Wéi stoppe Leit-Pleséier (an ëmmer nach léif)

Inhalt

• Unzeeche vun de Schëlder
• Dir hutt eng kleng Meenung vu Iech selwer
• Dir braucht anerer fir Iech gär ze hunn
• Et ass schwéier fir Iech "nee" ze soen
• Dir entschëllegt Iech oder akzeptéiert Feeler wann Dir net Schold sidd
• Dir sidd séier averstanen, och wann Dir net wierklech averstan sidd
• Dir kämpft mat der Authentizitéit
• Dir sidd e Gewënner
• Dir hutt keng Fräizäit
• Argumenter a Konflikt rosen dech op
• Wéi et Iech betrëfft
• Dir fillt Iech frustréiert a rosen
• D'Leit profitéiere vun Iech
• Är Bezéiungen zefridden Iech net
• Stress a Burnout
• Partner a Frënn gi mat Iech frustréiert
• Wou kënnt et hier?
• Fréier Trauma
• Selbstschätzungsthemen
• Angscht virum Oflehnung
• Wéi et ze iwwerwannen
• Weist Frëndlechkeet wann Dir et mengt
• Praxis fir Iech selwer ze stellen
• Léiert Grenzen ze setzen
• Waart bis Dir ëm Hëllef gefrot sidd
• Schwätzt mat engem Therapeut
• Ënnen Linn

Volleksfäeg kléngt vläicht net alles sou schlecht. Iwwerhaapt, wat ass falsch mat de Leit léif ze sinn a probéiert hinnen ze hëllefen oder glécklech ze maachen?

Awer Leit-agreabel geet allgemeng méi wäit wéi einfach Frëndlechkeet. Et beinhalt "Ännerung oder Ännerung vu Wierder a Verhalen zum Wuel vun enger anerer Persoun hir Gefiller oder Reaktiounen", erkläert d'Erika Myers, en Therapeutin zu Bend, Oregon.

Dir kënnt aus Ärem Wee goen fir Saachen fir d'Leit an Ärem Liewen ze maachen, baséiert op wat Dir ugeholl datt se wëllen oder brauchen. Dir gitt Är Zäit an Energie op fir datt se Iech gär hunn.

Myers seet dat ass wéi d'Leit erfreelech Problemer kënne verursaachen. "Den Drang fir anerer ze gefalen kann eis selwer schueden an, potenziell fir eis Bezéiungen, wa mir aner Leit wëllen méi Bedeitung hunn wéi eis eege Bedierfnesser", seet de Myers.

Unzeeche vun de Schëlder

Dir sidd nach ëmmer net sécher ob Dir e Vollek gefält oder einfach extrem léif mat aneren ass? Hei ass e Bléck op e puer verzielen Zeeche vu Leit, déi frou sinn.

Dir hutt eng kleng Meenung vu Iech selwer

People Pleasers beschäftegen sech oft mat engem niddrege Selbstschätzung an zéien hire Selbstwäert aus der Zustimmung vun aneren.

"Ech sinn nëmme Léift wäert, wann ech engem aneren alles ginn" ass e gemeinsamt Glawe verbonne mat Leit, déi frou sinn, seet de Myers.

Dir kënnt gleewen datt d'Leit nëmmen ëm Iech këmmeren wann Dir nëtzlech sidd, a brauchen hir Luef an Unerkennung fir Iech gutt iwwer Iech selwer ze fillen.

Dir braucht anerer fir Iech gär ze hunn

Leit Pleséier verbréngen dacks vill Zäit iwwer Oflehnung ze suergen. Dës Suergen féieren dacks zu spezifeschen Handlungen déi entwéckelt sinn fir d'Leit glécklech mat Iech ze halen sou datt se Iech net refuséieren.

Dir hätt och e staarke Wonsch gebraucht ze ginn, a gleeft datt Dir eng besser Chance hutt Affektioun vu Leit ze kréien déi Iech brauchen.

Et ass schwéier fir Iech "nee" ze soen

Dir kéint Iech Suergen maachen datt een "Nee" seet oder eng Ufro fir Hëllef ofleent, datt se denken datt Dir Iech net ëm se interesséiert. Averstanen ze maachen wat se wëllen, schéngt wéi eng méi sécher Optioun, och wann Dir net tatsächlech Zäit oder Loscht hutt ze hëllefen.

Vill Leit averstanen eppes ze maachen wa se léiwer net, wéi engem hëllefen ze plënneren. Awer e Muster dovun kann Probleemer verursaachen, well et de Leit seet hir Bedierfnesser virun ären ze kommen.

E puer Leit kënnen dëst mëssbrauchen, ignoréieren Är Grenzen well se wëssen datt Dir souwisou maacht wat se wëllen.

Dir entschëllegt Iech oder akzeptéiert Feeler wann Dir net Schold sidd

Sidd Dir ëmmer prett mat engem "sorry!" wann eppes schief leeft?

People-pleasing implizéiert Bereetschaft Schold ze iwwerhuelen, och wa wat geschitt ass näischt mat Iech ze dinn huet.

Sot Äre Chef huet Iech gefrot fir Pizza fir Mëttegiessen ze kréien, awer de Restaurant huet d'Bestellung vermëscht. Dir hutt net déi zwou glutenfräi Pizzae kritt, déi Dir bestallt hutt, sou datt dräi vun Äre Mataarbechter kee Mëttegiessen iesse konnten.

Den Empfang seet kloer "glutenfräi", also ass et kloer datt de Feeler am Restaurant geschitt ass. Still, Dir entschëllegt Iech ëmmer erëm, fillt Iech schrecklech, gleeft datt Är Mataarbechter Iech haassen an Iech ni vertrauen fir erëm Mëttegiessen ze bestellen.

Dir sidd séier averstanen, och wann Dir net wierklech averstan sidd

Zoustëmmung schéngt dacks wéi e séchere Wee fir d'Zustimmung ze gewannen.

Sot Är Mataarbechter hunn hir Iddien fir e kommende Projet bei enger Teamversammlung presentéiert. "Wat eng super Iddi!" Dir kënnt zu engem Mataarbechter soen, wann Dir engem anere "fantastesche Plang!" Awer hir Iddien kéinte ganz anescht sinn - an Dir sidd vläicht net mat engem averstanen.

Wann Dir mat eppes matgitt, mat deem Dir net averstan sidd just fir jiddereen glécklech ze halen, setzt Dir Iech (an anerer) op fir zukünfteg Frustratioun. Wa béid Pläng kloer Mängel hunn, maacht Dir jidderengem en Déservice, andeems Dir net schwätzt.

Dir kämpft mat der Authentizitéit

People Pleasers hunn dacks méi schwéier Zäit ze erkennen wéi se sech wierklech fillen.

Weiderfuere vun Äre eegene Bedierfnesser op d'Säit mécht et méi schwéier se ze erkennen. Eventuell kënnt Dir net emol sécher sinn iwwer wat Dir wëllt oder wéi Dir Iech selwer trei.

Dir kënnt och net fäeg sinn d'Gefiller ze soen sinn bewosst, och wann Dir fir Iech schwätze wëllt.

Zum Beispill, Dir kënnt evitéieren Äre Partner ze soen datt si Iech schlecht gemaach hunn, eppes ze denken wéi "Si hunn et net gemengt, also wann ech eppes soen, wäert ech nëmmen hir Gefiller verletzen." Awer dëst verneent de Schlësselfakt vun der Situatioun: Si verletzt Är Gefiller.

Dir sidd e Gewënner

Gitt Dir gär deenen aneren? Méi wichteg, gitt Dir mat engem Zil gefall ze sinn?

People Pleasers tendéieren gär ze ginn, erkläert Myers. "Affer maachen kéint Äert Gefill vu Selbst fidderen, awer et kann och zu engem Gefill vu Martyrium féieren." Dir kéint ginn a ginn, an hoffen datt d'Leit mat der Häerzen a Léift zréckginn, déi Dir wëllt.

Dir hutt keng Fräizäit

Einfach beschäftegt sinn heescht net datt Dir e People Pleaser sidd. Awer kuckt no wéi Dir Är Fräizäit verbréngt.

Nodeems Dir wesentlech Verantwortung këmmert, wéi Aarbecht, Aarbechten a Kannerbetreiung, wat bleift fir Iech? Hutt Dir Zäit fir Hobbyen an Entspanung?

Probéiert d'lescht Kéier festzeleeën datt Dir eppes just fir Iech selwer gemaach hutt. Hutt Dir esou vill Momenter? Wann Dir net u vill (oder iergendeng) Instanzen denkt, kënnt Dir e puer Leit erfreelech Tendenzen hunn.

Argumenter a Konflikt rosen dech op

People-pleasing huet éischter Angscht virum Roserei. Dëst ass relativ logesch. Roserei heescht: "Ech sinn net glécklech." Also wann Äert Zil ass d'Leit glécklech ze halen, heescht Roserei datt Dir se net gefält.

Fir dës Roserei ze vermeiden, kënnt Dir Iech séier entschëllegen oder maache wat Dir mengt se glécklech ze maachen, och wa se net rosen op Iech sinn.

Dir kënnt och Angscht viru Konflikter hunn, déi näischt mat Iech ze dinn hunn. Wann zwee vun Äre Frënn streiden, zum Beispill, kënnt Dir versichen Berodung ze bidden oder Tipps fir d'Situatioun ze reparéieren sou datt se erëm Frënn sinn - vläicht och mat der geheimer Hoffnung datt se positiv un Iech denken fir hinnen ze hëllefen ze maachen.

Wéi et Iech betrëfft

People-pleasing ass net u sech negativ, sou de Myers. "En Deel vun der Bezéiung mat aneren implizéiert hir Wënsch, Besoinen a Gefiller ze berécksiichtegen." Dës Tendenze komme dacks vun enger Plaz vu Suerg an Häerzen.

Awer ze probéieren d'Benotzung vun aneren ze verdéngen heescht normalerweis datt Dir Är eege Besoinen a Gefiller vernoléissegt. Op eng Manéier maacht Dir en Akt. Dir maacht wat Dir mengt d'Leit wëllen sou datt se Iech gär hunn. Dir kënnt nëmme maachen wéi wann Dir hëlleft ze hëllefen, well dëst ass en Deel fir d'Leit glécklech ze halen.

Dëst ass net genau éierlech, a mat der Zäit kann d'Leit gär hunn an Är Bezéiungen. Hei ass wéi.

Dir fillt Iech frustréiert a rosen

Wann Dir all Är Zäit fir anerer mécht, d'Leit, déi Dir hëlleft vläicht erkennt a schätzt Är Affer. Awer si vläicht net.

Mat der Zäit kéinte se vun Iech profitéieren, och wann dat net hir Absicht ass. Si kënnen och net realiséieren datt Dir Affer fir si maacht.

A béide Fäll, flott mat hannerlëschtege Motiver ze sinn, kann eventuell Frustratioun a Ressentiment verursaachen. Dëst spruddelt dacks als passiv-aggressivt Verhalen aus, wat d'Leit duerchernee bréngen oder esouguer opreegen, déi wierklech net verstinn wat geschitt.

D'Leit profitéiere vun Iech

E puer Leit erkennen séier a profitéiere vu Leit-erfreelegen Tendenzen. Si kënnen d'Verhalen net nennen. Awer si wëssen datt Dir averstanen sidd wat se froen, sou datt se weider froen. An Dir sot ëmmer weider, well Dir wëllt se glécklech halen.

Awer dëst kann eescht Konsequenzen hunn. Dir kënnt finanziell Probleemer konfrontéieren wa Leit no monetärer Hëllef froen. Dir kéint och méi héicht Risiko fir Manipulatioun oder mental oder emotional Mëssbrauch hunn.

Wann Dir en Elterendeel sidd, kéint dëst Verhalen aner Konsequenzen hunn. Zum Beispill, Dir kéint Äert Kand Verantwortung entgoe loossen, well Dir wëllt hir Affektioun net verléieren. Awer dëst verhënnert datt se wäertvoll Liewensfäegkeete léieren. Si kéinten elo glécklech sinn, awer an der Zukunft hunn se e puer schwéier Lektiounen ze léieren.

Är Bezéiungen zefridden Iech net

Gesond, staark Bezéiunge sinn ausgeglach an involvéieren Gitt-an-huelen. Dir maacht schéi Saache fir Är Léifsten, a si maachen datselwecht fir Iech.

Dir wäert wahrscheinlech net ganz erfëllend Bezéiungen hunn wann d'Leit Iech gär hunn nëmme well Dir flott Saache fir si maacht.

Affektioun ass keng Wuer. Wann alles wat Dir maacht ass Iech selwer als déi Persoun ze presentéieren déi Dir denkt datt anerer wëllen datt Dir sidd, da sidd Dir net an der Bezéiung wéi Dir selwer. Et ass schwéier ze pflegen, vill manner fillt Iech zefridden mat, Bezéiungen wou Dir net tatsächlech präsent sidd.

Stress a Burnout

Ee groussen Impakt vu Leit-agreabel ass erhéite Stress. Dëst kann einfach geschéien wann Dir méi iwwerhëlt wéi Dir fir anerer handhabt.

Dir verléiert net nëmmen Zäit fir Iech selwer. Dir fannt Iech och mat manner Zäit fir Saachen déi Dir wierklech maache musst. Fir déi blouss Wesentlechen ze këmmeren, kënnt Dir méi laang schaffen oder ouni Schlof goen, eventuell kierperlech Konsequenze vu Suergen a Stress.

Partner a Frënn gi mat Iech frustréiert

Äre Partner mierkt vläicht de Wee wéi Dir mat jidderengem averstan sidd oder freet Iech firwat Dir Iech fir Saachen entschëllegt déi Dir net gemaach hutt. Et ass einfach an d'Gewunnecht ze falen anerer ze hëllefen op Käschte vun Zäit an Energie an eng Bezéiung.

Leit, déi frou sinn, kënnen och réckgängeg maachen, wann Dir sou vill fir anerer maacht, datt Dir hir Agence ewechhëlt fir Saache fir sech selwer ze maachen.

Léif Leit kënnen sech och opreegen wann Dir liest oder eng modifizéiert Versioun vun der Wourecht erzielt fir hir Gefiller ze spueren.

Wou kënnt et hier?

"Mir Leit-weg aus ville Grënn," seet de Myers.

Et gëtt keen eenzege Grondgrond vu Leit-agreabel Tendenzen. Amplaz si se éischter aus enger Kombinatioun vu Faktoren z'entwéckelen, och déi folgend.

Fréier Trauma

Geméiss Myers, entstinn Leit erfreelech Verhalen heiansdo als Äntwert op Angscht verbonne mat Trauma.

Wann Dir Traumatismus dén erlieft hutt, wéi Kand oder Partner Mëssbrauch, op eng Kéier hutt Dir vläicht net sécher gefillt gewësse Grenzen ze halen. Dir hutt vläicht geléiert datt et méi sécher war ze maachen wat aner Leit wollten an hir Besoinen als éischt këmmeren.

Mat Plëséier hutt Dir Iech sympathesch gemaach, an dofir sécher.

Liest méi iwwer Leit-agreabel als Traumareaktioun.

Selbstschätzungsthemen

Messagen iwwer Är Identitéit aus Äre fréie Bezéiunge mat Betreier kënnen schwéier ze läschen.

Wann Dir beispillsweis léiert datt Äre Wäert kënnt aus deem wat Dir fir anerer maacht, da wäert dat wuel wärend Ärem Liewen am Widderhuelung spillen ausser Dir schafft fir de Message réckgängeg ze maachen.

Angscht virum Oflehnung

Fréi Bezéiunge kënne mat Iech op aner Weeër bleiwen.

Wann Ären Elterendeel oder Betreier Iech Genehmegung a Léift ugebueden haaptsächlech op Ärem Verhalen baséiert, hutt Dir wahrscheinlech zimlech séier gemierkt datt et am beschte war se glécklech ze halen.

Fir Oflehnung a Form vu Kritik a Bestrofung ze vermeiden wann Dir eppes falsch gemaach hutt, hutt Dir geléiert ëmmer ze maachen wat se wollten, vläicht ier se et vun Iech gefrot hunn.

Wéi et ze iwwerwannen

Wann Dir de Muster vu Leit gär wëllt briechen, ze erkennen wéi dës Verhalen an Ärem Liewen opdauchen ass e gudden éischte Schrëtt. Méi Sensibiliséierung ronderëm d'Weeër wéi Dir zu Leit tendéiert - wann ech glift, kënnt Dir ufänken Ännerungen ze maachen.

Weist Frëndlechkeet wann Dir et mengt

Et ass perfekt gutt - an och eng gutt Saach - Frëndlechkeet ze praktizéieren.Awer Frëndlechkeet kënnt net aus engem Wonsch fir Zustimmung ze verdéngen, an et bezitt normalerweis kee Motiv doriwwer eraus d'Saache fir engem aneren besser ze maachen.

Ier Dir Hëllef ubitt, denkt un Är Intentiounen a wéi den Akt Iech fillt. Bréngt d'Geleeënheet engem aneren ze hëllefen Iech Freed ze bréngen? Oder fillt Dir Iech verärgert wann den Akt net zréck ass?

Praxis fir Iech selwer ze stellen

Dir braucht Energie an emotional Ressourcen fir aneren ze hëllefen. Wann Dir Iech net selwer këmmert, sidd Dir net fäeg eppes fir en aneren ze maachen. Är eege Besoinen als éischt stellen ass net egoistesch, et ass gesond.

"Et ass OK eng ginn, këmmerend Persoun ze sinn", seet de Myers. "Et ass awer och wichteg, eis eege Bedierfnesser ze respektéieren an ze tendéieren."

Denkt drun datt Bedierfnesser Saache kënne bezéien wéi Är Meenung an enger Aarbechtsversammlung ze bidden, sech mat Ären Emotiounen a Gefiller bequem ze maachen, a frot wat Dir an Ärer Bezéiung braucht.

Léiert Grenzen ze setzen

Geméiss Myers ass gesond Grenze z'entwéckelen e wichtege Schrëtt fir iwwerliewend Verhalen ze iwwerwannen.

Déi nächste Kéier wann een ëm Hëllef freet oder Är Versuchung ze intervenéieren, betruecht:

• Wéi fillt Dir Iech iwwer d'Aktioun. Ass et eppes wat Dir maache wëllt, oder fäert Dir et?
• Egal ob Dir Zäit hutt fir Är eege Besoinen z'erreechen. Muss Dir eng limitéiert Fräizäit opferen oder op eng noutwenneg Aarbecht verzichten?
• Wéi hëlleft Dir Iech fillt. Wäert et Iech glécklech maachen oder rosen?

Waart bis Dir ëm Hëllef gefrot sidd

Egal wat de Problem ass, Dir sidd ëmmer prett mat enger Léisung. Dir fräiwëlleg fir Haushälteraufgaben op der Aarbecht a sprangt mat Virschléi wann e Frënd all Zort vu Probleemer erwähnt.

Nächst Kéier, fuerdert Iech op ze waarden bis een explizit ëm Hëllef freet.

Wann Äre Partner op e Rant geet iwwer wéi schrecklech hire Chef ass, zum Beispill, weise wéi vill Dir Iech interesséiert andeems Dir nolauschtert amplaz Tipps ze lëschten fir mat der Situatioun ëmzegoen. Si kënne Empathie a Validatioun méi wéi soss eppes wëllen.

Schwätzt mat engem Therapeut

Et ass net ëmmer einfach fir laangjäreg Mustere selwer ze briechen, besonnesch déi, déi sech an der Kandheet bilden oder als Resultat vum Trauma.

En Therapeur kann Iech hëllefen ze entdecken wat hannert Ärem Besoin ass fir d'Leit glécklech ze halen. Och wann et net eng kloer Ursaach schéngt ze sinn, kënne se Orientatioun iwwer Ëmgangsstrategien ubidden, fir Iech ze hëllefen spezifesch Weeër unzegoen, déi Dir zu Leit tendéiert.

Hei si fënnef bezuelbar Therapieoptiounen fir Iech unzefänken.

Ënnen Linn

People-pleasing kéint wéi eng flott Saach kléngen, awer et mécht Iech oder Äre Lieblings kee Gonscht. Wann Dir Iech erschöpft fillt fir jidderee glécklech ze halen, betruecht mat engem Therapeur ze schwätzen iwwer wéi Dir maache kënnt selwer glécklech als éischt.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.