5 Saachen déi ech wënschen datt ech iwwer Postpartum Angscht virun menger Diagnos wousst

Inhalt

• Symptomer vun dëser Stéierung kënnen enthalen:
• PPA ass net déiselwecht wéi 'nei Elteren Jitters'
• Äre Dokter kéint Är Bedenken am Ufank net eescht huelen
• Et gi limitéiert Informatioun iwwer PPA online
• Beweegung bäizefügen an Ären Alldag kann hëllefen
• D'Mammen déi Dir op de soziale Medie befollegt kënnt Är PPA verschlechtert
• Ënnen Linn

Trotz enger éischte Kéier Mamm war ech am Ufank ganz nahtlos zu Mamm.

Et war op der sechs Woche Marke wéi d '"nei Mamm héich" ofgaang ass an déi immens Suerg opgestallt ass. Nodeems ech menger Duechter Mammemëllech streng gefiddert hat, gouf meng Versuergung vun engem Dag op deen aneren ëm méi wéi d'Halschent reduzéiert.

Dunn op eemol konnt ech guer keng Mëllech produzéieren.

Ech hu besuergt datt mäi Puppelchen net d'Nährstoffer kritt, déi si brauch. Ech hu mech Suergen gemaach wat d'Leit soen wann ech hir Formel ernähren. A meeschtens hunn ech gesuergt datt ech eng onfäeg Mamm ginn.

Gitt postpartum Angscht.

Symptomer vun dëser Stéierung kënnen enthalen:

• Reizbarkeet
• konstant Suerg
• Gefiller vun Angscht
• Onméiglechkeet kloer ze denken
• gestéiert Schlof an Appetit
• kierperlech Spannung

Wärend et e wuessende Betrag vun Informatioun ass déi Postpartum Depressioun (PPD) ëmgëtt, gëtt et wesentlech manner Informatioun a Bewosstsinn wann et ëm PPA geet. Dat ass well PPA net eleng existéiert. Et setzt sech nieft der Postpartum PTSD an der Postpartum OCD als perinatal Stëmmungsstéierung.

Wärend déi genau Zuel vu postpartum Fraen, déi Angschtzoustänn entwéckelen, nach ëmmer onkloer ass, huet eng 2016 Iwwerpréiwung vun 58 Studien e geschätzte 8.5 Prozent vun de Postpartum Mammen eng oder méi Angschtstéierunge fonnt.

Also wéi ech ugefaang hunn bal all d'Symptomer mat PPA ze erliewen, hat ech wéineg Verständnis wat mat mir geschitt. Net wësse wien nach een sech wende soll, hunn ech décidéiert mengem Primärmedizin ze soen iwwer d'Symptomer déi ech erlieft hunn.

Ech hu meng Symptomer elo ënner Kontroll, awer et gi vill Saachen déi ech wënschen datt ech iwwer PPA wosst ier ech meng Diagnos krut. Dëst hätt mech gefrot fir méi séier mat engem medizinesche Beruff ze schwätzen an och virzebereeden ier Dir mat mengem neie Puppelchen ukomm sidd.

Awer wärend ech meng Symptomer - a Behandlung - ouni vill virecht Verständnis vu PPA selwer hu misse navigéieren, sollten anerer an der selwechter Situatioun net mussen. Ech hunn fënnef Saache gebrach, déi ech wënschen datt ech viru menger PPA Diagnos wousst an der Hoffnung datt et besser anerer kann informéieren.

PPA ass net déiselwecht wéi 'nei Elteren Jitters'

Wann Dir drun denkt sech als neien Elterendeel ze berouegen, kënnt Dir un Onrouen iwwer eng bestëmmte Situatioun denken an och nach geschwetscht Handflächen an e Mo.

Als 12-Joer mentaler Krieger mat generaliséierter Angschtstéierung souwéi een, dee mat PPA gehandhabt huet, kann ech Iech soen datt PPA vill méi schwéier ass wéi just Suergen.

Fir mech, wärend ech net onbedéngt besuergt war, datt mäi Puppelchen a Gefor war, war ech komplett vun der Méiglechkeet verbraucht, datt ech net sou gutt genuch Aarbecht gemaach hunn als Mamm vu mengem Puppelchen. Ech hu gedreemt meng Mamm mäi ganzt Liewen ze sinn, awer viru kuerzem war ech fixéiert alles sou natierlech wéi méiglech ze maachen. Dëst beinhalt eleng mäi Puppelchen sou laang wéi méiglech niert.

Wéi ech net fäeg war dat ze maachen, hunn Gedanken iwwer Insuffizienz mäi Liewen iwwerholl. Ech wousst datt eppes falsch war wann Dir Iech Suergen iwwer net passt an d '"Broscht ass am beschten" Gemeinschaft an d'Effekter vun der Ernärung vu menger Duechterformel hunn zu mir gefouert datt ech net normal funktionéiere konnt. Et gouf schwéier fir mech ze schlofen, ze iessen an op deeglech Aufgaben an Aktivitéiten ze fokusséieren.

Wann Dir mengt datt Dir Symptomer vu PPA erlieft, schwätzt sou séier wéi méiglech mat engem medizinesche Beruff.

Äre Dokter kéint Är Bedenken am Ufank net eescht huelen

Ech hunn zu menger Primärfleegeprovider opgemaach iwwer meng kuerz Atem, onbestänneg Suergen a Schloflosegkeet. Nodeems et méi diskutéiert huet, huet si insistéiert datt ech de Babyblues hätt.

Babyblues gëtt geprägt vu Gefiller vun Trauregkeet a Besuergnëss no der Gebuert. Et passéiert normalerweis innerhalb vun zwou Wochen ouni Behandlung. Ech hunn ni Trauregkeet erlieft nodeems ech meng Duechter gebuer hunn, an och meng PPA Symptomer bannent zwou Woche verschwonnen.

Wëssend datt meng Symptomer anescht waren, hunn ech dofir gesuergt e puer Mol am ganze Rendez-vous ze schwätzen. Si huet schlussendlech zougestëmmt datt meng Symptomer net Puppelchenblues waren awer waren tatsächlech PPA an hunn ugefaang mech deemno ze behandelen.

Keen kann fir Iech an Är mental Gesondheet plädéieren wéi Dir kënnt. Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir net nogelauschtert gëtt oder Är Bedenken net eescht geholl ginn, weider Är Symptomer mat Ärem Provider ze verstäerken oder eng zweet Meenung ze sichen.

Et gi limitéiert Informatioun iwwer PPA online

Googling Symptomer kënnen dacks zu e puer zimlech grujeleg Diagnosen resultéieren. Awer wann Dir Iech iwwer d'Symptomer besuergt sidd a wéineg bis keen Detail iwwer si fënnt, kann et Iech alarméiert a frustréiert loossen.

Och wann et e puer wierklech gutt Ressourcen online sinn, war ech iwwerrascht iwwer de Mangel u wëssenschaftlecher Fuerschung a medizinescher Berodung fir Mammen déi mam PPA këmmeren. Ech hu misse schwamme géint de Stroum vun endlosen PPD Artikelen fir e Bléck op e puer Mentiounen vu PPA ze kréien. Och deemools war awer keng vun de Quellen zouverléisseg genuch fir medizinesch Berodung ze vertrauen.

Ech konnt dëst entgéintwierken andeems en en Therapeur fonnt huet fir wöchentlech ze begéinen. Wärend dës Sessiounen onschätzbar waren fir mech ze hëllefen meng PPA ze managen, hunn se mir och e Startpunkt ginn fir méi Informatioun iwwer d'Stéierung erauszefannen.

Schwätzen et aus Wärend Dir mat engem Léifsten iwwer Är Gefiller schwätzt kann Iech therapeutesch fillen, Är Gefiller mat engem onparteiesche mentale Gesondheetsspezialist z'iwwersetzen ass wäertvoll fir Är Behandlung an Erhuelung.

Beweegung bäizefügen an Ären Alldag kann hëllefen

Ech krut extrem bequem doheem ze sëtzen iwwerdenken all Schrëtt, déi ech mat mengem Puppelchen gemaach hunn. Ech hunn opgehalen opzepassen ob ech mäi Kierper genuch bewegt. Et war wéi ech awer aktiv ginn, datt ech wierklech ugefaang hunn mech besser ze fillen.

"Work out" war eng grujeleg Ausdrock fir mech, also hunn ech mat laange Wanderungen a mengem Quartier ugefaang. Et huet mech méi wéi ee Joer gedauert fir mech mat Cardio ze maachen a Gewiichter ze benotzen, awer all Schrëtt gezielt zu menger Erhuelung.

Meng Wanderungen ronderëm de Park hunn net nëmmen Endorphine produzéiert, déi mäi Geescht Buedem gehalen hunn an mir Energie ginn hunn, awer si hunn och erlaabt fir mat mengem Puppelchen ze bannen - eppes wat fréier en Angschtausléiser fir mech war.

Wann Dir gär wëllt aktiv ginn, awer léiwer an engem Grupp maachen, kontrolléiert Är lokal Parkabteilung Websäit oder lokal Facebook Gruppen fir gratis Meetups an Exercice Coursen.

D'Mammen déi Dir op de soziale Medie befollegt kënnt Är PPA verschlechtert

Elteren ze sinn ass schonn eng haart Aarbecht, a sozial Medien füügen just en enormen Unzuel un onnéidegem Drock bäi fir perfekt drun ze sinn.

Ech géif mech dacks schloen wann ech duerch endlos Fotoe vu "perfekte" Mammen nahrhaft giess hunn, perfekt Iessen mat hire perfekte Familljen, oder nach méi schlëmm, Mammen déi weisen wéi vill Mammemëllech se produzéiere konnten.

Nodeems ech mech bewosst gi sinn wéi dës Vergläicher mech schueden, hunn ech d'Mammen entlooss déi ëmmer d'Wäsch gemaach hunn an d'Dinner am Uewen gemaach hunn an hunn no richtege Konten ugefaang vun de richtege Mammen déi ech konnt engagéieren.

Maacht Inventaire vun de Mammekonten déi Dir befollegt. Scrollen duerch richteg Posts vu ähnleche Mammen kënnen hëllefen Iech drun ze erënneren datt Dir net eleng sidd. Wann Dir fannt datt verschidde Konten Iech net encouragéieren oder inspiréieren, kann et Zäit sinn se z'entfalen.

Ënnen Linn

Fir mech ass mäi PPA no e puer Méint ofgeschaaft fir Tweaks zu mengem Alldag ze maachen. Well ech hu misse léieren wéi ech matgemaach hunn, hätt Informatioun ier ech d'Spidol verlooss hunn eng Welt vun Ënnerscheed gemaach.

Dat gesot, wann Dir mengt datt Dir Symptomer vu PPA erlieft, wësst datt Dir net eleng sidd. Sicht e medizinesche Beruff fir Är Symptomer ze diskutéieren. Si kënnen Iech hëllefen e Erhuelungsplang opzebauen dee fir Iech am Beschten ass.

D'Melanie Santos ass de Wuelpreneur hannert MelanieSantos.co, eng perséinlech Entwécklungsmark fokusséiert op mental, kierperlech a spirituell Wellness fir jiddereen. Wann se keng Bijouen an engem Atelier fällt, schafft se u Weeër fir sech mat hirem Stamm weltwäit ze verbannen. Si wunnt zu New York City mat hirem Mann an hirer Duechter, a si plange wahrscheinlech hir nächst Rees. Dir kënnt hatt hei verfollegen.