Einfach Strategien fir géint Ae Pain a Midd Aen ze kämpfen

Inhalt

• Wéi d'Massage ze maachen
• Wéi maachen d'Übungen
• Tipps fir d'Aenbelaaschtung ze bekämpfen an d'Visioun ze verbesseren

Eng gutt Strategie fir Péng a Middegkeet an den Ae ze bekämpfen ass eng Massage op den Ae ginn zougemaach an och e puer maachen einfach Übungen well se d'Ae Muskelen ausdehnen, d'Spannung op hinnen erofsetzen, Relief vun dësem Unbehag bréngen.

Dës Schrëtt si passend fir all Leit, déi e Visiounsprobleem hunn, an och fir déi, déi gutt visuell Gesondheet hunn, awer déi sech midd fillen an heiansdo Aen hunn. Zousätzlech ass et wichteg Är Aen op alldeeglecher Basis ze schützen, kuckt e puer Virsiichtsmoossnamen déi Dir sollt huelen Essential Care fir Är Aen ze schützen. Si verbesseren d'Blutzirkulatioun am Auge Beräich a ronderëm d'Aen, a sinn och nëtzlech fir d'Aen ze defléieren. Kuckt 4 einfach Übungen déi verschwommen Visioun verbesseren.

Wéi d'Massage ze maachen

Fir d'Massage ze maachen fir midd Aen ze bekämpfen, musst Dir ouni Make-up a mat propperen Hänn sinn. Ufanks sollt ee probéieren d'Aenbrauen mat den Zeigefanger an den Daumen ze halen, se op an of ze réckelen, all d'Haut an där Regioun an d'Stir ze beweegen fir all Spannungen aus dësem Beräich ze entfernen.

Da sollt Dir Är Aen zoumaachen an Är Hänn am Auge Beräich ënnerstëtzen a kreesfërmeg Beweegunge maachen, liicht, ouni iwwerdriwwenen Drock auszeüben, well dëst kann Är Ae verschwommen maachen. Dir kënnt dës kleng Massage fir 2 bis 3 Minutten maachen an et wäert méiglecherweis Erliichterung vu Schmerz a midd Aen sinn. Da musst Dir déi 3 Übunge maachen, déi hei ënnendrënner uginn.

Wéi maachen d'Übungen

Fir op d'Übunge virzebereeden musst Dir bequem sëtzen, riichtaus kucken. All Übunge solle mam Kapp no ​​vir gemaach ginn, ouni Kontaktlens oder Brëll.

1. Kuckt lénks sou vill wéi Dir kënnt, ouni de Kapp ze dréinen an 20 Sekonnen an dëser Positioun ze bleiwen, wärend Dir 5 Mol bléckt. Da maacht déiselwecht Übung no riets.

2. Kuckt erop an dann säitlech, eng kreesfërmeg Bewegung mat den Ae maachen, wéi am Bild gewisen.

3. Kuckt den Tipp vun der Nuesfir 15 Sekonnen a kuckt dann op e ganz wäitem Punkt. Widderhuelen dëst op d'mannst 5 Mol.

Midd Aen, wëssenschaftlech Presbyopie genannt, sinn d'Resultat vun engem Manktem u Mobilitéit an Elastizitéit an der Cornea an der Lens. Dës Strukturen änneren d'Form a strecken sech dauernd aus, well d'Persoun kuckt a verschidde Richtungen a gesäit Objete vu no a wäit, awer wann d'Persoun vill Stonnen den Dag verbréngt mam Liesen, Fernseh kucken, virum Computer oder mam Handy fir Är ze besichen sozial Netzwierker, dës Strukture bleiwe statesch méi laang wéi sech ze beweegen a verléieren hir Flexibilitéit mat der Zäit.

Tipps fir d'Aenbelaaschtung ze bekämpfen an d'Visioun ze verbesseren

Fir ze vermeiden datt Dir Ae kritt a midd Ae wann Dir um Computer schafft oder en Handy benotzt, gëtt et recommandéiert:

• Besser gielzeg Beliichtung well se méi wéi Sonn sinn an d'Aen net schueden. Dës Betreiung gëtt besonnesch uginn fir Fernseh ze kucken, mam Computer an Handy ze benotzen an et ass och wichteg net virun dësen Ecranen an engem däischteren Ëmfeld ze sinn.
• Kuckt all Stonn e wäite Punkt, de Punkt sollt sou wäit ewech wéi méiglech sinn an Dir sollt ophalen fir dës Übung e puer Mol am Dag ze maachen, oder op d'mannst all Stonn, sou datt Dir Är Siicht vun no uewe rascht an Är Siicht vu wäitem trainéiert an Äert Lens entspaant. . D'Pausen kënnen kuerz sinn an Dir kënnt op engem wäite Punkt zur Fënster erauskucken, opstoen fir Waasser oder Kaffi ze drénken oder och fir an d'Buedzëmmer ze goen.
• Blénkt méi dacks well wa mer virum Computer sinn ass et eng natierlech Tendenz manner ze blénken, wat ganz schiedlech fir d'Aen ass. Duerch blénken ass de ganzen Augapel hydratiséiert, a ka raschten an dës kleng deeglech Reschter maachen e groussen Ënnerscheed um Enn vum Dag.

Am Prinzip, wat méi Bewegung eng Persoun den Ae gëtt, wat manner Chancen datt se vu midd Ae leiden an dofir sinn Übungen esou effektiv fir d'Siicht ze verbesseren. Awer zousätzlech ass et wichteg Är Aen net ze straffen fir besser ze gesinn an Är Ae gutt hydratiséiert ze halen.

Fir Äert Ae Problem ze léisen, kuckt och:

• Eye Pain Ursaachen a Behandlung
• Wéi eng Aenverletzung behandelt gëtt
• 5 Liewensmëttel déi d'Aen schützen