Wat kann ech maachen vu kale Féiss an Hänn?

Inhalt

• Wann Dir dacks bei kale Temperaturen sidd
• Weeër fir Är Féiss an Hänn z'erwiermen
• Expert Tipps fir Är Hänn waarm ze halen
• Wat soss verursaacht kal Féiss an Hänn?
• Anämie
• Wat kënnt Dir maachen?
• Arterial Krankheet
• Diabetis
• Wat kënnt Dir maachen?
• Hypothyroidismus
• Wat kënnt Dir maachen?
• Dem Raynaud Syndrom
• Wat kënnt Dir maachen?
• De Raynaud Syndrom vun enger anerer Bedingung
• Vitamin B-12 Mangel
• Wat kënnt Dir maachen?
• Fëmmen
• Wat kënnt Dir maachen?
• Aner Saachen déi kale Hänn a Féiss betreffen
• Fir Puppelcher
• Fir eeler Erwuessener
• Wéini ass en Dokter ze gesinn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Eis Kierper sinn entwéckelt fir eis Temperatur ze regelen. Wann et dobausse kal ass, maacht Äre Kierper d'Blutt an Ären Kär a vital Organer fir se waarm ze halen. Dëst kann d'Quantitéit vum Bluttfluss op Är Hänn a Féiss änneren, sou datt se sech kal fillen. Dëst ass normal. D'Bluttgefässer an Ären Hänn a Féiss constrictéieren (Spasm) wann et kal ass, fir Hëtzverloscht aus Ärem Kär ze vermeiden.

Verschidde Leit tendéieren méi kal Féiss an Hänn natierlech, ouni eng Basisdaten Krankheet. Et ass eng zimlech heefeg Konditioun. Wann Är Hänn a Féiss natierlech kal ginn, musst Dir just nach extra virsiichteg maache bei kale Wand, fir se ze schützen.

Awer wann Är kal Féiss an Hänn konstant lästeg sinn, oder wann Dir zousätzlech Symptomer bemierkt, sou wéi Faarfverännerungen an Äre Fanger, da si méi Saachen déi Dir maache kënnt.

Hei ass wat Dir sollt wëssen iwwer kal Féiss an Hänn, a wat Dir doriwwer maache kënnt.

Wann Dir dacks bei kale Temperaturen sidd

Munch Leit schaffen, liewen oder spillen a ganz kalem Ëmfeld. Fleesch Packer oder anerer déi Zäit an Tiefkühler verbréngen, Militärpersonal, Biergkletterer, Jeeër, Utility Linemen, an Rettungsaarbechter sinn e puer vun de Leit déi speziell Schutzkleedung brauchen fir se sou waarm wéi méiglech ze halen.

Wann Dir an enger ganz kaler Ëmfeld sidd, besteet d'Gefor vu Frostbite a stänneg Schied un Hänn a Féiss. Zousätzlech besteet d'Gefor datt d'Fäegkeet fir Noutausrüstung ze schaffen duerch extrem Kälte verschlechtert gëtt.

Déi lafend Fuerschung kuckt ob d'Aarbecht an engem dauernd kalem Ëmfeld hëlleft Iech méi Gewunnecht ze ginn an Verletzungen ze vermeiden. Geméiss dem kanadeschen Center for Occupational Health and Safety (CCOHS) kënnen e puer Leit eng Toleranz fir Keelt entwéckelen. Fëscher, zum Beispill, kënne mat extremem Hänn am extrem kale Wieder schaffen.

D'CCOHS bemierkt datt Frae méi e Risiko fir eng kal Verletzung hunn, well hir Hänn a Féiss méi séier killt.

Weeër fir Är Féiss an Hänn z'erwiermen

Egal wat Är kal Féiss an Hänn verursaacht, et ass wichteg fir Äert Komfort se ze waarm. Hei sinn e puer Remedies:

• Betruecht Kleederwahlen. Hutt en Hutt, Handschuesch, waarme Strëmp an e waarme Mantel bei kale Wieder. Haalt Layer fir Äert Kär waarm ze halen, a trait net enk Kleedung. Munch Leit fannen e Schal oder e Schildkrater hëllefräich fir waarm ze bleiwen.
• Hëllef Kanner wëssen wat ze maachen. Fir Kanner, gitt sécher datt si waarm gekleed sinn a wësse se bannen ze kommen wann se sech gefillt fillen oder hir Hänn oder Féiss gekillt ginn.
• Wëllt Strëmp oder Pantoffel. Gitt e Pullover a waarme Strëmp wann Dir dobannen kal sidd.
• Übung all Dag. All Dag Übung, Spazéiergang abegraff fir Är Bluttkreeslaf ze verbesseren.
• Maachen eng séier Warmup. Probéiert Jacks ze sprangen fir Äert Blutt ze beweegen. Mäerz op der Plaz beim Sëtzen. Wéckelt Ären Zänn a maacht Kreesleef mat Äre Féiss. Maacht Kreeser an der Loft mat all Fanger wa se steif sinn. Maacht breet Kreeser an der Loft mat Ären Arme fir de Bluttfluss ze encouragéieren.
• Géi reegelméisseg ronderëm. Huelt Zäit fir op d'mannst all hallef Stonn opstoen fir ze strecken oder ronderëm ze goen.
• Benotzt en elektresche Heizpad. Elektresch Heizpads kommen a verschiddene Gréissten a Stiler déi Dir fir verschidde Beräicher vun Ärem Kierper benotze kënnt.
• Fir Féiss, benotzt en Heizpad op Ärem ënneschte Réck. Benotzt eng Heizpad um Schlësselplazen wéi Ären ënneschte Réck an op Äre Féiss, wann Dir an der Nuecht sidd entspaant. Dëst kann hëllefen Är Bluttgefässer opzemaachen an erlaben méi Bluttfluss op Är Been.
• Halt eppes waarm. Halt e waarme Getränk an Ären Hänn.
• Schnell Massage. Maacht massiv Hänn oder Féiss séier.
• Haalt Erwiermunge bei erreechbar. Benotzt eng Eenzel- oder genotzbar kommerziell Hand- oder Fousswärmere wann Dir dobaussen an der Keelt sidd. LL Bean verkeeft Warmers déi 8 Stonnen daueren.

Expert Tipps fir Är Hänn waarm ze halen

Mir hunn en Expert gefrot fir zousätzlech Tipps fir ze hëllefen mat kale Hänn a Féiss. Wendy Slate ass en zertifizéierten Handtherapeut mat 38 Joer Erfahrung. Si huet Cape Cod Hand an Upper Extremity Therapy gegrënnt virun 16 Joer, an huet mat ville Leit geschafft, déi de Raynaud hunn.

• D'Droe vu Wäschen. „Maachtott Minnen anstatt Handschueschungen,“ sot e Schlaang, „well Vottzen Är Fangeren aneneen halen an eng waarm waarm ze halen.“
• Traitéiert Är Hänn a Féiss mam Paraffinwachs. Si benotzt e Paraffin-Waxbad fir Hänn z'erwiermen an berouegend Arthritis. "Dir kënnt e Paraffin Wax Kit kafen fir dëst doheem ze maachen," sot Slate. "Nodeems Dir Är Hänn an de Paraffin gedaupt hutt, setzt Dir eng Plastikstut ronderëm se fir d'Hëtzt anzeginn an da wéckelt Dir d'Hänn an Handdicher."
• Benotzt Hëtzt mat Feuchtigkeit. Slate recommandéiert och feucht Hëtztpäck, déi Dir an der Mikrowelle waarm maachen kann. Dir kënnt dës op Handwierksgeschäfter kafen. Si si mat Bounen, Reis, oder aner Körnere gefëllt, déi fiichteg Hëtzt ausginn, wann Dir se mikrowéiert, "sot Slate. "Fiichteg Hëtzt penetréiert besser."
• Vermeit direkten Kontakt mat gefruerene Saachen. Slate ugeroden Iech vun den Tiefkühlen an de Geschäfter ze halen, wann Dir Raynaud's hutt, a Handschuesch drénken, wann Dir an d'Gefrierhuele muss kommen.
• Kuckt d'Biofeedback Therapie. Eng aner Technik déi Slate erfollegräich an der Therapie benotzt huet ass Temperaturbiofeedback. „Dëst benotzt Bildmaterial fir méi erhéicht Circulatioun an den Hänn ze bréngen. Dir braucht en Therapeut fir Iech ze trainéieren fir dëst ze maachen. Dir benotzt Bildmaterial wéi Är Hänn duerch waarme Sand ze lafen fir d'Handentemperatur ze erhéijen. "

Als nächst solle mir méi spezifesch Gesondheetsconditioune kucken, déi hannert stänneg kal Féiss an Hänn kéinte sinn. Dëst beinhalt de Reynaud Syndrom an aner Konditiounen, déi d'Blutzirkulatioun beaflosse kënnen.

Wat soss verursaacht kal Féiss an Hänn?

Vill Faktore kënnen Är Hänn a Féiss kal maachen. Ären eegene Kierper huet eng Baseline a seng natierlech Äntwert op kale Temperaturen.

Déi meescht allgemeng gesondheetlech Konditiounen, déi Kälte an Ären Glied verursaache kënnen, sinn aarmséileg Bluttzirkulatioun oder Nervschued an Ären Hänn oder Féiss.

Hei sinn e puer vun de Méiglechkeeten:

Anämie

Anämie ass eng Bedingung wou Dir manner gesond a richteg funktionnéierend rout Bluttzellen huet wéi normal. Et ass normalerweis vun engem Eisenmangel verursaacht.

Wann Dir en Eisenmangel hutt, kënnen Är roude Bluttzellen net genuch Hämoglobin hunn (Eisenräich Protein) fir Sauerstoff aus Äre Lunge an de Rescht vun Ärem Kierper ze transportéieren. D'Resultat kënne kal Fangere an Zänn sinn.

Wat kënnt Dir maachen?

E Bluttest kann bestëmmen ob Äert Blutt niddreg Eisen huet. Méi Iessen iessen, déi ironesch sinn (wéi zum Beispill Bliedergréng) an Eisen Supplementen huelen, kënne hëllefen, Är kal Hänn a Féiss ze entlaaschten.

Arterial Krankheet

Wann Är Arterien verengegt sinn oder dysfunktional sinn, reduzéiert et de Bluttfluss op Är Been a Féiss. Et gi verschidden Arten vun Arterielle Krankheeten.

Periphere Arterie Krankheet (PAD) beaflosst e geschätzten Drëttel vu Leit iwwer 50 Joer al, déi Diabetis mellitus hunn. PAD verursaacht typesch Arterielle Wandschued an den ënneschten Extremitéiten wann Opbau vun der Plaque op de Maueren vu Bluttgefässer verursaacht se ze schmuel.

Primär Pulmonal Hypertonie, déi d'Arterien vun de Lunge beschiedegt, betrëfft dacks de Raynaud.

PAD Symptomer zousätzlech zu kale Féiss enthalen:

• Péng an dengem Been wann Dir Übung
• nummness oder Pins a Nadelen an Äre Been oder Féiss
• Halswéi op Är Been a Féiss, déi lues heelen

Primär Pulmonal Hypertonie Symptomer enthalen:

• Schwieregkeeten beim Atmung
• Middegkeet
• Schwindel

Wann Dir eng vun dëse Symptomer hutt, zesumme mat kale Hänn a Féiss, kuckt Ären Dokter. Arterielle Krankheet behandelen fréi kann zu engem bessere Resultat féieren.

Diabetis

• Schlecht Blutzirkulatioun. Schlecht Blutzirkulatioun ass e Symptom vun Diabetis, besonnesch an Ären Extremitéiten, wat Är Hänn a Féiss kal maachen kann.
• Häerzkrankheet. Diabetis erhéicht och de Risiko fir Häerzkrankheeten a Verengung vun den Arterien (wéinst Atherosklerose), souwuel béid zu kalen Hänn a Féiss bäidroe kënnen.
• Nerve Schued. Nerve Schued (periphere Neuropathie), besonnesch an Äre Féiss, ass eng Komplikatioun vun Diabetis. Et entsteet duerch héije Bluttzockerspigel iwwer eng laang Zäit. Ee vun de fréie Symptomer ass e Gefill vu "Pins a Nadelen" an Äre Féiss oder Hänn.

Wat kënnt Dir maachen?

Et ass wichteg Äre Bluttzockerwärme stabil an sou no wéi méiglech ze halen. Och wann Dir Nerve Schued hutt, kontrolléiert Är Féiss suergfälteg op Wounds, déi Dir net fillt, awer kéint infizéiert ginn.

Hypothyroidismus

Hypothyroidismus ass eng Bedingung wou Är Schilddrüs underaktiv ass an net genuch Schilddrüs Hormone produzéiert fir de Kierper seng metabolesch Funktioune richteg ze lafen. Et beaflosst méi Fraen wéi Männer, an ass über 60 Joer al.

Kale Gefill ass ee vun de Symptomer vun Hypothyroidismus. Aner Symptomer si Middegkeet, Gelenkschmerz a Steifheit, dréchen Haut, dënnter Hoer, an Depressioun.

Wat kënnt Dir maachen?

En Dokter kann bestëmmen ob Dir Hypothyroidismus mat Bluttentest hutt. D'Haaptbehandlung ass e synthetescht Hormon Zousaz, all Dag geholl.

Dem Raynaud Syndrom

De Raynaud Syndrom, och bekannt als Raynaud's Phänomen oder Raynaud's Krankheet, ass eng Bedingung déi Äre Fanger oder heiansdo aner Deeler vun Ärem Kierper méi kal oder numm mécht. Et resultéiert aus der Verengung vun Arterien an Ären Hänn oder Féiss, wat d'Blutt aus der normaler Zirkulatioun verhënnert.

De Raynaud kann dozou féieren datt Är Fanger Faarf änneren, wäiss, blo oder rout rout ginn. Wann Är Bluttkreeslaf normal gëtt, kënnen Är Hänn tippelen, drénken oder geschwollen.

De Raynaud's gëtt duerch kal Temperaturen oder Stress ausgeléist. Déi genau Ursaach vum Raynaud's ass net voll verstan. Raynaud's ass an zwou Haaptarten ënnerdeelt. Déi meescht Leit hunn primär Raynaud's, déi Raynauds Krankheet genannt gëtt.

Wann en anere medizinesche Zoustand d'Raynaud's verursaacht, heescht et sekundär Raynaud's, wat och Raynaud's Phänomen genannt gëtt.

Wat kënnt Dir maachen?

Behandlungen fir Raynaud enthalen Drogen déi Är Zirkulatioun verbesseren an Är Bluttgefässer erweidert. Awer vill Leit brauchen keng Behandlung.

Fir verschidde Leit déi schwéiere Raynaud erliewen, schwätze mat engem Dokter iwwer Medikamenter wéi déi fir erektil Dysfunktion an topesch Nitroglycerin Creme nëtzlech sinn.

De Raynaud Syndrom vun enger anerer Bedingung

Hei sinn e puer Grënn vum sekundäre Raynaud's:

• Scleroderma, eng Autoimmun Krankheet déi d'Hautung vun der Haut verursaacht, gëtt dacks vu Raynaud begleet.
• Lupus (systemesch Lupus erythematosus) ass eng aner Autoimmun Krankheet déi de Raynaud kann verursaachen.
• Karpaltunnelsyndrom, wat Numness a Schwächheet an Ärer Hand verursaacht wéinst median Nerve Entrapment, gëtt oft vum Raynaud begleet.

Vitamin B-12 Mangel

E Vitamin B-12-Mangel kann Iech neurologesch Symptomer ginn, och d'Gefill vu kale Hänn a Féiss, Nahrheit oder Zéngung.

Vitamin B-12 gëtt natierlech a Fleesch a Mëllechprodukter fonnt, an ass wichteg fir gesond roude Bluttzellen ze halen. Äre Kierper mécht net Vitamin B-12, dofir musst Dir et aus de Liewensmëttel kréien, déi Dir ësst.

Aner Symptomer vun engem Vitamin B-12 Mangel enthalen:

• Middegkeet
• Bewegung a Gläichgewiicht Problemer
• anemia
• blass Haut
• kuerz Atem
• Mëndungssécherheet
• kognitiv Schwieregkeeten

Wat kënnt Dir maachen?

E Bluttest kann Vitamin B-12 Mangel uginn. Behandlungen kënnen Är e orale Zousaz huelen, Vitamin B-12 Injektiounen kréien, a Verännerungen vun Ärer Diät.

Fëmmen

Fëmmen Tubak verursaacht Verletzungen vun Ären Bluttgefässer am Kierper, déi duerno verengt ginn, a kënne bäidroe fir kal Fanger an Zänn.

Iwwer Zäit kann Fëmmen d'Bluttgefässer an Ärem Häerz schueden, sou datt et Ärem Häerz méi schwéier gëtt Blutt duerch Äre Kierper ze pumpen. Dëst betrëfft besonnesch Är Been a Féiss.

Wat kënnt Dir maachen?

Gitt Hëllef fir opzehalen ze fëmmen. Et gi trainéiert Professionnelen, Therapien, a souguer Apps, déi Iech hëllefen, Är eege Fortschrëtter ze beobachten.

Aner Saachen déi kale Hänn a Féiss betreffen

Aner Faktoren, déi zu kalen Hänn a Féiss féieren kënnen enthalen Ären Alter, Familljegeschicht, an e puer Medikamenter. Zousätzlech:

• Wann Dir eng bakteriell oder viral Infektioun an e Féiwer hutt, kënnt Dir och Chills hunn.
• Heiansdo kann Ängscht Iech kal Féiss an Hänn ginn.
• Eng 2016 Studie weist eng staark Verbindung tëscht chronescher Indigestioun a kale Hänn a Féiss.
• Eng 2018 Studie huet d'Bezéiung vu ville chronesche Konditiounen a kale Hänn a Féiss gekuckt, dorënner héijen an niddrege Blutdrock a schmerzhafte Perioden (Dysmenorrhoea). Dës Studie huet och kulturell Afloss op wéi d'Leit iwwer kal Hänn a Féiss denken.
• Puppelcher an eeler Erwuessener hunn zousätzlech Risikofaktoren fir kal Hänn a Féiss.

Fir Puppelcher

Puppelcher verléieren Kierperhëtzt méi séier an der Keelt, well se e grousst Kierperuewerfläch hunn am Verglach zum Gewiicht. Si hu vläicht net vill Fett ënner hirer Haut als Isolatioun. Och hir natierlech Kierpertemperaturreguléierung ass net voll entwéckelt.

Fir eeler Erwuessener

Eeler Leit verléieren d'Fäegkeet fir hir Kierpertemperatur gutt ze regléieren. D'Bluttgefässer an hiren Extremitéite sträichen net sou einfach hir Kär waarm ze halen.

De Stoffwiessel tendéiert mat dem Alter ze lues, an dëst kann och bäidroen. Si kënnen e erhéicht Risiko vu kale Extremitéiten hunn wéinst chronesche Konditiounen a Medikamenter.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Wann Dir déi ganz Zäit kal Hänn a Féiss hutt, egal wéi d'Wieder dobaussen ass oder d'Temperatur ronderëm Iech, kuckt Ären Dokter. Do kann eng ënnerierdesch Krankheet oder Zoustand sinn déi muss behandelt ginn.

Wann Dir zousätzlech Symptomer hutt, sou wéi Fangeren oder Zänn, déi d'Faarf änneren, d'Atmungsproblemer, oder Hand- oder Beenschmerzen, kuckt en Dokter.