Crohn seng Krankheet Präventioun

Inhalt

• D'Grondlage vun der Crohn's Krankheet
• Follegt e puer Diätregelen
• Vermeit lästeg Iessen
• Limitéiert Mëllechprodukter
• Passt op Fiber
• Drénkt vill Waasser
• Betruecht Ergänzunge huelen
• Léiert Stress ze managen
• Lifestyle Ännerunge kënnen en Ënnerscheed maachen
• Fir matzehuelen

D'Grondlage vun der Crohn's Krankheet

Crohn seng Krankheet ass eng Entzündung vum Verdauungstrakt. Et kann iwwerall vu Mond zum Anus optrieden. Symptomer variéiere vun enger Persoun op déi aner, awer si kënnen dacks midd mathalen an hunn:

• iwelzeg
• Bauchwéi
• übelkeit
• e Féiwer
• Ännerungen am Gewiicht

Medizinesch Experten wëssen net wat d'Crohn d'Krankheet verursaacht, wien am meeschten wahrscheinlech et kritt, a wat Dir maache kënnt fir d'Krankheet ze vermeiden. Bis méi Entdeckunge gemaach ginn, kënnt Dir Schrëtt maache déi Iech hëllefen:

• reduzéieren de Risiko vun engem Blummen-Up
• managen Symptomer
• reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vu verstäerkte Onbequemlechkeet

Follegt e puer Diätregelen

En One-Size-Fit-All Diätplang gëtt et net fir Leit mat Crohn's. Wéi och ëmmer, no e puer allgemenge Diätregele kënnen d'Majoritéit vun de Leit hëllefen, déi d'Krankheet hunn:

Vermeit lästeg Iessen

Léiert wéi Liewensmëttel a Gedrénks Är Symptomer verschlechtere kënnen. Dëst ass virun allem wouer während Flare-ups. Vermeidung vu Liewensmëttel, déi Iech Probleemer an der Vergaangenheet verursaacht hunn, kann hëllefräich sinn fir Symptomer an der Zukunft ze reduzéieren.

Sidd Dir net sécher, op wat d'Liewensmëttel zu Äre Symptomer bäidroen? Maacht e Iessdagebuch a verfollegt wat Dir iesst, wéi all Iesse Iech fillt, a wann dës Liewensmëttel aus Ärer Ernährung eliminéiert ginn, ginn Är Symptomer reduzéiert. Dir wäert fäeg sinn falsch Probleemer z'identifizéieren andeems Dir dëst maacht. Eliminéiert dës Liewensmëttel aus Ärer Diät. Wann Är Symptomer erofgoen, hutt Dir déi beleidegend Liewensmëttel fonnt. E puer vun den heefegste Liewensmëttel, déi d'Symptomer verschlechteren, enthalen:

• Kuelenhydrater
• Molkerei
• héich Faser Iessen
• wéineg Faser Iessen

Vill Dokteren hu virgeschloen eng Eliminatiouns Diät ze benotzen, an där Dir bestëmmten Aarte vu Liewensmëttel aus Ärer Ernährung ewechhuelen an da lues a fügen se all Kéier zréckzéien fir erauszefannen wat Är Symptomer verursaacht.

Limitéiert Mëllechprodukter

Mëllechprodukter kënnen Symptomer wéi Diarrho, Bauchschmerz a Gas verschlechteren. Dëst ass virun allem wouer wann Dir laktoseintolerant sidd, wat heescht datt Äre Kierper den Zocker net an der Mëllech oder d'Laktose kann verdauen. En enzym Produkt ze huelen, sou wéi Lactaid, kann d'Verdauung méi einfach maachen.

Passt op Fiber

Fiber kann e puer Leit hëllefen hir Verdauungssystem geregelt a fléissend ze halen. Dëst ass virun allem wouer wann Dir chronesch Diarrho hutt. Faser kann hëllefen de Gros vun Ärem Hocker bäizefügen, wat d'Darmmobilitéit erhéicht an hëlleft d'Liewensmëttel méi séier duerch d'Darm ze passen. Wéi och ëmmer, wann Dir keng schmuel Flecken oder Restriktiounen an Ären Darm hutt, kënnen héichfasereg Liewensmëttel Bauchschmerzen erhéijen an Crohn d'Symptomer maachen. Vergréissert Är Ernärungsfaser net oder fänkt eng héichfaser Ernärung un, ouni d'éischt iwwer méiglech méiglech Säit Effekter mat Ärem Dokter ze diskutéieren.

Drénkt vill Waasser

Är Darm brauchen Flëssegkeeten fir richteg funktionnéieren. Wann Dir dehydréiert gëtt, kënnen Är Symptomer erhéijen. Et ass besser fir Alkohol a koffeinéierte Gedrénks ze bleiwen. Wann Dir dës Aarte vu Getränker drénkt, kënnt Dir eng Erhéijung vun de Symptomer mierken.

Betruecht Ergänzunge huelen

Well Crohn's d'Ernärungsabsorptioun schwiereg kënne maachen, ass et wichteg sécher ze stellen datt Dir adäquat Dosen Vitaminnen an Nährstoffer kritt. Déi meescht Dokteren recommandéieren eng deeglech Multivitamin ze huelen. Ären Dokter vun Ärem Kand kann Iech empfeelen datt Är Kanner Kalzium a Vitamin D Ergänzunge huelen. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Zousaz hëlt fir sécher ze goen, datt Dir dat passt wat Iech passt.

Léiert Stress ze managen

Stress a Besuergnëss kënne d'Symptomer vun der Crohn Krankheet méi schlëmm maachen. Stress kann och Flare-ups ausléisen. Wann Dir e erhéicht Stressniveau huet, da kënnen déi normal Prozesser vun Ärem Kierper net richteg funktionnéieren. Dëst beinhalt Äre Verdauungstrakt. Stress kann Symptomer ausléisen oder déi existent verschlechtert. Eng gesond Manéier ze fannen fir den alldeegleche Stress ze behandelen, egal ob et duerch Training, Yoga oder Diskussiounstherapie ass, ass wichteg fir d'Zuel vun Deeg ze erhéijen déi Dir bei der Remission sidd a fräi vu Symptomer.

Lifestyle Ännerunge kënnen en Ënnerscheed maachen

E gesonde Liewensstil geet e laange Wee fir Iech d'Chhnno Symptomer ze managen. Zousätzlech zu enger gesonde Ernärung ze iessen an Stress ze managen, kritt adäquat Übung a stoppt ze fëmmen, wann Dir fëmmt.

Fir matzehuelen

Och wann d'Experten net genau wësse wat d'Crohnen verursaacht, kënnen d'Ernährungs- a Liewensstilverännerungen Iech hëllefen Är Symptomer ze managen an Är Ausflussungen ze reduzéieren. Verschidde Ännerungen an Ärer Ernärung maachen, Äre Stressniveau reduzéieren an d'Ausübung kënne hëllefen Iech de Crohn ze managen.