Pilates oder Gewiichtstraining: wat ass besser?

Inhalt

• Kann ech Pilates a Gewiicht trainéieren zesummen?
• Ersetzt Pilates Gewiichtstraining?
• Wat sinn d'Virdeeler vu Pilates
• Wéi vill Kalorien verbréngen ech?

Pilates Übunge si gutt fir d'Elastizitéit, d'Ausdauer, d'Kraaft an d'Gläichgewiicht ze erhéijen wärend Gewiichtstraining gutt ass fir d'Erhéijung vum Muskelvolumen de Kierper gutt definéiert ze loossen. En aneren Ënnerscheed ass d'Gewiichtstraining Routine an d'Vielfalt vu Pilates.

Pilates stäerkt och d'Beckenmuskelen, verbessert d'Atmung an d'Haltung, ass eng super Ergänzung fir déi, déi scho Gewiichtstraining praktizéieren.

Et ginn zwou verschidde Weeër fir Pilates ze praktizéieren, deen een um Buedem benotzt nëmme Gewiichter, Quellen, Kugele vu verschiddene Gréissten, Kreeser, elastesche Band an d'Gewiicht vum Kierper selwer an deen aneren ass mat spezifescher Pilates Ausrüstung. Béid Weeër si gutt fir Gewiicht ze verléieren a fir de Kierper ze definéieren, awer deen dee méi séier Resultater gëtt ass d'Pilates Method mat Geräter.

Gewiicht Trainingsübungen förderen d'Erhéijung vun der Muskelmass an enger relativ kuerzer Zäit an ongeféier 6 Méint Training ass et méiglech eng besser Kierperkontur a méi eng grouss Definitioun vu Muskelen z'observéieren. Awer a Pilates, wann d'Übungen korrekt ausgefouert ginn, an 3 Méint ass et méiglech ze beobachten datt d'Muskele méi fest an de Touch sinn a während der Kontraktioun.

Kann ech Pilates a Gewiicht trainéieren zesummen?

Déi, déi gär trainéieren, kënne Pilates a Gewiichtstraining Coursen huelen, awer net deeselwechten Dag. Ideal ass een Dag, eng Zort Übung soll een Dag gemaach ginn, an deen aneren Dag, deen aneren, mat enger Alternatioun tëscht hinnen.

Déi, déi nëmmen hir Muskelmass erhéije fir méi staark ze gesinn, sollte fir Gewiichtstraining entscheeden, besonnesch an den éischte Méint, an da kënne se dës Muskelen duerch Pilates behalen, well an dëse Methoden ass d'Zil vun den Übungen net nëmmen d'Muskelvolumen ze erhéijen.

Ersetzt Pilates Gewiichtstraining?

Pilates ersetzt Gewiichtstraining ofhängeg vun den Ziler déi ze erreechen sinn. Kuckt e puer Ënnerscheeder tëscht hinnen:

Egal wéi eng Art Übung Dir wielt, et wäert sécherlech grouss Virdeeler fir Äre Kierper bréngen. Déi wichteg Saach ass net sesshaft ze sinn a sécherzestellen datt Dir regelméisseg kierperlech Aktivitéit übt.

Zousätzlech, während Training ass et wichteg Äre Kierper hydratiséiert ze halen an Energie ze bidden, a wéi engem Fall de Konsum vun hausgemaachten Energiedrénke recommandéiert ass. Kuckt wéi Dir en hausgemaachte Energydrénk preparéiert andeems Dir dëse Video kuckt:

Wat sinn d'Virdeeler vu Pilates

E puer vun de Virdeeler fir Pilates fir de Kierper ze maachen enthalen:

• Verstäerkung vun de Bauchmuskelen;
• Lindert Schmäerzen am Réck;
• Erhéicht Flexibilitéit;
• Verbessert Haltung;
• Erhéije kardiovaskulär Kapazitéit;
• Verloscht gemeinsame inflammation.

Zousätzlech gëtt et och klinesch Pilates déi ähnlech wéi Physiotherapie sinn, wou adaptéiert Pilatesübungen benotzt gi fir bei der Erhuelung vu verschiddenen Aarte vu Verletzungen ze hëllefen, Beckenmuskelen an Inkontinenz ze stäerken oder d'Performance vum Sportler ze verbesseren, zum Beispill.

Wéi vill Kalorien verbréngen ech?

Aner kierperlech Aktivitéite sinn och gutt Optiounen fir Gewiicht ze verléieren. Gitt Är Donnéeën hei ënnen an fannt eraus wéivill Kalorien Dir verbrennt beim Training: