Firwat Eeër Ee vun de beschte Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht sinn

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir Eeër fir Äre Brunch-gefëllte Weekend reservéiert, musst Dir e Geheimnis wëssen: Si kënne just d'Schlëssele fir de Gewiichtsverloscht Erfolleg sinn. Hei ass firwat Dir méi Eeër iesse sollt fir méi Pond ze verléieren.

1. Et ass bewisen datt se funktionnéieren. Eng 2008 Studie huet erausfonnt datt fettleefeg Themen méi Gewiicht verluer hunn an eng méi héich Reduktioun am Tailleumfang haten wann se e Frühstück vun zwee Eeër iessen anstatt Bagelen iessen (béid gepaart mat enger kalorienreduzéierter Diät), och wann de Frühstück vun all Grupp déiselwecht Quantitéit enthält Kalorien.

2. Si si mat Protein gepackt. Är Moiesiessen sollt voller Protein sinn fir Iech zefridden ze bleiwen bis de Mëttegiessen. Tatsächlech soen vill Experten datt Dir op d'mannst 20 Gramm Protein mat Ärem Frühstück sollt kréien fir voll ze bleiwen an de Metabolismus ze stäerken. Déi gutt Noriicht? Zwee Eeër iessen setzt Iech op de richtege Wee-een Ee enthält ongeféier sechs Gram Protein.

3. Si sinn eng gesond (a praktesch) Wiel. Wann Dir hongereg sidd an eppes braucht fir Ären grummleche Bauch ze sëtzen, kann en haart gekachten Ee e séieren, kalorienarme Snack sinn, deen Iech bis zu Ärem nächste Molzecht iwwerdréit. Pair eent hartgekachten Ee (78 Kalorien) mat engem Apel (80 Kalorien) fir e wesentleche Snack deen Iech zefridden hält ouni datt Dir op den Autosautomat muss zréckgräifen.

Kann Dir de Gedanken net droe fir en anert haartgekacht Ee ze gräifen ier Dir d'Dier erausgeet? Vill vun dëse gesonden, kreativen Ee Rezepter kënne virdru gemaach ginn, sou datt Dir ëmmer nach um richtege Wee bleift egal wéi séier Dir moies sidd.

Bewäertung fir