12 Wëssenschaftlech gedroe Virdeeler vu Peffermënztéi an Extraiten

Inhalt

• 1. Kann Verdauungs Upsets erliichteren
• 2. Kann hëllefen Spannung Kappwéi a Migränen ze entlaaschten
• 3. Kann Är Otem frësch maachen
• 4. Kann verstoppte Sinusen entlaaschten
• 5. Kann d'Energie verbesseren
• 6. Kann hëllefen d'Menstrual Krämp ze entlaaschten
• 7. Kann Bakteriell Infektiounen bekämpfen
• 8. Kann Äert Schlof verbesseren
• 9. Kann Gewiichtsverloscht Hëllef
• 10. Kann Saisonsallergien verbesseren
• 11. Kann d'Konzentratioun verbesseren
• 12. Einfach fir Är Diät bäizefügen
• Déi ënnescht Linn

Peffermënz (Mentha × piperita) ass en aromatescht Kraut an der Minzfamill, dat e Kräiz tëscht Waassermënz a Spearmint ass.

Gebuer an Europa an Asien, gouf et zënter Dausende vu Joere fir säin agreablen, mytesche Goût a gesondheetlech Virdeeler benotzt.

Peffermënz gëtt als Aroma an Atemm mints, Séissegkeeten an aner Liewensmëttel benotzt. Zousätzlech konsuméiere vill Leit Peffermënz als erfrëschenden, koffeinfräien Téi.

Peffermënzblieder enthalen e puer ätherescht Ueleger, dorënner Menthol, Menthone a Limonen (1).

Menthol gëtt Peffermënz seng ofkillend Eegeschaften an erkennbar mintesch Doft.

Wärend Pfeffermënztéi dacks fir säi Goût gedronk gëtt, kann et och e puer gesondheetlech Virdeeler hunn. Den Téi selwer gouf selten wëssenschaftlech studéiert, awer Peffermënzextrakter hunn.

Hei sinn 12 wëssenschaftlech gedroe Virdeeler vu Peffermënztéi an Extraiten.

1. Kann Verdauungs Upsets erliichteren

Peffermënz kann Verdauungssymptomer entlaaschten, wéi Gas, Blähungen an Verdauung.

Déierstudien weisen datt Peffermënz Äre Verdauungssystem entspaant a ka Péng erliichteren. Et verhënnert och glat Muskelen aus Vertragung, wat Spasmen an Ärem Daarm kéint entlaaschten (, 3).

Eng Iwwerpréiwung vun néng Studien bei 926 Leit mat reizbarem Darmsyndrom (IBS) behandelt mat Peffermënzueleg fir op d'mannst zwou Wochen huet ofgeschloss datt Peffermënz däitlech besser Symptomrelief huet wéi e Placebo ().

An enger Studie an 72 Leit mat IBS, Peffermënz Ueleg Kapselen reduzéiert IBS Symptomer ëm 40% no véier Wochen, am Verglach zu nëmmen 24.3% mat engem Placebo ().

Zousätzlech, an enger Iwwerpréiwung vu 14 klineschen Testen a bal 2.000 Kanner, huet Peffermënz d'Frequenz, d'Längt an d'Gravitéit vu Bauchschmerz reduzéiert ().

Ausserdeem, Kapselen mat Peffermënzueleg reduzéiert Heefegkeet a Gravitéit vun Iwwelzegkeet an Erbrechung an enger Studie bei 200 Leit, déi Chemotherapie fir Kriibs maachen ().

Wärend keng Studien Peffermënztéi a Verdauung ënnersicht hunn, ass et méiglech datt den Téi ähnlech Effekter hätt.

Resumé Peffermënz Ueleg gouf gewisen Muskelen an Ärem Verdauungssystem ze entspanen a verschidde Verdauungssymptomer ze verbesseren. Dofir kann Peffermënztéi ähnlech Virdeeler ubidden.

2. Kann hëllefen Spannung Kappwéi a Migränen ze entlaaschten

Wéi Peffermënz als Muskelrelaxant a Schmerzliichter handelt, kann et verschidden Aarte vu Kappwéi reduzéieren ().

De Menthol am Peffermënzueleg erhéicht de Bluttstroum a bitt eng ofkillend Sensatioun, méiglecherweis Schmerz erliichtert [

An enger randomiséierter klinescher Studie bei 35 Leit mat Migränen, Peffermënzöl ugewandt op d'Stir an Tempelen huet de Schmerz no zwou Stonnen däitlech reduzéiert, am Verglach zu engem Placebo Ueleg ().

An enger anerer Studie bei 41 Leit gouf Peffermënz Ueleg op d'Stir ugewannt als effektiv fir Kappwéi wéi 1.000 mg Acetaminophen () fonnt.

Wärend den Aroma vu Pfeffermënztéi kann hëllefen d'Muskelen ze entspanen an de Kappwéi ze verbesseren, et gëtt keng ënnerstëtzend wëssenschaftlech Beweiser fir dësen Effekt ze bestätegen. Wéi och ëmmer, Peffermënz Ueleg op Är Tempelen opbréngen kann hëllefen.

Resumé Wärend kee Beweis existéiert datt Peffermënztéi Kappwéi Symptomer verbessert, proposéiert Fuerschung datt Peffermënz Ueleg Spannung Kappwéi a Migränen reduzéiert.

3. Kann Är Otem frësch maachen

Et gëtt e Grond firwat Peffermënz en heefegen Aroma fir Zahnpastaen, Mondwäschen a Knätsch gëtt.

Nieft sengem agreabele Geroch huet Peffermënz antibakteriell Eegeschaften, déi hëllefen, Keimen ëmzebréngen, déi Zännplack verursaachen - wat Ären Otem kann verbesseren (,).

An enger Studie hunn d'Leit, déi eng Wirbelschirurgie gemaach hunn an eng Spull gemaach mat Peffermënz, Teebaum an Zitrounenueleg erlieft Verbesserung vu schlechtem Otemsymptomer, am Verglach zu deenen, déi d'Uelecher net kruten ().

An enger anerer Studie hunn d'Schoulmeedercher e Peffermënz Mond gespullt eng Verbesserung am Otem no enger Woch erlieft, am Verglach mat der Kontrollgrupp ().

Wärend et kee Beweis vu wëssenschaftleche Studien gëtt datt Pfeffermënztéi dee selwechten Effekt huet, hunn d'Verbindungen an der Peffermënz gewisen den Otem ze verbesseren.

Resumé Peffermënz Ueleg gouf gewisen, Keimen ëmzebréngen, déi zu engem schlechten Otem féieren. Peffermënztéi, deen Peffermënzöl enthält, kann och hëllefen den Otem ze verbesseren.

4. Kann verstoppte Sinusen entlaaschten

Peffermënz huet antibakteriell, antiviral an anti-inflammatoresch Eegeschaften. Wéinst deem kann Peffermënzentéi verstoppte Sinusë kämpfen wéinst Infektiounen, der Erkältung an Allergien ().

Zousätzlech weist d'Fuerschung datt Menthol - eng vun den aktiven Verbindungen a Peffermënz - d'Perceptioun vum Loftfloss an Ärem Nasenhall verbessert. Dofir kann den Damp aus Peffermënztéi hëllefen Iech ze fillen wéi wann Är Atmung méi einfach ass ().

Ausserdeem goufe waarm Flëssegkeeten, wéi Poulet Bouillon an Téi, dës temporär Symptomer vun der Sinus Stau ze verbesseren, wahrscheinlech wéinst hirer Damp ().

Och wann Peffermënztéi net fir seng Auswierkungen op den Nasestau studéiert gouf, beweist Beweiser datt et hëllefräich ka sinn.

Resumé Wärend et limitéiert Beweiser gëtt datt Pfeffermënztéi drénken kann hëllefen Är Sinusen ofzestellen, e waarme Getränk mat Menthol - wéi Peffermënztéi - kann Iech hëllefen e bësse méi einfach ze ootmen.

5. Kann d'Energie verbesseren

Peffermënzentéi kann d'Energieniveauen verbesseren an d'Däermlechkeet reduzéieren.

Wärend et gi keng Studien iwwer Peffermënztéi speziell, weist d'Fuerschung datt natierlech Verbindungen a Peffermënz positiv Effekter op Energie kënne hunn.

An enger Studie hunn 24 gesond jonk Leit manner Middegkeet wärend engem kognitiven Test erlieft wann se Peffermënz Ueleg Kapsele kruten ().

An enger anerer Studie gouf Peffermënz Ueleg Aromatherapie fonnt fir d'Heefegkeet vun Dagesgeschlof ze reduzéieren ().

Resumé Peffermënzueleg gouf an e puer Studie mat Erschöpfung an Dagesoflaf entlaascht, awer Fuerschung speziell op Peffermënztéi feelt.

6. Kann hëllefen d'Menstrual Krämp ze entlaaschten

Well Peffermënz als Muskelrelaxant handelt, kann et menstruéierend Krämp entlaaschten (, 3).

Wärend Pfeffermënztéi net zu deem Effekt studéiert gouf, goufen d'Verbindungen an der Peffermënz gewisen d'Symptomer ze verbesseren.

An enger Studie bei 127 Frae mat schmerzhafte Perioden, goufe Peffermënz Extrait Kapsele fonnt sou effektiv wéi en net-steroidalt anti-inflammatorescht Medikament fir d'Intensitéit an d'Dauer vum Schmerz ze reduzéieren ().

Et ass méiglech datt Peffermënztéi ähnlech Effekter kéint hunn.

Resumé Peppermint Téi drénken kann d'Intensitéit an d'Längt vu menstruellen Krämp reduzéieren, well Peffermënz hëlleft Muskelkontraktiounen ze vermeiden.

7. Kann Bakteriell Infektiounen bekämpfen

Wärend et gi keng Studien iwwer d'antibakteriell Effekter vu Peffermënztéi, huet Peffermënz Ueleg gewisen effektiv Bakterien ëmzebréngen (,).

An enger Etude gouf Peffermënz Ueleg fonnt fir de Wuesstum vun allgemengen Nahrungsgedroe Bakterien ëmzebréngen an ze vermeiden E. coli, Listeria an Salmonellen an Ananas a Mango Jusen ().

Peffermënz Ueleg bréngt och verschidden Aarte vu Bakterien ëm, déi zu Krankheeten a Mënsche féieren, inklusiv Staphylokokkus a Longenentzündungslink Bakterien ().

Zousätzlech weisen Studien datt Peffermënz verschidden Aarte vu Bakterien reduzéiert déi allgemeng an Ärem Mond fonnt ginn (,).

Ausserdeem huet Menthol och antibakteriell Aktivitéit bewisen ().

Resumé Studien bestätegen datt Peffermënz effektiv géint verschidden Aarte vu Bakterien kämpft, och déi déi Liewensmëttelgedroe Krankheeten a ustiechend Krankheeten verursaachen.

8. Kann Äert Schlof verbesseren

Peffermënztéi ass eng ideal Wiel virum Bett, well et natierlech koffeinfräi ass.

Wat méi ass, Peffermënz Kapazitéit als Muskelrelaxant kann Iech hëllefe relax virum Schlafengehen (, 3).

Dat gesot, et gëtt net vill wëssenschaftlech Beweiser datt Peffermënz de Schlof verbessert.

An enger Studie huet Peffermënz Ueleg d'Schlofzäit vu Mais verlängert, déi e Berouegungsmëttel ginn. Wéi och ëmmer, eng aner Studie huet festgestallt datt Menthol kee berouegend Effekt huet (,).

Dofir gëtt Fuerschung iwwer Peffermënz a Schlof gemëscht.

Resumé Kleng wëssenschaftlech Beweiser suggeréieren datt Peffermënzteee gutt fir de Schlof ass. Wéi och ëmmer, et ass e Koffeinfräi Getränk dat Iech hëllefe kann ze relaxen virum Schlafengehen.

9. Kann Gewiichtsverloscht Hëllef

Peffermënztéi ass natierlech kaloriefräi an huet en agreabele séissen Aroma, wat et zu enger intelligenter Wiel mécht wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren.

Wéi och ëmmer, et gëtt net vill Fuerschung iwwer d'Effekter vum Peffermënztéi op d'Gewiicht.

An enger klenger Studie bei 13 gesonde Leit huet eng Peffermënz-Uelegkapsel zu reduzéierter Appetit resultéiert am Verglach mat net Peffermënz ().

Op där anerer Säit huet eng Déierstudie gewisen, datt Mais Peffermënzextrakte kréie méi Gewiicht wéi d'Kontrollgrupp ().

Méi Fuerschung ass néideg op Peffermënz a Gewiichtsverloscht.

Resumé Peffermënztéi ass e kaloriefritt Getränk dat hëllefe kann Är séiss Zänn zefridden ze stellen an Ären Appetit ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, méi Studien iwwer Peffermënz a Gewiichtsverloscht sinn néideg.

10. Kann Saisonsallergien verbesseren

Peffermënz enthält Rosmarinsäure, eng Planzverbindung déi am Rosmarin fonnt gëtt a Planzen an der Minzfamill ().

Rosmarinsäure ass verbonne mat reduzéierte Symptomer vun allergesche Reaktiounen, wéi Läffel Nues, Jucken Aen an Asthma (,).

An enger randomiséierter 21-Deeg Studie bei 29 Leit mat saisonal Allergien, haten déi eng mëndlech Ergänzung mat Rosmarinsäure manner Symptomer vun juczender Nues, jucken Aen an aner Symptomer wéi déi, déi e Placebo kritt hunn ().

Och wann et onbekannt ass, ob d'Quantitéit vu Rosmarinsäure, déi a Peffermënz fonnt ginn ass genuch ass fir Allergiesymptomer ze beaflossen, gëtt et e puer Beweiser datt Peffermënz kann Allergien entlaaschten.

An enger Studie bei Ratten, huet Peffermënz-Extrait allergesch Symptomer reduzéiert, wéi Nëss an Jucken Nues ().

Resumé Peffermënz enthält Rosmarinsäure, déi gewisen huet Allergiesymptomer ze reduzéieren, wéi Schnëss a Läffel Nues. Wéi och ëmmer, Beweiser iwwer d'Effizienz vu Peffermënztéi géint Allergiesymptomer sinn limitéiert.

11. Kann d'Konzentratioun verbesseren

Peffermënztéi drénken kann hëllefen Är Fäegkeet ze konzentréieren an ze konzentréieren.

Wärend Studien iwwer d'Effekter vum Peffermënztéi op d'Konzentratioun net verfügbar sinn, hunn zwou kleng Studien dësen nëtzlechen Effekt vun der Peffermënz Ueleg erfuerscht - geholl duerch Nossallung oder Inhalatioun.

An enger Studie hunn 24 jonk, gesond Leit wesentlech besser op kognitiven Tester gemaach wann se Peffermënz Ueleg Kapsele kruten ().

An enger anerer Studie gouf de Geroch vu Peffermënz Ueleg fonnt fir d'Erënnerung an d'Alarmness ze verbesseren, am Verglach zum Ylang-Ylang, e weidere populären essentiellen Ueleg ().

Resumé Peffermënz Ueleg, am Peffermënz Téi fonnt, kann hëllefen d'Alarmness an d'Erënnerung ze erhéijen, wat d'Konzentratioun verbessere kann.

12. Einfach fir Är Diät bäizefügen

Peffermënztéi ass lecker an einfach fir Är Ernärung bäizefügen.

Dir kënnt et an Téi-Täschen kafen, als Téi mat Blieder oder einfach Är eege Peffermënz wuessen.

Fir Ären eegene Peffermënzentéi ze maachen:

• Bréngt 2 Taasen Waasser zum Kachen.
• Maacht d'Hëtzt aus a füügt eng Handvoll zerräissen Peffermënzblieder an d'Waasser.
• Cover a géi fir 5 Minutten.
• Sil den Téi an drénkt.

Well Peffermënztee natierlech fräi vu Kaffein ass, kënnt Dir en zu all Moment vum Dag drénken.

Genéisst et als Post-Iesse fir d'Verdauung ze hëllefen, am Nomëtteg fir Är Energie ze erhéijen oder virum Bett fir Iech z'entspanen.

Resumé Peffermënztéi ass e schmackegen, kalorien- a koffeinfräien Téi deen zu all Moment vum Dag genoss ka ginn.

Déi ënnescht Linn

Peffermënztéi an déi natierlech Verbindungen, déi a Peffermënzblieder fonnt ginn, kënnen op verschidde Weeër fir Är Gesondheet profitéieren.

Wärend d'Fuerschung iwwer Peffermënztéi limitéiert ass, skizzéiere verschidde Studien d'Virdeeler vum Peffermënzueleg a Peffermënzextrakten.

Peffermënz kann hëllefen d'Verdauung ze verbesseren, den Otem frësch ze maachen an d'Konzentratioun ze verbesseren.

Zousätzlech huet dës Minze antibakteriell Eegeschaften a kann Allergiesymptomer, Kappwéi a verstoppten Atemwege verbesseren.

Peffermënztéi ass e leckeren, natierlech séissen, Koffeinfräie Gedrénks, dee sécher zu all Moment vum Dag konsuméiert ka ginn.