Wéi eng Perineal Massage ze maachen wärend der Schwangerschaft

Inhalt

• Wat ass eng perineal Massage?
• Virdeeler vun der perineale Massage
• Wéini soll perineal Massage während der Schwangerschaft ufänken
• Ueleger fir perineal Massage ze benotzen
• Schrëtt-fir-Schrëtt wéi-ze
• Schrëtt 1: Wash Är Hänn
• Schrëtt 2: Fannt eng komfortabel Positioun
• Schrëtt 3: fänkt d'Massage un
• Schrëtt 4: Stretch
• Schrëtt 5: Relax
• Partner Tipps
• Notiz
• Déi takeaway

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Sidd Dir Är Datum verfollëgt? Dir sidd bestëmmt doriwwer opgereegt Äre Puppelchen ze treffen an hir wäertvoll kleng Fangeren an Zeelen ze zielen!

Awer ier déi schnugelt, do ass d'kleng Saach vu Aarbecht a Liwwerung. Dir kënnt Iech wonneren, wat Dir maache kënnt fir de groussen Dag prett ze maachen, nieft enger Spidolspack oder an enger Gebuertsklass.

Wann Dir eppes maache wëllt fir Äre Kierper ze preparéieren, betruecht perineal Massage an Är To-Do Lëscht ze addéieren. Massage hëlleft den Tissuë méi weich datt Äre Puppelchen an der Liwwerung vaginalt gëtt.

Gitt e bësse extra Opmierksamkeet fir dëst Gebitt an de leschte Wochen vun Ärer Schwangerschaft kann Iech hëllefen, Plooschteren, Tréine oder Episiotomie ze vermeiden, wat Är Erhuelung vun der Gebuert e bësse méi einfach mécht.

Verbonnen: Äre Guide fir d'Postpartum Erhuelung

Wat ass eng perineal Massage?

Schnell Anatomie Lektioun: Äre Perineum ass d'Gebitt vun der Tissu tëscht der Ouverture vun der Vagina an dem Anus. Et befestegt sech op d'Muskelen déi Är reproduktive Organer, Darm a Blas ënnerstëtzen - de Beckenbuedem.

Perineal Massage ass den Handlung fir den Perineale Tissu ze strecken an ze manipuléieren mat engem oder zwee Fanger. Säin Zil ass dës Stoffer ze preparéieren fir iwwer de Puppelchen de Kapp an de Kierper während der vaginale Liwwerung ze strecken. Dir kënnt dës Massage doheem selwer maachen oder mat der Hëllef vun Ärem Partner.

Virdeeler vun der perineale Massage

Irgendwo tëscht 40 an 80 Prozent vun de Frae begéinen e Grad vu Tréinen als Deel vun der vaginale Gebuert. Ronn zwee Drëttel vun Tréinen erfuerderen Heft. Schied un der Perineum kann zu Probleemer mat dem Beckenbuedem féieren, wéi Harn- oder Fecal Inkontinenz, Gebärmutterprolaps oder sexuell Unbehagen.

E puer Virdeeler vun der perineale Massage:

• Bereet d'Tissue. Massage erhéicht de Bluttfluss a kann hëllefen d'Tissue an d'Haut mat méi Liicht ze strecken awer mat manner Schmerz während der Gebuert.
• Senkt Risiko fir Tréinen. Ronn 1 op 15 Fraen, déi reegelméisseg perineal Massage maachen, brauche keng Episiotomie oder soss erliewen eng Tréin, déi Heft brauch.
• Senkeger Bedierfnesser. Och wann d'Massage net zerräissen verhënnert, seet eng Etude datt et d'Bedierfnes fir Stëfter ëm 10 Prozent reduzéiere kann. Dëst bedeit normalerweis datt d'Massage vum Perineum Tréine manner schwéier maachen.
• Hëlleft déi mat Narben. D'Fraen déi eng vireg Verletzung haten oder soss e steife Perineum hunn (Dänzer, Päerdsfuerer) kënne feststellen datt d'Massage besonnesch nëtzlech ass.
• Bereet Iech fir d'Gebuert. Opgepasst op dat Gebitt dat am meeschten wärend der Liwwerung streckt erlaabt Iech d'Fokus ze entspanen an d'Sensatiounen ze léieren, déi Dir stousse kënnt. Dëst kann Iech hëllefen an der Zone souwuel kierperlech wéi mental.

Dir wëllt souguer Äre Gesondheetsservicer froen iwwer perineal Massage während der Aarbecht selwer. An enger rezenter Iwwerpréiwung vu Studien hunn d'Fuerscher entdeckt datt Frae, déi Massage an der zweeter Stuf vum Aarbechtsmaart kritt hunn (wärend a tëscht dréckt) e méi niddrege Risiko fir Drëtt- a véierte Grad Tréinen.

Verbonnen: Wat ze erwaarden während enger vaginale Liwwerung

Wéini soll perineal Massage während der Schwangerschaft ufänken

Experten empfeelen eng Massage eemol oder zweemol an der Woch iergendwou tëscht de Woche 34 an 36 an Ärer Schwangerschaft. E puer Quelle soen datt Dir d'Massage all Dag oder all aneren Dag widderhuelen kënnt. Wéi mat vill Saachen an der Schwangerschaft, sinn Empfehlungen ënnerschiddlech a kënne individuell sinn.

Egal wéi oft Dir wielt et ze maachen, Dir braucht nëmme 5 Minutten eng Sitzung fir méiglech Virdeeler ze gesinn. Betruecht Ären Dokter oder Är Frauechter ze froen ob se spezifesch Virschléi hunn fir wéini Dir sollt d'Massage ufänken a wéi dacks Dir et maache soll.

Ueleger fir perineal Massage ze benotzen

Dir kënnt verschidden Ueleger fir Perinealmassage benotzen. D'Haaptziel mam Ueleg ze benotzen ass Schmierung fir Reibung ze eliminéieren. Eng speziell Zort ze wielen ass u Är perséinlech Präferenz, Zougang a Budget.

Zorten ze probéieren:

• natierlech Ueleger, wéi organesch Sonneblummen, Grapeseed, Kokosnoss, Mandel oder Oliven
• perséinlech Schmierstoff, wéi K-Y Jelly, sinn och eng gutt Wiel well se Waasserléislech sinn
• Ärem eegene vaginalen Schmierstoff, wann dëst Iech méi bequem mécht

Wat Dir och ëmmer wielt, bleift ewech vu syntheteschen Ueleger oder Schmierstoffen, wéi Puppelchen Ueleg, Mineralueleg oder Petrol Jelly.

Verbonnen: Aarbecht a Liwwerung: D'Lamaze Method

Schrëtt-fir-Schrëtt wéi-ze

Schrëtt 1: Wash Är Hänn

Fänkt all Massage-Sessioun un, andeems Dir Är Hänn wäscht. Benotzt eng mëll Seef déi d'Haut ronderëm Äre Perineum net irritéieren. Wärend Dir dergéint sidd, ass et eng gutt Iddi Är Fangernägel kuerz ze klipsen, sou datt se net op Är delikat Haut kraazen oder pechen.

Schrëtt 2: Fannt eng komfortabel Positioun

Setzt Iech an engem Raum, dee souwuel privat a komfortabel ass. Dir wëllt d'Massage ausféieren wann Dir an Ärem Bett lieft oder op enger Couch mat Äre Been opmaacht an Är Knéien biegt. Betruecht Är Këssen ze benotzen oder eng engagéiert Schwangerschaft Këssen fir Ären Uewerkierper z'ënnerstëtzen wann Dir oprecht sëtzt.

Aner Optiounen beinhalt d'Massage wärend am Bad, wann Dir mat engem Been op engem Hocker an der Dusche steet (Been schalt), oder eventuell beim Sëtzen op der Toilette. Et ass un Iech, awer gitt sécher datt egal wéi Dir gewielt ass propper, privat, an datt Dir sécher sidd vu Falen.

Schrëtt 3: fänkt d'Massage un

Bréngt den natierlechen Ueleg oder perséinlechen Schmierstoff op Är propper Hänn. Fänkt un mat engem oder béid Daumen vun ongeféier 1 bis 1 1/2 Zoll an Ärer Vagina ze leeën. Betruecht e Spigel ze benotzen déi éischt puer Mol Dir probéiert Massage fir sécher ze stellen, datt Dir déi richteg Flecken kritt.

Da dréckt d'Daumen laanscht d'Réckmauer vun Ärem Vagina, Richtung Ärem Anus. Wëll Dir net ze schwéier wëllt pressen, wëllt Dir awer genuch Drock benotze fir eng Stretching a souguer liicht Brennen Sensatioun ze fillen.

Schrëtt 4: Stretch

Halt Är Fanger an dëser gestreckt Positioun fir 1 bis 2 Minutten.

Fuert duerno weider andeems Dir Daumen no baussen an no bannen an eng lues U-förmeg Bewegung bewegt. Denkt drun datt Dir meeschtens d'Tissuë op der bannenzeger Säit vun der Vagina zielt, awer datt Dir d'Sensatioun op bannen a bausse fillt.

Schrëtt 5: Relax

Probéiert sou vill wéi méiglech während der Massage ze relaxen. Dëst bedeit datt Äre Kierper an Äre Geescht entspaant sinn. Dir kënnt méi komfortabel mat den Sensatiounen sinn, wéi Är Gewebe iwwer Zäit verlängert ginn. Egal, haalt Ären Aa op d'Zäit. Är Gesamtmassagezäit soll net méi wéi 5 Minutten eng Sëtzung sinn.

Partner Tipps

Äre Partner kann Iech hëllefen wann Dir Iech léiwer net selwer masséiert oder d'Positioun onbequem fannt. Instruktéiert Äre Partner fir déiselwecht Richtungen ze folgen wéi perséinlech Massage, awer benotzt se Zeigefanger amplaz Daumen.

Gitt sécher mat Ärem Partner ze kommunizéieren, wa se méi oder manner Drock uwenden, jee no Sensatiounen vun Onbequemen oder Brennen, déi Dir fillt.

Notiz

Schwätzt mat Ärer Otemfra oder Dokter wann Dir Schmerzen erliewt iwwer dem klengen Onbequemen vun Ären Tissuë streckt. Och, sollt Dir mat Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter schwätzen ier Dir Massage maacht wann Dir vaginal Herpes hutt, Hef Infektioun oder all aner vaginale Infektiounen.

Déi takeaway

Regelméisseg perineal Massage ass eng gutt Method fir Är Toolbox ze addéieren wéi Dir Iech op Aarbecht a Liwwerung virbereet. Wärend d'Massage net garantéiert datt Dir net zerräissert oder aner Prozedure braucht, wéi Episiotomie oder Stiechen, et kann Iech hëllefen e puer vun de Sensatiounen ze demystifizéieren, déi Dir fillt wéi Äre Puppelchen d'Welt erakënnt.