Schwangerschaft Ischias: 5 Natierlech Weeër fir Schmerzléisung ouni Drogen ze fannen

Inhalt

• Wat ass Ischias?
• Chiropraktik Betreiung
• Pränatal Massage
• Akupunktur
• Physikalesch Therapie
• Magnesium Zousaz
• Prenatal Yoga
• Fir matzehuelen

Schwangerschaft ass net fir schwaach Häerz. Et kann brutal an iwwerwältegend sinn. Wéi wann et net komesch genuch wier eng Persoun bannenzeg vun Iech wuessen ze loossen, dat klengt Liewen trëfft dech och an d'Blos, de Kapp an de Longen a mécht et Loscht Saachen ze iessen déi Dir géift ni iessen op engem normalen Dag.

Äre Kierper ännert sou vill an esou enger kuerzer Zäit datt et méi wéi e bësse onbequem ka sinn. Et ginn e puer Reklamatiounen déi bal all schwangere Fra huet: geschwollene Knöchel, Schwieregkeetsschlof, an Häerzkrankheeten. An da ginn et e puer Reklamatiounen, vun deenen Dir net sou dacks héiert bis Dir se duerchgitt.

Sciatica ass eng vun deene manner dacks iwwer Schwangerschaftssymptomer geschwat. Awer wann Dir et kritt, wësst Dir et, an et kann Iech futti maachen. E puer Frae hunn esou eng schwéier Ischias, datt och ze Fouss schwéier ass. A wa schlofe wärend der Schwangerschaft scho net haart genuch war, kann et mat der Ischias onméiglech sinn. Awer wann Dir zéckt fir Steroiden oder aner Medikamenter fir Erliichterung ze huelen, sidd Dir net deen eenzegen.

Wat ass Ischias?

Sciatica ass eng Schéisserei, brennt Schmerz, déi vun Hip bis Fouss kann ausstralen. Dëse Schmerz gëtt duerch Kompressioun vum sciatic Nerv verursaacht, de groussen Nerv deen déi ënnescht Halschent vum Kierper innervéiert. Den sciatic Nerv leeft ënner der Gebärmutter. Et kann duerch d'Gewiicht vum Puppelchen oder duerch Verännerungen an der Haltung wéinst Ärem wuessende Bockel kompriméiert oder irritéiert ginn.

E puer Symptomer vu sciatic Schmerz kënnen enthalen:

• heiansdo oder konstante Schmerz an enger Säit vun Ärem Hënner oder Been
• Péng laanscht den ischiasnervenwee, vum Hënner erof hannen um Oberschenkel an op de Fouss
• schaarf, schéissend oder brennend Schmerz
• Taubness, Pins an Nadelen, oder Schwächt am betraffene Been oder Fouss
• Schwieregkeeten ze goen, ze stoen oder ze sëtzen

Wann Dir schwanger sidd, kënnt Dir gebass ginn fir en iwwer-de-Konter Schmerzlinder z'erreechen. Wéi och ëmmer, nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) sollten nëmmen als lescht Auswee an der Schwangerschaft benotzt ginn. huet dës Medikamenter u spéider Schwangerschaftskomplikatioune verknëppelt, dorënner Ductus arteriosus Zoumaache an Oligohydramnios. Wärend Acetaminophen (Tylenol) net sou effektiv ass, kann et Erliichterung ubidden a gëtt als manner riskant ugesinn wéi NSAIDen.

Déi gutt Noriicht ass datt wärend der Schwangerschaft bezunnter Ischias ka penibel sinn, et normalerweis temporär a ka behandelt ginn. Hei ass e Bléck op e puer alternativ Behandlungen fir Schwangerschaft-bezunnen Ischias, déi keng Drogen involvéieren.

Chiropraktik Betreiung

Chiropraktik Versuergung ass dacks déi éischt Wiel fir Ischiasbehandlung no Paracetamol. Duerch Äert Wirbelen nei ausriichten an alles zréckzebréngen wou se gehéiert, kann Äre Chiropraktiker d'Kompressioun vun Ärem sciatic Nerv reduzéieren. Kee Kompressioun méi heescht kee Schmerz méi! Well Är Haltung stänneg ännert, wäerte Widderhuelungssëtzunge méiglecherweis noutwendeg sinn fir eng richteg Spinalausrichtung ze halen.

Pränatal Massage

Et gi wéineg Saachen am Liewen méi glécklech wéi eng Massage. Wärend der Schwangerschaft erreecht dës Glécklechkeet e ganz neien Niveau. A wann Dir Ischias hutt, gëtt d'Massage net nëmmen entspanend, awer och therapeutesch. D'Rachel Beider, eng lizenzéiert Massagetherapeutin, déi op prenatal Massage a Schmerzmanagement spezialiséiert ass, recommandéiert reegelméisseg déif Tissuemassagen. Si recommandéiert "un der Hëpp an um ënneschte Réck ze schaffen, souwéi mat enger Schaumroller oder Tenniskugel fir déif an de Piriformis Muskel a Glute Muskelen ze schaffen."

Akupunktur

Dir hutt wuel Akupunktur um Fernseh gesinn an eng vun zwou Saache geduecht: "Ech wetten, dat deet wéi!" oder "Wou kann ech dat maachen?"

Akupunktur ass eng Schmerzliichterungsbehandlung verwuerzelt an der traditioneller chinesescher Medizin. Et geet drëm kleng Nolen an Ärem Kierper anzesetzen. Déi östlech Medizin mengt datt duerch spezifesch Punkte gezielt déi mat Medianer oder Kanäl entspriechen, de “qi,” oder Liewenskraaft, gëtt weidergeleet an opgemaach. Dëst balancéiert d'Flëss vun Energie nei.

Ee seet datt d'Akupunkturbehandlung méi effektiv ka sinn fir Ischias Schmerzen z'entliewen wéi d'Behandlung mat NSAIDen wéi ibuprofen. (Awer denkt drun, vermeit NSAIDs beim Schwangeren ze huelen.) Westlech medizinesch Studien hu gewisen datt duerch stimuléiere vu bestëmmte Punkten um Kierper verschidde Hormone an Neurotransmittere verëffentlecht ginn. Dës kënnen hëllefen de Schmerz ze reduzéieren an d'Nerve an d'Muskelrelaxatioun ze erhéijen.

Physikalesch Therapie

Physikalesch Therapie kann alles vun der Osteopathie bis zur Ausübungtherapie sinn a vill Saachen dertëscht. Et kann Ischias Schmerz erofgoen andeems d'Entzündung reduzéiert, de Bluttfluss verbessert an d'Gelenker an d'Muskelen nei ausgeriicht. En zertifizéierte kierperlechen Therapeut kann net nëmmen Übunge recommandéieren fir Iech doheem ze maachen, awer wäert och perséinlech mat Iech schaffen fir datt Dir d'Bewegungen korrekt a sécher ausféiert.

Wéinst engem Hormon genannt Relaxin sinn Är Bänner während der Schwangerschaft locker. Dëst erlaabt Äert Beckengürtel sech méi einfach ze verdeelen fir Äre Puppelchen ze liwweren. Wéinst deem ass et wichteg e professionnelle consultéieren ier Dir nei Übungen oder Strécke probéiert. Sécherheet fir d'éischt!

Magnesium Zousaz

Magnesium ass e Mineral dat eng Roll spillt an iwwer 300 verschidde Reaktiounen an Ärem Kierper. Et ass e wichtege Bestanddeel an der korrekter Nervefunktioun. Och wa Magnesium a ville Liewensmëttel fonnt gëtt, hu vill vun eis et net genuch. Ee proposéiert Magnesium Ergänzung kann sciatic Nerve Regeneratioun verbesseren an entzündlech Äntwert bei Mais reduzéieren.

Magnesium mëndlech als Ergänzung huelen oder et an Är Been an Ueleg oder Lotion masséieren, kann d'Unerkennung vun der Ischias reduzéieren. Et ass extrem wichteg mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir nei Medikamenter oder Ergänzunge start.

Prenatal Yoga

D'Virdeeler vum Yoga fir Geescht a Kierper si gutt dokumentéiert a wäit bekannt, sou et sollt keng Iwwerraschung sinn datt eng prenatal Yoga Praxis sciatic Nerve Schmerz léisst. Ähnlech wéi kierperlech Therapie a Chiropraktik, Yoga kann Äre Kierper nei ausriichten an d'Nerve Kompressioun entlaaschten.

Et muss betount ginn awer datt Yoga wärend der Schwangerschaft geféierlech ka sinn duerch d'Loosse vun Äre Bänner. Also, am beschten dëst mat engem Profi ze maachen. Probéiert eng prenatal Yoga Cours matzemaachen, wou Dir déi extra Hëllef an Opmierksamkeet kritt, déi Dir braucht.

Fir matzehuelen

Wann Dir vill Schmerz erlieft, kann et verlockend sinn direkt an dës alternativ Therapien ze sprangen. Awer et ass wichteg ëmmer mat Ärer OB-GYN oder zertifizéierter Infirmière Infirmier ze consultéieren ier Dir nei Behandlungen ufänkt. An denkt drun, d'Enn ass a Siicht: Geschwënn hutt Dir keen 8-Pond Passagéier Reitgeschoss op Ärem sciatic Nerv. Dat ass nach eng Saach fir sech ze freeën!

D'Kristi ass e fräie Schrëftsteller a Mamm, dee meescht vun hirer Zäit fir aner Leit wéi si selwer këmmert. Si ass dacks erschöpft a kompenséiert mat enger intensiver Koffeinsucht.