Moossbar Ziler mat Typ 2 Diabetis astellen: einfach Tipps

Inhalt

• Setzt Ziler déi gesond Gewunnechten förderen
• Setzt Ziler déi realistesch a spezifesch sinn
• Fuert Är Fortschrëtter
• Schafft mat Ärem Gesondheets Team
• Gitt matleedeg mat Iech selwer
• D'Takeaway

Iwwersiicht

Fir den Typ 2 Diabetis ze managen, kënnt Dir geroden d'Liewensstil Ännerungen ze maachen. Äre Dokter kann Iech bezeechnen Äre Bluttzockerspigel regelméisseg ze kontrolléieren. Si kënnen och mëndlech Medikamenter oder aner Behandlungen verschreiwen.

Dir kënnt Iech fillen wéi et eng grouss Zuel u Verännerunge gëtt ze maachen - an do kënnt d'Zilsetzung eran.

Spezifesch, moossbar Ziler ze setzen kënnen Iech hëllefen, gesond Gewunnechten z'entwéckelen an Ärem Behandlungsplang festzehalen. Liest weider fir iwwer d'Strategien ze léieren déi Dir benotzt fir d'Behandlungsziler ze setzen.

Setzt Ziler déi gesond Gewunnechten förderen

Äre Bluttzocker an engem Zilberäich ze halen hëlleft Äert Risiko vu Komplikatioune vum Typ 2 Diabetis erofzesetzen. Gesond Gewunnechten unzehuelen kann Iech hëllefen, dat Zilberäich z'erreechen an z'erhalen.

Bedenkt Iech e bëssen Zäit ze huelen fir Är aktuell Lifestylegewunnechten ze reflektéieren an d'Ännerungen déi Dir maache kënnt fir Är Konditioun ze managen.

Zum Beispill kënnt Dir profitéieren vun:

• Är Iessgewunnechten upassen
• méi Bewegung kréien
• méi Schlof kréien
• Stress reduzéieren
• Äre Bluttzockerspigel méi dacks testen
• huelt Är verschriwwen Medikamenter méi konsequent

Och kleng Ännerunge fir Är Gewunnechten kéinten e positiven Ënnerscheed zu Ärem Bluttzockerspigel oder der Allgemenger Gesondheet maachen.

Setzt Ziler déi realistesch a spezifesch sinn

Wann Dir en Zil gesat hutt wat realistesch ass, sidd Dir méi wahrscheinlech et ze treffen. Deen Erfolleg kéint Iech motivéieren aner Ziler ze setzen a weider Fortschrëtter mat der Zäit ze maachen.

Et ass och wichteg Ziler ze setzen déi spezifesch sinn. Spezifesch Ziler ze setzen hëlleft Iech ze wësse wat Dir wëllt erreechen a wéini Dir se erreecht hutt. Dëst kann Iech hëllefen konkret Fortschrëtter ze maachen.

Zum Beispill "Ausübung méi" kéint realistesch sinn, awer et ass net ganz spezifesch. E méi spezifescht Zil wier, "gitt en Owend eng hallef Stonn Spadséiergank, fënnef Deeg an der Woch fir den nächste Mount."

Aner Beispiller vu spezifeschen Ziler enthalen:

• "Besicht de Fitnessstudio Méindes, Mëttwochs a Samschdes fir den nächste Mount"
• "Schneid mäi Cookieverbrauch vun dräi op ee pro Dag fir déi nächst zwee Méint"
• "Verléieren fofzéng Pond iwwer déi nächst dräi Méint"
• "Probéiert all Woch en neit Rezept aus mengem Diabetis Kachbuch"
• "Kontrolléiert mäi Bluttzockerspigel zwee Mol am Dag fir déi nächst zwou Wochen"

Denkt un wat Dir wëllt erreechen, wéi eng Schrëtt Dir maacht fir et z'erreechen, a wéini Dir et wëllt erreechen.

Fuert Är Fortschrëtter

Bedenkt eng Journal, Smartphone App oder aner Tools ze benotzen fir Är Ziler ze dokumentéieren an Är Fortschrëtter ze verfollegen fir se ze treffen. Dëst kann hëllefen Iech iwwer Zäit verantwortlech ze halen.

Zum Beispill si vill Apps verfügbar fir Kalorien an Iessen, Workout Sessions oder aner Aktivitéiten ze verfollegen. A verschiddene Fäll kann eng einfach Checklëscht op Äre Frigo geklappt fir Iech funktionéieren.

Wann Dir Iech selwer kämpft fir Är Ziler z'erreechen, denkt un d'Barrièren déi Dir konfrontéiert hutt a Brainstorm Weeër fir se ze iwwerwannen. A verschiddene Fäll musst Dir vläicht e Goal upassen fir méi realistesch ze sinn.

Nodeems Dir en Zil erreecht hutt, kënnt Dir en anert setzen fir op de Fortschrëtt ze bauen deen Dir gemaach hutt.

Schafft mat Ärem Gesondheets Team

Äert Gesondheetssekretär Team kann Iech hëllefen Ziler festzeleeën fir den Typ 2 Diabetis ze managen.

Zum Beispill, Ären Dokter oder Infirmière Praktiker kann Iech op en ugemellten Diététicienne bezéien fir en Iessplang z'entwéckelen deen Är gesond Ernärung oder Gewiichtsverloscht Ziler entsprécht. Oder, se kënnen Iech op e Physikaleschen Therapeut bezéien fir en Übungsplang z'entwéckelen deen Iech sécher ass.

Äre Dokter oder Infirmière Praktiker kann Iech och hëllefen e passende Bluttzockerziel ze setzen.

Fir Äert Bluttzockerspigel mat der Zäit ze verfollegen, benotzen se den A1C Test. Dëse Blutt Test moosst Är duerchschnëttlech Bluttzockerspigel an de leschten 3 Méint.

Geméiss der American Diabetes Association, e raisonnabelt A1C Zil fir vill Erwuessener déi net schwanger sinn ass manner wéi 7 Prozent (53 mmol / mol).

Awer a ville Fäll kann Äre Gesondheetsbetrib Iech roden e Zil ze setzen dat e bësse méi niddereg oder méi héich ass.

Fir en entspriechend Zil ze setzen, wäerte se Är aktuell Konditioun a medizinesch Geschicht berécksiichtegen.

Gitt matleedeg mat Iech selwer

Wann Dir et schwéier hutt Ären Bluttzocker am Zilberäich ze halen oder aner Behandlungsziler ze treffen, probéiert net selwer ze schwéier ze sinn.

Typ 2 Diabetis ass eng komplex Bedingung déi sech mat der Zäit ännere kann, och wann Dir Äre recommandéierte Behandlungsplang befollegt.

Aner Liewensännerungen an Erausfuerderunge kënnen och Barrièrë stellen fir Är Behandlungsziler z'erreechen.

Wann Dir kämpft fir Är Ziler z'erreechen, lass Är Gesondheetsspezialistin wëssen.

A verschiddene Fäll kënne se Ännerunge fir Är Liewensstilgewunnechten, verschriwwen Medikamenter oder aner Deeler vun Ärem Behandlungsplang empfeelen. Mat der Zäit kënne se och Upassunge fir Är Bluttzockerziler maachen.

D'Takeaway

Realistesch a spezifesch Ziler ze setzen kann Iech hëllefen de Bluttzockerspigel erofzesetzen an Äre Risiko vu Komplikatioune vum Typ 2 Diabetis ze reduzéieren. Äert Gesondheets Team kann Iech hëllefen Ziler ze setzen an ze verfollegen déi Äre Besoinen entspriechen.

Schwätzt mat Ärem Dokter fir iwwer e puer vun den Ziler ze léieren, déi Dir kéint setzen fir Är Konditioun ze managen.