häerzkrankheeten bäidroen. Verschidde Probiotika kënne hëllefen, entzündlech Chemikalien am Kierper ze reduzéieren, wat d'Herzkrankheetsrisiko reduzéiere kann.

Déi ënnescht Linn

Probiotika si lieweg Mikroben déi gewësse Gesondheetsvirdeeler hunn. Et gëtt gutt Beweiser datt verschidde Probiotika Cholesterin, Blutdrock an Entzündung reduzéiere kënnen.

Wéi och ëmmer, déi meescht vun de Studieparticipanten hate scho Blutdrock oder Cholesterin. Ausserdeem sinn net all Probiotiken déiselwecht a nëmmen e puer kënnen d'Häerzgesondheet profitéieren.

Am Allgemengen, wann Dir en héije Cholesterin oder Blutdrock hutt, kënne verschidde Probiotika nëtzlech sinn niewent anere Medikamenter, Diät a Lifestyle Ännerungen.