Wéi Deal mat enger One-Säit Frëndschaft

Inhalt

• Wéi decodéiert Dir eng Eensäiteg Frëndschaft
• Virgestallt Ofleenung
• D'Frëndschaftskurve, etc.
• En ongeschwatene Diskord
• Entscheet ob Dir d'Thema konfrontéiert wëllt
• Wéi heelen vun enger One-Side Frëndschaft
• Bewäertung fir

An enger Zäit wou d'Bedierfnes kierperlech wäit ze sinn huet vill Meedercher Nuecht getrompelt, Frëndschaften z'erhalen, besonnesch mat deenen Dir nëmmen "semi-no" war, ka schwéier sinn. Als solch, heiansdo dreift Frënn einfach auserneen - eppes wat üblech ass mat oder ouni Pandemie. Trotzdem kann d'Spëtzt vun enger verluerer oder eesäiteger Frëndschaft, och ënner Bekannten, Iech ëmmer nach roueg, verletzt a vläicht e bëssen duerchernee loossen.

Wann e Frënd net sou vill Zäit oder Effort an Är Relatioun investéiert wéi se fréier waren (oder, wann Dir éierlech mat Iech selwer sidd, jeemools), ass et einfach dëst als Oflehnung ze interpretéieren, seet d'Danielle Bayard Jackson, Florida-baséiert Frëndschaftstrainer a Grënner vu Friend Forward. Dës Aart Entloossung vun engem Frënd kann ähnlech fillen wéi de Pang vun engem potenziellen oder fréiere Liebhaber verworf ze ginn, seet den Han Ren, Dokter, lizenzéierte Psycholog baséiert zu Austin, Texas. Wat méi ass, Fuerschung weist datt vun engem Frënd ofgerappt ginn déiselwecht Gebidder vum Gehir ausléise kënnen, déi vu kierperleche Péng ofgesat ginn. Iwwersetzung: Et ass wierklech schlecht.

Och wann d'Persoun net mat Iech opgeregt ass, "als Mënschen, hu mir eng Tendenz Saachen ze personaliséieren an et iwwer eis ze maachen", seet de Ren. Dofir kënne fir e puer Leit déi verletzte Gefiller vun enger eesäiteger Frëndschaft e bësse méi déif schneiden. (Verbonnen: Wëssenschaft seet datt Frëndschaften de Schlëssel si fir dauerhaft Gesondheet a Gléck)

D'Ausmooss an där Dir d'Entloossung personaliséiert hänkt vu ville Faktoren abegraff vergaangen Traumaen oder Bezéiungen, seet de Ren. Zum Beispill, merci fir fréier Erfarungen mat Oflehnung, fannt Dir vläicht datt Dir éischter extern Validatioun vun aneren sichen (IRL oder online) fir Iech ze fillen datt Dir wiirdeg vu Frëndschaften sidd oder een déi ronderëm wëllt sinn, erkläert Cortney Beasley, Psy.D , lizenzéierte klineschen Psycholog zu San Francisco, CA a Grënner vu Put In Black, eng Online Plattform fir d'Gesondheets- a Wellnesspraktiken fir d'Black Gemeinschaft ze demystifizéieren. Awer "Är Würdegkeet als Persoun ass net fir aner Leit ze bestëmmen," füügt se derbäi. Ze vill Schwéierpunkt op dat wat anerer iwwer Iech denken kann zimmlech schiedlech fir Är mental Gesondheet an allgemeng Selbstschätzung sinn, an d'Gefiller vu Besuergnëss, Stress an depressiv Gedanken encouragéieren.

Also, wéi kënnt Dir eng eesäiteg Frëndschaft handhaben oder wat fillt Iech wéi Oflehnung vun engem deen Dir als e Frënd ugesinn hutt? Als éischt, wësst datt Är Gefiller valabel sinn, awer et kéint méi an d'Geschicht sinn. Hei ass wéi Dir opdeckt wat falsch ass, entscheet ob d'Frëndschaft wäert ass ze spueren, a reparéiert a fuert weider.

Wéi decodéiert Dir eng Eensäiteg Frëndschaft

Ier Dir zu Conclusiounen spréngt (schëlleg!), Wëllt Dir erausfannen wat wierklech mat Ärer Frëndschaft ass. Dir kënnt agreabel iwwerrascht sinn ze entdecken datt Äre Frënd nëmmen Är Signaler feelt oder duerch hir eege Saachen RN geet.

Virgestallt Ofleenung

Äre Frënd probéiert vläicht net bewosst Iech ze Geeschter, seet den Jackson. Net jidderee wäert Är Erwaardunge gerecht ginn fir, soen, Gespréicher oder Äntwertzäit unzefänken, sou datt Dir dës Differenzen als Oflehnung falsch interpretéiere kënnt, oder wat se "virstellt Oflehnung" nennt. A Wierklechkeet kann Äre Frënd kämpfen sech unzepassen fir d'Relatiounen wärend der Quarantän z'erhalen oder mat enger anerer perséinlecher Saach ze këmmeren déi hir Opmierksamkeet deelt. "Dir lafe keng Frënn a Mataarbechter an Ären üblechen sozialen Hannergrënn," seet den Jackson. "Elo, wann e Frënd Iech wëllt gesinn oder mat Iech schwätzen, da musse se e Plang maachen an d'Zäit schneiden." D'Pandemie forcéiert d'Leit hir Relatiounen nei virzestellen a wat et brauch fir se ze förderen. (Verbonnen: Wéi mat Einsamkeet ëmgoen Wann Dir Selbstisoléiert wärend dem Coronavirus Ausbroch)

D'Frëndschaftskurve, etc.

Wéi och ëmmer, et ginn Fäll wann et kloer ass datt iergendeen Är Relatioun net méi wëllt prioritäréieren. Verstitt datt dëst näischt mat Iech oder Ären Efforten ze dinn huet, seet den Jackson. Dir an Äre Frënd hu vläicht verschidde Prioritéite oder kënne a verschiddene Liewensstadien sinn. D'Frënn erauswuessen an auserneen dreiwen ass heefeg - et gëtt d'Frëndschaftskurve genannt - obwuel et et net manner mécht. Äre Frënd kann duerch eng schwiereg Zäit oder e mentalen Gesondheetsprobleem goen, a si hunn net d'Kapazitéit fir an anerer ze investéieren. Wann et eng nei Frëndschaft ass, kann d'Persoun introvertéiert an oppen sinn fir nei Verbindungen ze entdecken. (Verbonnen: Wéi Frënn Als Erwuessene Maachen - A Firwat Et Sou Wichteg ass Fir Är Gesondheet)

Endlech ass eng schmerzhafte Wourecht datt net jiddereen Iech gär wäert hunn an dat ass ok. E puer Perséinlechkeeten passen just net gutt zesummen, an eng Frëndschaft forcéieren wäert Iech um Enn net glécklech maachen.

En ongeschwatene Diskord

Et kéint e méi direkten Grond fir déi vermësst Verbindung sinn: e Konflikt.

Och wann Äre Frënd Iech net mat engem Thema konfrontéiert ass, kënnt Dir wahrscheinlech soen datt eppes ass wann se plötzlech ewech sinn, wäit passiv-aggressiv oder Iech bewosst vun Eventer oder Invitatiounen ausgeschloss hunn, seet de Ren. Trotzdem ass et üblech fir dës Signaler ganz ze verpassen well Äre Frënd eng Konfrontatioun vermeit andeems hie mécht wéi alles gutt ass. D'Persoun kann éischter roueg d'Relatioun verloossen anstatt d'Thema unzegoen. "Wunnen an dëser virtueller Welt wou Dir Zougang zu ville Saachen hutt, et ass einfach fir d'Leit ze fille datt se net an d'Aarbecht mussen leeschten oder de Stress këmmeren, dee mat enger Bezéiung kënnt, well se kënne weidergoen an aner Leit treffen , "erkläert de Beasley.

Entscheet ob Dir d'Thema konfrontéiert wëllt

Wat och ëmmer de Grond fir den Ausfall - falsch Kommunikatioun, falsch Interpretatioun, schlechten Timing, verschidde Prioritéite, oder en direkten Konflikt - deen eenzege Wee fir sécher ze wëssen wat geschitt ass direkt mat Ärem Frënd ze schwätzen. Awer sollt Dir? Wäert dat Zoumaache bidden? Reparatur der Frëndschaft? Oder méi Schued maache wéi gutt?

E puer Saachen ze berécksiichtegen, laut dem Ren:

• Hutt Dir déi emotional Bandbreedung fir dëst Gespréich ze hunn?
• Sidd Dir gewëllt zousätzlech Energie an Aarbecht fir dës Frëndschaft ze setzen?
• Ass de Frënd wahrscheinlech dëst Gespréich mat Iech ze hunn? Wa jo, wäerte se éierlech sinn?
• Wëllt Dir dës Persoun an Ärem Liewen an der Zukunft? Wann jo, firwat?

Bedenkt datt Äre Frënd vläicht net gewëllt ass d'Loft ze läschen oder Är Gefiller ënner dem Teppech ze wäschen wann Dir schwätzt, sou datt Dir nach ëmmer net d'Zoumaache kritt oder d'Äntwerten op déi Dir gehofft hutt.

Wann Dir Iech erreecht, an Äre Frënd averstanen e Chat ze hunn, wëllt Dir ausdrécken wéi Dir Iech fillt ouni Verantwortung op Äre Frënd ze leeën, seet de Beasley. Eppes ze soen wéi "Ech fille mech traureg well mir keng Zäit zesummen verbréngen. Ech wëll net datt Dir Iech obligatoresch fillt, ech wollt einfach kucken ob et eppes ass iwwer wat mir kéinte schwätzen wat d'Situatioun hëllefe géif" kann d'Saache sprangen, hat seet. Wann Dir d'Frëndschaft reparéiere kënnt, super, awer "Dir kënnt mierken datt dëst net een ass déi meng Persoun ass, dëst ass keng Persoun déi ech a meng Zukunft bréngen wëll, oder dës Bezéiung déngt mech net wéi beweist duerch wéi se op meng Versich geäntwert hunn et ze reparéieren, "seet de Ren. (Zesummenhang: Ass Äre Frënd en 'Emotional Vampire'? Hei ass wéi Dir mat enger toxescher Frëndschaft ëmgeet)

Wéi heelen vun enger One-Side Frëndschaft

Egal ob d'Frëndschaft weider geet oder wann Dir zu enger Resolutioun kënnt, verletzt Gefiller sinn nach ëmmer eng méiglech Realitéit. Glécklecherweis kënnt Dir d'Péng hannert Iech setzen mat e bëssen Effort a Selbstléift. Hei e puer Expert Tipps fir Iech ze hëllefen um Wee fir ze heelen unzefänken.

Unerkennen d'Emotiounen.

Repressioun vun Emotiounen huet plakeg Konsequenzen, sou wéi falsch Ressentiment oder Reizung, déi op indirekten Weeër manifestéiere kënnen oder aner Bezéiungen beaflossen, seet de Ren. Notéiert amplaz wéi eng Emotiounen aus Ären Interaktiounen (oder Mangel dovun) mat dësem Frënd entstinn, an unerkannt wéi Dir Iech fillt - gestéiert? traureg? rosen?

Dann, maacht wat Dir maache musst, egal ob dat kräischen oder just mat der Verletzung sëtzt. Sidd geduldig mat Iech selwer, erlaabt genuch Zäit fir dës Emotiounen ze loossen, roueg, an da laanscht. Dir kënnt iwwerleeën mat engem anere Frënd oder engem Therapeur ze schwätzen oder probéiert an engem Journal ze schreiwen als e Wee fir e puer vum Gewiicht vun dësen Emotiounen ze befreien. (Zesummenhang: Déi eenzeg Saach, déi Dir maache kënnt fir Iech selwer elo besser ze sinn)

Ännert déi negativ narrativ.

Och wann et natierlech ass ze fille wéi wann Dir iergendwéi fir eng flaachlinneg eesäiteg Frëndschaft schëlleg sidd, weidergoën heescht datt dës narrativ ännert, seet den Jackson.

Fänkt un ze beobachten wann Dir en negativen Selbstgespréich maacht, sou wéi 'hunn ech ze vill geschwat?' oder 'sinn ech net genuch?' Notéiert ob Dir iwwer dës Gefiller ruminéiert.

Wann déi negativ Self-Diskussioun ëmmer erëm an Ärem Kapp spillt, probéiert se amplaz ze sangen, seet de Ren. "Et ass méi schwéier Iech selwer eescht ze huelen wann Dir eppes sangen wéi 'Ech si wäertlos' oder 'Ech sinn eng schrecklech Persoun.'

Maacht nei Verbindung mat aneren.

Amplaz dëse Frënd ze probéieren "z'ersetzen", fokusséiert Iech einfach mat aneren verbonne ze bleiwen. Verbréngt Zäit mat Leit, op déi Dir wësst, op déi Dir ziele kënnt (dh en zouverléissege Koseng oder Schoulschoulfrënd) fir Iech un Äre Wäert als Frënd a Vertraulech ze erënneren, seet den Jackson. Dir wäert un d'Liichtegkeet erënnert ginn, déi aus géigesäitege engagéierte Bezéiungen kënnt.

Denkt un wéi eng Lektiounen Dir geléiert hutt.

Dir kënnt iwwerrascht sinn datt et e puer gutt Saache ginn, déi aus enger verloossener eesäiteger Frëndschaft kommen, seet de Ren. Fir eng, Trauregkeet an Trauer Highlight datt d'Relatioun déi Dir verluer hutt fir Iech wichteg war. Dëst erlaabt Iech ufänken nozedenken wéi eng Charakteristike vun der Bezéiung déi Dir geschätzt hutt, sou datt Dir dës an all zukünftege Frëndschaft siche kënnt, seet de Beasley. Halt op déi hoffentlech Erënnerung datt dës negativ Erfarung vun enger eesäiteger Frëndschaft net bestëmmt wéi Är nächst Frëndschaft leeft.

Bewäertung fir