Eng Therapie App huet mir gehollef duerch Postpartum Angscht - Alles ouni d'Haus ze verloossen

Inhalt

• Vill nei Mammen brauchen Ënnerstëtzung fir Postpartum Angscht
• Entscheeden datt et Zäit war fir Hëllef ze kréien
• Ech hunn eng Therapie-App probéiert fir Hëllef ze kréien ouni mäin Haus ze verloossen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Gesondheet a Wellness beréiere jidderee vun eis anescht. Dëst ass d'Geschicht vun enger Persoun.

Et war 20:00. wéi ech de Puppelchen u mäi Mann iwwerginn huet, fir datt ech mech néierleene konnt. Net well ech midd war, wat ech war, awer well ech e Panikattack hunn.

Meng Adrenalin huet zougeholl a mäin Häerz huet geklappt, alles wat ech kéint mengen war Ech kann elo net panikéieren, well ech muss ëm mäi Puppelchen oppassen. Dee Gedanken huet mech bal iwwerwältegt.

Meng Duechter war 1 Mount al an der Nuecht wou ech mat de Féiss an der Loft um Buedem geluecht hunn, a probéiert d'Blutt zréck a mäi Kapp ze forcéieren fir d'Welt net ze dréinen.

Meng Besuergnëss war séier verschlechtert ginn zënter dem zweete Klinik vu mengem Neigebuer. Si hat Atemproblemer bei der Gebuert, krut dunn e seriéisen Otemschutzvirus.

Mir hu se an den éischten 11 Deeg vum Liewen zweemol an den ER gezunn. Ech hunn nogekuckt wéi hir Sauerstoffmonitoren all puer Stonnen tëscht Otmebehandlungen geféierlech niddereg sinn. Iwwerdeems am Kanner Spidol, hunn ech verschidde Code Blue Uriff héieren, dat heescht iergendwou no hätt e Kand opgehale mat otmen. Ech hunn Angscht a Kraaftlos gefillt.

Vill nei Mammen brauchen Ënnerstëtzung fir Postpartum Angscht

D'Margret Buxton, eng zertifizéiert Infirmière Mammenmamm, ass de regionalen Direkter fir klinesch Operatioune fir Baby + Company Gebuertszentren. Wärend Postpartum Angscht a Gebuertsbezunnen PTSD 10 bis 20 Prozent vun de Fraen an den USA betrëfft, seet Buxton Healthline datt "vläicht 50 bis 75 Prozent vun eise Clienten e méi héije Supportniveau duerch d'Postpartum Rees brauchen."

Postpartum Angscht gëtt et net - op d'mannst net offiziell. Den Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5, der Diagnosemanual vun der American Psychiatric Association, klëmmt postpartum Angscht an eng Kategorie déi et perinatal Stëmmungsstéierunge nennt.

Postpartum Depressioun a Postpartum Psychose ginn als getrennte Diagnosen klasséiert, awer Angscht gëtt nëmmen als Symptom opgezielt.

Ech war net depriméiert. Ech war och net psychotesch.

Ech war glécklech a verbannt mat mengem Puppelchen. Awer ech war komplett iwwerwältegt a erschreckt.

Ech konnt net laanscht d'Erënnerunge vun eisen enkem Uruff réckelen. Ech hat och keng Ahnung wéi ech hëllefe kann wann ech zwee kleng Kanner betreien.

Et ginn aner Frae wéi ech dobaussen. Den American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) huet viru kuerzem en Update verëffentlecht fir den Dokteren ze soen datt déi bescht Praxis ass, nei Mammen ze kontaktéieren virum typesche Sechs-Woche Rendez-vous fir ze kucken wéi se et maachen. Dëst schéngt wéi de gesonde Mënscheverstand, awer ACOG schreift datt aktuell Fraen déi éischt sechs Woche selwer navigéieren.

Postpartum Depressioun a Besuergnëss, wärend se typesch net laang dauerhaft sinn, kënnen d'Mutter-Kand Bindung a Liewensqualitéit wesentlech beaflossen. Déi éischt zwou bis sechs Woche sinn déi kriteschst Zäit fir postpartum mental Gesondheet unzegoen, wat den Zougang zu der Behandlung extrem schwiereg ka maachen. Dës Kéier ass typesch och d'Period wou nei Elteren am mannste schlofen a sozial Ënnerstëtzung kréien.

Entscheeden datt et Zäit war fir Hëllef ze kréien

Wärend ech mat mengem Puppelche gebonne war just gutt, meng Postpartum Angscht huet eng enorm Maut op meng emotional a kierperlech Gesondheet geholl.

All Dag war ech um Rand vu Panik, hunn ëmmer erëm d'Temperatur vun eiser Duechter kontrolléiert a kontrolléiert. All Nuecht huet si a menger Äerm geschlof an engem Heem Sauerstoffmonitor verbonnen, deen ech ni voll vertraut hunn.

Ech hunn 24 Stonnen iwwerzeegt datt hir mëll Plaz ausbucht, wat ze vill Drock an hirem Schädel vun enger seriöer Infektioun uginn hätt. Ech hunn Dosende vu Fotoe gemaach fir et ze iwwerwaachen, Pfeile gezeechent a Beräicher beliicht fir an eise Kannerdokter ze textéieren.

Mäi Mann wousst no menger Panikattack datt dëst méi war wéi mir duerch eis selwer kéinte schaffen. Hien huet mech gefrot eng professionell Hëllef ze kréien, fir datt ech mäi Puppelche genéissen an endlech e bësse raschten.

Hie war sou erliichtert an dankbar fir e gesonde Puppelchen ze hunn, wärend ech gelähmt waren vun Angscht datt eppes anescht kënnt fir hatt ewech ze huelen.

Eng Barrière fir Hëllef ze kréien: Ech war net prett fir mäin Neigebuer op eng traditionell Therapie-Rendez-vous ze huelen. Si huet all zwou Stonne gekëmmert, et war Grippesaison, a wat wa se déi ganz Zäit géif kräischen?

Meng Angscht huet och eng Roll gespillt fir mech doheem ze halen. Ech hu mir virgestallt wéi mäin Auto sech an der Keelt briechen a konnt meng Duechter net waarm halen oder een deen nieft hatt am Waardezëmmer nieszt.

Ee lokale Fournisseur huet Hausanrufe gemaach. Awer op bal $ 200 pro Sessioun, kéint ech net vill Rendez-vousen leeschten.

Ech wousst och datt eng Woch oder méi op e Rendez-vous warten nëmme fir sech ëm ze dréinen an Deeg oder Wochen op mäi nächste Rendez-vous ze waarden just net séier genuch war.

Ech hunn eng Therapie-App probéiert fir Hëllef ze kréien ouni mäin Haus ze verloossen

Glécklecherweis hunn ech eng aner Form vu Behandlung fonnt: Teletherapie.

Talkspace, BetterHelp a 7Cups si Firmen déi Ënnerstëtzung vu lizenzéierte klineschen Therapeuten iwwer Ärem Handy oder Computer ubidden. Mat verschiddene Formater a Pläng verfügbar, bidden se all bezuelbar an einfach zougänglech psychesch Gesondheetsservicer fir jiddereen mat Internetzougang.

No Joere vu fréierer Therapie hunn ech absolut keng Probleemer meng Probleemer oder meng Vergaangenheet ze deelen. Awer et ass eppes e bëssen haart a stompeg iwwer alles ze gesinn an SMS.

Fir d'Käschte vun enger eenzeger traditioneller Bürosessioun konnt ech e Mount deeglech Therapie iwwer eng App kréien. Nodeems ech e puer Froen beäntwert hunn, gouf ech mat e puer lizenzéierte Therapeuten ugepasst fir ze wielen.

Eng therapeutesch Bezéiung just duerch mäin Telefon ze hunn war ufanks onwuel. Ech schreiwen net tatsächlech all Dag vill, sou datt ech meng Liewensgeschicht a massiven Noriichte schreiwen huet gewinnt.

Déi éischt Interaktiounen gefillt gezwongen an komesch formell. No Joere vu fréierer Therapie hunn ech absolut keng Probleemer meng Probleemer oder meng Vergaangenheet ze deelen. Awer et ass eppes e bëssen haart a stompeg iwwer alles ze gesinn an SMS Form. Ech erënnere mech datt ech eng Sektioun nei gelies hunn fir sécher ze sinn datt ech net wéi eng onpassend, psychotesch Mamm geklongen hunn.

No dësem luesen Ufank ass meng Bedenken an der Mëtt vun der Fleeg ze tippen oder wärend der Schlofzäit natierlech a wierklech therapeutesch. Just opschreiwen "Ech hu gesinn wéi einfach et wier mäi Puppelchen ze verléieren an elo waarden ech just op hatt stierft" huet mech e bësse méi liicht gemaach. Awer datt een e Verständnis huet zréck ze schreiwen war eng onheemlech Erliichterung.

Dacks géif ech Texter moies an nuets zréck kréien, mat alles vun allgemenger Ënnerstëtzung a virgeschloene Handlungsschrëtt fir mech ze beäntweren op schwéier a probéierend Froen. De Service deen ech benotzt hunn erlaabt d'Benotzer onlimitéiert Messagen an enger privater SMS Plattform mat dem zougewisenen Therapeut ze liesen an op d'mannst eemol am Dag, fënnef Deeg an der Woch ze reagéieren. D'Benotzer kënne Video- a Stëmmmeldunge schécken amplaz Text oder souguer a Grupptherapie-Chat sprange moderéiert vu lizenzéierte Therapeuten.

Ech hunn dës wochelaang vermeit, gefaart datt meng net gewäsch, erschöpft Mamm baussenzeg meng Therapeurin wëll maachen mech ze engagéieren.

Awer ech sinn en natierleche Gespréichspersonal an dat heelen Heel wat ech gemaach hunn, war endlech just fräi ze loossen iwwer Video oder Stëmmmeldung ze schwätzen, ouni meng Gedanken nach eng Kéier kënnen ze liesen an z'änneren.

Meng Bedenken an der Mëtt vun der Fleeg ze tippen oder wärend der Schlofzäit gouf natierlech a wierklech therapeutesch.

Déi Frequenz vun der Kommunikatioun war vun wäertvollem Ëmgang mat menger akuter Angscht. Ëmmer wann ech eppes ze mellen hat, konnt ech einfach an d'App sprange fir e Message ze schécken. Ech hat iergendwou mat menger Suerg ze goen a konnt ufänken duerch d'Evenementer ze schaffen, déi mech hänke gelooss hunn.

Ech hunn och live monatlecht Video Appellen, wat ech vu menger Couch gemaach hunn, während meng Duechter just ausserhalb vum Frame gekëmmert huet oder geschlof huet.

Sou vill vu menger Angscht ass u meng Onméiglechkeet gebonnen Saachen ze kontrolléieren, also hu mir eis konzentréiert op wat ech kéint kontrolléieren a meng Angscht mat Fakte gekämpft. Ech hunn u Relaxatiounstechnike geschafft a vill Zäit un Dankbarkeet an Hoffnung geschafft.

Wéi meng akut Angscht verschwonnen ass, huet mäi Therapeut mir gehollef e Plang ze kreéiere fir méi sozial Ënnerstëtzung lokal ze fannen. No e puer Méint hu mir Äddi gesot.

Ech hunn d'Mammen erreecht déi ech kannt hunn a Spilldeeg opgestallt. Ech si bei enger lokaler Fraegrupp. Ech hunn ëmmer weider iwwer alles geschriwwen. Ech si souguer an e Roserei mat mengem beschte Frënd gaang an hunn d'Saache fir eng Stonn gebrach.

Kënnen Ënnerstëtzung séier, bezuelbar ze fannen an ouni méi Stress op mech selwer oder meng Famill ze setzen huet meng Erhuelung beschleunegt. Ech géif aner nei Mammen opfuerderen Teletherapie op hir Lëscht mat Optiounen ze addéieren, wa se Ënnerstëtzung brauchen.

Megan Whitaker ass eng registréiert Infirmière déi Vollzäit Schrëftstellerin an total Hippie Mamm war. Si wunnt zu Nashville mat hirem Mann, zwee beschäftegt Puppelcher, an dräi Gaardepouken. Wann se net schwanger ass oder no Klengbetter leeft, steppelt se oder verstoppt sech op hirer Veranda mat Téi an engem Buch.