Wéi Probiotika Kann Gutt Fir Däi Gehir

Inhalt

• Wat sinn Probiotiken?
• Wéi sinn d'Darm an d'Gehir verbonnen?
• Geännert Darmmikrobiota a Krankheet
• Probiotika kënne mental Gesondheet verbesseren
• Probiotika kënnen IBS entlaaschten
• Probiotika kënne Stëmmung verbesseren
• Probiotika kënne hëllefen no traumatescher Gehireschued
• Aner Virdeeler vu Probiotika fir d'Gehir
• Sollt Dir e Probiotik fir Äert Gehir huelen?
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Äre Kierper ass Heem zu ongeféier 40 Billiounen Bakterien, vun deenen déi meescht an Ärem Daarm wunnen a keng Gesondheetsprobleemer verursaachen.

Tatsächlech hunn d'Wëssenschaftler ugefaang ze realiséieren datt e puer vun dëse Bakterien essentiel fir kierperlech Gesondheet sinn.

Wat méi ass, rezent Studien hu festgestallt datt dës Bakterien Virdeeler fir Äert Gehir a mental Gesondheet hunn.

Dësen Artikel erkläert wéi Äert Gehir vu Guttbakterien beaflosst gëtt an d'Roll Probiotika kënne spillen.

Wat sinn Probiotiken?

Probiotika si lieweg Mikroorganismen, meeschtens Bakterien. Wann Dir genuch vun hinnen verbraucht, da bidden se e spezifesche Gesondheetsvirdeel ().

Probiotika si "liewensförderend" Organismen - d'Wuert "probiotesch" ass ofgeleet vun de laténgesche Wierder "pro", dat heescht ze promoten, an "biotesch", dat heescht Liewen.

Wichteg ass, datt eng Spezies vu Bakterien als "probiotik" bezeechent gëtt, et muss vill wëssenschaftlech Beweiser hannendrun hunn, déi e spezifesche Gesondheetsvirdeel weisen.

Liewensmëttel- an Drogefirmen hunn ugefaang e puer Bakterien "probiotesch" ze nennen och wa se keng wëssenschaftlech nogewise Gesondheetsvirdeeler haten. Dëst huet d'Europäesch Autoritéit fir Liewensmëttelsécherheet (EFSA) dozou bruecht d'Wuert "probiotesch" op all Liewensmëttel an der Europäescher Unioun ze verbannen.

Wéi och ëmmer, vill nei wëssenschaftlech Beweiser weisen datt verschidde bakteriell Spezies wierklech Virdeeler fir d'Gesondheet hunn.

Fuerschung hindeit datt Probiotika déi mat gewësse medizinesche Konditioune kënne profitéieren, dorënner Reizdarmsyndrom (IBS), Ekzeme, Dermatitis, héich Cholesterinspiegel a Liewer Krankheet (,,,,).

Déi meescht Probiotika gehéieren zu enger vun zwou Aarte vu Bakterien -Lactobacillus an Bifidobakterien.

Et gi vill verschidde Spezies a Stämme bannent dëse Gruppen, a si kënne verschidden Effekter op de Kierper hunn.

Probiotika si lieweg Mikroorganismen déi bewisen Gesondheetsvirdeeler hunn.

Wéi sinn d'Darm an d'Gehir verbonnen?

Den Daarm an d'Gehir si kierperlech a chemesch verbonnen. Ännerungen am Daarm kënnen d'Gehir beaflossen.

De Vagusnerv, e groussen Nerv am Zentralnervensystem, schéckt Signaler tëscht den Daarm an dem Gehir.

D'Gehir an d'Darm kommunizéieren och duerch Är Darmmikroben, déi Molekülle produzéieren déi Informatioun an d'Gehir droen ().

Schätzunge suggeréieren datt Dir ongeféier 30 Billiounen mënschlech Zellen a 40 Billiounen Bakterien hutt. Dëst bedeit datt Dir duerch Zuel vun Zellen méi Bakterie sidd wéi Dir Mënsch sidd (,).

D'Majoritéit vun dëse Bakterien wunnt an Ärem Daarm. Dëst bedeit datt se an direkten Kontakt mat den Zellen kommen, déi Äert Darm an alles wat an Ärem Kierper erakënnt. Dat enthält Liewensmëttel, Medikamenter a Mikroben.

Vill aner Mikroben liewen niewent Ären Darmbakterien, och Hefen a Pilze. Zesumme sinn dës Mikroben als Darmmikrobiota oder Darmmikrobiom bekannt ().

Jidd vun dësen Bakterien kënne verschidde Substanzen produzéieren déi d'Gehir beaflosse kënnen. Dës enthalen kuerz Ketten Fettsaieren, Neurotransmitter, an Aminosaier (11).

Gutt Bakterien kënnen och d'Gehir an den Zentralnervensystem beaflossen andeems d'Entzündung an d'Hormonproduktioun kontrolléiert [12,].

Dausende vun Aarte vu Bakterien wunnen am mënschleche Kierper, virun allem am Daarm. Am Allgemengen sinn dës Bakterien gutt fir Är Gesondheet a kënne souguer d'Gehir Gesondheet beaflossen.

Geännert Darmmikrobiota a Krankheet

De Begrëff "Darm Dysbiose" bezitt sech op wann d'Daarm an d'Darmbakterie an engem kranke Staat sinn. Dëst ka wéinst der Präsenz vu krankheetsféierende Bakterie sinn, wat och zu chronescher Entzündung féiere kann.

Fuerscher hunn Darmdysbiose bei Leit identifizéiert mat (, 15,, 17):

• Iwwergewiicht
• Häerzkrankheet
• Typ 2 Diabetis
• aner Konditiounen

E puer Studie suggeréieren datt verschidde Probiotika d'Mikrobiota an e gesonde Staat restauréiere kënnen an d'Symptomer vu verschiddene Gesondheetszoustänn reduzéieren (18, 19, 20,).

Interessanterweis hunn e puer Studien gewisen datt Leit mat gewësse psychesche Gesondheetszoustand och eng verännert Mikrobiota hunn. Et ass onkloer ob dëst d'Konditioune verursaacht, oder wann et d'Resultat vun Diät a Lifestyle Faktoren ass (22, 23).

Well den Darm an d'Gehir verbonne sinn, an d'Darmbakterie Substanze produzéieren déi d'Gehir beaflosse kënnen, kënne Probiotika dem Gehir an der mentaler Gesondheet profitéieren. Probiotics déi geeschteg Gesondheet profitéieren goufen Psychobiotike genannt ().

Eng Zuel vu rezente Studien hunn dëst ënnersicht, awer déi meescht goufen an Déieren duerchgefouert. Wéi och ëmmer, e puer hunn interessant Resultater bei de Mënsche gewisen.

Eng Zuel vu Krankheeten, ënner anerem psychesch Gesondheetszoustänn, si verbonne mat méi Krankheet verursaache Bakterien am Daarm. E puer Probiotika kënnen hëllefen gesond Bakterien ze restauréieren an d'Symptomer ze reduzéieren.

Probiotika kënne mental Gesondheet verbesseren

Stress a Besuergnëss ginn ëmmer méi heefeg, an Depressioun ass eng vun den Haaptpsychologesche Problemer weltwäit ().

Eng Zuel vun dëse Stéierungen, besonnesch Stress a Besuergnëss, si verbonne mat héijem Bluttniveau vu Cortisol, dem mënschleche Stresshormon (, 27,).

Verschidde Studien hu gekuckt wéi Probiotika Leit mat klinesch diagnostizéierter Depressioun beaflossen.

Eng Studie huet gewisen datt eng Mëschung aus dräi ze huelen Lactobacillus an Bifidobakterien Stämme fir 8 Wochen däitlech reduzéiert Symptomer vun Depressioun. Si haten och reduzéiert Niveaue vun Entzündung ().

Eng handvoll aner Studien hu gepréift wéi Probiotika depressiv Symptomer bei Leit beaflossen ouni klinesch diagnostizéiert Depressioun, abegraff (,,,, 34,):

• Symptomer vun Angscht
• depressiv Symptomer
• psychologescher Nout
• akademesche Stress

Bestëmmte Probiotika kënne Besuergnëss, Stress an depressiv Symptomer an der allgemenger Bevëlkerung reduzéieren. Awer méi Studie si gebraucht fir hir potenziell Virdeeler fir déi mat klinesch diagnostizéierter psychescher Gesondheetszoustand ze verstoen.

Probiotika kënnen IBS entlaaschten

Reizbar Darmsyndrom (IBS) ass direkt mat der Funktioun vum Doppelpunkt verbonnen, awer verschidde Fuerscher gleewen datt et eng psychologesch Stéierung ass (,).

Angscht an Depressioun sinn heefeg bei Leit mat IBS. Interessanterweis hunn d'Leit, déi IBS hunn, och éischter eng verännert Mikrobiota (38, 39,).

Vill Studien hu gewisen datt verschidde Probiotika Symptomer vun IBS kënne reduzéieren, inklusiv Schmerz a Blähungen (,,).

Am Allgemengen, Fuerschung hindeit datt Probiotika mat Verdauungsgesondheet verbonne sinn.

Vill Leit mat IBS erliewen Angscht an Depressioun. Probiotics schéngen ze hëllefen IBS Symptomer ze reduzéieren.

Probiotika kënne Stëmmung verbesseren

Bei Leit mat oder ouni mentale Gesondheetszoustand kënnen e puer Probiotika hëllefen d'Stëmmung ze verbesseren.

Eng Studie huet de Leit e probiotesche Mix mat aacht verschiddene ginn Lactobacillus an Bifidobakterien Belaaschtung all Dag fir 4 Wochen.

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt d'Ergänzunge vun den Ergänzunge reduzéiert hunn negativ Gedanken vun de Participanten mat enger traureger Stëmmung ().

Eng aner Studie bericht datt e Mëllech Getränk konsuméiere mat engem Probiotikum genannt Lactobacillus casei fir 3 Wochen verbessert Stëmmung bei Leit déi déi niddregst Stëmmung virun der Behandlung haten ().

Interessanterweis huet dës Studie och fonnt datt d'Leit e bësse méi niddereg op engem Gedächtnistest no der Probiotik gemaach hunn. Méi Studie si gebraucht fir dës Resultater ze validéieren.

E puer Studien hu gewisen datt verschidde Probiotika fir e puer Wochen huelen d'Stëmmung liicht verbessere kann.

Probiotika kënne hëllefen no traumatescher Gehireschued

Wann een eng traumatesch Hirnverletzung huet, musse se vläicht an enger Intensivstatioun bleiwen. Hei kënnen d'Dokteren hinnen hëllefen duerch Tuben z'iessen an ze otmen.

Dëst kann de Risiko vun der Infektioun erhéijen, an Infektiounen bei Leit mat traumatesche Gehirverletzunge kënnen zu weider Komplikatioune féieren.

E puer Studien hu festgestallt datt verschidde Probiotiken an d'Liewensmëttel duerch d'Röhre geliwwert ginn d'Zuel vun den Infektiounen an d'Längt vun der Zäit reduzéieren déi d'Persoun an der Intensivstatioun Eenheet verbréngt (,,).

Probiotika kënnen dës Effekter hunn wéinst hire Virdeeler fir den Immunsystem.

Probiotika ginn no traumatescher Gehirverletzung kann den Taux vun den Infektiounen an d'Längt vun der Zäit reduzéieren déi d'Persoun brauch fir an der Intensivstatioun ze bleiwen.

Aner Virdeeler vu Probiotika fir d'Gehir

Eng Handvoll Studien hu gewisen datt Probiotika aner interessant Virdeeler fir d'Gehir hunn.

Eng faszinéierend Studie huet festgestallt datt e Mix vu Bifidobakterien, Streptokoccus, Lactobacillus, an Laktokoccus d'Gehirregiounen beaflosst déi Emotiounen a Sensatioun kontrolléieren. An dëser Studie hu gesond Weibercher de Mix zweemol all Dag fir 4 Wochen () geholl.

Aner Studie weisen datt spezifesch Probiotika e puer Symptomer vu Multiple Sklerose a Schizophrenie reduzéiere kënnen, awer vill méi Fuerschung ass gebraucht (,).

E puer Probiotika kënnen d'Gehirerfunktioun an d'Symptomer vu Multiple Sklerose a Schizophrenie beaflossen. Wéi och ëmmer, dës Fuerschung ass nach ëmmer ganz nei, sou datt d'Resultater net kloer sinn.

Sollt Dir e Probiotik fir Äert Gehir huelen?

De Moment gëtt et net genuch Beweiser fir ze weisen datt Probiotika definitiv dem Gehir profitéieren. Dëst bedeit datt Dokteren net fäeg sinn d'Probiotika als Behandlung fir all Gehirnbezunnen Stéierungen ze betruechten.

Wann Dir sicht fir sou Stéierungen ze behandelen, schwätzt mat engem Dokter.

Dat gesot, et gëtt gutt Beweiser datt Probiotika gesondheetlech Virdeeler an anere Beräicher hunn, dorënner Häerzgesondheet, Verdauungsstéierungen, Ekzeme an Dermatitis (,,,).

Wëssenschaftlech Beweiser hunn eng kloer Verbindung tëscht dem Daarm an dem Gehir gewisen. Dëst ass e spannend Fuerschungsgebitt dat séier wiisst.

D'Leit kënnen normalerweis eng gesond Darmmikrobiota kréien andeems se eng gesond Ernärung a Lifestyle hunn. Eng Zuel vu Liewensmëttel kënnen nëtzlech Bakterien enthalen, abegraff:

• probiotesche Joghurt
• onpasteuriséierter Sauerkraut
• Kefir
• kimchi

Wann néideg, Probiotesch Nahrungsergänzungen huelen kann Iech hëllefen, déi nëtzlech bakteriell Spezies an den Daarm ze erhéijen. Am Allgemengen ass Probiotika sécher a verursaacht wéineg Nebenwirkungen.

Wann Dir e Probiotik kaaft, wielt een deen duerch wëssenschaftlech Beweiser ënnerstëtzt gëtt. Lactobacillus GG (LGG) a VSL # 3 sinn allenzwee wäit studéiert a gewisen eng Rei Gesondheetsvirdeeler ze bidden.

Probiotika goufen ugewisen aner Aspekter vun der Gesondheet ze profitéieren, awer net genuch Fuerschung gouf gemaach fir definitiv ze demonstréieren ob Probiotika positiv Auswierkungen op d'Gehir hunn.

Ënnen Linn

Och wann d'Fuerschung villverspriechend ass, ass et ze fréi fir probiotik ze recommandéieren speziell fir d'Gehirergesondheet ze erhéijen.

Still, aktuell Beweiser ginn e puer Nodenken iwwer wéi Probiotika kënne benotzt ginn fir d'Gehirergesondheet an der Zukunft ze verbesseren.

Wann Dir Probiotike benotze wëllt, fannt Dir se an Drogenhändler an online.