Plica Syndrom

Inhalt

• Wat ass Plica Syndrom?
• Wat sinn d'Symptomer?
• Wat verursaacht et?
• Wéi gëtt et diagnostizéiert?
• Sinn et Übungen déi ech maache kann fir d'Erliichterung?
• Quadriceps Stäerkung
• Hamstring Stretching
• Corticosteroid Injektiounen
• Wäert ech operéiert ginn?
• Wunnen mam Plica Syndrom

Wat ass Plica Syndrom?

D'Plica ass e Fold an der Membran ronderëm Äert Kniegelenk. Äre Kniegelenk ass ëmgi vun enger flësseger gefëllter Kapsel déi synovial Membran genannt gëtt.

Wärend der fetaler Bühn hutt Dir dräi Kapselen, déi synovial Plicae genannt ginn, déi ronderëm den entwéckelende Kniegelenk wuessen. Dës ginn normalerweis virun der Gebuert absorbéiert. Wéi och ëmmer, an enger Studie vun 2006, vu Leit, déi arthroskopesch operéiert goufen, hat e Rescht vun der synovialer Plicae.

Plica Syndrom passéiert wann eng vun Äre Plica entzündegt ass, normalerweis wéinst enger Verletzung. Dëst passéiert dacks an der Mëtt vun Ärem Knieschnapp, wat als Medial Plica Syndrom bekannt ass.

Wat sinn d'Symptomer?

Den Haaptsymptom vum Plica Syndrom ass Knéi Schmerz, awer vill aner Konditioune kënnen dëst och verursaachen. Schmerz am Zesummenhang mam Plica Syndrom ass normalerweis:

• achy, anstatt schaarf oder ze schéissen
• méi schlëmm wann Dir Trapen benotzt, hockt oder béit

Zousätzlech Symptomer vum Plica Syndrom enthalen:

• eng Fang oder Spärsensatioun am Knéi wann Dir opstinn aus engem Stull nodeems Dir laang gesat hutt
• Probleemer fir laang Zäit ze sëtzen
• e Klick- oder Kracktoun wann Dir de Knéi béit oder verlängert
• e Gefill datt Äre Knéi gëtt
• e Gefill vun Instabilitéit op Trapen a Steigungen

Dir kënnt och fäeg sinn Är geschwollene Plica ze spieren wann Dir op Är Knéi Cap dréckt.

Wat verursaacht et?

Plica Syndrom gëtt normalerweis verursaacht duerch Stress oder Iwwerbenotzung vun Ärem Knéi. Dëst gëtt dacks duerch Übunge verursaacht, déi Iech verlaangen, dacks de Knéi ze béien an ze riicht, wéi zum Beispill lafen, biken oder mat enger Trapklammermaschinn.

Eng Verletzung vun engem Accident, wéi e Fall oder Autosaccident, kann och Plica Syndrom verursaachen.

Wéi gëtt et diagnostizéiert?

Fir Plica Syndrom ze diagnostizéieren, fänkt Äre Dokter mat engem kierperlechen Examen un. Si benotzen den Examen fir all aner méiglech Ursaachen vun Ärem Knéi Schmerz auszeschléissen, sou wéi:

• en zerräissen Meniskus
• tendonitis
• Schanken Verletzung

Vergewëssert Iech Ären Dokter ze soen iwwer de Sport deen Dir spillt oder Är Übungsroutinen déi Dir maacht, zousätzlech zu rezenten Accidenter oder Verletzungen.

Si kënnen och e MRI Scan oder Röntgenbild benotze fir Äert Knéi besser ze kucken.

Sinn et Übungen déi ech maache kann fir d'Erliichterung?

Déi meescht Fäll vu Plica Syndrom reagéiere gutt op kierperlech Therapie oder en Heemübungsprogramm. Dës bezéien normalerweis Är Hamstringen ze strecken an Är Quadriceps ze stäerken. Déi meescht Leit fänken un Erliichterung bannent sechs bis aacht Woche vum Start vun enger kierperlecher Therapie oder engem Trainingsprogramm un.

Quadriceps Stäerkung

D'medial Plica ass indirekt mat Ärem Quadriceps verbonnen, e grousse Muskel an den Oberschenkel. Wann Är Quadriceps schwaach sinn, sidd Dir méi wahrscheinlech irritéiert Plicae.

Dir kënnt Är Quadriceps stäerken andeems Dir maacht:

• Quadriceps Sets (Muskel zéien)
• riicht Been hieft
• Been dréckt
• Mini-Squats

Dir kënnt och probéieren ze schwammen, biken, goen oder eng elliptesch Maschinn benotzen.

Hamstring Stretching

D'Hamstrings sinn d'Grupp vun de Muskelen, déi de Réck vun den Oberschenkel vun Ärem Becken op de Schankenbeen erofstrecken. Dir benotzt se fir Äert Knéi ze béien. Stramm Hamstrings placéieren extra Stress op der viischter Säit vum Knéi, wou Är Plica ass.

E physikaleschen Therapeut kann Iech duerch verschidde Strecken leeden, déi hëllefe kënnen Är Hamstringen ze entspanen. Déi meescht vun hinne kënne gemaach ginn entweder sëtzen oder opstoen. Wann Dir e puer Strécke léiert, probéiert se e puer Mol am Dag ze maachen fir Är Muskelen entspaant ze halen.

Corticosteroid Injektiounen

Äre Dokter kann Iech eng Kortikosteroid Injektioun an Ärem Knéi ginn, wann d'Entzündung et schwéier mécht ze trainéieren. Dëst kann de Schmerz komplett verschwannen, awer et ass wichteg mat Ärer Stretching an Übungsroutine ze halen. Wann Dir et net maacht, da kënnt de Schmerz erëm nodeems de Corticosteroid ofgeet.

Wäert ech operéiert ginn?

Wann kierperlech Therapie net hëlleft, kënnt Dir eng Prozedur brauchen déi arthroskopesch Resektioun genannt gëtt.

Äre Dokter setzt eng kleng Kamera mam Numm Arthroskop duerch e klenge Schnëtt an der Säit vum Knéi. Si benotze kleng chirurgesch Tools, agefouert duerch en anere klenge Schnëtt, fir d'Plica ze läschen oder hir Positioun unzepassen.

No der Operatioun verweist Ären Dokter Iech op e physikaleschen Therapieprogramm fir Iech ze hëllefen Är Knéi Kraaft erëm opzebauen. Dir fänkt mat sanften Übungen un fir de Schmerz an d'Schwellung ze erliichteren. Eventuell gitt Dir op méi usprochsvoll Übunge fir Är Quadriceps, Hamstringen a Kaalwer Muskelen ze stäerken.

Erhuelung vun der Operatioun fir Plica Syndrom hänkt vu verschiddene Faktoren ab, abegraff Är allgemeng Gesondheet an de betraffene Knéi. Wann Dir zum Beispill um rietsen Knéi operéiert sidd, musst Dir ongeféier zwou Woche waarden ier Dir fuert. Wann Äre lénke Knéi betrëfft, kënnt Dir Iech bannent dräi bis véier Deeg erëm erholen.

Denkt drun datt Dir vläicht e puer Woche wart ier Dir op Är regulär Niveau vun der Bewegung a kierperlecher Aktivitéit zréckkommt.

Wunnen mam Plica Syndrom

Plica Syndrom ass normalerweis einfach ze behandelen a mat physescher Therapie an Heemübungen ze managen. Wann Dir eng Operatioun braucht, ass de Prozess minimal invasiv a brauch manner Erhuelung wéi vill aner Aarte vu Knéioperatiounen.

Schafft mat Ärem Dokter fir déi richteg Behandlungsoptioun fir Iech erauszefannen.