Pompoirismus: wat et ass, Virdeeler a wéi et geet

Inhalt

• Virdeeler vum Pompoarismus
• Wéi Pompoir Übunge maachen
• Einfach Übunge fir de Perineum ze kontraktéieren
• Übunge mat thailännesche Bäll

Pompoirismus ass eng Technik déi déngt fir d'sexuell Freed beim intime Kontakt ze verbesseren an ze erhéijen, duerch d'Kontraktioun an d'Entspanung vun den Beckenbuedemuskelen, bei Männer oder Fraen.

Wéi och mat Kegel-Übungen, stäerken dës Übungen d'Muskele vum Beckenbuedem, verhënneren a bekämpfen Harn- oder Fee-Inkontinenz an och Hämorriden. Dës Technik mécht et méiglech de männleche sexuellen Uergel mat de Muskele vun der Vagina beim intimesche Kontakt ze masséieren an ze drécken, während bei Männer et Konditioun a sexuell Leeschtung verbessert.

Virdeeler vum Pompoarismus

E puer Virdeeler déi Pompoarismus huet enthalen:

1. Méi grouss sexuell Freed, well d'Kontraktioune beim Geschlechtsverkéier sexuell Stimulatioun erhéijen;
2. Verbesserung vun der sexueller Resultater, bei Männer a Fraen, well d'Technik d'Muskele vum Beckenbuedem stäerkt;
3. Bei Männer klëmmt de Blutdrock am Penis, verbessert d'Erektioun;
4. Bei Fraen hëlleft et bei der Behandlung an der Verhënnerung vun der Harninkontinenz, verbessert d'sexuell Funktioun an hëlleft bei der Behandlung a Präventioun vu fecal Kontinens.

Zousätzlech bei Fraen verbessert d'Praxis vun dësen Übungen net nëmme sexuell Liewen, awer och Schwangerschaft a Gebuertsdag, well et hëlleft d'Muskelen ze stäerken déi d'Gebärmutter an d'Gewiicht vum Bauch ënnerstëtzen, wéi och d'Muskulatur fir d'Liwwerung kontrolléiert an erliichtert dem Puppelchen säin Départ. Léiert méi op Kegel Übungen an der Schwangerschaft fir d'Urininkontinenz ze bekämpfen.

Wéi Pompoir Übunge maachen

Fir Pompoir Übungen ze praktizéieren ass et méiglech einfach Übunge vu Kontraktioun an Entspanung ouni Accessoiren auszeféieren, oder op d'Benotzung vun Accessoiren wéi Ben wa, och bekannt als Thai Bäll ze gräifen.

Bei Männer kann dës Technik praktizéiert ginn andeems kleng Gewichte opgehuewe ginn andeems d'Muskele vum Penis kontraktéiert ginn, wat d'Erektioun méi fest mécht a méi laang a méi einfach den Orgasmus ze hemmen.

Einfach Übunge fir de Perineum ze kontraktéieren

Dës Übunge si ganz einfach ze praktizéieren, befollegt just dës Schrëtt:

1. Léien oder sëtzen an enger roueger a komfortabler Plaz an ootme lues an déif fir e puer Sekonnen;
2. Staark Kontrakt der Beckenbuedem Muskulatur, hält Kontraktioun fir 2 Sekonnen. D'Kontraktioun kann ee spieren andeems den Anus an d'Vagina zougemaach gëtt, oder déi ganz Regioun no bannen zitt;
3. No 2 Sekonnen entspanen Är Muskelen a raschten 8 Sekonnen.
4. Schrëtt 2 an 3 solle bis zu 8 bis 10 Mol hannerenee widderholl ginn, an et gëtt endlech recommandéiert eng lescht Kontraktioun ze maachen déi tëscht 8 an 10 hannereneen Sekonne dauert.

Kuckt d'Schrëtt vun dësen Übungen an dësem Video:

Dës Übunge sollten all Dag ausgefouert ginn fir all d'Beckenbuedemuskelen ze stäerken a sollten heiansdo mat Äre Been zesummen an heiansdo mat Äre Been ausenee gemaach ginn.

Wärend der Ausféierung vun den Übungen ass et ganz wichteg datt d'Fra fäeg ass ze garantéieren datt se d'Bauchmuskelen net vertraglech mécht, wat heefeg ass bei Frae mat schwaachem Beckenbuedemuskelen.

Übunge mat thailännesche Bäll

Fir d'Verstäerkungsübungen mat Ben-wa Bäll auszeféieren, ass et néideg déi folgend Schrëtt ze verfollegen:

1. Setzt eng Kugel an d'Vagina a probéiert déi aner Kugelen duerno ze saugen, wa méiglech nëmmen d'Kraaft vun der Kontraktioun vun der Muskulatur vun der Fagina ze benotzen;
2. Nodeems Dir d'Kugelen agefouert hutt, musst Dir den Ausstoussprozess ufänken, d'Kugelen aus der Vagina ausdrécken, eent fir eent mat besonnesch der Beckenbuedem Muskelrelaxatioun.

Wann et méiglech ass, sollten dës Übunge deeglech ausgefouert ginn, sou datt d'Bäll nëmme mat de Bewegunge vun der Beckenbuedemuskelen agefouert an ausgedriwwe kënne ginn. Zousätzlech kënnen dës Kugelen och hëllefen vaginale Empfindlechkeet z'entwéckelen, besonnesch wa se am Dag benotzt ginn oder souguer op engem Spazéiergang, zum Beispill, well se aus winzeg Bläikugele komponéiert sinn, déi mat Kierperbewegung vibréieren.